گردن و سردرد سفت

محتوا

• گرفتگی گردن
• سردرد
• سردردهای تنشی
• درمان سردرد تنشی
• عصب گیره شده باعث سفتی گردن و سردرد می شود
• درمان یک عصب خرد شده در گردن شما
• دیسک گردن فتق باعث سفتی گردن و سردرد می شود
• درمان فتق دیسک گردن
• جلوگیری از سفتی گردن و سردرد
• چه موقع به دکتر خود مراجعه کنید
• بردن
• 3 ژست یوگا برای گردن فناوری

بررسی اجمالی

گردن و سردرد اغلب به طور همزمان ذکر می شوند ، زیرا سفتی گردن می تواند باعث سردرد شود.

گرفتگی گردن

گردن شما توسط هفت مهره ای به نام ستون فقرات گردنی (قسمت فوقانی ستون فقرات) تعریف می شود. این یک ترکیب پیچیده از قطعات کار است - عضلات ، رباط ها ، مهره ها ، رگ های خونی و غیره - که از سر شما پشتیبانی می کنند.

اگر به اعصاب ، مهره ها یا سایر اجزای گردن آسیب برسد ، می تواند عضلات شما را متشنج کند. این می تواند منجر به درد شود.

سردرد

وقتی عضلات گردن شما متشنج می شوند ، نتیجه آن می تواند سردرد باشد.

سردردهای تنشی

منبع سردرد تنشی اغلب به تجمع موارد زیر برمی گردد:

• فشار
• اضطراب
• کمبود خواب

این شرایط می تواند باعث سفت شدن عضلات پشت گردن و پایه جمجمه شود.

سردرد تنشی غالباً به عنوان دردی خفیف تا متوسط ​​توصیف می شود که احساس می کند نواری در اطراف سر شما محکم است. این شایع ترین نوع سردرد است.

درمان سردرد تنشی

پزشک شما ممکن است انواع مختلفی از داروها را توصیه کند ، از جمله:

• مسکن های بدون نسخه (OTC). این موارد شامل ایبوپروفن (Motrin ، Advil) یا استامینوفن (Tylenol) است.
• مسکن های نسخه ای. به عنوان مثال می توان به ناپروکسن (ناپروسین) ، کتورولاک ترومتامین (تورادول) یا ایندومتاسین (ایندوسین) اشاره کرد.
• Triptans. این داروها میگرن را درمان می کنند و برای کسی که سردرد تنشی همراه با میگرن دارد تجویز می شود. به عنوان مثال سوماتریپتان (Imitrex) است.

برای میگرن ، پزشک ممکن است داروهای پیشگیرانه مانند موارد زیر را نیز توصیه کند:

• داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
• ضدتشنج
• داروهای فشار خون

همچنین ممکن است پزشک برای رفع تنش در گردن و شانه ها ماساژ را توصیه کند.

عصب گیره شده باعث سفتی گردن و سردرد می شود

وقتی عصب گردن تحریک یا فشرده می شود ، عصب گیره ای ایجاد می شود. با وجود بسیاری از رشته های عصبی حسی در نخاع در گردن شما ، یک عصب نیش خورده در اینجا می تواند منجر به تعدادی از علائم شود ، از جمله:

• گرفتگی گردن
• سردرد تپنده در پشت سر شما
• سردرد ناشی از حرکت گردن

علائم دیگر می تواند شامل درد شانه همراه با ضعف عضلانی و بی حسی یا احساس گزگز باشد.

درمان یک عصب خرد شده در گردن شما

پزشک شما ممکن است یک یا ترکیبی از درمان های زیر را توصیه کند:

• یقه گردن رحم. این یک انگشتر نرم و پر شده است که حرکت را محدود می کند. به عضلات گردن اجازه می دهد تا شل شوند.
• فیزیوتراپی به دنبال یک مجموعه خاص هدایت شده ، تمرینات فیزیوتراپی می توانند عضلات گردن را تقویت کنند ، دامنه حرکت را بهبود بخشند و درد را تسکین دهند.
• داروهای خوراکی داروهای تجویز شده و OTC ممکن است پزشک برای تسکین درد و کاهش التهاب شامل آسپرین ، ناپروکسن ، ایبوپروفن و کورتیکواستروئیدها باشد.
• تزریق از تزریق استروئید برای کاهش تورم و تسکین درد برای مدت زمان کافی برای بازیابی عصب استفاده می شود.

