چگونه می توان پاسخ داد وقتی شخصی به شما خاموش رفتار می کند

محتوا

• چگونه می توان فهمید که چه زمانی توهین آمیز است
• 1. رویکرد ملایمی را در پیش بگیرید: در مورد آنها صحبت کنید
• 2. یا ، آن را در مورد شما
• 3- آن را نادیده بگیرید تا دمیده شود
• 4. راه حل ارائه دهید
• 5. برای خود بایستید
• چه کاری نباید کرد
• شناخت انواع دیگر سو abuse استفاده عاطفی
• چگونه می توان کمک گرفت
• خط آخر

اگر تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که نتوانید کسی را مجبور کنید با شما صحبت کند یا حتی شما را تأیید کند ، این درمان بی صدا را تجربه کرده اید. حتی ممکن است خود شما در مقطعی آن را داده باشید.

درمان خاموش می تواند در روابط عاشقانه یا هر نوع رابطه ای ، از جمله بین والدین و فرزندان ، دوستان و همکاران اتفاق بیفتد.

این می تواند یک واکنش زودگذر نسبت به موقعیتی باشد که در آن یک فرد احساس عصبانیت ، سرخوردگی و یا بیش از حد برای مقابله با یک مشکل را احساس کند. در این موارد ، هرگاه گرمای لحظه ای سپری شود ، سکوت نیز کاهش می یابد.

درمان خاموش نیز می تواند بخشی از الگوی گسترده تری از کنترل یا سو abuse استفاده عاطفی باشد. وقتی به طور منظم به عنوان بازی قدرت استفاده می شود ، باعث می شود احساس طرد یا طرد شوید. این می تواند تأثیر بسزایی در عزت نفس شما داشته باشد.

چگونه می توان فهمید که چه زمانی توهین آمیز است

قبل از غواصی در روش های پاسخ به درمان خاموش ، مهم است که بدانید چگونه وقتی سو it استفاده می شود ، تشخیص دهید.

بعضی اوقات ، سکوت ممکن است بهترین چیز برای جلوگیری از گفتن جملاتی باشد که بعدا پشیمان می شوید. مردم همچنین ممکن است در لحظاتی از آن استفاده کنند که نمی دانند چگونه خود را ابراز کنند یا احساس خستگی می کنند.

اما برخی از افراد از درمان خاموش به عنوان ابزاری برای اعمال قدرت بر روی کسی یا ایجاد فاصله عاطفی استفاده می کنند. اگر در حال دریافت این نوع درمان هستید ، ممکن است کاملاً از خود دور شوید.

افرادی که از درمان خاموش به عنوان وسیله کنترل استفاده می کنند ، می خواهند شما را سرجای خود قرار دهند. آنها برای دستیابی به این اهداف ، روزها یا هفته ها شانه سردتان را به شما خواهند داد. این سو abuse استفاده عاطفی است.

زندگی در آن راه دشوار است ، بنابراین ممکن است وسوسه شوید که همه تلاش خود را انجام دهید تا بتوانید به لطف خوب آنها بازگردید ، که این چرخه را تداوم می بخشد.

تحقیقات نشان می دهد که مرتبا احساس طرد شدن می تواند از عزت نفس و احساس تعلق شما بکاهد. این می تواند باعث شود شما احساس کنید بدون کنترل هستید. این اثر زمانی ممکن است شدیدتر باشد که توسط فردی نزدیک به شما بعنوان یک نوع مجازات انجام شود.

در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد درمان خاموش عبور از مرز به قلمرو سو abuse استفاده عاطفی است:

• این یک رخداد مکرر است و برای مدت طولانی تری ادامه دارد.
• این از محل مجازات است ، نیازی به خنک کردن یا تجدید سازمان نیست.
• فقط وقتی عذرخواهی می کنید ، دادخواهی می کنید یا در برابر خواسته ها تسلیم می شوید ، پایان می یابد.
• برای جلوگیری از درمان خاموش ، رفتار خود را تغییر داده اید.

1. رویکرد ملایمی را در پیش بگیرید: در مورد آنها صحبت کنید

اگر این کاری نیست که شخص مقابل مرتباً با شما انجام می دهد ، یک رویکرد آرام ممکن است راه خوبی برای شروع مکالمه باشد. آنها ممکن است صدمه ببینند و به دنبال راهی برای خروج باشند.

