5 اشتباه در شراب قرمز که احتمالاً مرتکب می شوید

محتوا

• بررسی برای

شراب قرمز شبیه رابطه جنسی است: حتی وقتی نمی دانید دقیقاً چه می کنید ، باز هم سرگرم کننده است. (بیشتر اوقات ، به هر حال.) اما از نظر سلامتی ، آگاهی از راه خود در مورد یک بطری قرمز و مزایای آن بهتر از این است که مثل یک باکره شراب گردی کنید. در اینجا، پنج اشتباهی که شما (و بسیاری از اشتباهات دیگر) در مورد شراب قرمز مرتکب می‌شوید، و اینکه چگونه هوشمندانه‌تر می‌نوشید، می‌پردازیم.

1. درست قبل از خواب یک لیوان بریزید. به گفته محققان ، الکل موجود در شراب قرمز می تواند دمای بدن شما را پایین بیاورد ، ترشح برخی هورمون ها را سرعت بخشیده و تغییرات متابولیکی را ایجاد کند که به خواب رفتن شما کمک می کند. اما مشروب هم مختل می کند خواب شما پس از چند ساعت خواب ، گزارشی از موسسه ملی بهداشت (NIH) را نشان می دهد. این می تواند باعث شود که در ساعات اولیه صبح بچرخید و روز بعد احساس کسالت کنید. مطالعه NIH نشان می دهد که بهتر است عادت شراب خود را چند ساعت قبل از خوردن گونی در شب مانند یک یا دو لیوان زودتر نگه دارید.

2. شما آن را می نوشید درجا ورزش ، به جای بعد از ورزش. یک مطالعه اخیر (از فرانسه ، natch) نشان می دهد که یکی از مواد موجود در شراب قرمز از ماهیچه ها و استخوان های شما به شیوه ای مشابه فعالیت بدنی محافظت می کند. بنابراین ورزش را ترک کنید و تاکسی بیشتری بنوشید ، درست است؟ اشتباه. برای دریافت مقدار کافی از این ماده باید روزی یک گالن قرمز کوبید ، و این به نفع کبد یا شیوه زندگی شما نخواهد بود. اما مطالعات متعدد، از جمله یک مقاله اخیر از جمهوری چک، نشان داده است که یک لیوان شراب می تواند سلامت قلب و ماهیچه های شما را تقویت کند. اگربزرگ اگر شما به طور منظم ورزش می کنید

3. زیاده روی می کنید. تحقیقات متعددی نشان داده است که مصرف شراب قرمز سبک تا متوسط-یک یا دو لیوان در روز ، چند روز در هفته-می تواند عمر شما را افزایش داده و قلب شما را تقویت کند. اما بسیار بیشتر از آن بنوشید ، و عمر خود را کوتاه کرده ، خطر بیماری های قلبی خود را بالا می برید و به طور کلی سلامتی خود را اژدر خواهید کرد. مجله پزشکی نیوانگلند.

4. شما سعی می کنید چیزهای خوب آن را از مکمل دریافت کنید. بسیاری از تحقیقات در مورد مزایای شراب قرمز بر رزوراترول متمرکز شده است ، یک ترکیب سالم که اکنون می توانید به صورت مکمل خریداری کنید. اما همانطور که خوردن یک مولتی ویتامین به اندازه خوردن غذاهای غنی از ویتامین مفید نیست، به نظر نمی رسد که خوردن مکمل رسوراترول فوایدی مشابه نوشیدن شراب قرمز داشته باشد. در واقع، یک مطالعه کانادایی مکمل های رسوراترول را در واقع نشان داد صدمه پاسخ بدن شما به فعالیت بدنی قرص ها را کنار بگذارید و به جای آن یک لیوان بگیرید.

5. شما برای کمک به پوست خود آن را قورت می دهید. برخی تحقیقات همین ترکیب شراب قرمز را با محافظت در برابر آسیب های خورشید و پوست سفت تر مرتبط کرده اند. تنها مسئله: شما باید آن را روی پوست خود به صورت سفیدتر پخش کنید و اکثر مطالعاتی که مزایای آن را نشان می دهند جوندگان را شامل می شود نه افراد. از سوی دیگر ، نوشیدن شراب قرمز در دوزهای سنگین به کبد شما آسیب می رساند و آب بدن شما را هدر می دهد-هر دو به پوست شما آسیب می رسانند و پیرتر به نظر می رسند. بنابراین نه ، دنج بودن با یک بطری قرمز هیچ لطفی به پوست شما نمی کند.

بررسی برای