6 فواید و کاربردهای Sendha Namak (سنگ نمک)

محتوا

• 1. ممکن است مواد معدنی کمیاب فراهم کند
• 2. ممکن است خطر ابتلا به سطح پایین سدیم را کاهش دهد
• 3. ممکن است گرفتگی عضلات را بهبود بخشد
• 4- ممکن است به هضم غذا کمک کند
• 5- ممکن است گلو درد را درمان کند
• 6. ممکن است به سلامت پوست کمک کند
• عوارض جانبی احتمالی sendha namak
• خط آخر

Sendha namak ، نوعی نمک ، هنگامی تشکیل می شود که آب نمک دریا یا دریاچه تبخیر شود و بلورهای رنگارنگ کلرید سدیم را پشت سر بگذارد.

به آن هالیت ، لاوانا سانداووا یا سنگ نمک نیز گفته می شود.

نمک صورتی هیمالیا یکی از شناخته شده ترین انواع نمک سنگ است ، اما انواع مختلفی از آن وجود دارد.

Sendha namak در آیورودا ، یک سیستم داروی جایگزین که از هند آغاز می شود ، بسیار ارزشمند است. طبق این سنت ، نمک های سنگ فواید بی شماری برای سلامتی ، مانند درمان سرماخوردگی و سرفه ، و همچنین کمک به هضم و بینایی دارند (، 2 ،).

با این حال ، ممکن است تعجب کنید که آیا این ادعاها از نظر علمی پشتیبانی می شوند؟

در اینجا 6 مزایای مبتنی بر شواهد و کاربردهای sendha namak آورده شده است.

1. ممکن است مواد معدنی کمیاب فراهم کند

این یک تصور غلط رایج است که نمک و سدیم یک چیز هستند.

اگرچه تمام نمک ها حاوی سدیم هستند ، سدیم تنها بخشی از بلور نمک است.

در حقیقت ، نمک سفره به دلیل ترکیبات کلرید موجود در آن ، کلرید سدیم نیز نامیده می شود. بدن شما برای سلامتی مطلوب به هر دو ماده معدنی نیاز دارد (4 ، 5).

به طور قابل توجهی ، sendha namak سطوح کمی از چندین ماده معدنی دیگر از جمله آهن ، روی ، نیکل ، کبالت ، منگنز و مس را ارائه می دهد (6).

این مواد معدنی رنگ های متنوعی به سنگ نمک می بخشد.

با این حال ، از آنجا که سطح این ترکیبات بسیار ناچیز است ، شما نباید به sendha namak به عنوان منبع اصلی این مواد مغذی اعتماد کنید.

نمکهای سنگ دارای مقادیر مختلفی از مواد معدنی کمیاب ، مانند منگنز ، مس ، آهن و روی هستند.

2. ممکن است خطر ابتلا به سطح پایین سدیم را کاهش دهد

شاید بدانید که نمک زیاد می تواند به سلامتی شما آسیب برساند ، اما سدیم کم نیز می تواند مضر باشد.

سدیم کم ممکن است باعث کم خوابی ، مشکلات روحی ، تشنج و تشنج شود - و در موارد شدید ، کما و حتی مرگ (، ،).

علاوه بر این ، سطح پایین سدیم با افتادن ، عدم ثبات و اختلالات توجه مرتبط است ().

مطالعه ای روی 122 نفر از بیماران بستری در سطح پایین سدیم نشان داد که 21.3٪ دچار افت کرده اند ، در حالی که فقط 5.3٪ از بیماران با سطح طبیعی سدیم خون ().

به همین ترتیب ، مصرف حتی مقدار کمی نمک سنگ به همراه وعده های غذایی ممکن است سطح شما را کنترل کند.

اثرات سلامتی سطح پایین سدیم شامل کم خوابی ، تشنج و افتادن است. افزودن sendha namak به رژیم غذایی یکی از راه های جلوگیری از سطح پایین سدیم است.

3. ممکن است گرفتگی عضلات را بهبود بخشد

مدت هاست عدم تعادل نمک و الکترولیت با گرفتگی عضلات ارتباط دارد.

الکترولیت ها مواد معدنی ضروری هستند که بدن شما برای عملکرد صحیح عصب و عضلات به آنها احتیاج دارد.

به طور خاص ، اعتقاد بر این است که عدم تعادل پتاسیم الکترولیت یک عامل خطر برای گرفتگی عضلات است ().

از آنجا که sendha namak حاوی الکترولیت های مختلف است ، ممکن است به تسکین برخی گرفتگی ها و دردهای عضلانی کمک کند. با این وجود ، هیچ مطالعه ای به طور خاص نمک های سنگ را برای این منظور بررسی نکرده است و تحقیقات در مورد الکترولیت ها متفاوت است.

چندین مطالعه انسانی نشان می دهد که گرچه الکترولیت ها حساسیت عضلات شما را در برابر گرفتگی کاهش می دهند ، اما لزوما از گرفتگی جلوگیری نمی کنند (،).

علاوه بر این ، تحقیقات در حال ظهور نشان می دهد که الکترولیت ها و هیدراتاسیون ممکن است بر گرفتگی عضلات تأثیر بگذارد همانطور که در ابتدا تصور می شد (، ، ، ،).

بنابراین ، مطالعات بیشتری لازم است.

