چیزی که به اسلون استفنز کمک می کند در زمین تنیس به یک نینجا تبدیل شود

محتوا

• شکستن انتظارات
• زندگی عرق
• تلنگر غذا
• چه چیزی مرا آرام نگه می دارد
• استراتژی برنده شدن
• بررسی برای

اسلون استفنز، قهرمان تنیس، زمانی که اولین مسابقات اوپن ایالات متحده را تنها چند ماه پس از آن که مصدومیت پا او را بی حرکت کرد، قهرمان شد، ثابت کرد که چقدر غیرقابل توقف است (نگاه کنید به: The Epic Comeback Story of How Sloane Stephens Won U.S Open). تازه از پیروزی ، او قوی و با اعتماد به نفس به این فصل راه یافت. چه چیزی به قدرت او از طریق مسابقات کمک می کند؟ تنقلات سالم و مسابقات بینگو (بله ، یکنوع بازی شبیه لوتو). ما از استفنس درباره نحوه ماندگاری او در فرم عالی پرسیدیم.

شکستن انتظارات

"در سال 2016 از ناحیه پا آسیب دیدم و تقریباً یک سال نتوانستم تنیس بازی کنم. برای اولین بار در زندگی ام کاری نداشتم. وقتی بالاخره به زمین برگشتم، برای بازی کردن بسیار هیجان زده بودم. من دوباره تمام انرژی تجمع یافته را هدایت کردم و آن را در بازی خود قرار دادم. "

زندگی عرق

"پنج روز در هفته، قبل از تمرین تنیس یک تمرین دو ساعته انجام می دهم. با یک ساعت حرکت - نردبان، چابکی، پلایومتریک - شروع می کنم و سپس یک ساعت تمرین قدرتی انجام می دهم. پس از آن، دو ساعت تنیس بازی می کنم. وقتی بلند می شوم، دارم ورزش می کنم و به شدت عرق می کنم. (این تمرین پیشرفته توپ Bosu HIIT به شما احساس ورزشکار می دهد.)

تلنگر غذا

"من هرچه می خواستم می خوردم. اکنون با سرآشپزی به نام" جن "کار می کنم ، او پروتئین ، سبزیجات و اهمیت تنقلات سالم مانند خرما ، آلو و گردو را به من آموخت. جن غذای مادر من است. او به من نشان داد که چگونه برای سوخت بدنم در شرایط سخت و به من این برتری را بدهد." (از این 3 دستور غذا میان وعده سالم از کتاب آشپزی Jen Widerstrom برای تقویت تمرینات خود استفاده کنید.)

چه چیزی مرا آرام نگه می دارد

"من عاشق بازی بینگو هستم ، هرچند هرگز برنده نمی شوم. همه افراد دیگر در آنجا 75 ساله هستند. برای من ، یکنوع بازی شبیه آرامش است. من چهار یا پنج ساعت بازی می کنم ، و این عالی است."

استراتژی برنده شدن

"دانستن اینکه من مواد مناسبی را به بدنم می‌دهم به من کمک می‌کند اعتماد به نفس داشته باشم. فلسفه من: هر چه احساس بهتری داشته باشید، بهتر رقابت خواهید کرد."

بررسی برای