5 روش پایان دادن به احتباس مایعات و تخلیه هوا

محتوا

• 1. چای های مدر میل کنید
• 2. ورزش بدنی انجام دهید
• 3. مراقبت روزانه
• 4- تخلیه لنفاوی را انجام دهید
• 5. از داروهای ادرار آور استفاده کنید
• نحوه مقابله با احتباس مایعات در بارداری
• دلایل احتباس مایعات

احتباس مایعات در زنان شایع است و به تورم شکم و سلولیت کمک می کند ، با این حال می تواند شدیدتر باشد و باعث تورم پاها و پاها شود. تغییرات هورمونی ، عدم تحرک بدنی ، مصرف نمک و محصولات صنعتی بیش از حد از مهمترین دلایل آن است.

درمان مقابله با مایعات اضافی می تواند به طور طبیعی با نوشیدن آب بیشتر انجام شود ، چای های مدر و ورزش ممکن است کافی باشد ، اما اگر احتباس شدید باشد یا ناشی از بیماری های کلیوی یا قلبی باشد ، ممکن است لازم باشد داروهایی را که دکتر نشان داده است مصرف کنید.

تجمع مایعات در بدن با افزایش حجم شکم ، صورت و به ویژه در پاها ، مچ پا و پاها باعث تورم می شود که به راحتی قابل مشاهده است. فشار دادن انگشت شست در نزدیکی مچ پا به مدت 30 ثانیه و سپس مشاهده اینکه آیا ناحیه مشخص شده است ، راهی آسان برای فهمیدن محل نگه داشتن مایعات است. علامت جوراب مچ پا یا علامت لباس تنگ روی کمر نیز به عنوان یک پارامتر برای ارزیابی اینکه آیا فرد احتباس مایعات دارد ، عمل می کند.

برخی از روش های اصلی برای پایان دادن به احتباس مایعات و تخلیه مایعات عبارتند از:

1. چای های مدر میل کنید

چای های مدر یک مکمل عالی برای کاهش سریع وزن هستند و بهترین گزینه ها عبارتند از:

• دم اسبی ،
• هیبیسکوس
• دارچین با زنجبیل؛
• چای سبز؛
• جینکو بیلوبا
• جعفری؛
• جرقه آسیایی؛
• شاه بلوط هندی.

هر نوع چای از قبل دارای اثر ادرار آور است ، زیرا اساساً هرچه فرد آب بیشتری بنوشد ، ادرار بیشتری تولید می کند. این ادرار پر از سموم خواهد بود و همچنین مایعات اضافی را از بدن حمل می کند. با این حال ، بعضی از گیاهان مانند ادرار چای سبز ، ماهی خال مخالی ، گل ماهی ، زنجبیل و جعفری این اثر ادرار آور چای ها را افزایش می دهند. مثالهای دیگر و نحوه تهیه بهترین دستور العمل های چای مدر را مشاهده کنید.

2. ورزش بدنی انجام دهید

ورزش همچنین یک روش طبیعی عالی برای تخلیه بدن با یک اثر سریع است که به کاهش وزن کمک می کند. انقباض گروه های بزرگ عضلانی مانند بازوها ، پاها و باسن باعث می شود مایعات اضافی از طریق ادرار از بین بروند. بنابراین معمولاً احساس می کنید بعد از 1 ساعت ورزش در سالن بدن ادرار می کنید.

بعضي از تمريناتي كه مي توان آنها را نشان داد ، راه رفتن سريع ، دويدن ، دوچرخه سواري با راه رفتن سنگين براي كشيدن بيشتر پا و طناب زدن است. تمرینات موضعی به اندازه این موارد مفید نیستند ، مثلاً بعد از حدود 20 دقیقه فعالیت هوازی می توانند یک گزینه باشند.

3. مراقبت روزانه

اقدامات احتیاطی مهم برای از بین بردن احتباس مایعات عبارتند از:

• آب بنوشید ، حدود 2 لیتر در روز ، یا چای مانند چای دم اسب ،
• برای تهیه یا چاشنی غذا با گیاهان معطر ، مثلا جعفری یا پونه کوهی ، نمک را جایگزین کنید. کاهش میزان نمک در روز نیز ضروری است ، بنابراین مقدار نمکی را که باید در روز مصرف کنید بدانید.
• مصرف غذاهای ادرار آور ، مانند هندوانه ، خیار یا گوجه فرنگی را افزایش دهید.
• از مصرف غذاهایی مانند کنسرو ، سوسیس و کالباس یا غذاهایی که نمک زیادی دارند خودداری کنید.
• از ایستادن ، نشستن یا پاهای صلیب زده به مدت طولانی خودداری کنید.
• از غذاهای غنی از آب مانند تربچه ، شلغم ، گل کلم ، هندوانه ، توت فرنگی ، خربزه ، آناناس ، سیب یا هویج استفاده کنید.
• تخلیه لنفاوی را انجام دهید ، که ماساژ خاصی برای کاهش مایعات اضافی در بدن است.
• از غذاهایی مانند برگ چغندر پخته ، آووکادو ، ماست کم چرب ، آب پرتقال یا موز استفاده کنید زیرا غذاهای غنی از پتاسیم هستند که به کاهش نمک بدن کمک می کنند.
• آخر روز پاها را بالا بگذارید.