با آرامش به او بگویید که متوجه شده اید که پاسخی نمی دهند و می خواهید دلیل آن را بفهمید. تأکید کنید که می خواهید همه چیز را حل کنید.

گرچه این تقصیر شما نیست که شخص دیگری تصمیم می گیرد شما را با سکوت رفتار کند ، اگر کار اشتباهی انجام داده اید مسئولیت عذرخواهی را دارید.

اگر به نظر می رسد پذیرا نیستند ، به آنها بگویید که می فهمید ممکن است به مدتی تنها نیاز داشته باشند. اما اظهار کنید که می خواهید زمانی را برای جمع شدن و حل مشکل ترتیب دهید.

2. یا ، آن را در مورد شما

به او بگویید که چگونه درمان خاموش صدمه می زند و احساس ناامیدی و تنهایی را برای شما ایجاد می کند. این چیزی نیست که شما در یک رابطه می خواهید یا به آن نیاز دارید.

توضیح دهید که نمی توانید مسائل را از این طریق حل کنید ، سپس در مورد آن موارد خاص باشید. اگر این نوع رفتارها برای شما یک معامله گر رابطه ای است ، آن را صریح بیان کنید.

3- آن را نادیده بگیرید تا دمیده شود

درمان خاموش همیشه برای ایجاد زخم نیست. بعضی اوقات ، این یک حادثه منزوی است که از کنترل خارج می شود. می توانید بگذارید تا بلغزد تا وقتی که دور آن بیایند و حرکت کنند.

یا ، این می تواند یک رویکرد منفعلانه و پرخاشگرانه برای کنترل شما باشد. در این موارد ، آنچه آنها می خواهند این است که شما به اندازه کافی احساس بدی داشته باشید تا اولین حرکت را انجام دهید. آنها وقت خود را منتقل می کنند ، منتظرند شما غر بزنید و به خواسته ها تن دهید.

درعوض ، کار خود را طوری انجام دهید که گویی شما را آزار نمی دهد. گفتن این مسئله آسان تر از انجام است ، اما سعی کنید با رفتن به خارج از منزل یا جذب شدن در یک کتاب خوب ، حواس خود را پرت کنید.

آنها را از واکنشی که بدنبال آن هستند محروم کنید. نشان دهید که درمان خاموش راهی برای بدست آوردن خواسته آنها از شما نیست.

4. راه حل ارائه دهید

یک جلسه حضوری را پیشنهاد دهید تا برخی قوانین را برای برقراری ارتباط بهتر در آینده بیان کنید. برنامه ای برای نحوه صحبت با یکدیگر هنگام گرم شدن اوضاع و چگونگی جلوگیری از پیشرفت درمان بی صدا تنظیم کنید.

به نوبت گوش دهید و صحبت های طرف مقابل را تکرار کنید تا در مورد انتظارات از یکدیگر روشن باشید. اگر در یک رابطه عاشقانه هستید ، برای یادگیری برخی ابزارهای جدید به مشاوره زوجین مراجعه کنید.

5. برای خود بایستید

وقتی اوضاع به سو abuse استفاده عاطفی افزایش می یابد ، شما در یک رابطه سالم نیستید. وقت آن است که خود را در اولویت قرار دهید.

اگر فکر می کنید این رابطه ارزش نجات دادن را دارد:

• در مورد اینکه رفتار قابل قبول چیست و چگونه انتظار دارید با شما رفتار شود مرزهای مشخصی تعیین کنید.
• برای کار در مورد روابط و ارتباطات ، به مشاوره فردی یا زوجین پیشنهاد دهید.
• دقیقاً بگویید که هنگام عبور از مرزها چه اتفاقی می افتد و هنگام عبور از مرزها ، آنها را دنبال کنید.

اگر امیدی به تغییر طرف مقابل ندارید ، ترک رابطه را در نظر بگیرید.

چه کاری نباید کرد

در مورد پاسخ به درمان خاموش ، چند مورد نیز وجود دارد که می خواهید از انجام آنها اجتناب کنید. این شامل:

• پاسخ عصبانیت ، که فقط می تواند همه چیز را تشدید کند
• التماس یا التماس ، که فقط رفتار را تشویق می کند
• عذرخواهی فقط برای پایان دادن به آن ، حتی اگر شما هیچ کار اشتباهی انجام نداده اید
• ادامه دادن استدلال با شخص دیگر پس از اینکه قبلاً به او ضربه زدید
• این را شخصاً در نظر بگیرید ، زیرا شما در انتخاب دیگران با شما مقصر نیستید
• تهدید به پایان دادن به رابطه مگر اینکه برای انجام این کار آماده باشید

شناخت انواع دیگر سو abuse استفاده عاطفی

درمان خاموش همیشه به سو abuse استفاده عاطفی مربوط نمی شود. برخی از افراد از مهارت های ارتباطی م lackثر برخوردار نیستند و یا نیاز به عقب نشینی در خود دارند تا کارها را حل کنند.

