عقب نشینی هایی که به کاهش پوند کمک می کنند

محتوا

• بررسی برای

1. من به هیچ وجه یک طرفدار آبگرم نیستم. اما آنقدر شنیده ام که بدانم هیچ راهی بهتر از سفر به یک اسپا برای شروع یک برنامه کاهش وزن وجود ندارد. بنابراین وقتی در نهایت تصمیم گرفتم تا قبل از اینکه فصل بیکینی از من بگذرد (دوباره) در مورد کاهش چند پوندی وزن جدی بگیرم، Cal-a-Vie را انتخاب کردم.

این اسپا که در حومه‌ای خواب‌آلود سن دیگو به نام ویستا قرار دارد، در میان 200 جریب تپه‌ها، دره‌ها و دره‌های سرسبز، در میان درختان زیتون، بلوط‌های سر به فلک کشیده و باغ‌های گل‌دار معطر قرار دارد. فقط زوزه ی شگفت انگیز کایوت ها و خانواده ی قورباغه ای خوشبخت و خوشبخت سکوت را سوراخ می کنند.

با حداکثر 24 مهمان در هر زمان ، Cal-a-Vie به عنوان کوچکترین آبگرم لوکس در ایالات متحده متمایز شده است. معماری روستایی و اثاثیه آن بسیار جنوب فرانسه است.

همراه با پرندگان برای پیاده روی ضربان قلب، مانیتور و جیک جیک

این که آیا شما از واگن کاهش وزن سقوط کرده اید ، از مسیر منحرف شده اید یا به سادگی به یک مسیر جدید نیاز دارید ، Cal-a-Vie شما را کاملاً در مسیر اصلی قرار می دهد. یک پرسشنامه وسیع به پرسنل آبگرم کمک می کند تا سطح سلامتی و تناسب اندام افراد را بسنجند و به آنها اجازه می دهد یک برنامه ورزشی ، کاهش وزن یا زندگی سالم را برای شما تنظیم کنند.

این غذا دارای مواد مغذی متراکم، عمدتا ارگانیک (اغلب با گیاهان و سبزیجات در آبگرم)، کم چربی و با طعم های فوق العاده است.

پیاده روی صبح زود در دره حیاط خلوت اسپا بسیار جذاب است. مانیتور ضربان قلبم وقتی به سمت قله می رفتم صدای جیر جیر می زد و منظره خیره کننده (اگر از راه دور) از اقیانوس آرام و زمین های کشاورزی همسایه به من پاداش داد. مسیرهای بهاری کثیف هستند، بنابراین کارکنان خانه داری هر روز بعد از ظهر کفش های پیاده روی گل آلود شما را با مهربانی تمیز می کنند.

چهار ساعت تمرینات روزانه در دسترس بود - از کاردیو کیک بوکسینگ گرفته تا والیبال آب تا کانتور بدن تا یوگا. از آنجایی که در شرایط خوبی بودم، اکثر روزها هر چهار کلاس را انتخاب کردم. جنبه مثبت این همه فعالیت؟ کاهش وزن، عزیزم، کاهش وزن. در حالی که آنجا بودم، تقریباً یک اینچ فلب افتادم!

گرفتن دسر فقط - و بیشتر

وقتی عرق نمی‌کردم یا ماهیچه‌هایم را ورزش نمی‌کردم، آنها را با درمان‌های اسپا ناز می‌کردم. من کمترین احساس گناه را نمی کردم که در حمام آب درمانی جوشان مشرف به چشم انداز کوهی باشکوه غوطه ور شوم ، یا ماساژ آروماتراپی صورت را در یک تخت خواب گرم و پر از غذا دریافت کنم - همه اینها در قیمت گنجانده شده است. بعلاوه ، متوجه شدم که کمتر غذا می خورم اما احساس محرومیت نمی کنم-در حقیقت ، من با بخش های کوچکتر به لطف وعده های غذایی فوق العاده هنری Cal-a-Vie صلح کردم.

بلغور جو دوسر یا کاشا با مویز و میوه‌های تازه برای صبحانه خوشمزه درست شده بود، اما یک روز صبح هوس پروتئین کردم و با خوشحالی در صورت درخواست یک بشقاب پر از تخم‌مرغ‌های همزده برایم آوردند.

روپوش های سفید پارچه ای روی میزهای ناهار نقش می انداختند و خانم ها صندل پوشیده بودند ، صورت های سرخ شده و آرام در هنگام صرف یک وعده غذایی ظهر. سوپ لوبیا سیاه با یک کوفته گوجه فرنگی خرد شده، یک تورتیلا ذرت، نصف پاپایا، دو عدد توت فرنگی و مقداری زغال اخته واقعا کافی بود.

