ماساژ سینوس: 3 روش برای تسکین درد

محتوا

• درد سینوسی چیست؟
• 3 روش ماساژ
• 1. ماساژ سینوس فرونتال
• 2. ماساژ سینوس فک بالا
• 3. ماساژ سینوس اسفنوئید / اتموئید
• سینوس ها توضیح دادند
• ماساژ سینوس چگونه کمک می کند
• آیا تسکین دوام دارد؟
• خط آخر

درد سینوسی چیست؟

بین احتقان بینی و ترشحات ، درد صورت ، سیری ، فشار و سردرد ، درد سینوس می تواند احساس ضعف کند.

درد و احتقان سینوس معمولاً به دلیل آلرژی های فصلی یا سرماخوردگی ایجاد می شود. با این حال ، برخی از افراد به دلیل:

• رشد غیرطبیعی بافت داخل بینی که پولیپ بینی نامیده می شود
• دیواره ای ناصاف از بافت بین سوراخ های بینی ، که به عنوان یک تیغه انحرافی شناخته می شود
• بیماری دیگری

به این نوع گرفتگی بینی (جایی که فرد با اپیزودهای مکرر یا طولانی مواجه می شود) سینوزیت مزمن گفته می شود. تقریباً تأثیر می گذارد.

داروهای بدون نسخه و بدون نسخه برای رفع ناراحتی سینوس معمولاً استفاده می شوند. با این حال ، اگر می خواهید چیز متفاوتی را امتحان کنید ، ممکن است ماساژ سینوس را در نظر بگیرید.

ماساژ به تخلیه سینوس ها کمک می کند و گرفتگی را کاهش می دهد. و تمام آنچه برای این درمان خانگی نیاز دارید انگشتان دست شما است.

3 روش ماساژ

انجام خود ماساژ توسط خود شخص آسان است. تنها کافی است چند دقیقه ماساژ آرام و فشار بر قسمتهای مناسب صورت خود را انجام دهید.

بدن انسان دارای چهار جفت سینوس است. نام هر یک از استخوانهای موجود در آنها است. می توانید فقط سینوس هایی را که آزارتان می دهند ماساژ دهید ، یا سعی کنید هر چهار قسمت سینوس را ماساژ دهید.

1. ماساژ سینوس فرونتال

سینوس های پیشانی در مرکز پیشانی ، درست بالای هر چشم وجود دارد.

1. با گرم كردن دست ها شروع كنید تا گرم شوند.
2. انگشتان اشاره و میانی را در دو طرف پیشانی ، درست بالای ابروها قرار دهید.
3. به آرامی با یک حرکت دایره ای به بیرون ماساژ دهید ، به سمت بیرون ، به سمت معابد حرکت کنید.
4. این کار را حدود 30 ثانیه انجام دهید.

2. ماساژ سینوس فک بالا

سینوس های فک بالا در دو طرف بینی ، زیر گونه ها ، اما بالای دندان ها قرار دارند. آنها بزرگترین چهار سینوس هستند.

1. انگشتان اشاره و میانی خود را روی ناحیه بین استخوان های گونه و فک بالا ، در دو طرف بینی قرار دهید.
2. این ناحیه را با حرکت دورانی حدود 30 ثانیه ماساژ دهید.
3. برای فشار بیشتر ، از انگشتان شست به جای انگشتان اشاره استفاده کنید.

3. ماساژ سینوس اسفنوئید / اتموئید

سینوس های اسفنوئید را می توان در کنار جمجمه در استخوان اسفنوئید یافت که در پشت بینی و بین چشم ها ، درست در زیر غده هیپوفیز قرار دارد. سینوسهای اتموئید در استخوان اتموئید ، استخوانی که حفره بینی را از مغز تقسیم می کند ، قرار دارند.

این تکنیک به هر دو نوع سینوس پرداخته خواهد شد.

