دیوانه صحبت کردن: من بیمار شنیدن درباره COVID-19 هستم. آیا آن باعث میشود من آدم بدی شوم؟

محتوا

• این همدردی است ... و اکثریت ما می توانستیم از این موارد بیشتر در زندگی استفاده کنیم.
• گفت ، این چیز دیگری است که من در مورد سوال شما متوجه شدم: شما بسیار افسرده به نظر می رسید.
• عقلانی کردن افسردگی شما به این معنا نیست که شما افسرده نیستید ، و قطعاً به این معنی نیست که نیازی به کمک ندارید.

اگر مراقبت از خود شما را "بد" می کند ، به نوعی امیدوارم که به استخوان بد نباشید.

This Crazy Crazy: ستونی برای مکالمات صادقانه و غیرمجاز درباره سلامت روان با مدافع سام دیلان فینچ. وی در حالی که یک درمانگر معتبر نیست ، وی یک عمر تجربه زندگی با اختلال وسواس-اجباری (OCD) دارد. سوالات؟ دسترسی داشته باشید و ممکن است در ستون بعدی نمایش داده شوید: [email protected]

سلام سم.من حتی می توانم این را بنویسم احساس بدی دارم ، اما همه این گفتگوها درباره COVID-19 مرا آزار دهنده می کند. و منظورم این است که از نظر بالینی ... من یک اختلال افسردگی اساسی دارم ، و همه چیز به اندازه کافی سخت است.

این بیماری همه گیر باعث می شود احساس بدتری داشته باشم و فقط باید مدتی آنرا تنظیم کنم - اما به نظر می رسد اینچنین ... بی حساس است؟ آیا من فقط نیاز به نادیده گرفتن آن را برای مدتی اشتباه می کنم؟

یک واقعیت جالب برای شما وجود دارد: فقط همین هفته گذشته ، من ده ها ایمیل دریافت کردم که کمابیش همان سوال را می پرسند.

بنابراین اگر این شما را به یک فرد بد تبدیل کند؟ وجود دارد تعداد زیادی از افراد بد در حال حاضر وجود دارد.

بگذارید ابتدا به اساسی ترین سؤال شما بپردازیم: آیا شما آدم بدی هستید که نیاز دارید برای مدتی از برق جدا شوید؟ اصلا.

وقتی با هر نوع وضعیت سلامت روان زندگی می کنیم ، بسیار مهم است که حول محور رسانه های اجتماعی ، چرخه خبر و گفتگوهایی که می توانیم و نمی توانیم در هر زمان معین داشته باشیم.

این می شود بخصوص وقتی اتفاق مهمی در مقیاس جهانی رخ می دهد مهم است.

من فکر می کنم رسانه های اجتماعی نوعی فشار ایجاد کرده اند که در آن مردم احساس می کنند اگر از آنچه در جهان اتفاق می افتد بر حذر داشته باشند ، این امر باعث می شود که خود را خودکشی یا خودخواه جلوه دهند.

من معتقدم که برداشتن یک قدم به عقب نارضایتی نیست. من معتقدم داشتن مرزهای محکم پیرامون موضوعاتی که از نظر عاطفی ما را فعال می کند ، چیزی است که به ما امکان می دهد از راههای سالم تر و تأثیرگذارتر برای خود و دیگران ظاهر شویم.

این همدردی است ... و اکثریت ما می توانستیم از این موارد بیشتر در زندگی استفاده کنیم.

من همچنین می خواهم فقط احساس شما را تأیید کنم. هفته ها با این بیماری همه گیر ، بنابراین بسیاری از ما در حال سوختن هستیم. و این حس زیادی ایجاد می کند!

همانطور که در مقاله غم و اندوه پیش بینی نشده خودم توضیح دادم ، بسیاری از ما دچار برخی از خستگی های جدی و بی نظمی هستیم که ناشی از استرس مزمن و فراگیر است. و اگر کسی با افسردگی زندگی می کند؟ این خستگی احتمالاً سنگین تر خواهد شد.

