رژیم رفلاکس خاموش

محتوا

• تغذیه و ریفلاکس خاموش
• غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
• غذاهایی برای خوردن
• نکات بهداشتی عمومی
• با نگاه به آینده

رژیم ریفلاکس خاموش چیست؟

رژیم رفلاکس خاموش یک روش درمانی جایگزین است که می تواند از طریق تغییرات ساده در رژیم غذایی ، علائم ریفلاکس را تسکین دهد. این رژیم غذایی یک تغییر در سبک زندگی است که باعث از بین رفتن یا محدود کردن غذاهای تحریک کننده گلو یا ضعیف شدن عضلات مری می شود.

بر خلاف ریفلاکس اسید یا GERD ، ریفلاکس خاموش (ریفلاکس حنجره) می تواند علائم کمی ایجاد کند و یا علائمی ندارد تا اینکه به مراحل بعدی برسد. اگر ریفلاکس خاموش تشخیص داده شده باشید ، ممکن است علائمی از جمله:

• گلو درد
• گرفتگی صدا
• مشکل در بلعیدن
• آسم

تغذیه و ریفلاکس خاموش

رژیم رفلاکس خاموش ، غذاهایی را که می توانند علائم ریفلاکس را تشدید کرده و ماهیچه های مری تحتانی شما را شل کنند ، از بین می برد. این عضلات که به آن اسفنکتر مری نیز گفته می شود ، دروازه ای است بین مری و معده شما که از حرکت اسید معده و غذا به عقب جلوگیری می کند. وقتی آرام است ، اسفنکتر مری نمی تواند به درستی بسته شود و علائم ریفلاکس ایجاد می کند.

همراه با دارو ، تغییرات رژیم غذایی به جلوگیری از علائم ریفلاکس و شناسایی غذاهای محرک که می توانند وضعیت شما را بدتر کنند ، کمک می کند.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

اگر تصمیم دارید رژیم ریفلاکس خاموش را دنبال کنید ، پزشکان توصیه می کنند غذاهای پرچرب ، شیرینی ها و نوشیدنی های اسیدی را حذف کنید.

برخی از غذاها برای جلوگیری از این موارد عبارتند از:

• محصولات لبنی کامل
• غذاهای سرخ شده
• برش های چرب گوشت
• کافئین
• الکل
• نوشابه های گازدار
• پیازها
• کیوی
• پرتقال ها
• لیموترش سبز
• لیمو
• گریپ فروت
• آناناس
• گوجه فرنگی و غذاهای پایه گوجه فرنگی

همچنین پرهیز از شکلات ، نعناع و غذاهای پرادویه مهم است زیرا معروف است که این ماده باعث تضعیف اسفنکتر مری می شود.

با این حال ، هر ماده غذایی تحریک کننده می تواند به طور متفاوتی بر روی افراد تأثیر بگذارد. خوب توجه داشته باشید که چه غذاهایی باعث ناراحتی بیشتر شما می شوند و یا نتایج آندوسکوپی فوقانی شما را بدتر می کنند.

غذاهایی برای خوردن

رژیم رفلاکس خاموش مانند سایر رژیم های متعادل است که معمولاً سرشار از فیبر ، پروتئین های لاغر و سبزیجات هستند. مطالعه 2004 نشان داد که افزایش فیبر و محدود کردن نمک در رژیم غذایی می تواند از علائم ریفلاکس محافظت کند.

برخی از این غذاها عبارتند از:

• گوشت لخم - گوشت کمچربی
• غلات کامل
• موز
• سیب
• نوشیدنی های بدون کافئین
• اب
• سبزیجات سبز برگ
• حبوبات

نکات بهداشتی عمومی

علاوه بر اصلاح رژیم غذایی ، شروع یک دفتر خاطرات غذایی به شما کمک می کند تا علائم خود را ردیابی کرده و غذاهای محرک را شناسایی کنید.

تعدادی از تغییراتی در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامتی مطلوب و کاهش ناراحتی پس از غذا خوردن اعمال کنید ، از جمله:

• سیگار کشیدن را ترک کن.
• دست کم دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا را کنار بگذارید.
• برای حفظ وزن سالم ورزش کنید.
• اندازه های قسمت را کاهش دهید.
• برای افزایش ترشح بزاق و خنثی سازی اسید ، آدامس بجوید.
• هنگام خواب سر خود را بلند کنید تا از علائم ریفلاکس در شب جلوگیری کند.
• از لباس های گشادتر استفاده کنید تا فشار بر روی شکم شما کاهش یابد.
• یک رژیم غذایی متعادل و کم چربی داشته باشید تا سلامت گوارشی شما بهبود یابد.

با نگاه به آینده

رژیم رفلاکس خاموش روشی مبتنی بر غذا برای کاهش علائم ریفلاکس است. اگرچه موثر است ، اما این تغییرات غذایی ممکن است دلیل اصلی ریفلاکس خاموش را درمان نکند. روش های درمان سنتی نباید نادیده گرفته شوند و می توانند در ترکیب با این رژیم استفاده شوند.

قبل از اینکه رژیم ریفلاکس خاموش را در برنامه درمانی خود بگنجانید ، گزینه ها و خطرات خود را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر علائم نامنظمی را تجربه کردید ، سریعاً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.