علائم کمبود ویتامین B2
محتوا
ویتامین B2 ، همچنین به عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود ، از جمله افزایش تولید خون ، حفظ متابولیسم مناسب ، تقویت رشد و محافظت از بینایی و سیستم عصبی در بدن نقش مهمی دارد.
این ویتامین را می توان در غذاهایی مانند غلات سبوس دار ، شیر ، ماست ، سویا ، تخم مرغ و جوانه گندم یافت و کمبود آن می تواند علائم زیر را در بدن ایجاد کند:
- التهاب و زخم در گوشه های دهان.
- زبان قرمز و متورم ؛
- بینایی خسته و حساس به نور ؛
- خستگی و کمبود انرژی؛
- کاهش رشد ؛
- گلو درد؛
- التهاب و لایه برداری از پوست.
- کم خونی
علاوه بر کمبود در رژیم غذایی ، کمبود ویتامین B2 نیز می تواند به دلیل برخی از صدمات وارد شده به بدن مانند سوختگی و جراحی یا به دلیل بیماری های مزمن مانند سل ، تب روماتیسمی و دیابت رخ دهد.
برای درمان کمبود B2 در بدن ، باید مصرف غذاهای غنی از این ویتامین را افزایش داد و در صورت لزوم ، از مکمل های توصیه شده توسط پزشک استفاده کرد. لیست کامل غذاهای غنی از ویتامین B2 را مشاهده کنید.
بیش از حد ویتامین B2
بیش از حد این ویتامین به طور معمول علائمی ایجاد نمی کند زیرا به راحتی از طریق ادرار از بین می رود. با این حال ، در موارد استفاده بیش از حد از مکمل های غذایی ، ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه ، حساسیت به نور ، خارش و خارش پوست افزایش یابد.
لیست کامل مزایای این ویتامین را اینجا ببینید.
مقالات برای شما
چگونه می توان ایمن در روزه های متناوب ورزش کرد
