13 نکته ساده برای کمک به درخشیدن چشمان شما

محتوا

• چگونه چشم های خود را روشن تر کنیم
• 1. از هوای خشک خودداری کنید
• 2. کیسه های چای سبز را روی پلک های خود بگذارید
• 3. میزان اسیدهای چرب امگا را بیشتر کنید
• 4- سعی کنید از گلاب استفاده کنید
• 5- برای جلوگیری از پف کردن از خیار استفاده کنید
• 6. ماساژ چشم را امتحان کنید
• 7. خواب با کیفیت خوب به دست آورید
• 8- از چشمان خود در برابر آفتاب محافظت کنید
• 9- آب زیادی بنوشید
• 10. استراحت چشم کنید
• 11- از قطرات چشم یا اشک مصنوعی استفاده کنید
• 12. غذاهای شور را دوباره برش دهید
• 13. از کمپرس سرد استفاده کنید
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

چشمان روشن و درخشان می تواند در مورد یک فرد ارتباط زیادی برقرار کند. هنگامی که عنبیه شما (قسمت رنگی چشم شما) با قسمت سفید چشم شما (اسکلرا) در تضاد زیادی است ، چشم شما تمایل به درخشش بیشتری دارد و اغلب حس هیجان ، سرزندگی و سلامتی را منتقل می کند.

البته بخاطر داشته باشید که تقریباً هر عکسی که روی جلد مجله یا تبلیغات چاپی و آنلاین مشاهده می کنید ، دستکاری شده است تا چشمان سفیدتر ، روشن تر و جذاب تر به نظر برسد. حتی برخی از عکس های مشهور رسانه های اجتماعی ویرایش شده اند که می توانند جرقه ای به آن اضافه کنند.

بدون ابزار ویرایش عکس بالا ، چشم شما قادر به رقابت در همان طیف درخشش به عنوان مدل مشهور یا پوشش مورد علاقه شما نخواهد بود. اما ، تا زمانی که انتظارات واقع بینانه ای دارید ، گام های ساده ای می توانید برای تقویت سلامتی و درخشش چشم های خود بردارید.

چگونه چشم های خود را روشن تر کنیم

اگر چشمان شما قرمز ، خشک ، خراشیده یا تحریک شده است ، احتمالاً درخشش طبیعی ندارند. به همین دلیل است که اگر می خواهید آنها را درخشان و سالم نگه دارید ، مراقبت از چشمان شما ضروری است.

این فقط درون چشمان شما نیست. پوست اطراف چشم شما نیز مهم است. اگر دایره های تیره ای زیر چشم دارید و یا پوست پف کرده و متورم وجود دارد ، احتمالاً چشمان شما خسته ، کوچکتر و سالم تر به نظر می رسد.

در اینجا 13 راه آسان و بدون سر و صدا برای کمک به نگاه شما در حد امکان درخشان و سالم ذکر شده است.

1. از هوای خشک خودداری کنید

هوا در ارتفاعات ، آب و هوای بیابانی و هواپیما می تواند بخصوص خشک باشد. باد و دود نیز می تواند باعث از بین رفتن چشم شما شود ، همانطور که سشوارها و بخاری های اتومبیل که مستقیماً به چشم شما ضربه می زند.

وقتی چشمان شما رطوبت کافی نداشته باشد ، می توانند تحریک ، خراشیده و قرمز شوند.

اگر می توانید از هوای خشک جلوگیری کنید و از قطرات چشمی برای کمک به آبرسانی چشم خود استفاده کنید ، هنگامی که می دانید در جای خشک قرار خواهید گرفت.

2. کیسه های چای سبز را روی پلک های خود بگذارید

اگر چشمان شما پف کرده ، متورم یا تحریک شده است ، قرار دادن کیسه های چای سبز روی پلک های شما ممکن است به کاهش تورم و کاهش احساس ناراحتی کمک کند.

طبق مطالعه ای در سال 2011 ، پلی فنول که به ویژه در چای سبز بسیار معروف است و به عنوان اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) معروف است ، دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بر روی سلولهای قرنیه است.

بهترین راه برای استفاده از چای سبز روی چشمان شما این است که ابتدا کیسه های چای را در مقداری آب ترد کنید. سپس بگذارید کیسه های چای کاملاً خنک شوند - یا حتی بهتر ، آنها را حدود 15 دقیقه در یخچال بگذارید. پس از خنک شدن کیسه های چای ، دراز بکشید ، چشمان خود را ببندید و 10 دقیقه آنها را روی پلک های خود قرار دهید.