الکترولیت های موجود در sendha namak ممکن است حساسیت شما به گرفتگی عضلات را کاهش دهد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

4- ممکن است به هضم غذا کمک کند

در روش های سنتی آیورودا ، از نمک سنگ به عنوان داروی خانگی برای بیماری های مختلف گوارشی ، از جمله کرم معده ، سوزش معده ، نفخ ، یبوست ، معده درد و استفراغ استفاده می شود. این به سادگی به جای نمک خوراکی به ظروف اضافه می شود (20 ، 21 ، 22).

با این حال ، تحقیقات علمی در مورد بسیاری از این موارد فاقد است.

هنوز هم لازم به ذکر است که نمک های سنگ معمولاً به لاسی ، نوشیدنی ماست سنتی هند اضافه می شوند.

مطالعات متعدد نشان می دهد که ماست ممکن است برخی شرایط گوارشی را بهبود بخشد ، از جمله یبوست ، اسهال ، عفونت های باکتریایی و حتی برخی از آلرژی ها (، 24 ،).

داروی آیورودا از سندا ناماک برای معالجه شرایط معده و بهبود هضم استفاده می کند ، اما برای تأیید این ادعاها مطالعات لازم است.

5- ممکن است گلو درد را درمان کند

غرغره با آب نمک یک درمان خانگی رایج برای گلودرد است.

نه تنها تحقیقات نشان می دهد که این روش م beثر است ، بلکه سازمانهایی مانند انجمن سرطان آمریکا آن را توصیه می کنند (26 ، 27 ،).

به همین ترتیب ، استفاده از sendha namak در محلول آب شور می تواند به درمان گلودرد و سایر بیماری های دهان کمک کند.

یک مطالعه در 338 نفر در مقایسه با واکسن های آنفلوانزا و ماسک های صورت ، غرغره آب نمک موثرترین اقدام پیشگیرانه برای عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی بود.

با این حال ، تحقیقات خاصی در مورد نمکهای سنگ وجود ندارد ،

آب نمک غرغره ساخته شده با sendha namak ممکن است گلودرد را تسکین دهد و به جلوگیری از عفونت های تنفسی کمک کند.

6. ممکن است به سلامت پوست کمک کند

Sendha namak ممکن است سلامت پوست را تقویت کند.

طب آیورودا اظهار می دارد که نمک های سنگ می توانند بافت پوست را تمیز ، تقویت و جوان کنند.

اگرچه شواهد بسیاری از این ادعاها وجود ندارد ، اما تحقیقات نشان می دهد که مایعات و الکترولیت ها ممکن است انواع خاصی از درماتیت را درمان کنند (30).

به علاوه ، یک مطالعه 6 هفته ای نشان داد که استحمام در محلول منیزیم حاوی 5٪ نمک دریای مرده به مدت 15 دقیقه در روز به طور قابل توجهی زبری و قرمزی پوست را کاهش می دهد در حالی که آبرسانی پوست را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد ().

از آنجا که نمک دریا و نمک های سنگی از نظر ترکیبات شیمیایی بسیار شبیه به یکدیگر هستند ، sendha namak ممکن است مزایای مشابهی داشته باشد.

نمک های سنگ ممکن است هیدراتاسیون پوست و سایر شرایط را بهبود بخشد ، اما مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

عوارض جانبی احتمالی sendha namak

Sendha namak چندین عوارض جانبی بالقوه دارد.

به طور خاص ، استفاده از سنگ نمک به جای نمک خوراکی ممکن است منجر به کمبود ید شود. ید ، که معمولاً به نمک سفره اضافه می شود اما به سمنا ناماک اضافه نمی شود ، یک ماده مغذی ضروری برای رشد ، تکامل و متابولیسم است (، 33).

در غیر این صورت ، تنها خطرات دیگر مربوط به سنگ نمک مصرف بیش از حد است.

مصرف بیش از حد نمک ممکن است به شرایطی مانند فشار خون بالا و هیپرکلورمیا یا سطح کلرید بالا منجر شود - که می تواند باعث خستگی و ضعف عضلانی شود (، ، ، 37).

بیشتر دستورالعمل های رژیم غذایی پیشنهاد می کند که مصرف سدیم را به 1500 تا 2300 میلی گرم در روز محدود کنید.

برخلاف اکثر نمک های خوراکی ، sendha namak با ید غنی نشده است. بنابراین ، جایگزینی کامل نمک خوراکی با sendha namak ممکن است خطر کمبود ید را افزایش دهد. به همین ترتیب باید حتماً نمک سنگ را در حد متوسط ​​مصرف کنید.

خط آخر

Sendha namak یا سنگ نمک مدتهاست که در داروی آیورودا برای تقویت سلامت پوست و درمان سرفه ، سرماخوردگی و بیماری های معده استفاده می شود.

در حالی که تحقیقات در مورد بسیاری از این مزایا کم است ، نمکهای سنگ مواد معدنی کمیاب ارائه می دهند و ممکن است به درمان گلو درد و سطح پایین سدیم کمک کنند.

اگر به این نمک رنگارنگ علاقه دارید ، حتماً از آن به میزان متوسط ​​استفاده کنید ، زیرا مصرف بیش از حد آن ممکن است به فشار خون بالا کمک کند. همچنین ممکن است بخواهید از آن در کنار نمک های دیگری که با ید غنی شده اند استفاده کنید.