"بچه ها را تضمین کنید!" و سایر کمک های مفید برای جلوگیری از بیمار شدن همه افراد در خانه

محتوا

• آیا میکروب ها باید شما را به هم بزنند؟
• 7 راه بهداشتی ، قوی و ایمن بودن
• 1. دندان های خود را درون سرفه خون آشام فرو کنید
• 2. آن بچه ها را قرنطینه کنید!
• 3. یادتان باشد که به آن ویتامین های روزانه دسترسی پیدا کنید
• 4- بدن خود را با کلم بروکلی و موز محکم نگه دارید
• 5- آن پروبیوتیک ها را پاپ کنید
• 6. روال شستن دست خود را دو برابر کنید
• 7. با استفاده از شربت Olderberry کاوش کنید

در دنیای فرزندپروری احساسات کمی وجود دارد که با ترس و احساسی که هنگام استقبال از فرزندان خود از مدرسه به خانه می آورید ، مقایسه می شود تا متوجه شوید که یکی از آنها دارای سرفه کاملاً جدید و آبریزش بینی است.

ممکن است در حال فکر کردن باشید: "اوه نه! سالی مریض است ، و بعداً بابی کوچک خواهد بود ... و بعد مادر و پدر بعدی هستند! "

دریغ نکنید! به عنوان # سلامتی خانه ، این را دارید.

بین سرماخوردگی ، آنفولانزا و اشکال معده ، بیماری زیادی در فصول سرد سال وجود دارد. اما کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید سعی کنید بقیه اعضای خانواده (از جمله خودتان) را هنگام اعتصاب بیماری سالم نگه دارید.

آیا میکروب ها باید شما را به هم بزنند؟

متنفرم از اینکه حامل اخبار بد هستم ، اما میکروب ها در همه جا وجود دارند. و بسیاری از میکروبهای سرماخوردگی و آنفولانزا می توانند چندین ساعت روی سطوح زنده بمانند.

ناخالص ، درست است؟

این خبر خوب است: بسیاری از آنها هرگز شما را بیمار نمی کنند. اما وقتی شخصی در خانواده شما آنها را به خانه می آورد ، باید بیشتر مراقب باشید. متداول ترین راه عبور بیماری از طریق تماس شخصی است. این بدان معناست که هر زمان وسایل غذاخوری یا نوشیدنی را به اشتراک بگذارید ، دست تکان دهید یا بعد از سرفه یا عطسه در میکروب تنفس کنید ، خود را در معرض خطر قرار می دهید.

7 راه بهداشتی ، قوی و ایمن بودن

1. دندان های خود را درون سرفه خون آشام فرو کنید

کودکان در مدرسه و مراقبت های روزانه با تن میکروب در تماس هستند ، و اغلب آنها اولین کسانی هستند که بیماری خانگی را به همراه دارند. به آنها بیاموزید که هنگام سرفه یا عطسه ، دهان خود را بپوشانند. این به شما در تماس با میکروب ها با دیگر اعضای خانواده و سطوح مختلف داخل خانه کمک می کند.

و در حالی که شما در آن هستید ، بزرگسالان را نیز در مورد این قانون سرفه و عطسه کردن به یاد بیاورید. در حالی که ممکن است افراد دچار سرفه در دستان خود شوند ، اما می تواند بیماری را سریعتر گسترش دهد. سرفه و عطسه به خم آرنج - که در غیر این صورت با عنوان "سرفه خون آشام" شناخته می شود - به کاهش خطر کمک می کند. البته نیازی به حماسه نیست.

2. آن بچه ها را قرنطینه کنید!

من می دانم که دیوانه به نظر می رسد ، اما ایجاد "فضای بیمار" در خانه می تواند به نگه داشتن میکروب های موجود در یک منطقه از خانه شما کمک کند. چه اتاق مهمان باشد ، اتاق خانواده یا اتاق بچه ها ، آن را دنج کنید و بگذارید کسی که بیمار باشد در آنجا بخوابد. اگر فرد دیگری علائم عفونت را نشان دهد ، می تواند در آنجا نیز در آنجا معلق باشد. به هر فرد لیوان ، دستمال و حوله مخصوص خود را بدهید. این زندان نیست و مطمئناً آنها می توانند در صورت نیاز وارد و خارج شوند. این یک پناهگاه بی خطر برای کوچک نگه داشتن نامعتبر شماست ، به اندازه نیاز خود عطسه کنید ، و آن میکروب های مضر را از خواهر و برادرها تهیه کنید (که اگر کودک کوچک در خانه دارید به خصوص کمک می کند).

موارد دیگری که ممکن است بخواهید در اتاق بیمار نگه دارید شامل موارد زیر است:

• قوطی جداگانه
• بافت ها
• ضدعفونی کننده دست
• یخ و آب / مایعات پاک
• دماسنج
• رطوبت ساز
• ماسک صورت

اگر این گزینه را دارید ، ایده خوبی است که فرد بیمار از یک حمام در خانه خود استفاده کند در حالی که بقیه خانواده از دیگری استفاده می کنند.

