این دو نفر در حال تبلیغ قدرت درمان از طریق ذهن آگاهی در فضای باز است

نویسنده: Rachel Coleman

تاریخ ایجاد: 25 ژانویه 2021

تاریخ به روزرسانی: 17 دسامبر 2024

ویدیو: جان کابات زین - "قدرت شفابخش ذهن آگاهی"

محتوا

بررسی برای

جامعه کلمه ای است که اغلب می شنوید. این نه تنها به شما فرصتی می دهد تا بخشی از چیزی بزرگتر باشید، بلکه فضای امنی برای تبادل ایده ها و احساسات ایجاد می کند. این دقیقاً همان چیزی است که کنیا و میشل جکسون-سالترز در هنگام تأسیس The Outdoor Journal Tour در سال 2015 به عنوان یک سازمان سلامتی با هدف کمک به زنان برای ایجاد ارتباط عمیق‌تر با خود و دنیای اطرافشان از طریق تمرکز حواس و حرکت امیدوار بودند.

میشل می گوید: «زنان اغلب خودشان را متمرکز نمی کنند. "ما اغلب احساس می کنیم تنها هستیم و احساساتی که تجربه می کنیم فقط متعلق به ماست. اما آنچه متوجه شده ایم این است که بسیاری از ما تجربیات مشابهی داریم و این سطح از رفاقت چیزی است که به زنان کمک می کند کمتر احساس انزوا کنند و احساس انزوا کنند. مطمئن تر."

تور ژورنال در فضای باز این همکاری را در تنظیمات گروهی از طریق ترکیبی از حرکت در فضای باز - اغلب پیاده روی - روزنامه نگاری و مدیتیشن ایجاد می کند. کنیا توضیح می دهد که این ترکیب نه تنها یک هم افزایی طبیعی است که به خوبی با برنامه آنها کار می کند ، بلکه این مداخلات از نظر علمی ثابت شده است که استرس و اضطراب را کاهش می دهد و تولید سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد ، که باعث می شود افراد احساس خوبی داشته باشند. او می افزاید: "این تعداد زیادی از افراد را در معرض مستاجران شفابخش طبیعت قرار می دهد." (مرتبط: این عکس‌های زیبای طبیعت به شما کمک می‌کند همین الان آرامش داشته باشید)

به علاوه، میشل می‌افزاید: «چیزی در مورد خستگی پس از فعالیت بدنی وجود دارد که برخی از دیواره‌های داخلی ما را فرو می‌برد و باعث می‌شود کمی آزادتر و بازتر احساس کنیم». همچنین بخشی از ما وجود دارد که احساس می‌کند انجام شده است.» (مرتبط: مزایای سلامت روحی و جسمی تمرینات در فضای باز)

کنیا و میشل هر دو می گویند که در گذشته با افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم کرده اند و به دنبال لحظات خوشایند بیشتری در زندگی خود بوده اند - و مطمئن بودند که زنان دیگر نیز همینطور هستند.

تصور آنها پس از پیاده روی در پارک کوه سنگی در جورجیا، زمانی که کنیا، میشل و چند دوست دیگر مشغول مراقبه بودند، تأیید شد. وقتی چشمان خود را باز کردند ، دو زن دیگر به آنها ملحق شدند و پرسیدند چگونه می توانند بخشی از گروه باشند. در حالی که انگیزه های اولیه او کمک به مهار اضطراب خود بود ، کنیا علاقه زنان دیگر را به عنوان یک فرصت دید. (مرتبط: برنامه های مجله برای "نوشتن" همه افکار شما)

بنابراین ، آنچه که با پیاده روی همراه با یک لحظه توجه و شفا در بین دوستان شروع شد ، حالا ، سه سال بعد ، به جامعه ای متشکل از حدود 31000 زن تبدیل شده است که در پیاده روی های ماهانه حضوری و همچنین برنامه سالانه ای به نام #wehiketoheal شرکت می کنند. این ابتکار یک ماهه شامل مجموعه‌ای از منابع آنلاین مانند کتاب‌های الکترونیکی، کلاس‌های کارشناسی ارشد، و سمینارها و همچنین پیاده‌روی‌های حضوری در سراسر جهان است. آنها حتی اخیراً یک جعبه #wehiketoheal در خانه راه اندازی کرده اند که دارای تعداد زیادی مجله ، کارت های فوری ، روغن های ضروری ، یک شمع و یک گیاه است-برای کسانی که در حال حاضر نمی توانند به فضای باز بروند. و در حالی که این گروه برای بالا بردن و توانمندسازی همه زنان ایجاد شده است ، کنیا و میشل ، که از سال 2010 به عنوان یک زن و شوهر در کنار هم بوده اند ، از اینکه خود واقعی خود باشند خجالت نمی کشند. کنیا می‌گوید: «من و میشل به‌عنوان زنان سیاه‌پوست و زنان دگرباش، بدون عذرخواهی و با افتخار در دنیا ظاهر می‌شویم. (مطالب مرتبط: سیاه پوست بودن و همجنسگرا بودن در آمریکا چگونه است)

