در زین با کالی کوئوکو

محتوا

• متعادل کردن روال کار شما
• نجات چیزهای کوچک
• فقط به غذاهای سالم بله بگویید - حتی در صورت تمایل
• بررسی برای

چهار بار در هفته، به محض اینکه سر صحنه سریال کمدی CBS خود را تمام کرد، نظریه بیگ بنگ ، کالی کوکو سوار ماشینش می شود و برای سوار شدن بر اسبش فالکون به اصطبل می رود. کالی، 22 ساله، می گوید: "وقتی سوار می شوم، به کار، روابط یا چیزهای استرس زا فکر نمی کنم، من فقط در لحظه هستم. این ترکیبی عالی از یک تمرین ذهنی و فیزیکی است. بعد از یک ساعت ، من خسته شده ام. من ماهیچه هایی را کار می کنم که در غیر این صورت از آنها استفاده نمی کنم: پاها ، باسن ، قلب من همه چیز دردناک است. " این دختر کالیفرنیایی چند ترفند دیگر نیز برای حفظ تناسب اندام و تمرکز دارد ، بدون نیاز به جودپور.

متعادل کردن روال کار شما

"علاوه بر سوارکاری ، من همیشه در سالن ورزشی ورزش می کردم. اما چندی پیش ، من شروع به خسته شدن از کارهای روزمره کردم ، بنابراین سعی کردم چرخش کنم و فوراً عاشق آن شدم. هفته ای سه بار به کلاس می روم من همیشه زود به آنجا می رسم تا بتوانم جلوی استودیو بنشینم و آماده ام که به محض ورود مربی به آنجا بروم. انجام کاری که واقعاً از آن لذت می برم ، تفاوت زیادی در سطح انگیزه من ایجاد کرده است. " (در اینجا 15 بار آمده است که کالی در لباس های ورزشی بی عیب و نقص به نظر می رسید.)

نجات چیزهای کوچک

"رژیم غذایی کولا نوشیدنی مطلق مورد علاقه من در جهان است ؛ من روزانه چهار قوطی می نوشیدم. اما برای کمک به کاهش مصرف ، آن را به یک غذای خوشمزه تبدیل کرده ام. حالا ، به جای داشتن دسر ، یک قوطی می خورم. نوشابه رژیمی. تعیین محدودیت در دفعات استفاده از این نوشیدنی به من کمک کرد تا از آن بیشتر قدردانی کنم. "

فقط به غذاهای سالم بله بگویید - حتی در صورت تمایل

"من یک غذای خوب هستم و دوست دارم غذاهای خودم را درست کنم. من روزم را با گرانول ، میوه های تازه و شیر بدون چربی شروع می کنم و آن را با چیزی سالم که از آشپزخانه خودم تهیه می شود به پایان می رسانم. اما در حال حاضر من نمی توانم به اندازه کافی از ساندویچ 6 اینچی سبوس دار گندم کامل از مترو. من بعد از کلاس اسپینم یکی را برمی دارم و ژالاپنو و پیاز را روی آن می چینم تا ادویه شود. این وعده غذایی پیش فرض من است ؛ من دقیقاً می دانم که 260 کالری در آن وجود دارد و من هرگز نباید به این فکر کنم که چه چیزی سفارش بدهم. ناهار: تمام شد!"

بررسی برای