6 مزیت مبتنی بر شواهد گزنه

محتوا

• 1. حاوی بسیاری از مواد مغذی است
• 2. ممکن است التهاب را کاهش دهد
• 3. ممکن است علائم بزرگ شده پروستات را درمان کند
• 4- ممکن است تب تب را درمان کند
• 5- ممکن است فشار خون پایین بیاید
• 6. ممکن است به کنترل قند خون کمک کند
• سایر مزایای بالقوه
• عوارض جانبی بالقوه
• چگونه آن را مصرف کنیم
• خط پایین

گزنه (گزنه دیوئیکا) از زمان های بسیار قدیم یکی از مواد اصلی داروهای گیاهی بوده است.

مصریان باستان برای درمان آرتروز و کمردرد از گزنه سوزان استفاده می کردند ، در حالی که نیروهای رومی برای کمک به گرم ماندن آن را روی خود می مالیدند (1).

نام علمی آن ، گزنه دیوئیکا، از کلمه لاتین می آید uro، که به معنای "سوختن" است ، زیرا برگهای آن می توانند باعث احساس سوزش موقتی هنگام تماس شوند.

برگها دارای ساختارهایی مانند مو هستند که سوزش می کنند و همچنین باعث خارش ، قرمزی و تورم می شوند ()

با این وجود ، یکبار که گزنه خشک ، یخ زده یا پخته شده تبدیل به مکمل شد ، می توان با خیال راحت آن را مصرف کرد. مطالعات آن را به تعدادی از مزایای بالقوه سلامتی پیوند می دهد.

در اینجا 6 مزیت مبتنی بر شواهد گزنه گزنه آورده شده است.

1. حاوی بسیاری از مواد مغذی است

برگ و ریشه گزنه انواع مختلفی از مواد مغذی را فراهم می کند ، از جمله (1):

• ویتامین ها: ویتامین های A ، C و K و همچنین چندین ویتامین B
• مواد معدنی: کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم و سدیم
• چربی ها: اسید لینولئیک ، اسید لینولنیک ، اسید پالمیتیک ، اسید استئاریک و اسید اولئیک
• آمینو اسید: همه اسیدهای آمینه ضروری
• پلی فنول ها: کامپرول ، کوئرستین ، کافئین اسید ، کومارین ها و سایر فلاونوئیدها
• رنگدانه ها: بتاکاروتن ، لوتئین ، لوتئوکسانتین و سایر کاروتنوئیدها

علاوه بر این ، بسیاری از این مواد مغذی به عنوان آنتی اکسیدان در داخل بدن شما عمل می کنند.

آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که به شما در دفاع از سلول های شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کنند. آسیب ناشی از رادیکال های آزاد به پیری و همچنین سرطان و سایر بیماری های مضر مرتبط است ().

مطالعات نشان می دهد که عصاره گزنه می تواند سطح آنتی اکسیدان خون را افزایش دهد ().

خلاصه گزنه انواع ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدهای چرب ، اسیدهای آمینه ، پلی فنول ها و رنگدانه ها را ارائه می دهد - بسیاری از آنها همچنین به عنوان آنتی اکسیدان در داخل بدن شما عمل می کنند.

2. ممکن است التهاب را کاهش دهد

التهاب روش بدن شما برای بهبود خود و مبارزه با عفونت است.

با این حال ، التهاب مزمن می تواند آسیب قابل توجهی وارد کند ().

گزنه انواع ترکیبات را در خود جای داده است که ممکن است التهاب را کاهش دهد.

در مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی ، گزنه با تداخل در تولید آنها ، باعث کاهش سطح هورمون های التهابی متعدد می شود ().

به نظر می رسد در مطالعات انسانی استفاده از کرم گزنه یا مصرف محصولات گزنه باعث تسکین شرایط التهابی مانند آرتروز می شود.

به عنوان مثال ، در یک مطالعه 27 نفره ، استفاده از کرم گزنه گزنه در مناطق مبتلا به آرتروز به طور قابل توجهی درد را کاهش می دهد ، در مقایسه با درمان دارونما ().

در مطالعه دیگری ، مصرف مکمل حاوی عصاره گزنه ، درد آرتروز را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. علاوه بر این ، شرکت کنندگان احساس کردند که می توانند دوز مسکن ضدالتهاب را به دلیل این کپسول کاهش دهند ().

گفته شد ، تحقیقات برای توصیه گزنه گزنه به عنوان یک درمان ضد التهابی کافی نیست. مطالعات انسانی بیشتری لازم است.

خلاصه گزنه ممکن است به سرکوب التهاب کمک کند ، که به نوبه خود می تواند به شرایط التهابی ، از جمله آرتروز کمک کند ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

3. ممکن است علائم بزرگ شده پروستات را درمان کند

تا 50٪ مردان 51 ساله و بالاتر غده پروستات بزرگ شده دارند ().

بزرگ شدن پروستات معمولاً هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) نامیده می شود. دانشمندان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث BPH می شود ، اما می تواند منجر به ناراحتی قابل توجهی در هنگام ادرار شود.

