راهنمای کاربر: نگاهی به موجودی impulsivity ما

محتوا

• بنابراین چه کاری می توانیم در مورد آن انجام دهیم؟

همه از کودکی داستانی درباره آن بچه در مدرسه دارند ، درست است؟

خواه بچه خوردن رب باشد ، یا بحث با معلم ، یا به نوعی سناریوی کابوس حمام لاوکرفتیان ، آن بچه در مدرسه قصیده هایی را برای سرقت صحنه داشت. بعضی اوقات ، همه ما تعجب می کنیم که چه اتفاقی برای آنها افتاده است ، اکنون آنها چه می کنند.

مگر اینکه مانند من ، * * شما آن بچه در مدرسه باشید زیرا به دلیل کنترل بیش از حد اختلال بیش فعالی ، مشکلات کنترل فشار نداشته اید.

تکانشگری ، به معنای بالینی ، می تواند به طور مرتب به عنوان "عمل بدون آینده نگری" تعریف شود.

من بدون بلند كردن دستم صحبت می كردم ، كلاس را با طغیانهای احساسی قطع می كردم و از پشت میزم بیرون می آمدم و غافلگیر می شوم كه استفاده از نوار چسب هرگز به دور سالن معلم بسته نمی شود.

از من سال می شود که چرا هرکدام از این کارها را انجام می دهم و هرگز پاسخ روشنی نداشتم - {textend} حتی به خودم. دوست نداشتم آن نوع توجه بد را به خودم جلب کنم. تحقیرآمیز بود.

خنده دار است که چند بار رنج کودکان باعث می شود که آنها فقط به عنوان مشکل ساز شناخته شوند. بخشی از این کار پوشاندن مبتنی بر شرم در کودکان است زیرا آنها هر کاری می کنند که متفاوت بودن آنها را انکار کنند و بخشی دیگر این است که سیستم های مدرسه ما به اندازه کافی برای تشخیص یا عمل به این شرایط که در نهایت مسائل بهداشتی هستند ، مجهز نیستند.

اما این یک ستون در مورد ADHD است و نه در مورد اینکه چگونه ما به طور سیستمی جوانان خود را شکست می دهیم ، بنابراین اجازه دهید آن را ادامه دهیم!

بیایید پیش برویم و رفتار "نوع تند" را انجام دهیم.

من یک کودک تکانه ای بودم و یک بزرگسال کمی تکان دهنده هستم. همه ما لحظات خود را از آن داریم ، اما برای من می تواند احساس کند که ده کنترل کننده همزمان مسئول مغز من هستند و هیچ کس قبل از فشار دادن دکمه ها با یکدیگر چک نمی کند.

به خصوص در شرایط استرس زا ، متوجه می شوم که ابتدا تمایل به حرکت دارم و سپس اقدامات خود را پردازش و با آنها مقابله می کنم.

این کارآمدترین و موثرترین فرآیند نیست!

من قصد دروغ گفتن ندارم ، کنترل تکانه یکی از پیچیده ترین قسمتهای ADHD است. حتی اولین قدم اعتراف به این که ما فردی هستیم که از پشت دست پرواز می کند مشکل است زیرا این یک جلسه مبارزه واقعی با منیت است.

خوشبختانه ، ما یک لیست چک برای آن داریم - {textend} آیا شما یکی از موارد زیر را انجام می دهید؟

1. مکالمات را قطع کنید (حتی وقتی چیزی برای افزودن ندارید). چرا سخت است که فقط خاموش نشویم و اجازه دهیم کسی در لبه خود حرفی بزند؟
2. حواس پرتی برای حواس پرتی شما دارد؟ اغلب اوقات ، ساده ترین کارها ممکن است دشوار شوند زیرا مغز تکان دهنده درک ما از اولویت را مانند یک ماشین اسلات چرخان تغییر می دهد. هیچ وقت نمی دانید دامنه توجه شما به کجا خواهد رسید!
3. خرج کنید مثل اینکه پولتان را جابجا می کنید حتی اگر جهنم بشکنید؟ همه ما در مورد آن دسته از مواد شیمیایی آبدار مغز که با رضایتمندی فوری خرید تکان دهنده آزاد می شوند ، می دانیم و کسانی که بیش فعالی دارند بیش از حد در مورد سوراخ های خرگوش درمورد اینکه خواستن و چیست نیاز. من حتی خودم را در تلاش برای توجیه خرید ابزارهای مدیریت ADHD مانند برنامه ریزها و تقویم ها گرفتم و سپس متوجه شدم که مواردی که دارم بسیار خوب است. سرمایه داری در اواخر مرحله ، عزیزم!
4. مقاومت در برابر رفتارهای پرخطر و خود تخریبی دشوار است مثل جنگ یا رابطه جنسی ناامن؟ من یک شخص در تماس هایم دارم که حدود هشت شکلک مختلف دارد که همه "خطر" را منتقل می کنند. به او پیامک نده! " شخص دیگری؟
5. می خواهم هالک بیرون بروم به فکر ایستادن در یک صف که بیش از 5 دقیقه طول می کشد فکر می کنید؟ این (لزوما) نیست که احساس کنیم وقتمان بیش از دیگران ارزش دارد ، گاهی اوقات فقط چالش نسبتاً ساکن ماندن و تکان نخوردن ایستادن در یک صف برای مدت طولانی باعث خستگی مثبت می شود! خیلی بد است که یکی از موارد "بخشی از حضور در جامعه" باشد؟

اگر هرکدام یا همه اینها طنین انداز باشد ، ممکن است الاغ بی صبر شما برای مقابله با این علامت ADHD به مداخله حرفه ای نیاز داشته باشد.

بنابراین چه کاری می توانیم در مورد آن انجام دهیم؟

برخی از ما ADHD خود را با دارو درمان می کنیم ، اما به نظر می رسد هنوز اعضای هیئت منصفه در این زمینه حضور ندارند و مخصوصاً برای این موضوع تنها هستند.

اگر در مورد مسائل تکانشگری پیشگیرانه باشید ، ممکن است درمان ، مانند درمان رفتاری شناختی ، مفید باشد.

ذهن آگاهی فعال مانند تمرین عضله است. شما ممکن است پس از سناریوی احساس ضعف به خصوص شروع به تمرین کنید و پیشرفت در آغاز ممکن است غیرممکن باشد. درست مثل تحرک بدنی ، می خواهم به شما یادآوری کنم به معنای واقعی کلمه همانطور که سعی می کنید با دیگران صبور باشید با خود صبور باشید.

هرچه این خویشتنداری و دلسوزی را انعطاف پذیرتر کنید ، راحتتر به سراغ شما می آید. و هرچه نتایج شما بهتر باشد بلند مدت خواهد بود!

حالا اگر مرا ببخشید ، این کودک عجیب و غریب سابق در مدرسه در برابر انگیزه جستجوی ناتالی از کلاس ششم که کاملاً مرا برای داستان ترسناک حمام طراحی کرده مقاومت می کند. این IBS ، ناتالی ، IBS شما بود!

رید بریس نویسنده و کمدین مستقر در لس آنجلس است. بریس زاویه ی هنر دانشکده هنرهای Claire Trevor در UC Irvine است و اولین شخص تراجنسیتی بود که برای بازی در یک بازنگری حرفه ای با The Second City انتخاب شد. وقتی بریز با چای بیماری روانی صحبت نمی کنید ، ستون عشق و رابطه جنسی ما را نیز قلم می زند ، "U Up؟"