اگر این روش های درمانی کم تهاجمی مثر واقع نشوند ، جراحی یک گزینه است.

دیسک گردن فتق باعث سفتی گردن و سردرد می شود

دیسک گردن فتق زمانی اتفاق می افتد که یکی از دیسک های نرم بین یکی از هفت مهره گردن شما آسیب دیده و از ستون فقرات خارج شود. اگر این یک عصب را فشار دهد ، می توانید در گردن و سر خود احساس درد کنید.

درمان فتق دیسک گردن

جراحی فتق دیسک فقط برای تعداد کمی از افراد لازم است. دکتر شما به جای آن درمان های محافظه کارانه بیشتری را توصیه می کند ، مانند:

• داروهای ضد درد OTC ، مانند ناپروکسن یا ایبوپروفن
• داروهای مسکن برای تجویز مانند داروهای مخدر مانند اکسی کدون - استامینوفن
• شل کننده های عضلانی
• تزریق کورتیزون
• داروهای ضدتشنج خاصی مانند گاباپنتین
• فیزیوتراپی

جلوگیری از سفتی گردن و سردرد

برای جلوگیری از سردرد مربوط به گردن درد ، مواردی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از سفتی گردن در خانه انجام دهید. موارد زیر را در نظر بگیرید:

• حالت خوب بدن را تمرین کنید. هنگام ایستادن یا نشستن ، شانه ها باید روی لگن خود به صورت مستقیم و گوش هایتان را مستقیماً روی شانه های خود قرار دهید. در اینجا 12 تمرین برای بهبود وضعیت بدن آورده شده است.
• موقعیت خواب خود را تنظیم کنید. سعی کنید در حالی که سر و گردن شما با بدن همسو است بخوابید. بعضی از متخصصان عمل جراحی برای صاف شدن عضلات ستون فقرات ، خوابیدن به پشت با بالش زیر ران خود را توصیه می کنند.
• فضای کاری خود را سفارشی کنید. صندلی خود را تنظیم کنید تا زانوها کمی از لگن پایین بیایند. مانیتور رایانه خود را در سطح چشم قرار دهید.
• استراحت کنید. خواه مدت طولانی در کامپیوتر خود کار می کنید یا در مسافت های طولانی رانندگی می کنید ، مرتباً بایستید و حرکت کنید. شانه ها و گردن خود را دراز کنید.
• سیگار کشیدن را ترک کن. گزارش کلینیک مایو ، از جمله مشکلات دیگری که می تواند ایجاد کند ، سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به گردن درد را افزایش دهد.
• نحوه حمل وسایل خود را تماشا کنید. برای حمل کیسه های سنگین از بند بالای شانه خود استفاده نکنید. این کیف پول ، کیف و کیف های رایانه ای نیز شامل می شود.

چه موقع به دکتر خود مراجعه کنید

سفتی گردن و سردرد معمولاً جای نگرانی نیست. با این حال ، شرایطی وجود دارد که نیاز به مراجعه به پزشک است. آنها شامل موارد زیر هستند:

• سفتی گردن و سردرد به مدت یک یا دو هفته ادامه دارد.
• گردن سفت و بی حسی در بازوها دارید.
• آسیب جدی دلیل سفتی گردن شماست.
• شما در کنار سفتی گردن و سردرد تب ، گیجی یا هر دو را تجربه می کنید.
• درد چشم همراه با سفتی گردن و سردرد شماست.
• شما علائم عصبی دیگری مانند تاری دید یا اختلال گفتار را تجربه می کنید.

بردن

به طور هم زمان بروز سفتی گردن و سردرد غیرمعمول نیست. غالباً ، درد گردن نیروی محرک سردرد است.

گردن و سفتی سردرد معمولاً به عادت های زندگی ارتباط دارد. مراقبت از خود و تغییر سبک زندگی معمولاً می تواند سفتی گردن و سردرد را درمان کند.

اگر به طور مداوم و شدید گردن درد و سردرد دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید. این به ویژه در مواردی اتفاق می افتد که علائم دیگری را نیز تجربه کنید ، مانند:

• تب
• بی حسی بازو
• تاری دید
• چشم درد

پزشک می تواند علت اصلی را تشخیص داده و درمانی را که برای تسکین نیاز دارید فراهم کند.

3 ژست یوگا برای گردن فناوری