فشردن 1 لیمو در 1 لیتر آب و مصرف آن در طول روز ، بدون شکر ، نیز یک استراتژی عالی برای تخلیه سریع تر است ، که به سرعت حجم شکم را کاهش می دهد.

4- تخلیه لنفاوی را انجام دهید

تخلیه لنفاوی یک استراتژی عالی برای از بین بردن مایعات اضافی از بدن است ، می توان آن را به صورت دستی انجام داد ، به عنوان یک نوع ماساژ ملایم با حرکات مشخص ، به طوری که آنها اثر مورد انتظار را دارند ، اما همچنین می تواند با تجهیزات الکترونیکی تجهیزات انجام شود برای تخلیه لنفاوی مکانیکی ، تحت فشار درمانی.

این روش های درمانی را می توان در کلینیک های تخصصی زیبایی و با جلسات 3 تا 5 بار در هفته و بسته به نیاز هر فرد انجام داد. هر جلسه حدود 45 تا 60 دقیقه طول می کشد و بلافاصله پس از آن فرد باید احساس کند که باید ادرار کند ، که این نشان می دهد که درمان نتیجه مورد انتظار را داشته است. تخلیه لنفاوی مکمل خوبی برای درمان علیه سلولیت است ، به عنوان مثال بعد از درمان هایی مانند رادیوفرکانسی و لیپوکاویتاسیون نشان داده می شود. ببینید چطور می توان تخلیه لنفاوی دستی را انجام داد.

5. از داروهای ادرار آور استفاده کنید

برای درمان احتباس می توان از داروهای ادرار آور مانند فوروزماید ، هیدروکلروتیازید یا آلداکتون نیز استفاده کرد که فقط در صورت تجویز پزشک باید استفاده شود. این مهم است زیرا انواع مختلفی از داروهای ادرار آور وجود دارد که با توجه به علت احتباس کم و بیش نشان داده می شوند. برخی از آنها برای قلب مشخص شده اند و فقط افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند می توانند از آنها استفاده کنند. سایر نمونه های داروهای ادرار آور را که پزشک توصیه می کند بررسی کنید.

در این ویدیو نکات بیشتری را برای تخلیه هوا مشاهده کنید:

نحوه مقابله با احتباس مایعات در بارداری

تورم در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی که در این مرحله اتفاق می افتد طبیعی است ، ممکن است در هر مرحله اتفاق بیفتد ، اما عمدتا در 2 و 3 ماهه 3 بارداری اتفاق می افتد ، این زمانی است که زن احساس خستگی بیشتری می کند و تمایل کمتری دارد به راه رفتن یا ورزش.

چه کاری باید انجام شود: استفاده از جوراب های الاستیک روی پاها و پاها یک استراتژی عالی است ، اما باید قبل از خوابیدن از رختخواب استفاده شود. زن باردار همچنین باید مصرف نمک و فرآورده های صنعتی ، غنی از سدیم را کاهش دهد و مقدار زیادی آب و چای مورد تأیید متخصص زنان و زایمان بنوشد ، که همچنین با عفونت ادراری شایع در بارداری مقابله می کند. هر روز 30 دقیقه تا 1 ساعت پیاده روی کنید و به طور منظم ورزش کنید. بهترین تمرینات را برای خانم های باردار مشاهده کنید.

دلایل احتباس مایعات

علل احتباس آب می تواند:

• رژیم غذایی غنی از نمک و سدیم.
• مصرف کم آب یا مایعات شفاف ، مانند چای ها.
• بارداری؛
• ایستادن یا ایستادن برای مدت طولانی در همان وضعیت.
• مشکلات قلبی ، مانند نارسایی قلبی یا کاردیومیوپاتی ؛
• استفاده از داروهای خاص ، مانند قرص های جلوگیری از بارداری ، داروهای قلب یا فشار خون.
• عدم فعالیت بدنی
• بیماری کلیوی؛
• سیروز کبدی
• تغییر در عملکرد تیروئید.

احتباس آب هنگامی اتفاق می افتد که خون به پاها برسد اما در بازگشت به قلب مشکل دارد ، نتیجه آن خروج زیاد مایعات از خون به محیط بینابینی است که فضای بین سلول ها است و باعث ایجاد ادم می شود.

اگر وزن شما در طی 4 روز 2 کیلوگرم یا بیشتر باشد باید به دنبال کمک پزشکی باشید.