شام موضوع دیگری بود. اگرچه همه مهمان‌ها گوجه‌فرنگی رسیده به یک اندازه با ریحان تازه و پیش‌غذا موزارلا داشتند، من به همسایه‌ام حسادت می‌کردم که در برنامه رژیم غذایی کم کالری نبود و دوبرابر مقدار ماهی هالیبوت کبابی من مصرف می‌کرد. وقتی دسر او وارد شد حسادت کردم - توت فرنگی های بزرگ و آبدار که در سس شکلات غلیظ غوطه ور شده بودند. از آنجا که من جعبه "بدون قند" را در پرسشنامه ام علامت زده بودم ، مجبور شدم به یک پوره توت فرنگی بسیار خوشمزه بسنده کنم. هیچ فداکاری در آنجا وجود ندارد - در واقع ، همسایه به زودی به دسر من چشم دوخته بود! من از اینکه فهمیدم می توانم دستور تهیه آن (و هر چیز دیگری که از آن لذت برده بودم) را با خرید کتاب آشپزی آبگرم دریافت کنم: آشپزی آبگرم Cal-a-Vie's Gourmet Spa: Recipes for Health and Wellness (23 دلار در آبگرم یا آنلاین در cal-a-vie.com).

جلسات سلامتی و تناسب اندام عصرانه آموزشی بود - سمینار تغذیه آنقدر مفصل بود که باید برای اعتبار کالج واجد شرایط بود. اما برای من ، نکته برجسته نمایش آشپزی دستی توسط سرآشپز استیو پرنتی بود.

من می خواستم اقامتم را تمدید کنم (یک زن به مدت یک ماه آنجا بود)، اما بودجه من فقط گفت نه. من با کمتر از مقداری که می رفتم می رفتم ، و این چیز خوبی بود: من فقط در چهار روز وزن کم کردم و مهمتر از آن ، نیم اینچ از کمر و بازوهایم و یک چهارم اینچ از باسنم پایین رفتم. نمی توانم صبر کنم تا بیکینی ام را امتحان کنم.

جزئیات آبگرم بسیاری از برنامه های غذایی سفارشی و شخصی را ارائه می دهد. وعده های غذایی به سبک نشسته و شیک سرو می شود. همه مواد غذایی دارای چربی ، نمک و شکر کم هستند. در صورت امکان محصولات ارگانیک و گوشت سرو می شود. میوه ، سبزیجات خام یا کبابی و یک نوشیدنی آب گوجه فرنگی داغ به عنوان میان وعده سرو می شود. قهوه در دسترس است ، همانطور که مخصوص ذرت بو داده است.

اقامت چهار شب "La Petite Spa Week" شامل نه درمان آبگرم به همراه تمام وعده های غذایی ، محل اقامت و کلاس های تناسب اندام است. فقط 3،495 دلار برای یک نفر (دو نفره در دسترس نیست ؛ همه مهمانان ، از جمله زوج هایی که دور هم جمع شده اند ، در کلبه های جداگانه خود اقامت دارند.)

برای اطلاعات بیشتر ، با (760) 945-2055 تماس بگیرید یا به cal-a-vie.com وارد شوید.

2. کوه پیمایی: بیشتر پیاده روی کنید، وزن کمتری داشته باشید

در این مکان زیبای کوهستانی که بر روی بلوف جنگلی مشرف به دریاچه کوتنای در آینزورث هات اسپرینگز، بریتیش کلمبیا قرار دارد، به روشی زیبا وزن کم خواهید کرد.

برنامه هفت روزه «کاهش وزن FitPlan» کوهنوردی، پیاده‌روی‌های محکم به مراتع آلپی، دریاچه‌های کریستالی و یخچال‌های طبیعی را با تناسب اندام شخصی، کایاک سواری و یوگا ترکیب می‌کند - به‌علاوه غذاهای کم‌چرب که حول مرغ، ماهی و محصولات ارگانیک پرورش‌یافته محلی می‌چرخند. برنامه های غذایی 1600-2000 کالری با 20 درصد کالری از چربی تأمین می کند ، اما شما می توانید به اندازه دلخواه غذای سالم (اما بدون کافئین!) داشته باشید.

پس از صرف یک صبحانه دلپذیر (پنکیک موز خانگی با سس میوه) ، به چشمه های آب گرم ، علفزارها و قله ها می روید و برای لذت بردن از ناهار خوش طعم (ساندویچ پیتا ، تبوله ، سالاد تازه و غیره) توقف می کنید.

با بازگشت به آبگرم ، با یوگا ، پیلاتس ، ماساژ ، یا در جکوزی اقامتگاه استراحت کنید. در چهار وعده غذاهای لذیذ Mountain Trek ، غذاهایی مانند سوپ یام ادویه دار ، سالاد اسفناج و ماهی تند هلیبوت با برنج پلو ، بعلاوه غذای خانگی آبگرم "Nice-Cream" ، یک غذای منجمد تهیه شده از موز ، توت فرنگی و تمشک که پاداش شماست. پیاده روی به خوبی انجام شده است

جزئیات برنامه هفت شبه "کاهش وزن FitPlan" از 2130 دلار (ایالات متحده)، شامل وعده های غذایی، اقامت، تمام فعالیت ها، ارزیابی تناسب اندام و سه ماساژ است. با (800) 661-5161 تماس بگیرید یا به hiking.com بروید. - کارول جیکوبز

