پیامک خواب واقعاً وجود دارد و در اینجا نحوه جلوگیری از آن وجود دارد

محتوا

• بررسی اجمالی
• پیام کوتاه بودن خواب باعث می شود
• خواب مثالهای پیام کوتاه
• پیشگیری از پیام کوتاه خواب
• بردن

بررسی اجمالی

پیام کوتاه در خواب استفاده از تلفن شما برای ارسال یا پاسخ دادن به پیامی هنگام خواب است. اگرچه ممکن است غیرممکن به نظر برسد ، اما ممکن است اتفاق بیفتد.

در بیشتر موارد ، ارسال پیام کوتاه برای خواب انجام می شود. به عبارت دیگر ، احتمالاً هنگام دریافت پیام دریافتی این اتفاق می افتد. یک اعلان ممکن است به شما هشدار دهد که پیام جدیدی دارید و مغز شما تقریباً به همان روشی که در هنگام بیداری پاسخ می دهد ، پاسخ می دهد.

اگرچه هنگام خواب امکان نوشتن پیام وجود دارد ، اما محتوای آن قابل درک نیست.

پیام کوتاه خواب به احتمال زیاد بر روی افرادی که در نزدیکی تلفن خود می خوابند با اعلان های صوتی تأثیر بگذارد.

به خواندن ادامه دهید تا درباره علت ایجاد پیام کوتاه در خواب بیشتر بدانید.

پیام کوتاه بودن خواب باعث می شود

ما قادر به رفتارهای مختلف در هنگام خواب هستیم. پیاده روی در خواب و صحبت در خواب از رایج ترین موارد است ، اما گزارش های دیگری نیز در مورد غذا خوردن ، رانندگی و حتی داشتن رابطه جنسی در خواب وجود دارد. پیام کوتاه خواب احتمالاً با رفتارهای دیگری که در طول خواب رخ می دهد تفاوت چندانی ندارد.

این رفتارها ، احساسات یا فعالیتهای ناخواسته خواب از علائم دسته گسترده ای از اختلالات خواب به نام پارازومنیاست. بنیاد ملی خواب تخمین می زند که تقریباً 10 درصد آمریکایی ها پارازومنیا را تجربه می کنند.

پارازومنیای مختلف با مراحل مختلف چرخه خواب مرتبط است. به عنوان مثال ، عمل کردن رویاها با خواب حرکت سریع چشم (REM) همراه است و بخشی از یک اختلال خاص است که به عنوان اختلال رفتار خواب REM شناخته می شود.

در مقابل ، پیاده روی در هنگام بیدار شدن ناگهانی از خواب موج آهسته ، نوعی خواب غیر REM رخ می دهد. شخصی که درحال راه رفتن در خواب است با هوشیاری تغییر یافته یا پایین کار می کند.

هنگام پیاده روی ، قسمت هایی از مغز شما که حرکات و هماهنگی را کنترل می کنند روشن می شوند ، در حالی که قسمت هایی از مغز که عملکردهای بالاتر را کنترل می کنند ، مانند عقلانیت و حافظه ، خاموش هستند.

پیام کوتاه در خواب ممکن است در حین حالت هوشیاری جزئی رخ دهد. با این حال ، در حال حاضر هیچ تحقیقی درباره زمان وقوع آن در چرخه خواب یا فعال بودن قسمت های مغز انجام نشده است.

در استفاده از فناوری و خواب ، محققان دریافتند که 10 درصد از شرکت کنندگان حداقل چند شب در هفته به دلیل تلفن همراه خود از خواب بیدار شده اند.

بسته به زمان چرخه خواب ، این نفوذها رخ می دهد ، ممکن است حالت هوشیاری ایجاد شود که در آن ارسال پیام کوتاه بدون به یاد آوردن آن در صبح امکان پذیر است.

تعدادی از عوامل ممکن است در ارسال پیام کوتاه در خواب نقش داشته باشند. این شامل:

• فشار
• کمبود خواب
• خواب قطع شده
• برنامه خواب تغییر می کند
• تب

پیام کوتاه برای خواب ممکن است یک م geneticلفه ژنتیکی نیز داشته باشد ، زیرا افرادی که سابقه خانوادگی اختلالات خواب را دارند در معرض خطر بیشتری برای تجربه پارازومنیا هستند.

پارازومنیا در هر سنی ممکن است رخ دهد ، اگرچه کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد. هنگامی که در بزرگسالی بروز می کنند ، ممکن است توسط یک بیماری زمینه ای تحریک شوند.

