شیرودارا: رویکرد آیورودا برای کاهش استرس

محتوا

• مزایای بالقوه
• چگونه انجام شده است
• گزینه های مایع
• ایمنی
• پیدا کردن یک پزشک
• خط آخر

شیرودارا از دو کلمه سانسکریت "shiro" (سر) و "dhara" (جریان) گرفته شده است. این یک روش بهبودی آیورودا است که شامل ریختن مایع بر روی پیشانی شما می شود - معمولاً روغن ، شیر ، دوغ یا آب. اغلب با ماساژ بدن ، پوست سر یا سر ترکیب می شود.

آیورودا یک رویکرد سلامت جامع است که از هزاران سال پیش در هند شکل گرفت. این تمرکز بر روی ایجاد تعادل بین نیروهای زندگی است که به آنها دوشا گفته می شود ، در بدن شما.

مزایای بالقوه

گفته می شود شیرودارا اثرات آرامش بخشی ، تسکین دهنده و آرام بخشی بر بدن و روان دارد.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که شیرودارا ممکن است کمک کند:

• کیفیت خواب را بهبود ببخشید
• بی خوابی را مدیریت کنید
• (وقتی با یوگا ترکیب شود)

به خاطر داشته باشید که بیشتر مطالعات مربوط به فواید شیرودارا بسیار اندک بوده و فقط تعداد معدودی از شرکت کنندگان در آن استفاده شده اند. هنوز هم هیچ یک از آنها تأثیرات منفی این درمان را نشان نمی دهند.

چگونه انجام شده است

اگر تازه وارد شیرودرا هستید ، بهتر است با یک حرفه ای کار کنید که در زمینه های آیورودا آموزش دیده باشد (در مورد چگونگی پیدا کردن بعداً).

در ابتدای قرار ، از شما خواسته می شود به پشت دراز بکشید و آرام باشید.

در مرحله بعدی ، پزشک مایعات را گرم می کند بنابراین تقریباً با دمای بدن شما مطابقت دارد و آن را در یک کاسه قرار می دهد. آنها ممکن است کاسه را بالای سر شما نگه دارند یا از پایه استفاده کنند.

در هر صورت ، مایع به آرامی از یک سوراخ کوچک در پایین کاسه می ریزد ، و بین ابروهای شما فرود می آید. برای محافظت از چشمان شما با یک مانع سبک پوشانده خواهد شد.

کل فرآیند معمولاً بین 30 تا 90 دقیقه طول می کشد. این ممکن است شامل ماساژ قبل یا بعد از درمان باشد.

گزینه های مایع

در مورد انتخاب مایعات هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد و ترجیحات در بین پزشکان متفاوت است. دیگران ممکن است از مایعات مختلف برای اثرات مختلف استفاده کنند.

روغن کنجد به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد زیرا یک روغن نسبتاً خنثی است و به خوبی با روغنهای اساسی مخلوط می شود ، که بعضاً برای افزایش تجربه استفاده می شود.

روغن های دیگری که ممکن است استفاده شوند عبارتند از:

• روغن کنجد
• روغن نارگیل
• روغن کشیرابالا
• روغن ماهانارایان
• کره شفاف (قی)

برخی از پزشکان ممکن است موارد زیر را انتخاب کنند:

• اب
• آب نارگیل
• شیر حیوانات
• اب دوغ

علاوه بر روغنهای اساسی ، پزشکان ممکن است انواع گیاهان آیورودا را نیز اضافه کنند.

قبل از قرار ملاقات حتماً به پزشک خود در مورد هرگونه حساسیت یا حساسیت پوستی بگویید.

ایمنی

شیرودرا کاملا ایمن است. خطرات اصلی شامل بیش از حد داغ شدن مایع یا وارد شدن به چشمان شما است ، که این مسئله نباید برای یک پزشک باتجربه باشد.

اگر پوستی فوق العاده حساس دارید ، ممکن است بخواهید ابتدا آزمایش پچ را با مایع بپرسید ، فقط مطمئن شوید که تحریک ایجاد نمی کند. همیشه روغنهای اساسی را در یک روغن حامل رقیق کنید.

اگر بریدگی یا زخم باز دارید ، خصوصاً در صورت ، بهتر است سعی کنید شیرودارا را تا زمان بهبودی امتحان کنید.

پیدا کردن یک پزشک

اگر می خواهید شیرودرا را امتحان کنید ، با جستجوی پزشکان در منطقه خود شروع کنید.

اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، پایگاه داده پزشکان انجمن ملی پزشکی آیورودا را بررسی کنید. برخی از اسپاهای سلامتی نیز شیرودارا ارائه می دهند.

قبل از قرار ملاقات ، هرگونه سوال طولانی مدت را از آنها بپرسید و اینکه آیا برای آماده شدن برای قرار ملاقات باید کاری انجام دهید.

خط آخر

اگر به دنبال راهی برای استراحت هستید یا می خواهید داروی آیورودا را امتحان کنید ، شیرودارا یک گزینه عالی و کم خطر است که باید در نظر بگیرید. فقط مطمئن باشید که با یک پزشک باتجربه کار می کنید تا از هر گونه اتفاق ناگواری جلوگیری کنید.