3. یادتان باشد که به آن ویتامین های روزانه دسترسی پیدا کنید

اگر قبلاً ویتامین های روزانه خود را مصرف نکرده اید ، اکنون به طور قطع زمان تقویت سیستم ایمنی بدن است.

حتی اگر قبلاً مولتی ویتامین مصرف کرده باشید ، ممکن است بخواهید به ویتامین های C ، B-6 و E. توجه ویژه ای داشته باشید. خوشبختانه ، اکثر افراد با خوردن یک رژیم غذایی سالم به اندازه کافی از این ویتامین ها استفاده می کنند.

ویتامین C بزرگترین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن از همه است ، و بدن آن را ذخیره نمی کند. در حقیقت ، اگر به اندازه کافی بیمار نشوید ، ممکن است مستعد ابتلا به بیماری شوید. از جمله سایر غذاها در مرکبات ، کلم و فلفل بلغور است.

ویتامین B-6 در سیستم ایمنی بدن بر برخی واکنشها تأثیر می گذارد. این گیاه را می توان در سبزیجات سبز و نخود یافت.

ویتامین E به بدن در مبارزه با عفونت کمک می کند. در آجیل ، دانه و اسفناج یافت می شود.

حتی اگر مقدار زیادی ویتامین در غذاهای خود دریافت کنید ، پزشکان گاهی توصیه می کنند که این مکمل را مصرف کنند. اگر در مورد مصرف ویتامین ها و مکمل ها سؤال دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید.

4- بدن خود را با کلم بروکلی و موز محکم نگه دارید

قبلاً آن را شنیده اید: غذاهایی که می خورید ممکن است قدرت بهبود ایمنی شما را داشته باشند ، بنابراین سعی کنید انواع میوه ، سبزیجات و سایر غذاهای کامل را بخورید. ما دستور العمل های زیادی را به دست آورده ایم که هم برای سیستم ایمنی بدن شما خوشمزه است و هم خوب!

5- آن پروبیوتیک ها را پاپ کنید

شاید شنیده باشید که مصرف پروبیوتیک برای سلامتی روده شما مفید است ، اما ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را نیز تحریک کند. به طور روزانه از پروبیوتیک استفاده کنید ، اما برچسب ها را با دقت بخوانید تا مطمئن شوید که موارد مناسب را مصرف می کنید.

این شش سویه پروبیوتیک با ایمنی بهبود یافته ارتباط دارند:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. روال شستن دست خود را دو برابر کنید

نه اینکه به این تحقق ناخوشایند ادامه دهید ، بلکه می توانید از همه چیزهایی که در طول روز لمس می کنید میکروب هایی را انتخاب کنید. شستن مرتب و صحیح دست ها یکی از بهترین راه های سالم ماندن است. این پنج مرحله آن را بسیار آسان بیان می کند:

1. دست های خود را با آب گرم یا سرد خیس کنید.
2. صابون و چربی خود را به خوبی اضافه کنید.
3. حداقل 20 ثانیه صابون را بشویید. و قسمتهای پشت دست و بین انگشتان خود را فراموش نکنید. (ممکن است دریابید که آواز خواندن "تولدت مبارک" یا چند مورد در مقابل کلاسیک بابی دارین "Splish Splash I bathing" کمک می کند تا زمان گذشت.)
4. دستان خود را به خوبی بشویید و با یک حوله تمیز یا یکبار مصرف خشک کنید. خشک کن هوا نیز کار می کند.
5. در صورت امکان ، شیر را با آرنج یا حوله خاموش کنید تا از آلودگی مجدد خودداری کنید.

همچنین لازم نیست نگران استفاده از صابون هایی باشید که به عنوان "ضد باکتری" به بازار عرضه می شوند. صابون معمولی نیز درست کار می کند. مهم تر این است که به اندازه کافی شست وشوی کنید و همه سطوح را تمیز کنید.

اگر دور شیر آب نیستید ، ضد عفونی کننده دستی گزینه خوب دیگری است. فقط مطمئن شوید که مال شما حداقل 60 درصد الکل دارد.

7. با استفاده از شربت Olderberry کاوش کنید

بسیاری از افراد با گرفتن شربت Olderberry در اولین نشانه سرماخوردگی قسم می خورند. Elderberry حاوی فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان هایی است که می توانند باعث آسیب به سلولهای بدن شوند. مطمئناً به خوشمزه بودن آن کمک می کند ، بنابراین حتی افراد کوچک شما نیز از این عطر و طعم شیرین لذت می برند!

با توجه به سرماخوردگی و گرگرفتگی ، Olderberry ضد التهاب است ، بنابراین ممکن است احتقان شما و هرگونه تورم در سینوس ها را کاهش دهد. حتی ممکن است در وهله اول شما را از مریض شدن محافظت کند!

می توانید Olderberry را به شکل مایع ، شربت ، تنتور ، کپسول و لوزه پیدا کنید. قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید. این امر به ویژه در صورتی که می خواهید مادربزرگ به کودکان بدهید یا در صورت بارداری یا شیردهی از آن استفاده کنید ، بسیار مهم است.