13 علامت اصلی سندرم وحشت

محتوا

• تست علائم سندرم وحشت آنلاین
• در زمان بحران چه باید کرد
• چگونه به یک فرد در حمله وحشت کمک کنیم

علائم سندرم وحشت می تواند به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیل مشخصی برای توجیه بحران ظاهر شود ، که می تواند هنگام راه رفتن در خیابان ، رانندگی یا در زمان اضطراب و تنش بیشتر رخ دهد ، به طوری که فرد درگیر موقعیت هایی می شود که به نظر می رسد ساده است برای افراد دیگر حل کنید. معمولاً این علائم در عرض چند دقیقه افزایش می یابد و با عبور فرد ممکن است احساس خستگی یا خستگی کند.

اگرچه تهدیدی برای زندگی نیست ، اما علائم سندرم وحشت می تواند ترسناک باشد و اغلب فرد را دچار ترس دائمی از بحران های جدید کند و احساس کند که نمی تواند بدن خود را کنترل کند ، که کیفیت زندگی را بسیار کاهش می دهد. به طور کلی ، علائم اصلی عبارتند از:

1. احساس ناگهانی و بیش از حد اضطراب یا ترس ؛
2. احساس تنگی نفس ؛
3. تنگی قفسه سینه؛
4. قلب شتاب گرفته؛
5. لرزش
6. افزایش تولید عرق ؛
7. خنک شدن
8. سرگیجه
9. دهان خشک؛
10. تمایل فوری به دستشویی رفتن
11. صدای زنگ در گوش ؛
12. احساس خطر قریب الوقوع ؛
13. ترس از مردن.

به محض اینکه این علائم توسط خود شخص یا اطرافیان وی شناسایی شود ، فرد باید تمام تلاش خود را برای کنترل احساسات و داشتن افکار مثبت برای جلوگیری از ایجاد علائم دیگر انجام دهد. علاوه بر این ، پیگیری یک روانشناس و روانپزشک برای شروع مناسب ترین درمانی که ممکن است شامل داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب باشد مهم است.

تست علائم سندرم وحشت آنلاین

علائم و نشانه های حمله هراس به طور معمول بین 5 تا 20 دقیقه طول می کشد و ممکن است بسته به شدت حمله متفاوت باشد. مهم است که به خاطر داشته باشید که علائم به طور ناگهانی و بدون دلیل مشخصی ظاهر می شوند و نباید علائمی را در نظر گرفت که پس از ورزش ، به دلیل بیماری یا پس از دریافت اخبار مهم به وجود آمده است.

اگر فکر می کنید دچار حمله وحشت شده اید یا ممکن است دچار آن شده باشید ، علائم را در آزمایش زیر بررسی کنید:

1. 1. افزایش ضربان قلب یا تپش قلب
2. 2. درد قفسه سینه ، با احساس "تنگی"
3. 3. احساس تنگی نفس
4. 4. احساس ضعف یا ضعف
5. 5. سوزن سوزن شدن دست ها
6. 6. احساس وحشت یا خطر قریب الوقوع
7. 7. احساس گرما و تعریق سرد
8. 8. ترس از مردن

در زمان بحران چه باید کرد

در هنگام حمله وحشت ، می توان از برخی تکنیک ها برای کنترل وضعیت استفاده کرد ، مانند:

1. تا زمان عبور از بحران ، در جای خود بمانید، زیرا عدم کنترل بر خود می تواند باعث تصادف شود ، به ویژه اگر حمله هنگام رانندگی رخ دهد.
2. به یاد داشته باشید که این حمله گذرا است و اینکه احساس ترس شدید و علائم جسمی به زودی از بین خواهد رفت. برای کمک ، روی اشیا and و افکاری که توجه و وحشت را از بین می برند ، مانند تماشای عقربه های ساعت یا یک محصول در فروشگاه ، تمرکز کنید.
3. نفس عمیق و آرام بکشید، شمارش 3 برای استنشاق و 3 مورد دیگر برای بازدم هوا ، زیرا این امر به کنترل تنفس و کاهش احساس اضطراب و وحشت کمک می کند.
4. روبرو شدن با ترس، تلاش برای شناسایی علت ایجاد حمله و به یاد آوردن اینکه ترس واقعی نیست ، زیرا علائم به زودی از بین می روند.
5. به چیزهای خوب فکر کنید یا تصور کنید، به یاد آوردن مکان ها ، افراد یا رویدادهای خوب گذشته که باعث ایجاد احساس آرامش و آرامش می شوند.
6. از این وانمود کنید که هیچ چیز نیستزیرا تلاش برای پیگیری فعالیتها به طور عادی می تواند بحران را بدتر کند. بنابراین ، فرد باید بنشیند و با علائم روبرو شود ، همیشه فکر کند که آنها گذرا هستند و اتفاق جدی نمی افتد.

در طول بحران باید از یک یا چند مورد از این نکات استفاده شود ، زیرا به کاهش ترس و ناپدید شدن سریع علائم کمک می کند. علاوه بر این ، می توان از روش های تنفس و درمان های طبیعی برای جلوگیری از حملات هراس مانند یوگا و رایحه درمانی استفاده کرد. در مورد سایر اشکال درمان های طبیعی سندرم وحشت اطلاعات کسب کنید.

چگونه به یک فرد در حمله وحشت کمک کنیم

برای کمک به فردی که یک حمله وحشت را تجربه می کند ، مهم است که آرامش خود را حفظ کنید و او را به یک محیط آرام برسانید ، با عبارات کوتاه و دستورالعمل های ساده صحبت کنید. اگر فرد معمولاً برای اضطراب دارو مصرف می کند ، باید دارو را با دقت تجویز کرد و از حرکات ناگهانی جلوگیری کرد.

برای کاهش علائم ، از راهکارهایی مانند درخواست تنفس آرام با هم و انجام کارهای ساده ، مانند کشیدن بازوها روی سر ، به عنوان مثال ، نیز باید استفاده شود. درباره کارهایی که در طی حمله وحشت انجام می شود بیشتر بدانید.