تشنگی بیش از حد: 6 علت اصلی و آنچه باید انجام شود
محتوا
تشنگی بیش از حد ، که به طور علمی polydipsia نامیده می شود ، علامتی است که می تواند به دلایل ساده ایجاد شود ، مانند بعد از وعده غذایی که مقدار زیادی نمک در آن خورده است یا پس از دوره هایی از ورزش شدید. با این حال ، در برخی موارد ، می تواند شاخصی از بیماری یا وضعیتی باشد که باید کنترل شود و در این موارد توجه به علائم دیگری که ممکن است ایجاد شود مانند خستگی ، سردرد ، استفراغ یا اسهال مهم است. مثال.
برخی از شایع ترین علل تشنگی بیش از حد عبارتند از:
1. غذای شور
به طور کلی ، خوردن غذا با نمک زیاد باعث تشنگی زیاد می شود ، که این پاسخ بدن است که به آب بیشتری نیاز دارد ، تا نمک اضافی را از بین ببرد.
چه کاری باید انجام شود: ایده آل این است که از خوردن غذاهای با نمک اضافی خودداری کنید ، زیرا علاوه بر افزایش تشنگی ، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا را نیز افزایش می دهد. یک روش خوب برای جایگزینی نمک در رژیم غذایی خود مشاهده کنید.
2. ورزش شدید
تمرین شدید بدنی منجر به از دست دادن مایعات از طریق عرق می شود و باعث می شود بدن نیاز مایعات خود را افزایش داده و منجر به احساس تشنگی شود.
چه کاری باید انجام شود: برای جلوگیری از کمبود آب ، نوشیدن مایعات در حین و بعد از ورزش بسیار مهم است. علاوه بر این ، فرد می تواند نوشیدنی های ایزوتونیک ، که حاوی آب و نمک های معدنی است را انتخاب کند ، به عنوان مثال در مورد نوشیدنی Gatorade.
3. دیابت
یکی از اولین علائمی که معمولاً در افراد دیابتی ظاهر می شود تشنگی بیش از حد است. این به این دلیل است که بدن برای استفاده یا تولید انسولین ناکارآمد است که برای انتقال قند به سلول ضروری است و در نهایت در ادرار از بین می رود و منجر به اتلاف بیشتر آب می شود.
بیاموزید که چگونه اولین علائم دیابت را شناسایی کنید.
چه کاری باید انجام شود: اگر تشنگی زیادی همراه با علائم دیگری مانند گرسنگی بیش از حد ، کاهش وزن ، خستگی ، خشکی دهان یا تکرر ادرار وجود داشته باشد ، باید به پزشک عمومی مراجعه کنید ، وی آزمایشاتی را برای بررسی اینکه آیا فرد دیابت دارد ، انجام می دهد ، نوع دیابت را مشخص کنید و درمان مناسب را تجویز کنید.
4. استفراغ و اسهال
وقتی قسمت های استفراغ و اسهال به وجود می آید ، فرد مایعات زیادی را از دست می دهد ، بنابراین تشنگی بیش از حد که ایجاد می شود دفاع از بدن برای جلوگیری از کمبود آب بدن است.
چه کاری باید انجام شود: نوشیدن مقدار زیادی آب یا مصرف محلول های آبرسانی دهانی ، هر بار که فرد استفراغ می کند یا دچار اسهال می شود ، توصیه می شود.
5. داروها
بعضی از داروها مانند داروهای مدر ، لیتیوم و ضد روان پریشی ، به عنوان یک عارضه جانبی ، می توانند تشنگی زیادی ایجاد کنند.
چه کاری باید انجام شود: برای کاهش عوارض جانبی دارو ، فرد می تواند مقادیر کمی آب در طول روز بنوشد. در بعضی موارد ، که فرد احساس ناراحتی زیادی می کند ، باید با پزشک صحبت کند تا گزینه دیگری را در نظر بگیرد.
6. کمبود آب بدن
کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که آب موجود در بدن برای عملکرد مناسب آن کافی نباشد و علائمی مانند تشنگی بیش از حد ، خشکی دهان ، سردرد شدید و خستگی ایجاد کند.
چه کاری باید انجام شود: برای جلوگیری از کمبود آب بدن ، باید روزانه حدود 2 لیتر مایعات بنوشید که می توانید با نوشیدن آب ، چای ، آب ، شیر و سوپ درست کنید. علاوه بر این ، مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از آب همچنین به هیدراتاسیون بدن کمک می کند.
فیلم زیر را ببینید و ببینید کدام غذاها غنی از آب هستند:
پست های جالب
نوارهای تست تخمک گذاری: آیا می توانند به شما در بارداری کمک کنند؟