جالب توجه است ، چند مطالعه نشان می دهد که گزنه ممکن است به درمان BPH کمک کند.

تحقیقات حیوانی نشان می دهد که این گیاه قدرتمند ممکن است از تبدیل تستوسترون به دی هیدروتستوسترون - شکل قوی تر تستوسترون () جلوگیری کند.

متوقف کردن این تبدیل می تواند به کاهش اندازه پروستات () کمک کند.

مطالعات انجام شده بر روی افراد مبتلا به BPH نشان می دهد که عصاره گزنه به درمان مشکلات ادرار کوتاه مدت و طولانی مدت کمک می کند - بدون عوارض جانبی ().

با این حال ، مشخص نیست که گزنه گزنه در مقایسه با درمان های معمول چقدر موثر است.

خلاصه گزنه ممکن است به کاهش اندازه پروستات و درمان علائم بزرگ شدن غده پروستات در مردان مبتلا به BPH کمک کند.

4- ممکن است تب تب را درمان کند

تب یونجه آلرژی است که شامل التهاب در مخاط بینی شما است.

گزنه به عنوان یک درمان طبیعی امیدوار کننده برای تب یونجه تلقی می شود.

تحقیقات لوله آزمایش نشان می دهد که عصاره گزنه می تواند التهابی را که می تواند باعث ایجاد حساسیت فصلی شود ، مهار کند ().

این شامل انسداد گیرنده های هیستامین و جلوگیری از آزاد سازی مواد شیمیایی سلولهای ایمنی بدن است که علائم آلرژی را تحریک می کنند ().

با این حال ، مطالعات انسانی نشان می دهد که گزنه سوزننده در درمان تب یونجه برابر یا فقط کمی بهتر از دارونما است ().

اگرچه این گیاه می تواند یک درمان طبیعی امیدوار کننده برای علائم تب یونجه باشد ، اما مطالعات طولانی مدت در مورد انسان مورد نیاز است.

خلاصه گزنه ممکن است علائم تب یونجه را کاهش دهد. با این حال ، برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است بسیار موثرتر از دارونما نباشد. مطالعات بیشتری در مورد اثرات گزنه بر روی تب یونجه لازم است.

5- ممکن است فشار خون پایین بیاید

تقریباً از هر سه بزرگسال آمریکایی ، یک نفر فشار خون بالا دارد ().

فشار خون بالا یک نگرانی جدی برای سلامتی است زیرا شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی قرار می دهد ، که از علل اصلی مرگ در سراسر جهان است ().

گزنه به طور سنتی برای درمان فشار خون بالا استفاده می شد ().

مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهد که ممکن است از چند طریق به کاهش فشار خون کمک کند.

برای اولین بار ، ممکن است تولید اکسید نیتریک را تحریک کند ، که به عنوان یک گشاد کننده عروق عمل می کند. گشادکننده های گشاد کننده عضلات رگ های خونی شما را شل کرده و به بزرگ شدن آنها کمک می کند (،).

علاوه بر این ، گزنه دارای ترکیباتی است که ممکن است به عنوان مسدود کننده کانال کلسیم عمل کند ، که با کاهش نیروی انقباض قلب شما را آرام می کند ().

در مطالعات حیوانی نشان داده شده است که گزنه باعث افزایش سطح فشار خون در هنگام افزایش قدرت دفاع آنتی اکسیدانی قلب می شود ().

با این حال ، اثرات گزنه بر فشار خون در انسان هنوز مشخص نیست. قبل از انجام توصیه ها به مطالعات اضافی انسانی نیاز است.

خلاصه گزنه ممکن است با شل شدن رگ های خونی و کاهش نیروی انقباضات قلب ، به کاهش فشار خون کمک کند. با این حال ، برای تأیید این اثرات ، مطالعات بیشتری در مورد انسان لازم است.

6. ممکن است به کنترل قند خون کمک کند

مطالعات انسانی و حیوانی هر دو گزنه را با کاهش سطح قند خون ارتباط می دهند (، ، ، ،).

در واقع ، این گیاه حاوی ترکیباتی است که ممکن است اثرات انسولین را تقلید کند ().

در یک مطالعه سه ماهه بر روی 46 نفر ، مصرف 500 میلی گرم عصاره گزنه سه بار در روز به طور قابل توجهی سطح قند خون را در مقایسه با دارونما کاهش داد ().

علی رغم یافته های امیدوارکننده ، هنوز مطالعات انسانی در مورد کنترل گزنه و کنترل قند خون بسیار کم است. تحقیقات بیشتر لازم است.

خلاصه گرچه گزنه ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند ، قبل از ارائه توصیه ها ، مطالعات بیشتر بر روی انسان بسیار مهم است.

