8 داروی پسوریازیس برای فصل زمستان

محتوا

• از مرطوب کننده ضخیم تر استفاده کنید
• از رطوبت ساز استفاده کنید
• دمای دوش خود را تنظیم کنید
• از اشعه نوری استفاده کنید
• رژیم خود را تغییر دهید
• آب بیشتری بنوشید (و الکل کمتری)
• لباس برای هوا
• استرس خود را مدیریت کنید

اگر با پسوریازیس زندگی می کنید ، زمستان به معنای چیزی بیشتر از جمع کردن و چسبیدن چتر است. در فصول سرد سال ، کمبود نور آفتاب و هوای خشک اغلب می تواند باعث شعله ور شدن دردناک شود.

اگر هوای سرد باعث بروز علائم پسوریازیس شود ، هشت راه حل زیر می تواند به شما در زمستان با کمترین ناراحتی کمک کند.

از مرطوب کننده ضخیم تر استفاده کنید

در ماه های زمستان ، ممکن است نیاز به مرطوب کننده سنگین تر از زمان گرم شدن آن داشته باشید. کرم های ضخیم تر و لوسیون های موضعی می توانند به نرم شدن پوست شما کمک کرده و "نقاط داغ" که به خصوص خشک و حساس هستند را کاهش دهند. در صورت امکان سعی کنید از استفاده از مرطوب کننده ها با عطرهای اضافه شده و مواد شیمیایی خودداری کنید ، زیرا ممکن است باعث تحریک پوست شما شود.

پزشکان معمولاً برای جلوگیری از اشباع بیش از حد ، فقط یک یا دو بار در روز مرطوب کردن را توصیه می کنند. اما اگر هوا به خصوص سرد است ، ممکن است لازم باشد مرطوب کننده را بیشتر بکارید.

از رطوبت ساز استفاده کنید

کمبود رطوبت در فصول سرد سال ممکن است منجر به خشکی ، ترک خوردگی پوست و شعله ور شدن پسوریازیس شود. یک مرطوب کننده کوچک برای خانه خود تهیه کنید تا رطوبت هوا را در اتاق خواب یا فضای زندگی خود اضافه کند. روشن نگه داشتن مرطوب کننده در اتاق خواب یک شبه می تواند به شما اطمینان دهد که از خواب بیدار نمی شوید و احساس خشک شدن و خارش در صبح های سرد زمستان را دارید. مرطوب کننده های خانگی کاملی که به سیستم گرمایشی شما متصل هستند نیز در دسترس هستند ، گرچه ممکن است گران تر باشند.

دمای دوش خود را تنظیم کنید

هوای سرد ممکن است شما را به گرفتن یک حمام طولانی و گرم ، وسوسه کند ، اما استحمام در آب خیلی گرم می تواند علائم پسوریازیس شما را بدتر کند. آب گرم پوست را خشک می کند و می تواند لکه های حساس را هنگام تماس تحریک کند. سعی کنید از دوش یا حمام هایی استفاده کنید که به اندازه کافی گرم باشد تا پوست شما نرم شود اما نه آنقدر گرم که باعث ناراحتی شود. برای جلوگیری از تعطیل شدن ، به جای اینکه مالش حوله را در مقابل بدن خود قرار دهید ، حوله خود را با یک حوله نرم خشک کنید.

از اشعه نوری استفاده کنید

دریافت نور اشعه ماوراء بنفش خورشید از ساده ترین راه ها برای مدیریت علائم پسوریازیس است. اما در ماه های زمستان ، نور خورشید کمبود می یابد. پزشک شما ممکن است بتواند بهترین چیز بعدی را برای شما فراهم کند: درمان فتوتراپی.

با استفاده از اشعه نوری خاص ، می توانید پوست خود را در فواصل منظم نور UV قرار دهید که به کاهش علائم پسوریازیس و جلوگیری از شعله ور شدن کمک می کند. ممکن است رفتن به یک سالن برنزه کردن برای نور درمانی وسوسه‌انگیز باشد ، اما تختهای برنزه کننده به دلیل خطر ابتلا به ملانوم ، جایگزینی بهینه برای نور واقعی آفتاب یا تحت نظارت درمانی نیستند.

رژیم خود را تغییر دهید

اگرچه رژیم خاصی برای جلوگیری از برطرف شدن پسوریازیس وجود ندارد ، اما هنوز هم می توانید برای خوردن اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر مانند روغن زیتون ، گردو و بذر کتان و همچنین سبزیجات رنگارنگ مانند کلم ، هویج و زغال اخته تلاش کنید. این غذاها حاوی خاصیت ضد التهابی هستند. همچنین ایده خوبی است که از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که تصور می شود باعث التهاب شوند ، مانند گوشت قرمز ، لبنیات و قهوه جلوگیری کنید.

آب بیشتری بنوشید (و الکل کمتری)

ما تمایل داریم که در زمستان آب کمتری بنوشیم ، که بعضی اوقات می تواند به کم آبی بدن منجر شود و باعث شعله ور شدن پسوریازیس شود. حتماً اگر به طور خاص تشنه نیستید ، مرتباً آب بنوشید. ما همچنین به احتمال زیاد می توانیم نوشیدنی بیشتری بخوریم وقتی که سرما بخورد باعث گرم شدن ما و مقابله با هرگونه احساس اختلال عاطفی فصلی می شود. نوشیدن الکل همچنین باعث کمبود آب بدن می شود و با افزایش احتمال شعله ور شدن در ارتباط است. خوب است که چند بار نوشیدنی بنوشید ، اما اعتدال مهم است.

لباس برای هوا

در طول زمستان ، ژاکت های پشمی و جوراب های ضخیم معمولاً با تمام توان بیرون می آیند. گرچه ممکن است گرم و دنج باشد ، موادی مانند پشم تمایل به خراشیده شدن دارند و به طور بالقوه می توانند تکه های حساس روی پوست شما را تحریک کنند. بهترین راه برای جلوگیری از این امر ، پوشیدن لایه ها و پوشیدن الیاف نرم و طبیعی مانند پنبه یا بامبو در مناطق مشکل پسوریازیس است.

استرس خود را مدیریت کنید

ماه های زمستان به طور معمول پر استرس ترین ماه های سال به ویژه در ایام تعطیل است. استرس می تواند محرک عمده ای برای شعله ور شدن پسوریازیس باشد. شما می توانید استرس را در خانه با مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق مدیریت کنید. همچنین ممکن است مفید باشد که روال مدیریت استرس خود را یک بار در خانه انجام دهید. ثبت نام در یوگا یا کلاس ورزش نه تنها به ناامیدی شما کمک می کند بلکه شما را مجبور به اجتماعی تر شدن می کند. این می تواند روحیه و حس بهزیستی شما را بهبود بخشد.