3. میزان اسیدهای چرب امگا را بیشتر کنید

طبق بررسی های انجام شده ، مکمل های اسید چرب امگا 3 و امگا 6 برای درمان سندرم چشم خشک موثر هستند.

برای حفظ سلامتی و سلامتی چشمان ، سعی کنید میزان مصرف این اسیدهای چرب را افزایش دهید. منابع خوب اسیدهای چرب امگا شامل موارد زیر است:

• ماهی سالمون
• ماهی خال مخالی
• ساردین
• دانه های کتان
• دانههای چیا
• گردو

اگر به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا از غذاهایی که می خورید دریافت نمی کنید ، یک مکمل روزانه مصرف کنید.

4- سعی کنید از گلاب استفاده کنید

بررسی ادبیات پزشکی در مورد گلاب نشان می دهد که دارای اثرات ضد التهابی و ضد عفونی است و می تواند یک درمان مؤثر برای شرایط مختلف چشم باشد.

برای استفاده از گلاب ، چند قطره قطره ای را با چشم خود به چشم خود بزنید. همچنین می توانید پلک های خود را با یک توپ نخی خیس شده در گلاب خیس کنید تا تورم یا پف شدن آن کاهش یابد.

می توانید گلاب را از فروشگاه های مواد غذایی سالم ، خرده فروشان ارگانیک و به صورت آنلاین خریداری کنید.

اگر مطمئن نیستید که گلاب برای شما بی خطر است ، قبل از استفاده با پزشک چشم خود صحبت کنید.

5- برای جلوگیری از پف کردن از خیار استفاده کنید

آب خیار حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قدرتمند و همچنین ویتامین C است که می تواند پوست و چشم های خسته را تسکین دهد.

برای استفاده ، دو برش خیار را به ضخامت نیم اینچ برش بزنید. دراز بکشید ، و به مدت 15 دقیقه برش را روی هر پلک بمالید تا به تازه کردن چشم و پوست شما کمک کند.

6. ماساژ چشم را امتحان کنید

یک ماساژ ساده در اطراف چشم شما می تواند به بهبود تخلیه لنف و افزایش گردش خون کمک کند. این می تواند التهاب را کاهش دهد و همچنین باعث کاهش دایره های تیره زیر چشم شما شود.

برای انجام ماساژ چشم ، این مراحل را دنبال کنید:

1. از انگشتان دست و انگشتان میانی خود استفاده کنید تا به آرامی در یک دایره دور چشم خود ضربه بزنید. این می تواند به افزایش جریان خون به منطقه کمک کند.
2. در امتداد ابروهای خود شروع کنید ، سپس نوک انگشتان خود را به سمت خارج و لبه چشم خود حرکت دهید و در امتداد قسمت بالای استخوان گونه های خود پایین بروید ، به سمت داخل به سمت پل بینی خود حرکت کنید.
3. چشمان خود را سه بار با نوک انگشتان خود دور کنید.
4. سپس با استفاده از انگشتان میانی ، در دو طرف بینی ، سمت راست زیر استخوان ابرو خود را به سمت بالا فشار دهید.
5. در مرحله بعد ، با استفاده از انگشتان میانی ، به سمت داخل بینی خود ، در کنار مجاری اشک آور خود فشار دهید.
6. مراقب باشید هنگام حرکت نوک انگشتان اطراف ناحیه چشم خود ، پوست خود را کشیده یا کشیده نکنید.

این ماساژ را به مدت 30 ثانیه یا بیشتر تکرار کنید تا ناحیه اطراف چشم خود از خواب بیدار شود.

7. خواب با کیفیت خوب به دست آورید

اگر خواب کافی ندارید ، دیر یا زود چشمان شما احتمالاً نشانه هایی از خستگی و کمبود خواب را نشان می دهد. هدف این است که به اندازه کافی زود به رختخواب بروید تا به خودتان اجازه دهید حداقل 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشید.

برای کمک به خواب خوب و جلوگیری از بروز مشکلات چشمی ، ممکن است بخواهید وسایل الکترونیکی خود را قبل از خواب به خوبی دور کنید.

طبق بررسی ادبیات منتشر شده در سال 2018 ، قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی ، به ویژه نزدیک به زمان خواب ، می تواند بر سلامت چشم و چرخه خواب طبیعی شما تأثیر منفی بگذارد.