سایر مزایای بالقوه

گزنه ممکن است مزایای بالقوه دیگری برای سلامتی داشته باشد ، از جمله:

• کاهش خونریزی: مشخص شده است که داروهای حاوی عصاره گزنه باعث کاهش خونریزی بیش از حد ، به ویژه پس از جراحی می شود ().
• سلامت کبد: خواص آنتی اکسیدانی گزنه ممکن است از کبد شما در برابر آسیب سموم ، فلزات سنگین و التهاب محافظت کند (،).
• ادرار آور طبیعی: این گیاه ممکن است به بدن شما کمک کند تا نمک و آب اضافی را بریزد ، که به نوبه خود می تواند به طور موقت فشار خون را کاهش دهد. بخاطر داشته باشید که این یافته ها مربوط به مطالعات حیوانات است ().
• بهبود زخم و سوختگی: استفاده از کرم های گزنه ممکن است از ترمیم زخم ، از جمله زخم های سوختگی () ، پشتیبانی کند.

خلاصه سایر مزایای سلامتی گزنه شامل کاهش خونریزی ، تقویت سلامت کبد و ترمیم زخم است.

عوارض جانبی بالقوه

مصرف گزنه خشک یا پخته شده به طور کلی بی خطر است. عوارض جانبی کمی وجود دارد ، در صورت وجود.

با این حال ، هنگام دست زدن به برگهای تازه گزنه احتیاط کنید ، زیرا خاردارهای مو مانند آنها می توانند به پوست شما آسیب برسانند.

این خارها می توانند مجموعه ای از مواد شیمیایی را تزریق کنند ، مانند (1 ،):

• استیل کولین
• هیستامین
• سروتونین
• لکوترین ها
• اسید فرمیک

این ترکیبات می توانند باعث ایجاد جوش ، برجستگی ، کهیر و خارش شوند.

در موارد نادر ، افراد ممکن است یک واکنش آلرژیک شدید داشته باشند ، که می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

با این حال ، با پردازش برگها ، این مواد شیمیایی کاهش می یابد ، به این معنی که هنگام خوردن گزنه خشک یا پخته شده نباید تحریک دهان یا معده داشته باشید (1)

زنان باردار باید از مصرف گزنه گزنه اجتناب کنند زیرا این امر باعث انقباضات رحمی می شود که خطر سقط جنین را افزایش می دهد (40).

اگر یکی از موارد زیر را مصرف می کنید قبل از مصرف گزنه با پزشک خود صحبت کنید:

• رقیق کننده های خون
• داروهای فشار خون
• داروهای ادرار آور (قرص های آب)
• داروهای دیابت
• لیتیوم

گزنه می تواند با این داروها تداخل داشته باشد. به عنوان مثال ، اثر احتمالی ادرار آور گیاه ممکن است تأثیر دیورتیک ها را تقویت کند ، که می تواند خطر کمبود آب بدن شما را افزایش دهد.

خلاصه گزنه خشک یا پخته شده برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال ، نباید برگ های تازه بخورید ، زیرا ممکن است باعث تحریک شوند.

چگونه آن را مصرف کنیم

گزنه به طرز خارق العاده ای به برنامه روزانه شما اضافه می شود.

می توان آن را در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کرد ، اما می توانید خودتان نیز آن را پرورش دهید.

می توانید برگها ، کپسول ها ، تنتورها و کرم های خشک / فریز شده را بخرید. از پمادهای گزنه اغلب برای تسکین علائم آرتروز استفاده می شود.

می توان برگ ها و گل های خشک را غوطه ور کرد و یک چای گیاهی خوشمزه درست کرد ، در حالی که می توان برگ ، ساقه و ریشه آن را پخته و به سوپ ها ، خورش ها ، اسموتی ها و مواد غذایی سرخ کرده اضافه کرد. با این حال ، از خوردن برگ های تازه خودداری کنید ، زیرا خاردارهای آنها باعث تحریک می شوند.

در حال حاضر ، هیچ دوز توصیه شده ای برای سوزاندن محصولات گزنه وجود ندارد.

گفته شد ، مطالعات نشان می دهد که دوزهای زیر برای برخی شرایط موثرترین هستند (،):

• غده پروستات بزرگ شده: 360 میلی گرم عصاره ریشه در روز
• آلرژی: 600 میلی گرم برگ یخ زده در روز

اگر یک مکمل گزنه گزنه خریداری می کنید ، بهتر است قبل از امتحان با پزشک خود صحبت کنید و دستورالعمل های همراه آن را دنبال کنید.

خلاصه گزنه بسیار متنوع است. می توان آن را در آش و سوپ پخته ، به صورت چای گیاهی دم کرده ، به عنوان مرهم استفاده کرده و به عنوان مکمل مصرف کرد.

خط پایین

گزنه یک گیاه مغذی است که در داروهای گیاهی غربی رواج دارد.

مطالعات نشان می دهد که ممکن است التهاب ، علائم تب یونجه ، فشار خون و سطح قند خون را کاهش دهد - از جمله دیگر مزایای آن.

در حالی که گزنه گز گز ممکن است باعث تحریک شود ، اما گزنه پخته ، خشک یا یخ زده به طور کلی مصرف آن بی خطر است.

اگر کنجکاو هستید ، امروز سعی کنید این سبز برگ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.