1. انگشتان اشاره را روی پل بینی خود قرار دهید.
2. ناحیه بین استخوان بینی و گوشه چشم را پیدا کنید.
3. با انگشتان خود حدود 15 ثانیه فشار محکم را در آن نقطه نگه دارید.
4. سپس ، با استفاده از انگشتان اشاره ، در امتداد کنار پل بینی خود به سمت پایین سکته کنید.
5. ضربات آرام و رو به پایین را حدود 30 ثانیه تکرار کنید.

می توانید همه این ماساژها را چندین بار تکرار کنید تا زمانی که سینوس ها از گرفتگی راحت شوند. برای تسکین بیشتر می توانید ماساژ سینوس را با سایر روش های درمانی خانگی مانند کمپرس گرم یا استنشاق بخار ترکیب کنید.

سینوس ها توضیح دادند

سینوس ها سیستمی از حفره های توخالی در جمجمه شما هستند. دانشمندان دهه هاست که عملکرد واقعی سینوس ها را بیش از حد انجام می دهند. برخی معتقدند که آنها در مرطوب سازی و فیلتر کردن هوای تنفسی نقش دارند. همچنین ممکن است در جهت سبک شدن استخوان های جمجمه و تقویت صدا کمک کنند.

سینوس های سالم اساساً حفره های خالی هستند و فقط یک لایه نازک از مخاط دارند. سینوس هایی که ملتهب می شوند (مثلاً از سرماخوردگی ، آنفولانزا یا آلرژی) مخاط تولید می کنند. این منجر به احتقان می شود ، که به نوبه خود باعث فشار و درد صورت می شود.

ممکن است درد سینوس را در یک یا هر چهار محل سینوس تجربه کنید. بسیاری از افراد مبتلا به سینوزیت ، بدون توجه به اینکه کدام سینوس درگیر آن است ، در سراسر صورت خود درد دارند.

ماساژ سینوس چگونه کمک می کند

تصور می شود که ماساژ سینوس ها با کاهش فشار و کمک به تخلیه مخاط ، به درد و گرفتگی سینوس کمک می کند. فشار و گرمای ملایم دست نیز ممکن است با افزایش گردش خون در ناحیه کمک کند.

با این حال ، تحقیقات زیادی در مورد ماساژ سینوس انجام نشده است. چند مطالعه کوچکتر نتایج امیدوارکننده ای را نشان می دهد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

در یک مطالعه اخیر ، ماساژ درمانی صورت به طور قابل توجهی شدت سردردهای سینوسی را در 35 زن کاهش داد. در مطالعه دیگری در مردان ورزشکار مبتلا به سینوزیت مزمن ، ماساژ درمانی صورت در مقایسه با گروه کنترل که ماساژ نگرفتند ، به طور قابل توجهی گرفتگی صورت و حساسیت صورت را کاهش می دهد.

آیا تسکین دوام دارد؟

هیچ تحقیق قابل اتکایی برای اثبات طولانی مدت بودن ماساژ سینوس وجود ندارد. برخی از ماساژ درمانی های دارای مجوز پیشنهاد می کنند که روند ماساژ باید در طول روز تکرار شود تا از ایجاد مجدد فشار سینوس جلوگیری شود.

بسته به علائم خود می توانید ماساژ را متناسب با نواحی خاصی از صورت تنظیم کنید.

خط آخر

ماساژ سینوس یکی از بسیاری از درمان های خانگی است که می تواند به کاهش فشار سینوس ، درد یا احتقان کمک کند. تحقیقات اثبات کننده اثربخشی آن محدود است ، اما مطالعات کوچک نشان می دهد که می تواند برای برخی از افراد مفید باشد.

برای جلوگیری از تجمع مجدد مخاط در سینوس ها ممکن است لازم باشد چندین بار روشهای ماساژ را در طول روز تکرار کنید.

اگر درد شدیدی دارید که علیرغم درمان در منزل از بین نمی رود ، یا درد سینوسی همراه با تب شدید (بالاتر از 102 درجه فارنهایت یا 38.9 درجه سانتیگراد) است ، به پزشک خود مراجعه کنید. این می تواند یک عفونت سینوسی یا یک مسئله اساسی دیگر باشد که نیاز به درمان پزشکی دارد.