اختلال اضطراب اجتماعی

محتوا

• علائم اختلال اضطراب اجتماعی
• چه عواملی باعث اختلال اضطراب اجتماعی می شود؟
• تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی
• درمان اختلال اضطراب اجتماعی
• رفتار درمانی شناختی
• درمان از طریق مواجهه
• گروه درمانی
• پرهیز از کافئین
• خواب زیاد
• چشم انداز اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی که گاهی اوقات به عنوان فوبیای اجتماعی نیز شناخته می شود ، نوعی اختلال اضطرابی است که باعث ترس شدید در محیط های اجتماعی می شود. افراد مبتلا به این اختلال در گفتگو با مردم ، ملاقات با افراد جدید و شرکت در اجتماعات اجتماعی مشکل دارند. آنها از قضاوت یا موشکافی توسط دیگران می ترسند. آنها ممکن است درک کنند که ترس آنها غیر منطقی یا غیر منطقی است ، اما برای غلبه بر آنها احساس ناتوانی می کنند.

اضطراب اجتماعی با کمرویی متفاوت است. کمرویی معمولاً کوتاه مدت است و زندگی فرد را مختل نمی کند. اضطراب اجتماعی مداوم و ناتوان کننده است. این می تواند توانایی فرد را تحت تأثیر قرار دهد:

• کار کردن
• حضور در مدرسه
• روابط نزدیک با افراد خارج از خانواده آنها ایجاد شود

طبق انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) تقریباً 15 میلیون بزرگسال آمریکایی دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند. علائم این اختلال ممکن است از حدود 13 سالگی شروع شود.

علائم اختلال اضطراب اجتماعی

تعامل اجتماعی ممکن است علائم جسمی زیر را ایجاد کند:

• خجالت زدگی
• حالت تهوع
• تعرق مفرط
• لرزیدن یا لرزیدن
• مشکل در صحبت کردن
• سرگیجه یا سبکی سر
• ضربان قلب سریع

علائم روانشناختی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• به شدت نگران موقعیت های اجتماعی باشید
• روزها یا هفته ها قبل از یک رویداد نگران کننده باشید
• اجتناب از موقعیت های اجتماعی و یا تلاش برای ترکیب در پس زمینه اگر شما باید در آن شرکت کنید
• نگران خجالت کشیدن در یک موقعیت اجتماعی باشید
• نگرانی از اینکه دیگران متوجه استرس و عصبی بودن شما شوند
• نیاز به الکل برای مواجهه با یک وضعیت اجتماعی
• از دست دادن مدرسه یا کار به دلیل اضطراب

طبیعی است که گاهی احساس اضطراب کنید. با این حال ، وقتی دچار هراس اجتماعی هستید ، دائماً ترس دارید که توسط دیگران قضاوت شوید یا در مقابل آنها تحقیر شوید. شما ممکن است از همه موقعیت های اجتماعی اجتناب کنید ، از جمله:

• سوال پرسیدن
• مصاحبه های شغلی
• خريد كردن
• استفاده از سرویس بهداشتی عمومی
• صحبت تلفنی
• غذا خوردن در جمع

علائم اضطراب اجتماعی ممکن است در همه شرایط وجود نداشته باشد. می توانید اضطراب محدود یا انتخابی داشته باشید. به عنوان مثال ، علائم ممکن است فقط هنگامی رخ دهد که در مقابل مردم غذا می خورید یا با غریبه ها صحبت می کنید. اگر یک مورد شدید داشته باشید علائم می تواند در همه تنظیمات اجتماعی رخ دهد.

چه عواملی باعث اختلال اضطراب اجتماعی می شود؟

علت دقیق هراس اجتماعی ناشناخته است. با این حال ، تحقیقات فعلی این ایده را پشتیبانی می کند که ناشی از ترکیبی از عوامل محیطی و ژنتیک است. تجربیات منفی نیز ممکن است در ایجاد این اختلال نقش داشته باشد ، از جمله:

• قلدری
• درگیری خانوادگی
• سوء استفاده جنسی

ناهنجاری های جسمی مانند عدم تعادل سروتونین ممکن است در این شرایط نقش داشته باشد. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که به تنظیم خلق و خو کمک می کند. آمیگدالای بیش فعال (ساختاری در مغز که پاسخ ترس و احساسات یا افکار اضطراب را کنترل می کند) نیز ممکن است باعث این اختلالات شود.

اختلالات اضطرابی می تواند در خانواده ها بروز کند. با این حال ، محققان مطمئن نیستند که آیا آنها واقعاً با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند یا خیر. به عنوان مثال ، ممکن است کودک با یادگیری رفتار یکی از والدین خود که دارای اختلال اضطراب است ، دچار اختلال اضطراب شود. همچنین کودکان می توانند در اثر تربیت در محیط های کنترل کننده یا محافظت بیش از حد ، دچار اختلالات اضطرابی شوند.

تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی

هیچ آزمایش پزشکی برای بررسی اختلال اضطراب اجتماعی وجود ندارد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما از توصیف علائم شما ، هراس اجتماعی را تشخیص می دهد. آنها همچنین می توانند پس از بررسی برخی از الگوهای رفتاری ، هراس اجتماعی را تشخیص دهند.