برخی از شرایط زمینه ای که می توانند در پاراسمونیا نقش داشته باشند عبارتند از:

• اختلالات تنفسی در خواب ، به عنوان مثال آپنه انسدادی خواب
• استفاده از داروها ، مانند ضد روان پریشی یا ضد افسردگی
• مصرف مواد ، از جمله استفاده از الکل
• شرایط سلامتی (مانند سندرم پای بی قرار یا ریفلاکس معده (GERD) که خواب شما را مختل می کند)

خواب مثالهای پیام کوتاه

سناریوهای مختلفی وجود دارد که در آنها پیام کوتاه خواب می تواند رخ دهد.

شایع ترین آن احتمالاً پس از دریافت اعلان است. تلفن زنگ می زند یا بوق می زند تا شما را از پیام جدید مطلع کند. اعلان ممکن است حتی برای یک پیام متنی نباشد. صدا از شما می خواهد تلفن را بردارید و مثل هر روز ممکن است یک پاسخ بسازید.

سناریوی احتمالی دیگر در هنگام خواباندن پیام کوتاه می تواند خواب باشد که در آن از تلفن خود استفاده می کنید یا به شخصی پیام می دهید. استفاده از تلفن در خواب می تواند با یک اعلان از طرف تلفن شما روبرو شود و یا بدون مشکل باشد.

در موارد دیگر ، ارسال پیام کوتاه در هنگام خواب ممکن است مستقل از یک اعلان باشد. از آنجا که ارسال پیام کوتاه برای بسیاری از افراد به یک رفتار خودکار تبدیل شده است ، انجام این کار بدون درخواست در حالت نیمه هوشیار امکان پذیر است.

پیشگیری از پیام کوتاه خواب

پیام کوتاه خوابیدن معمولاً یک مشکل جدی نیست. جدا از شوخ طبعی یا احتمالاً ناجور بودن ، خطری برای سلامتی و سلامتی شما نیست.

در صورت مشاهده پیام کوتاه در خواب همراه با پارازومنیای دیگر مختل کننده یا خطرناک ، باید با پزشک صحبت کنید. اگر یک روال خواب ثابت داشته باشید و هنوز پاراسومنیا را تجربه کنید ، این می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد.

برای بیشتر افرادی که متن می خوابند ، یک راه حل ساده وجود دارد. وقتی زمان خوابیدن است ، می توانید یکی از موارد زیر را امتحان کنید:

• تلفن خود را خاموش کنید یا تلفن خود را در "حالت شب" قرار دهید
• صداها و اعلان ها را خاموش کنید
• تلفن خود را از اتاق خواب بیرون بگذارید
• از استفاده از تلفن در ساعت قبل از خواب خودداری کنید

حتی اگر پیام کوتاه برای خواب مشکلی ایجاد نکند ، نگه داشتن دستگاه در اتاق خواب می تواند بر کیفیت و کمیت خواب شما تأثیر بگذارد.

همان یافته است که استفاده از فن آوری در ساعت قبل از خواب در ایالات متحده بسیار رایج است. استفاده از دستگاه های فن آوری تعاملی ، مانند تلفن های همراه ، بیشتر با مشکل خوابیدن همراه است و استراحت "تازه کننده" را گزارش می دهد.

تأثیر وسایل الکترونیکی بر خواب در بین نوجوانان و بزرگسالان که تمایل دارند زمان بیشتری را روی تلفن های همراه خود بگذرانند ، بیشتر مشهود است.

یافته ها نشان می دهد که هر دو روش استفاده از وسایل الکترونیکی در روز و خواب در بین نوجوانان با اقدامات خواب ارتباط دارد. استفاده از دستگاه با مدت زمان خواب کوتاه تر ، مدت زمان طولانی تری برای خوابیدن و کمبود خواب همراه بود.

بردن

در حالی که خواب هستید امکان ارسال پیامک وجود دارد. دقیقاً مانند سایر رفتارهایی که در هنگام خواب اتفاق می افتد ، ارسال پیام کوتاه در حالت نیمه هوشیار اتفاق می افتد.

پیام کوتاه خوابیدن معمولاً یک مشکل جدی نیست. شما می توانید با خاموش کردن اعلان ها ، خاموش کردن کامل تلفن و یا به راحتی تلفن خود را از اتاق خواب خود جلوگیری کنید.