راه حل های طبیعی برای رفع گرفتگی عضلات

محتوا

• آب پرتقال
• آب نارگیل
• موز بخورید

یک راه حل ساده برای گرفتگی عضلات نوشیدن آب لیمو یا آب نارگیل است ، زیرا آنها دارای مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم هستند که از گرفتگی جلوگیری می کنند.

گرفتگی عضلات به دلیل کمبود مواد معدنی مانند پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم و سدیم ایجاد می شود ، اما همچنین به دلیل کمبود آب بدن ، به همین دلیل در خانم های باردار یا ورزشکارانی که آب کافی نمی نوشند این بیماری شایع است. به همین دلیل ، نوشیدن 1.5 تا 2 لیتر آب در روز نیز برای اطمینان از هیدراتاسیون و در نتیجه جلوگیری از گرفتگی ، بسیار مهم است.

آب پرتقال

آب پرتقال سرشار از منیزیم است ، که به کنترل انقباضات عضلانی و پتاسیم مفید برای شل کردن عضلات کمک می کند و به درمان و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند.

عناصر

• 3 پرتقال

حالت آماده سازی

با استفاده از یک آبمیوه گیری ، همه آب میوه های پرتقال را بردارید و روزانه حدود 3 لیوان آب آن بنوشید.

بدانید برای مقابله با گرفتگی چه غذاهای دیگری بخورید:

آب نارگیل

نوشیدن 200 میلی لیتر آب نارگیل در روز به درمان و جلوگیری از بروز گرفتگی کمک می کند ، زیرا آب نارگیل دارای پتاسیم است که به شل شدن عضلات شما کمک می کند.

علاوه بر این داروهای خانگی ، پرهیز از قهوه و نوشیدنی های کافئین دار مانند برخی نوشیدنی های غیر الکلی بسیار مهم است ، زیرا کافئین دفع مایعات را تسهیل می کند و می تواند منجر به عدم تعادل مواد معدنی شود و باعث ایجاد گرفتگی شود.

موز بخورید

یک راه حل عالی خانگی برای پایان دادن به گرفتگی ها خوردن 1 عدد موز در روز ، صبحانه یا قبل از ورزش است. موز سرشار از پتاسیم است ، این یک روش طبیعی عالی برای مبارزه با گرفتگی های شبانه پا ، ساق پا یا هر قسمت دیگر از بدن است.

عناصر

• 1 موز
• نصف پاپایا
• 1 لیوان شیر بدون چربی

حالت آماده سازی

همه چیز را در مخلوط کن بزنید و سپس بنوشید. گزینه خوب دیگر ، خوردن موز له شده با 1 قاشق عسل و 1 قاشق گرانولا ، جو دوسر یا سایر غلات کامل است.

غذاهای دیگر غنی از پتاسیم و منیزیم هستندصدف ، اسفناج و شاه بلوط، همچنین باید مصرف آنها افزایش یابد ، به خصوص در دوران بارداری ، زمانی که گرفتگی عضلات بیشتر می شود ، اما پزشک همچنین باید مکمل غذایی منیزیم را تجویز کند.