اگر می خواهید از خواب از خواب بیدار نشوید ، سعی کنید کمی سر خود را با سر خود بخوابید. این ممکن است به جلوگیری از تجمع مایعات در زیر چشم شما کمک کند.

8- از چشمان خود در برابر آفتاب محافظت کنید

محافظت از چشمان شما در برابر آفتاب می تواند به جلوگیری از خشکی چشم کمک کند ، همچنین ممکن است خطر آفتاب سوختگی روی پلک یا روی پوست حساس زیر چشم شما را کاهش دهد.

برای محافظت از چشمان خود ، هنگام قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب ، عینک آفتابی را با محافظت از ماوراء بنفش (UV) در نظر بگیرید. همچنین می توانید سپرهای ایمنی را به طرف شیشه های عینک اضافه کنید تا به انسداد باد و هوای خشک کمک کند.

9- آب زیادی بنوشید

هیدراته ماندن بخش مهمی از سلامت کلی شما است ، اما برای چشم و پوست شما از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

سعی کنید روزانه حداقل هشت لیوان 8 اونسی آب بنوشید تا بدنتان از رطوبت کافی برخوردار باشد تا چشمان شما روان و مرطوب شود. اگر هوا گرمتر از حد معمول است و اگر فعال هستید ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته باشید.

10. استراحت چشم کنید

اگر کارهایی انجام می دهید که نیاز به تمرکز بینایی دارد ، مانند خواندن یا نگاه کردن به صفحه رایانه ، حداقل هر 20 دقیقه یک بار استراحت کنید. تمرکز بصری بیش از حد طولانی در یک منطقه می تواند باعث خشک شدن ، خستگی یا تحریک چشم شما شود.

برای استراحت به چشمانتان ، سعی کنید چند دقیقه چشم خود را ببندید. یا برای چند ثانیه سریع چشمک بزنید تا به شما کمک کند اشک طبیعی طبیعی چشم شما بر روی سطح چشم شما پخش شود.

11- از قطرات چشم یا اشک مصنوعی استفاده کنید

با افزایش سن ، چشمان شما مستعد سندرم خشکی چشم می شود. خشکی چشم نیز می تواند با استفاده از لنزهای تماسی ، برخی از داروها مانند ضد احتقان و آنتی هیستامین ها و حساسیت های فصلی ایجاد شود.

اگر فهمیدید که چشمان شما معمولاً نسبتاً خشک و تحریک می شود ، ممکن است بخواهید از استفاده از قطرات چشمی بدون نسخه (OTC) یا اشک مصنوعی استفاده کنید. اضافه کردن چند قطره به چشم شما می تواند به مرطوب نگه داشتن چشم شما کمک کند.

شما می توانید قطره های چشمی OTC که حاوی مواد مرطوب کننده هستند (موادی که به حفظ رطوبت کمک می کنند) ، روان کننده ها و الکترولیت ها را در داروخانه محلی و بصورت آنلاین خریداری کنید. اگر این افراد کمک نمی کنند ، می توانید در مورد قطره های تجویز شده با پزشک یا پزشک چشم صحبت کنید.

12. غذاهای شور را دوباره برش دهید

مصرف نمک بیش از حد (سدیم) می تواند باعث شود آب بدن شما را حفظ کند. احتباس آب خاصیت التهابی دارد که می تواند منجر به پف اطراف چشم شود.

مصرف نمک زیاد نیز می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. برای جلوگیری از احتباس آب و کنترل فشار خون ، سعی کنید میزان مصرف سدیم خود را به کمتر از 2300 میلی گرم (2.3 گرم) محدود کنید - معادل 1 قاشق چایخوری نمک در روز.

13. از کمپرس سرد استفاده کنید

اگر چشمان شما پف کرده یا متورم است ، سعی کنید از کمپرس سرد استفاده کنید.نگه داشتن یک دستشویی که 10 دقیقه در آب سرد به چشم شما خیس شده باشد ممکن است به تسکین آنها و تسکین التهاب کمک کند.

خط آخر

چشم هایی که می درخشند غالباً نشانه سلامتی و سرزندگی است. اگر چشمان شما خسته ، قرمز ، تحریک شده یا پف کرده به نظر می رسد ، به احتمال زیاد شما نمی توانید از درخشش زیادی برخوردار شوید.

خوشبختانه ، داروهای خانگی زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت سلامت چشم خود تلاش کنید. وقتی چشمان شما سالم ، تغذیه شده و به خوبی استراحت می کند ، احتمالاً درخشش طبیعی دارند.