تأخیر خواب و آزمایش تأخیر چند خواب چیست؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• چرا به میزان مناسب خواب نیاز دارید
• اندازه گیری تأخیر خواب با آزمایش تأخیر چند خواب
• تفسیر نتایج MSLT
• تست پلی مونوگرافی
• غذای آماده

بررسی اجمالی

تاخیر خواب - که به آن زمان تأخیر در شروع خواب نیز گفته می شود - مقدار زمانی است که شما را از خواب بیدار شدن به خواب می برد. تأخیر خواب در افراد متفاوت است.

تأخیر خواب شما و سرعت رسیدن به سرعت سریع خواب (REM) خواب می تواند نشانگر میزان و کیفیت خواب شما باشد.

اگر در طی مدتی بیش از حد بخوابید که باید بیدار باشید و هوشیار باشید ، تاخیر خواب شما می تواند یک عامل باشد. خواب آلودگی بیش از حد در روز می تواند نشانه برخی از اختلالات خواب باشد.

برای تشخیص اختلال خواب احتمالی ، پزشک ممکن است آزمایش تأخیر خواب چندگانه (MSLT) را سفارش دهد. این آزمایش اندازه گیری می کند که شما در طول روز در یک فضای آرام خوابیدید.

چرا به میزان مناسب خواب نیاز دارید

اگرچه میزان خواب هر یک از ما متفاوت است ، اما ما به طور کلی حدود یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم. خواب كیفیت كافی برای تعدادی از مغزها و سایر كاركردهای مهم بسیار حیاتی است.

خواب تقریباً بر هر نوع بافت و سیستم موجود در بدن شما تأثیر می گذارد ، از جمله:

• قلب
• مغز
• ریه ها

همچنین بر عملکردهای خاصی مانند:

• متابولیسم
• مقاومت در برابر بیماری
• حالت

کیفیت پایین خواب یا کمبود مزمن خواب می تواند خطر بروز برخی از اختلالات از جمله:

• افسردگی
• فشار خون بالا
• دیابت

اندازه گیری تأخیر خواب با آزمایش تأخیر چند خواب

تأخیر در خواب میزان زمانی است که شما را از خواب بیدار شدن به خواب می برد. این می تواند در اختلالات خواب نقش داشته باشد.

که معمولاً به عنوان یک مطالعه چرت زدن خوانده می شود ، یک آزمایش تأخیر چند خواب (MSLT) اندازه گیری می کند که چه مدت طول می کشد تا به خواب بروید. معمولاً در طول روز در یک محیط آرام انجام می شود.

آزمایش MSLT شامل گرفتن پنج خواب روزانه است که دو ساعت با هم فاصله دارند. شما تعیین خواهید کرد که چه موقع در حالتهای زیر هستید:

• بیدار
• خواب
• در خواب REM

اگر در طول مدت خواب چشمان خود بخوابید ، بعد از 15 دقیقه خواب بیدار می شوید. اگر نتوانید در مدت 20 دقیقه بخوابید ، آن چرت زدن لغو می شود.

تفسیر نتایج MSLT

اگر بیش از یک چرت خواب ندارید که در آن به خواب REM رسیده باشید و میانگین تأخیر شما در زیر هشت دقیقه باشد ، ممکن است شما دچار افت فشار ایدیوپاتیک شوید. این وضعیت باعث خواب آلودگی بیش از حد روزانه می شود.

اگر بیش از دو چرت خواب ندارید که در آن به خواب REM رسیدید و میانگین زمان تاخیر شما کمتر از هشت دقیقه است ، این ممکن است نشانه ای از مصرف مواد مخدر باشد. علائم این اختلال شامل خوابیدن بدون هشدار و همچنین خواب آلودگی بیش از حد در روز است.

تست پلی مونوگرافی

اگر پزشک شما MSLT را توصیه می کند ، احتمالاً توصیه می کند که بلافاصله از پلی مونوگرافی (PSG) پیروی کنید. PSG یک مطالعه خواب شبانه است که بر چرخه خواب و مراحل خواب نظارت می کند.

نتایج حاصل از این آزمایش ممکن است داده های ارزشمندی در مورد خواب داشته باشد که می تواند تاخیر خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد ، مانند:

• آپنه خواب ، از جمله آپنه خواب انسدادی
• اختلال حرکت حرکتی اندام
• مواد مخدر
• هیپرزومیا ایدیوپاتیک
• تشنج در هنگام خواب

غذای آماده

خواب کافی با کیفیت کافی برای سلامت روحی و جسمی ضروری است. تأخیر خواب شما - مدت زمانی که شما را به خواب می برید - می تواند نشانگر خوبی از کیفیت خواب شما باشد.