8 نکته خودمراقبتی برای زنانی که با سرطان پستان متاستاتیک زندگی می کنند

محتوا

• 1. از موهای خود مراقبت کنید
• 2. به بیرون بروید
• 3. در یک سرویس نظافت سرمایه گذاری کنید
• 4. محدودیت های خود را بیاموزید
• 5. سرگرمی ها را پیدا کنید
• 6. به دیگران کمک کنید
• 7. شرایط خود را بپذیرید
• 8- کمک مالی را در نظر بگیرید

اگر مبتلا به سرطان پستان متاستاتیک (MBC) تشخیص داده شده باشید ، مراقبت مناسب از خود یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. حمایت از عزیزانتان مهم است ، اما با گذشت زمان یاد گرفتم که مهربانی با خودم برای مدیریت شرایط و لذت بردن از کیفیت خوب زندگی نیز به همان اندازه مهم است.

مراقبت از خود در افراد مختلف متفاوت است ، اما در اینجا هشت نکته وجود دارد که هر روز واقعاً به من کمک می کند.

1. از موهای خود مراقبت کنید

نه ، کم عمق نیست از زمان تشخیص ، دو بار موهایم ریخته است. کچل بودن به جهانیان اعلام می کند که سرطان دارید. تو انتخابی نداری.

من هنوز شیمی درمانی می کنم ، اما نوعی نیست که باعث ریزش موهای من شود. بعد از عمل جراحی ماستکتومی و کبد ، به سختی می توانستم بازوهایم را به اندازه کافی بلند کنم تا موهایم را خشک کنم ، این تنها راهی است که می توانم آن را کنترل کنم (موهایی بلند ، بسیار ضخیم و فرفری دارم). بنابراین ، من خودم را به یک شستشوی هفتگی و دمیدن با آرایشگر خود می پردازم.

این موهای شما است هر طور که می خواهید از آن مراقبت کنید! حتی اگر این بدان معناست که هر چند وقت یک بار خود را با یک فوران برخورد کنید.

2. به بیرون بروید

ابتلا به سرطان می تواند طاقت فرسا و وحشتناک باشد. برای من ، رفتن به یک پیاده روی در خارج از راه کمک می کند تا چیز دیگری نمی تواند. گوش دادن به پرندگان و صداهای رودخانه ، نگاه کردن به ابرها و آفتاب ، بوییدن قطرات باران روی پیاده رو - همه اینها بسیار مسالمت آمیز است.

حضور در طبیعت می تواند به شما کمک کند. مسیری که طی می کنیم بخشی از نظم طبیعی امور است.

3. در یک سرویس نظافت سرمایه گذاری کنید

درمان سرطان می تواند باعث کم خونی شود ، که شما را بسیار خسته می کند. همچنین درمان می تواند باعث کاهش تعداد گلبول های سفید خون شود ، که در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت است.

احساس خستگی و در معرض خطر بیشتر ابتلا به عفونت ممکن است شما را در مورد تمیز کردن کف دستشویی دستشویی نگران کند. همچنین ، چه کسی می خواهد زمان ارزشمندی را برای تمیز کردن کف حمام صرف کند؟

سرمایه گذاری در یک سرویس نظافت ماهانه یا گرفتن یک خانه دار می تواند بسیاری از مشکلات را برطرف کند.

4. محدودیت های خود را بیاموزید

پس از نه سال درمان ، دیگر قادر به انجام برخی از کارهایی نیستم که قبلاً توانسته ام انجام دهم. من می توانم به یک فیلم بروم ، اما نه شام ​​و یک فیلم. می توانم برای ناهار بیرون بروم ، اما ناهار بیرون نروم و خرید کنم. من باید خودم را محدود به یک فعالیت در روز کنم. اگر زیاده روی کنم ، هزینه آن را با حالت تهوع و سردرد که می تواند روزها ادامه داشته باشد ، پرداخت می کنم. بعضی اوقات نمی توانم از رختخواب بلند شوم.

