رژیم غذایی سودا می تواند رژیم شما را دچار مشکل کند

محتوا

• بررسی برای

خوب ، خوب ، ما قبلاً می دانستیم که نوشیدنی معمولی بعد از ظهر هیچ لطفی به ما نمی کند. نوشابه رژیمی که حاوی مواد شیمیایی مانند آسپارتام ، سوکرالوز و ساخارین است ، بدن شما را مملو از مواد شیمیایی مصنوعی می کند. یک مطالعه اخیر از دانشگاه آیووا حتی نشان داد که آسپارتام (مقدار دریافتی در دو نوشابه رژیمی در روز) به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در زنان افزایش می دهد.

اما از آنجایی که نسخه کم کالری در این شیرین کننده های مصنوعی برای شکر واقعی استفاده می شود، رژیم غذایی حداقل گزینه بهتری برای دور کمر شما است درست است؟ اشتباه. با وجود کالری صفر ، نوشیدنی های رژیمی ممکن است شما را تشویق به مصرف کند بیشتر بر اساس یک مطالعه جدید ، کالری بیشتری نسبت به آنچه که می خواهید داشته باشید. محققان دانشگاه ایلینوی دریافتند افراد رژیم غذایی کمبود کالری در نوشیدنی خود را با خوردن غذای اضافی در طول روز ، اغلب غذاهایی که حاوی شکر ، سدیم ، چربی و کلسترول اضافی هستند ، جبران می کنند. (خوب! با این 15 جایگزین سالم و سالم برای غذای ناخواسته عوض کنید.)

محققان ده سال اطلاعات رژیم غذایی بیش از 22000 شرکت کننده را بررسی کردند و دریافتند پنج گروه از مشروبات الکلی مصرف می کردند: کسانی که رژیم غذایی یا نوشیدنی های بدون قند می نوشیدند ، کسانی که نوشیدنی های شیرین مصرف می کردند و کسانی که قهوه ، چای یا ... الکل سپس محققان به بررسی چیزهای دیگری که شرکت کنندگان در هر گروه در آن روز می خوردند، پرداختند. آنها دریافتند که افرادی که رژیمی می‌نوشند، به‌دلیل اقلام غذایی احتیاطی، به طور متوسط ​​69 کالری بیشتر در روز مصرف می‌کنند - چیزهایی که کالری بالایی دارند اما ارزش غذایی پایینی دارند و برای رژیم غذایی ما کاملاً غیر ضروری هستند (فکر کنید بستنی یا سیب زمینی سرخ شده). (چه چیزی ضروری است؟ این 20 غذای سالم که تمام مواد مغذی مورد نیازتان را به شما می دهد.)

شصت و نه کالری در روز ممکن است یک تن به نظر نرسد، اما این خزش آهسته به هفت پوند اضافه در سال اضافه می‌کند! این یافته ها از مطالعه ای که اوایل امسال از دانشگاه تگزاس منتشر شده است ، پشتیبانی می کند. در حقیقت ، محققان دریافتند که نوشابه های رژیمی 70 درصد بیشتر از سایز دور کمر خود را در طول 10 سال دارند. روزانه دو نوشیدنی بنوشید و این میزان به میزان 500٪ دو برابر افزایش یافت!

مکانیسم دقیق علت نوشیدن نوشابه رژیمی ما را به پرخوری سوق می دهد ، هنوز مشخص نشده است ، اما محققان حدس می زنند که این امر با درک ما ارتباط زیادی دارد: رژیم غذایی نوشیدن یک انتخاب سالم تر است که در صورت تمایل ما را از احساس گناه باز می دارد. سیب زمینی سرخ کرده به جای خام در اواخر روز.

آیا می خواهید رژیم را کنار بگذارید اما طعم آن را حفظ کنید؟ به جای آن یکی از این 10 نوشیدنی گازدار برتر از نوشابه های رژیمی را دریافت کنید.

بررسی برای