5 دلایل اصلی افسردگی

محتوا

• چه عواملی باعث افسردگی می شود
• 1. وقایع قابل توجه زندگی
• 2. قلدری یا سیاه نمایی احساسی
• 3. بیماری های جدی
• 4. تغییرات هورمونی
• 5. استفاده از داروها
• چه موقع به روانشناس مراجعه کنیم

افسردگی معمولاً ناشی از برخی اوضاع ناراحت کننده یا استرس زا است که در زندگی رخ می دهد ، مانند مرگ یکی از اعضای خانواده ، مشکلات مالی یا طلاق. با این حال ، می تواند ناشی از استفاده از برخی داروها مانند Prolopa یا در موارد بیماری های جدی مانند سرطان یا HIV باشد.

افرادی که افسردگی دارند معمولاً بیشتر اوقات احساس خستگی می کنند ، در خوابیدن ، افزایش یا کاهش وزن دچار مشکل می شوند و غم عمیقی را تجربه می کنند. مهم است که از روانپزشک یا روانشناس کمک بگیرید تا بتوانید علت افسردگی را شناسایی کرده و درمان را شروع کنید. در اینجا نحوه شناسایی علائم افسردگی آورده شده است.

چه عواملی باعث افسردگی می شود

افسردگی می تواند در مردان و زنان در هر سنی ایجاد شود ، اما همچنین می تواند نوجوانان یا افراد مسن را تحت تأثیر قرار دهد ، و 5 دلیل اصلی افسردگی عبارتند از:

1. وقایع قابل توجه زندگی

علامت گذاری حوادث مانند طلاق ، بیکاری و پایان یک رابطه عاشقانه از دلایل مکرر افسردگی است ، اما موقعیت هایی که فشار روحی طولانی مدت را ترجیح می دهند ، مانند بحث های مکرر در محل کار یا خانه نیز می تواند منجر به افسردگی شود زیرا باعث می شود فرد به خودش شک کند و توانایی های او

نحوه برنده شدن: قدرت را پیدا کنید و حرکت کنید ، گاهی اوقات یک کار جدید بسیار بهتر از کار قبلی است ، که علی رغم پرداخت خوب ، خوشایند نبود. به دنبال جنبه مثبت باشید ، اگر بیکار هستید ، فکر کنید که اکنون می توانید مکان جدیدی برای کار پیدا کنید ، به عنوان مثال امکان تغییر شعبه یا شروع کار خود را دارید.

2. قلدری یا سیاه نمایی احساسی

آسیب های عاطفی که ممکن است در هنگام آزار و اذیت یا سیاه نمایی احساسی ایجاد شود ، می تواند منجر به افسردگی شود ، زیرا وقتی شخصی اغلب با گذشت زمان توهین می شنود ، می تواند واقعاً باور داشته باشد که این واقعیت باعث کاهش عزت نفس می شود و در نتیجه به نفع افسردگی است.

نحوه برنده شدن: از اتفاقاتی که برای شما می افتد به یکی از اعضای خانواده یا دوست معتمد بگویید و سعی کنید با هم یک راه حل قابل قبول پیدا کنید. تحمیل محدودیت هایی برای دفاع از خود باید اولین سلاح دفاعی شما باشد.

3. بیماری های جدی

تشخیص بیماری های جدی مانند سکته مغزی ، زوال عقل ، حمله قلبی یا اچ آی وی ، به عنوان مثال ، همچنین می تواند باعث افسردگی شود زیرا لازم است با تعصب کنار بیایید ، با درمان های دردناک روبرو شوید و یا مجبور شوید روزانه با ترس از مرگ زندگی کنید. و وقتی صحبت از بیماری های مزمن مانند دیابت ، سندرم روده تحریک پذیر یا لوپوس می شود ، احتمال افسردگی بیشتر می شود زیرا شما باید رژیم خود را تغییر دهید و غذاهایی را که دوست دارید و اکنون مضر هستند را پشت سر بگذارید.

علاوه بر این ، اعضای خانواده که با فردی سرطانی زندگی می کنند یا افرادی را که کاملاً به طور روزمره به آنها وابسته هستند معالجه می کنند نیز ممکن است به دلیل خستگی جسمی یا روحی افسرده شوند و دائما از ترس از دست دادن عزیزانشان رنج ببرند.

نحوه برنده شدن: علاوه بر یادگیری برای مقابله با نیازها و مراقبت های تحمیل شده توسط این بیماری ، تلاش برای یافتن رفاه حتی در محدودیت های آن نیز ضروری است. پیاده روی کوتاه در هوای آزاد ، تماشای فیلمی که دوست دارید یا رفتن به بستنی می تواند برای ایجاد کمی لذت بیشتر مفید باشد. یک نکته بسیار جالب این است که هفته ای کمی وقت داشته باشید تا کاری را انجام دهید که واقعاً از آن لذت می برید.

4. تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی ، به ویژه کاهش استروژن ها که در دوران بارداری ، پس از زایمان و یائسگی رخ می دهد ، می تواند افسردگی را تقویت کند. علاوه بر این ، کمبود امگا 3 می تواند به افسردگی نیز منجر شود زیرا توانایی فرد در کنترل احساسات و خلق و خوی او را کاهش می دهد.

نحوه برنده شدن: عادی سازی سطح هورمون ها راز احساس بهتر است ، در دوران بارداری و پس از زایمان امکان استفاده از دارو وجود ندارد اما راهکارهایی مانند افزایش مصرف غذاهای غنی از تریپتوفان و سروتونین برای احساس بهتر بودن بسیار مفید است.

5. استفاده از داروها

استفاده مکرر از داروهایی مانند پرولوپا ، زاناکس ، زوکور و زوویراکس ، می تواند به دلیل کاهش تولید سروتونین ، هورمونی که مسئول احساس رفاه است ، افسردگی ایجاد کند. اما این بدان معنا نیست که همه افرادی که این داروها را مصرف می کنند افسرده می شوند. بیشتر داروهایی که باعث افسردگی می شوند را مشاهده کنید.

نحوه برنده شدن: ایده آل این است که دارو را با دارویی که این عارضه جانبی را ندارد جایگزین کنید اما در صورت عدم امکان جایگزینی ، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کند.

چه موقع به روانشناس مراجعه کنیم

درصورتی که علائم افسردگی مانند گریه مداوم ، خستگی مفرط یا بدبینی بیش از 2 هفته وجود داشته باشد و فرد نتواند به تنهایی از پس این مرحله برآید توصیه می شود با یک روانشناس ملاقات کنید.

روانشناس ارزیابی انجام می دهد و برخی از استراتژی ها را نشان می دهد که برای گذر سریعتر از این مرحله می تواند مفید باشد. جلسات باید هفتگی باشد و از 6 ماه تا 1 سال طول بکشد. با این حال ، فقط روانپزشک می تواند داروهای ضد افسردگی را نشان دهد و بنابراین می توان با این پزشک نیز مشورت کرد.