محدودیت های خود را بیاموزید ، آنها را بپذیرید و در این مورد احساس گناه نکنید. تقصیر تو نیست. همچنین اطمینان حاصل کنید که عزیزانتان از محدودیت های شما نیز آگاهی دارند. در صورت عدم تحمل شرایط و یا نیاز به ترک زودهنگام ، می تواند شرایط اجتماعی را برای شما آسان کند.

5. سرگرمی ها را پیدا کنید

سرگرمی ها یک روش عالی برای از بین بردن ذهن شما در هنگام احساس بی حالی هستند. یکی از سخت ترین کارها در مورد نیاز به ترک کار من نداشتن چیزی برای تمرکز بر روی غیر از شرایطم بود.

نشستن در خانه و فکر کردن درباره بیماری برای شما خوب نیست. شغل زدن در سرگرمی های مختلف ، یا اختصاص دادن وقت خود را به یکی از علاقه های شما ، می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

چیزی به سادگی رنگ آمیزی را انتخاب کنید. یا شاید سعی کنید در scrapbooking تلاش کنید! اگر کاری وجود دارد که می خواهید یاد بگیرید چگونه آن را انجام دهید ، اکنون زمان خوبی برای شروع است. چه کسی می داند؟ حتی ممکن است در این راه دوست جدیدی پیدا کنید.

6. به دیگران کمک کنید

کمک به دیگران یکی از پاداش آورترین کارهایی است که فرد می تواند انجام دهد. در حالی که سرطان ممکن است محدودیت های جسمی برای شما ایجاد کند ، ذهن شما هنوز قوی و توانا است.

اگر از بافتن لذت می برید ، ممکن است برای کودک سرطانی یا مریض در بیمارستان پتو ببافید. همچنین موسسات خیریه ای وجود دارند که می توانند شما را با بیماران سرطانی تازه تشخیص داده شده ارتباط دهند تا بتوانید برای آنها نامه ارسال کنید و از طریق روند درمان به آنها کمک کنید. اگر توانایی دارید ، می توانید داوطلب یک سازمان مانند انجمن سرطان آمریکا شوید یا حتی برای پناهگاه محلی حیوانات بیسکویت سگ درست کنید.

قلب شما هرجا شما را ببرد ، کسی نیاز دارد.مراقب سلامتی خود باشید (اگر صدای خرناس می شنوید به خانه بروید!) ، اما دلیلی وجود ندارد که نتوانید به دیگران کمک کنید.

7. شرایط خود را بپذیرید

سرطان اتفاق می افتد و برای شما هم اتفاق افتاده است. شما نه این را خواسته اید و نه باعث آن شده اید ، اما مجبورید آن را بپذیرید. شاید نتوانید به آن عروسی در سراسر کشور برسید. شاید مجبور شوید شغلی را که دوست دارید ترک کنید. موافقم. حرکت کنید. این تنها راه صلح با شرایط خود و یافتن خوشبختی با کارهایی است که می توانید انجام دهید - حتی اگر این فقط در برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما بسیار پر از شر باشد.

زمان گذراست. هیچ کس بیشتر از ما با MBC از آن آگاه نیست. چرا وقت را از دست دادن چیز غمگین کاملاً خارج از کنترل خود تلف می کنید؟ وقت خود را گرامی داشته و از آن بهترین استفاده را ببرید.

8- کمک مالی را در نظر بگیرید

مراقبت و درمان سرطان بدون شک فشار مالی شما را تحمیل خواهد کرد. علاوه بر این ، برای تمرکز بر سلامتی ، احتمالاً لازم بود شغل خود را ترک کنید. اگر نگران امور مالی باشید و احساس کنید توانایی پرداخت هزینه هایی از قبیل سرویس نظافت منزل یا انفجار هفتگی را ندارید ، قابل درک است.

در این صورت ، برنامه های مالی در دسترس شما است. این سایت ها کمک مالی یا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه دریافت کمک مالی ارائه می دهند:

• سرطان
• ائتلاف کمک مالی سرطان (CFAC)
• انجمن سرطان خون و لنفوم (LLS)