دستور لرزش توت فرنگی برای کاهش وزن
محتوا
- دستور لرزش توت فرنگی
- عناصر
- حالت آماده سازی
- اطلاعات تغذیه ای لرزش برای کاهش وزن
- 3 مرحله برای کاهش سریع وزن
لرزش گزینه های خوبی برای کاهش وزن است ، اما باید فقط 2 بار در روز مصرف شود ، زیرا نمی تواند جایگزین وعده های اصلی غذایی شود زیرا حاوی تمام مواد مغذی لازم برای بدن نیست.
دستور لرزش توت فرنگی
این دستور العمل لرزش توت فرنگی برای کاهش وزن برای صبحانه یا میان وعده بسیار مناسب است ، زیرا غلیظ است و گرسنگی را از بین می برد ، و پیوستن به رژیم غذایی را آسان تر می کند.
این لرزش به کاهش وزن کمک می کند زیرا آرد لوبیای سفید غنی از فازولامین ، پروتئینی که مانع جذب کربوهیدرات ها توسط بدن می شود و آرد موز سبز حاوی مقاومت نشاسته که به کنترل درست سطح قند خون کمک می کند و روده را بهبود می بخشد ، کمک می کند. تابع.
عناصر
- 8 توت فرنگی
- 1 فنجان ماست ساده - 180 گرم
- آرد لوبیای سفید 1 قاشق غذاخوری
- 1 قاشق غذاخوری آرد موز سبز
حالت آماده سازی
توت فرنگی و ماست را در مخلوط کن بزنید و سپس قاشق غذاخوری آرد لوبیای سفید و موز سبز را اضافه کنید.
طرز تهیه این آردها را در اینجا مشاهده کنید:
- آرد موز سبز
- دستور آرد لوبیای سفید
اطلاعات تغذیه ای لرزش برای کاهش وزن
| اجزاء | مقدار در 1 لیوان شیک کاهش وزن (296 گرم) |
| انرژی | 193 کالری |
| پروتئین ها | 11.1 گرم |
| چربی ها | 3.8 گرم |
| کربوهیدرات ها | 24.4 گرم |
| الیاف | 5.4 گرم |
آردهای استفاده شده در این لرزش را می توان از فروشگاه های مواد غذایی سالم مانند Mundo Verde تهیه کرد اما به راحتی در خانه نیز تهیه می شود.
3 مرحله برای کاهش سریع وزن
علاوه بر مصرف این لرزش ، نکات دیگری در مورد نحوه غذا خوردن برای کاهش وزن و از دست دادن شکم را به روشی سالم و متعادل بررسی کنید:
انتشارات
بلغور جو دوسر پخته ترند صبحانه TikTok است که اساساً کیک است