این دو نفر هیچ نشانه ای از کاهش سرعت را نشان نمی دهند. "در ابتدا ، من فکر نمی کنم ما واقعاً درک کردیم که ما رهبر هستیم و وظیفه ای در دست داشتن و ایجاد فضایی برای این زنان وجود دارد که در آن آنها احساس امنیت می کنند و خود و دیگران صادق و آسیب پذیر هستند." میشل می گوید اینکه زنان می گویند که این تجربه زندگی آنها را تغییر داده است یا به نوعی رهایی را احساس کرده اند، دلیلی است که من افتخار می کنم.

این تأثیر به همین دلیل است که این زوج اجازه ندادند COVID-19 مانعی برای برنامه نویسی آنها ایجاد کند یا مانع از استراحت آنها شود. در عوض، آن‌ها تلاش‌های خود را به گردهمایی‌های آنلاین، ارائه فعالیت‌های روزنامه‌نگاری، مکالمات، و حتی یک نسخه ویژه هفته مجازی #hiketoheal برای گرامیداشت شفای سیاه‌پوستان، با طیفی از موضوعات از سلامت روان و پول گرفته تا نژادپرستی و جامعه دونده، هدایت کردند. این رویداد هفت روزه به عنوان پاسخی به مسائل بی‌عدالتی نژادی در کشور، یعنی قتل‌های غم انگیز جورج فلوید و برونا تیلور ایجاد شد. آنها همچنان اعضای خود را تشویق می کردند که وقت بگذارند تا به صورت انفرادی در خارج از منزل حرکت کنند ، حتی زمانی که تجمع های عمومی بزرگتر به تعویق افتاد. (مرتبط: آنچه می خواهم مردم در مورد اعتراضات به عنوان یک صاحب کسب و کار سیاه پوست که تخریب شد بدانند)

همه چیز در حال حاضر آسیب زا است و ما باید بتوانیم آن آسیب را به نحوی مدیریت کنیم. بسیاری از مردم توانسته اند این کار را از طریق حرکت آگاهانه در فضای باز انجام دهند.

میشل جکسون-سالترز، یکی از بنیانگذاران تور مجله بیرونی

به گفته این زوج ، آن زمان بیرون نباید طولانی باشد. حتی تنها 30 دقیقه ، که می تواند از پیاده روی تا نشستن بیرون در حیاط خانه شما معنی داشته باشد ، برای استفاده از مزایای آن کافی است. (آگاهی: بررسی مطالعات نشان داد که بودن در فضای باز در فضاهای سبز به بهبود عزت نفس و خلق و خوی کمک می کند.) اما بیرون رفتن و غوطه ور شدن در طبیعت تنها راهی نیست که آنها قبیله خود را تشویق به مراقبت از خود کرده اند. به توصیه های دیگر عبارتند از: نوشتن 5-10 موردی که هر روز از آنها سپاسگزار هستید و تنظیم در Meditative Mind در YouTube ، کانالی که ضربات دو گوش را ارائه می دهد ، موسیقی است که از دو فرکانس مختلف استفاده می کند و می تواند احساسات ، احساسات و احساسات جسمی خاصی ایجاد کند. به عنوان ایجاد حس آرامش حتی صرف تنها پنج دقیقه با یکی از این روش‌های مراقبت از خود، می‌تواند تفاوت ایجاد کند – شاید اولین، دومین یا حتی پنجمین باری که این کار را انجام نمی‌دهید، اما با تعهدی مداوم به خودتان، می‌توانید تغییری پایدار ایجاد کنید. (مرتبط: بهترین ویدیوهای مدیتیشن در YouTube برای Sanity که می توانید پخش کنید)

میشل می گوید: ما به عنوان یک زن اجتماعی شده ایم تا مراقب و پرورش دهنده باشیم. "ما ذاتاً تمایل داریم که خود را در رده آخر قرار دهیم و این جنبش به منظور کمک به زنان برای قرار گرفتن در رتبه اول برای یکبار است."

زنان سریال World View را اجرا می کنند