چگونه بفهمیم اضطراب است (با تست آنلاین)

محتوا

• تست اضطراب آنلاین
• علائم جسمی و روانی اضطراب
• دلایل اضطراب
• چگونه اضطراب را کنترل کنیم
• درمان های طبیعی
• داروهای درمانی

علائم اضطراب می تواند در سطح جسمی ، مانند احساس گرفتگی در قفسه سینه و لرزش و یا در سطح عاطفی ، مانند وجود افکار منفی ، نگرانی یا ترس ، به عنوان مثال ظاهر شود و معمولاً چندین علائم همزمان ظاهر می شوند. .

این علائم می تواند در بزرگسالان و کودکان ظاهر شود ، اما کودک ممکن است در توضیح آنچه احساس می کند مشکل بیشتری داشته باشد.

تست اضطراب آنلاین

اگر فکر می کنید از اضطراب رنج می برید ، احساس خود را در 2 هفته گذشته انتخاب کنید:

1. 1. آیا احساس عصبی ، اضطراب یا لبه کردید؟
2. 2. آیا احساس کردید که به راحتی خسته شدید؟
3. 3. آیا در خوابیدن یا خواب ماندن مشکل داشتید؟
4. 4- آیا برای شما سخت بود که احساس نگرانی را کنار بگذارید؟
5. 5- آیا شما آرامش را سخت دیدید؟
6. 6. آیا چنان احساس نگرانی می کنید که ایستادن دشوار است؟
7. 7. آیا به راحتی تحریک پذیر یا ناراحت شدید؟
8. 8- آیا احساس ترس می کردید گویا قرار است اتفاق بسیار بدی رخ دهد؟

اضطراب باعث می شود فرد نتواند کارهای روزمره را انجام دهد ، زیرا وحشت می کند و بنابراین یادگیری نحوه کنترل و در صورت امکان درمان اضطراب مهم است و در بعضی موارد لازم است به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید. نحوه انجام این کار را مشاهده کنید: 7 نکته برای کنترل اضطراب.

علائم جسمی و روانی اضطراب

علاوه بر علائم روانشناختی ، اضطراب می تواند از نظر جسمی نیز خود را نشان دهد. این جدول لیستی کامل از علائم مختلفی را که می تواند بوجود آید ارائه می دهد:

معمولاً افراد مبتلا به اضطراب همزمان چندین مورد از این علائم را تجربه می کنند ، خصوصاً در مواقع مهم یا در مواقعی که لازم است در معرض دید افراد دیگر قرار بگیرند ، مانند ارائه مقالات یا جلسات. در مورد کودکانی که اضطراب دارند ، بعضی اوقات فقط یک علامت دارند و مانند بزرگسالان چند مورد نیستند ، بنابراین باید با متخصص اطفال مشورت کنید.

دلایل اضطراب

اضطراب می تواند به هر دلیلی ایجاد شود ، زیرا این امر به اهمیتی که فرد به یک موقعیت خاص می دهد بستگی دارد و در بزرگسالان یا کودکان ایجاد می شود.

با این حال اضطراب حاد و استرس بیشتر در مواردی مانند ناامنی روز اول کار ، ازدواج ، مشکلات خانوادگی یا تعهدات مالی به وجود می آید و مهم است که شناسایی علت ، توانایی درمان ، عدم تبدیل شدن به اضطراب مزمن.

علاوه بر این ، در برخی شرایط استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک نیز می تواند عامل ایجاد اضطراب ، غم و ناراحتی باشد. با کلیک کردن در اینجا بفهمید فیس بوک چه بیماری هایی را ایجاد می کند.

چگونه اضطراب را کنترل کنیم

برای کنترل اضطراب ، می توان علاوه بر استفاده از گیاهان دارویی که دارای اثر آرام بخشی هستند ، داروهایی را که پزشک به آنها کمک می کند و برخی از علائم را کاهش می دهد ، مصرف کرد و در صورت لزوم ، با روانشناس پیگیری کنید.

درمان های طبیعی

چند نمونه از درمان های طبیعی که می توانند استفاده شوند:

• آب میوه شور، زیرا خاصیت آرام بخشی و ضد اضطراب دارد.
• چای بابونه به دلیل عمل آرام بخش آن
• کاهو، زیرا به شل شدن عضلات و سیستم عصبی کمک می کند. غذاهای بیشتر را در اینجا ببینید: غذاهای ضد اضطراب.
• حمامی گرم بگیرید آرام کردن بدن
• ماساژ بگیرید آرامش بخش.

علاوه بر این ، روش هایی مانند حمام گرم یا دریافت ماساژ بدن به آرامش و از بین بردن تنش کمک می کند و به درمان کمک می کند. نمونه های دیگر را در این مطلب مشاهده کنید: درمان خانگی اضطراب.

داروهای درمانی

برخی از داروهای اضطرابی که می تواند توسط پزشک تجویز شود شامل موارد زیر است:

لازم به یادآوری است که این روش های درمانی در طبقه بندی ضد اضطراب طبقه بندی می شوند و فقط باید تحت راهنمایی پزشکی استفاده شوند ، زیرا می توانند باعث اعتیاد شوند.

برای یادگیری اینکه برای کنترل این مشکل چه بخورید ، فیلم زیر را تماشا کنید.