چگونه می توانم از استرس در مورد سلامتی خود دست بردارم؟

وقتی اعضای خانواده با مشکلات بهداشتی روبرو می شوند ، می توان کل سیستم خانواده را از مدار خارج کرد.

تصویرگری روت باساگویتیا

س: من در گذشته برخی از ترس های سلامتی را داشته ام ، به علاوه خانواده من سابقه برخی از مشکلات جدی جدی بهداشتی را دارند. من از داشتن مشکلات بهداشتی بیشتر احساس اضطراب می کنم. چگونه می توانم استرس را در این مورد متوقف کنم؟

آیا با پزشک خود در مورد این نگرانی ها صحبت کرده اید؟ ممکن است بروز آن دشوار باشد ، اما ممکن است به استرس شما کمک کند. پزشک می تواند آزمایشاتی را برای اطمینان از سلامت بدن انجام دهد. و سوالات آنها در مورد سابقه پزشکی خانواده شما ممکن است به آنها کمک کند تا طرحی را ارائه دهند که بتواند سلامتی شما را در مسیر صحیح نگه دارد.

به عنوان مثال ، اگر سرطان پستان در خانواده شما وجود داشته باشد ، پزشک شما ممکن است بر اهمیت آزمایشات ماهانه پستان تأکید کند و همچنین در مورد آزمایش ژنتیک بحث کند ، خصوصاً اگر یکی از اعضای خانواده از نظر آزمایش BRCA1 یا BRCA2 مثبت باشد - {textend} جهش های ژنی مربوط به سرطان پستان .

به همین ترتیب ، اگر بیماری مانند فشار خون بالا یا بیماری قلبی در خانواده شما وجود داشته باشد ، پزشک شما ممکن است یک طرح "سالم برای قلب" را پیشنهاد کند ، که شامل ورزش های قلبی عروقی و داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای پایین آوردن کلسترول و فشار خون است.

با این حال ، اگر نگرانی شما ادامه پیدا کند یا از مراجعه به پزشک می ترسید ، درمان می تواند کمک کند. وقتی اعضای خانواده با مشکلات بهداشتی روبرو می شوند ، می توان کل سیستم خانواده را از مدار خارج کرد. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که چگونه بیماری اعضای خانواده شما را تحت تأثیر قرار داده است.

اگر اضطراب شما نماد یک نگرانی دیگر باشد ، مانند ترس از دست دادن کنترل ، یک درمانگر همچنین می تواند کشف کند. صحبت از طریق احساسات ترسناک شما می تواند به التیام زخم های عاطفی قدیمی کمک کند که به صورت اضطراب مربوط به سلامتی ظاهر می شوند.

جولی فراگا به همراه همسر ، دخترش و دو گربه در سانفرانسیسکو زندگی می کند. نوشته های او در نیویورک تایمز ، Real Simple ، واشنگتن پست ، NPR ، Science of Us ، Lily و Vice ظاهر شده است. او به عنوان یک روانشناس عاشق نوشتن درباره سلامت روان و سلامتی است. وقتی کار نمی کند ، از خرید چانه زنی ، خواندن و گوش دادن به موسیقی زنده لذت می برد. می توانی او را پیدا کنی توییتر.