اگرچه برای سو To استفاده کنندگان عاطفی ، برخورد خاموش سلاحی برای کنترل است. در ابتدا ممکن است دانستن اینکه شما با مشکل بزرگتری روبرو هستید دشوار باشد.

بنابراین ، در اینجا برخی دیگر از علائم هشدار دهنده سو abuse استفاده ذهنی وجود دارد:

• داد زدن مکرر
• توهین و صدا زدن
• عصبانیت ، مشت کوبیدن و پرتاب چیزها
• تلاش می کند تا شما را تحقیر یا شرم آور کند ، به ویژه در مقابل دیگران
• حسادت و اتهامات
• تصمیم گیری برای شما بدون اجازه شما
• جاسوسی از شما
• تلاش برای جدا کردن شما از خانواده و دوستان
• اعمال کنترل مالی
• سرزنش شما را به خاطر همه اشتباهات مقصر می داند و هرگز عذرخواهی نمی کنید
• تهدید به خودزنی اگر شما آنچه را که آنها می خواهند انجام ندهید
• تهدید علیه شما ، افرادی که به آنها اهمیت می دهید ، حیوانات خانگی یا دارایی شماست

آیا بعضی از این موارد خیلی آشنا شده است؟ حتی اگر هرگز جسمی نشده باشد ، سو abuse استفاده عاطفی می تواند اثرات کوتاه مدت و طولانی مدت داشته باشد ، از جمله احساسات زیر:

• تنهایی
• عزت نفس پایین
• ناامیدی

حتی ممکن است یک عامل مutingثر در بیماری های خاص باشد ، از جمله

• افسردگی
• سندرم خستگی مزمن
• فیبرومیالژیا

چگونه می توان کمک گرفت

اگر فکر می کنید سو abuse استفاده عاطفی دارید ، مجبور نیستید آن را تحمل کنید. این موضوع را بررسی کنید که آیا می خواهید با آن شخص رابطه برقرار کنید یا خیر.

اگر همسر یا شریک زندگی شما باشد ، هر دو ممکن است از مشاوره زوجین یا درمان فردی برای یادگیری روش های بهتر مدیریت تعارضات بهره مند شوید.

وقتی درمان خاموش بخشی از مسئله بزرگتر سو emotional استفاده عاطفی است ، خود را سرزنش نکنید. تقصیر تو نیست. شما درمورد رفتار آنها مسئولیتی ندارید ، مهم نیست که آنها به شما چه می گویند. اگر آن شخص واقعاً بخواهد تغییر کند ، خودش را وارد مشاوره می کند.

شما باید از نیازهای عاطفی خود که ممکن است شامل قطع رابطه باشد ، مراقبت کنید. در این زمان مهم نیست که خود را منزوی کنید. ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید. برای حمایت از خانواده و دوستان خود تماس بگیرید.

در اینجا چند منبع مفید آورده شده است:

• Break the Cycle از افراد بین 12 تا 24 سال برای برقراری روابط سالم و بدون سو abuse استفاده پشتیبانی می کند.
• Love Is Respect (خط تلفن ملی سو Abاستفاده از دوستیابی) به نوجوانان و جوانان اجازه می دهد تا با طرفداران تماس ، پیام کوتاه یا گپ آنلاین داشته باشند.
• خط تلفن ملی خشونت در خانواده یک سیستم چت آنلاین ارائه می دهد که 24/7 روز در دسترس است. همچنین می توانید از طریق شماره 1-800-799-7233 با آنها تماس بگیرید.

همچنین می توانید از مشاوره فردی یا گروهی بهره مند شوید. از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه خود بخواهید که شما را به یک درمانگر واجد شرایط ارجاع دهند.

خط آخر

گرچه همیشه مخرب نیست ، اما درمان بی صدا یک روش سالم برای برقراری ارتباط نیست. اگر درمان خاموش در زندگی شما بسیار زیاد است ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای بهبود روابط خود یا حذف خود از یک وضعیت سو ab استفاده کنید.