در هنگام ملاقات ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی از شما می خواهد علائم خود را توضیح دهید. آنها همچنین از شما می خواهند که در مورد شرایطی که علائم شما را ایجاد می کنند صحبت کنید. معیارهای اختلال اضطراب اجتماعی شامل موارد زیر است:

• ترس دائمی از موقعیت های اجتماعی به دلیل ترس از تحقیر یا خجالت
• قبل از یک تعامل اجتماعی احساس اضطراب یا وحشت کنید
• درک اینکه ترسهای شما غیر منطقی است
• اضطرابی که زندگی روزمره را مختل می کند

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

انواع مختلفی از درمان برای اختلال اضطراب اجتماعی در دسترس است. نتایج درمان در افراد مختلف متفاوت است. برخی از افراد فقط به یک نوع درمان نیاز دارند. با این حال ، دیگران ممکن است بیش از یک مورد نیاز داشته باشند. ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است شما را برای درمان به یک ارائه دهنده بهداشت روان معرفی کند. گاهی اوقات ، ارائه دهندگان مراقبت های اولیه ممکن است برای درمان علائم دارو پیشنهاد دهند.

گزینه های درمانی برای اختلال اضطراب اجتماعی عبارتند از:

رفتار درمانی شناختی

این روش درمانی به شما کمک می کند یاد بگیرید که چگونه اضطراب را از طریق آرامش و تنفس کنترل کنید و چگونه افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.

درمان از طریق مواجهه

این نوع درمان به شما کمک می کند تا به تدریج با موقعیت های اجتماعی روبرو شوید ، نه اینکه از آن اجتناب کنید.

گروه درمانی

این روش درمانی به شما کمک می کند مهارت ها و فنون اجتماعی را برای تعامل با افراد در محیط های اجتماعی فرا بگیرید. شرکت در گروه درمانی با دیگران که ترس مشابهی دارند ممکن است باعث شود کمتر احساس تنهایی کنید. به شما فرصتی می دهد تا مهارت های جدید خود را از طریق نقش آفرینی تمرین کنید.

درمان های خانگی شامل موارد زیر است:

پرهیز از کافئین

غذاهایی مانند قهوه ، شکلات و سودا محرک هستند و ممکن است اضطراب را افزایش دهند.

خواب زیاد

داشتن حداقل هشت ساعت خواب در هر شب توصیه می شود. کمبود خواب می تواند اضطراب را افزایش داده و علائم هراس اجتماعی را بدتر کند.

اگر وضعیت شما با درمان و تغییر شیوه زندگی بهبود نیابد ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است داروهایی برای درمان اضطراب و افسردگی تجویز کند. این داروها اختلال اضطراب اجتماعی را درمان نمی کنند. با این حال ، آنها می توانند علائم شما را بهبود بخشند و به شما در عملکرد روزمره کمک کنند. ممکن است مصرف دارو برای بهبود علائم شما سه ماه طول بکشد.

داروهای مورد تایید سازمان غذا و دارو (FDA) برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی شامل Paxil ، Zoloft و Effexor XR است. ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است شما را با دوز کم دارو شروع کرده و به تدریج نسخه خود را افزایش دهد تا از بروز عوارض جانبی جلوگیری کنید.

عوارض جانبی شایع این داروها عبارتند از:

• بی خوابی (بی خوابی)
• افزایش وزن
• ناراحتی معده
• عدم تمایل جنسی

درمورد مزایا و خطرات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تصمیم بگیرید که کدام روش درمانی مناسب شماست.

چشم انداز اختلال اضطراب اجتماعی

طبق ADAA ، حدود 36 درصد از افراد دارای اضطراب اجتماعی تا زمانی که حداقل 10 سال علائم نداشته باشند با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت نمی کنند.

افراد مبتلا به هراس اجتماعی برای کنار آمدن با اضطراب ناشی از تعامل اجتماعی ممکن است به مواد مخدر و الکل اعتماد کنند. اگر هراس اجتماعی درمان نشود ، می تواند منجر به سایر رفتارهای پرخطر شود ، از جمله:

• سو alcohol مصرف الکل و مواد مخدر
• تنهایی
• افکار خودکشی

چشم انداز اضطراب اجتماعی با درمان خوب است. درمان ، تغییر شیوه زندگی و دارو می تواند به بسیاری از افراد کمک کند تا در شرایط اجتماعی با اضطراب و عملکرد خود کنار بیایند.

ترس از زندگی اجتماعی لازم نیست زندگی شما را کنترل کند. اگرچه ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد ، روان درمانی و / یا دارو می تواند به شما کمک کند تا در موقعیت های اجتماعی احساس آرامش و اطمینان بیشتری کنید.

ترس های خود را تحت کنترل داشته باشید:

• شناختن محرک هایی که باعث می شوند احساس عصبی یا کنترل بیش از حد داشته باشید
• تمرین روش های آرامش و تنفس
• مصرف داروهای خود طبق دستورالعمل