3. Canyon Ranch: بانوی بزرگ تناسب اندام

کانیون رنچ با پردیس هایی در ماساچوست (کانیون رنچ در برکشایرز) و توسان، آریز (توچال بهداشتی در مزرعه کانیون)، روزانه بیش از 50 کلاس تناسب اندام برای کاهش چربی و تقویت عضلات، به علاوه ورزش های فراوان در فضای باز: پیاده روی، دوچرخه سواری در کوهستان و تنیس

از برنامه های شخصی گرفته تا تناسب اندام ، تغذیه و ارزیابی ذهن و بدن ، آنها هر یک از اینچ شما را تحت پوشش قرار داده اند. منوی کم چرب و کم نمک آبگرم شامل تعداد کالری ، چربی و فیبر است تا بتوانید میزان مصرف روزانه خود را پیگیری کنید.

فعالیت‌ها و درمان‌هایی را انتخاب کنید، از درمان پوستی با نسیم خنک و انجماد تا کلاسی در ترسیم عزت نفس خود.

جزئیات نمونه‌بردار تابستانی چهار شب شامل وعده‌های غذایی، امکانات اسپا و کلاس‌های تناسب اندام، به‌علاوه یک سرویس اسپا و ورزشی (پیلاتس، ارزیابی تناسب اندام، جلسه با مربی شخصی و غیره) است. از 1600 دلار، دو نفره. با شماره (800) 742-9000 تماس بگیرید یا از canyonranch.com دیدن کنید. - S.R.S.

4. آبگرم Green Valley: تناسب اندام روی صخره ها

دره‌های صخره‌ای قرمز خیره‌کننده، بخشی از پارک ملی صهیون، در مجاورت اسپا گرین ولی در صحرای مرتفع یوتا. با پیاده روی صبحگاهی حرکت کنید، سپس از بین بیش از 100 کلاس ورزشی هفتگی انتخاب کنید.

یا یک درمان آبگرم غیر متعارف مانند روکش صورت با شکر دارچین یا پروانه بومی آمریکا را امتحان کنید.

همه وعده‌های غذایی به سبک خانوادگی سرو می‌شود و در وعده صبحانه بر کربوهیدرات یا پروتئین تأکید می‌شود. ناهار انتخاب سرآشپز است. شام همیشه سه انتخاب از خوراکی های گیاهی، ماهی یا مرغ و گوشت قرمز را ارائه می دهد. دسرها قند فرآوری شده پایینی دارند و در صورت تمایل قهوه با میوه و سبزیجات فراوان برای میان وعده وجود دارد.

جزئیات اقامت چهار شب شامل چهار درمان آبگرم ، همه وعده های غذایی ، کلاس های تناسب اندام و امکانات تفریحی است. از 2100 دلار ، دو نفره با شماره (800) 237-1068 (در یوتا ، 435-628-8060 تماس بگیرید) یا وارد greenvalleyspa.com شوید. --S.R.S

Oaks at Ojai: کاهش وزن با بودجه

بر خلاف تصور عموم ، برای لاغرتر شدن نیازی به هزینه هنگفت نیست. آبگرم اوکس در اوجای ، یک ساعت و نیم در شمال لس آنجلس ، جایی است که شما کالری بیشتری نسبت به دلار صرف خواهید کرد. Oaks حداکثر 18 کلاس تناسب اندام در روز ارائه می دهد - از یوگا و تمرینات قدرتی با توپ ورزشی گرفته تا مجسمه سازی بدن و کشش کل بدن. پیاده روی قدرتمندانه در روستای عجیب اوجائی-پاتوق هنرمندان-یا پیاده روی ، دوچرخه سواری یا اسکیت روی خط ، مسیری سنگفرش شده که از کوه ها به دریا می پیوندد. این کرایه حول محصولات تازه ، غلات کامل ، غذاهای دریایی و مرغ تهیه می شود که با چاشنی های تازه و بدون شکر یا نمک اضافه شده است.

قهوه و چای به همراه میوه برای میان وعده در دسترس است.

مشاوره های تغذیه ای و تناسب اندام به صورت جداگانه در اختیار شما قرار می گیرد. ماساژ هات ریور راک را از دست ندهید ، یک درمان بدن 50 دقیقه ای که ترکیبی از سنگ های داغ و کمی سرد شده است تا هر اینچ بدن شما شل و آرام شود. یا ماساژ طب سوزنی جدید را با درمانگر طب سوزنی مجاز کریس دوتر امتحان کنید.

جزئیات اقامت چهار شب شامل اقامت ، غذا و کلیه کلاس های تناسب اندام است. درمان های آبگرم اضافی است ؛ از 600 دلار برای هر نفر دو نفره با (800) 753-6257 تماس بگیرید یا به oaksspa.com بروید. - تاجیندر ریات

بررسی برای