تمرین باسن ریتا اورا باعث می شود که جلسه بعدی عرق خود را بیرون ببرید

محتوا

• بررسی برای

ماه گذشته، ریتا اورا یک سلفی بعد از تمرین در اینستاگرام با عنوان "به حرکت خود ادامه دهید" به اشتراک گذاشت و به نظر می رسد او با توصیه های خود زندگی می کند. اخیراً، این خواننده از طریق پیاده‌روی، یوگا، پیلاتس و تمرین‌های زوم تحت هدایت مربی فعال باقی مانده است و به‌روزرسانی‌ها را با بیش از 16 میلیون دنبال‌کننده خود در طول مسیر به اشتراک می‌گذارد. جدیدترینش؟ یک جلسه آموزش خانگی (غیر مجازی). (مرتبط: چگونه ریتا اورا برنامه تمرینی و غذایی خود را به طور کامل اصلاح کرد)

سیارا مدن ، مربی اورا ، فیلم هایی از این جلسه را در استوری اینستاگرام خود منتشر کرد. این دو از هوای آفتابی با تمرین در فضای باز که شامل تمرینات باسن و ران است ، استفاده کردند.

در یکی از ویدئوها ، اورا پاها را با چهار دست و پا بلند می کند ، حرکتی که عضلات شکم را هدف قرار می دهد. اورا همچنین دو نوع حرکت اسکوات انجام داد: اول، او از طریق پالس های اسکوات دمبل، که باسن، همسترینگ، چهار سر و هسته را کار می کند، نیرو می داد. سپس ، برای یک عنصر کاردیو اضافی ، اورا TRX اسکوات داخل و خارج پرش انجام داد. حرکت پلایومتریک پاها و باسن را تقویت می کند و قدرت را افزایش می دهد. (مطالب مرتبط: نحوه پیشروی افراد مشهور در دوران شیوع ویروس کرونا)

اورا برای تمرین خود لباس یکی از برندهای پوشاک فعال خود به نام Lululemon را پوشید. او Lululemon Free to Be Bra Wild (آن را بخرید ، 48 دلار ، lululemon.com) ، یک سوتین سبک ، عرق آور و خنک و لمس می کند که به گفته داوران نه تنها راحت بلکه چاپلوس است. اورا سوتین را با شلوارهای شلوار آبی Lululemon Align Pant (خرید آن ، 98 دلار ، lululemon.com) ، انتخابی نرم و نرم که توسط خریداران Lululemon "بهترین کفش مناسب برای هر مناسبت" لقب گرفته است.

اورا برای تکمیل ظاهر ورزشی راحت و جذاب خود، کلاه بیسبال Cher و کفش ورزشی آدیداس سفید استلا مک کارتنی UltraBoost x Parley Running Shoes، یک کفش ورزشی بافتنی ساخته شده با نخ ساخته شده از پلاستیک بازیافتی اقیانوس، پوشید. جفت دقیق او فروخته شده است ، اما هنوز برای خرید مشکی آماده هستند (خرید آن ، 275 دلار ، farfetch.com). (مرتبط: این موارد Lululemon بهترین نظرات مشتری را دارند)

پست اورا این یادآوری است که یک تمرین در خانه همیشه لازم نیست که در-تمرین خانگی اگر به دنبال راه هایی برای جذاب نگه داشتن تمرینات خود در زمانی که در باشگاه نیستید هستید ، می توانید برخی از تمرینات او را امتحان کنید و در حین ورزش کمی هوای تازه بخورید.

بررسی برای