بنابراین TL ؛ DR از این؟ عذرخواهی نکنید که از خودتان ، دوست من مراقبت کرده اید. این دقیقاً همان کاری است که شما در حال حاضر انجام می دهید.

تا زمانی که شما هنوز هم به تأثیر خود روی دیگران توجه داشته باشید (پوشیدن ماسک ، تمرین داشتن فاصله جسمی ، جمع کردن کاغذ توالت مورد نیاز شما نیست ، مسدود کردن ترافیک نیست زیرا شما عصبانی هستید که نمی توانید موهای خود را بگیرید. قطع یا رفتن به باغ زیتون ، و غیره) ، من نگران آن نیستم.

گفت ، این چیز دیگری است که من در مورد سوال شما متوجه شدم: شما بسیار افسرده به نظر می رسید.

و اگر فکر می کنید ، "دوه ، سام! من افسردگی دارم و بیماری همه گیر وجود دارد! البته من افسرده هستم!" من می خواهم از شما بخواهم که برای یک ثانیه ترمزها را پمپ کنید و مرا بشنوید.

مطمئناً ، بله ، این حس زیادی را به شما می دهد که احساس می کنید در مورد وضعیت جهان احساس سوختگی و افسردگی می کنید. با این وجود ، وقتی زندگی سخت می شود - صرف نظر از دلایل دلایل - ما مستحق حمایت هستیم تا بتوانیم از آن عبور کنیم.

و من می گویم وقتی شروع می کنیم به سلامت روان خود توجه کنیم؟ همیشه زمان خوبی برای مراجعه به یک متخصص بهداشت روان است.

من به هر حال پیاده روی می کنم. روانپزشک من همین امروز دوز داروی ضد افسردگی من را افزایش داد. من در آنجا در اتوبوس مبارزه با شما هستم.

زیرا بله ، یک بیماری همه گیر جهانی ترسناک و دشوار است. اما من می توانم خود را در مقابل اختلال افسردگی خود تقویت كنم تا مطمئن شوم كه تمام حمایت های كافی را در كنار خود دارم ، كه بعضی اوقات شامل تنظیم دوز داروی من است.

بین غم و اندوه وضعیت جهان و دادن رایگان به بیماری روانی ما برای عذاب ما تفاوت وجود دارد. شما می دانید منظورم چیست؟

عقلانی کردن افسردگی شما به این معنا نیست که شما افسرده نیستید ، و قطعاً به این معنی نیست که نیازی به کمک ندارید.

یک نکته عالی که اخیراً در پادکست شاین شنیدم این بود که ، به جای اینکه به عنوان یک "حالت عادی" فکر کنم ، می توانیم به جای آن فکر کنیم "اکنون جدید".

بنابراین ، خواننده ، اگر در این "اکنون جدید" خود را افسرده تر از حد معمول بدانید؟ با جایی که در آنجا هستید ملاقات کنید و پشتیبانی دیگری کسب کنید.

استفاده از هر روز همانطور که می آید بهترین کاری است که فکر می کنم هم اکنون ما می توانیم انجام دهیم.

و به نظر می رسد امروز ، شما سخت است. بنابراین به جای اینکه اهمیت این احساسات را نادیده بگیریم یا تلاش کنیم با چک کردن کنار بیاییم ، چگونه می توانیم به صورت سر و کار به آنها بپردازیم؟ چیزی برای در نظر گرفتن

خواننده ، اگر مراقبت از خود شما را به نوعی "بد" می کند؟ من امیدوارم که شما به استخوان بد نیستید. اگر زمانی برای ساخت قلعه پتو و تعطیل کردن سایر نقاط جهان وجود داشته باشد ، می گویم زمان آن زمان است قطعاً اکنون.

سام دیلان فینچ سردبیر ، نویسنده و استراتژیست رسانه دیجیتال در منطقه خلیج سان فرانسیسکو است. او سردبیر اصلی سلامت روان و شرایط مزمن در Healthline است. او را پیدا کنید توییتر و اینستاگرام، و اطلاعات بیشتری در SamDylanFinch.com.