مطالعه مزایای عمده ای را برای شرکت در کلاس های ورزشی در مقابل ورزش به تنهایی پیدا می کند

محتوا

• بررسی برای

اگر همیشه در باشگاه بدنسازی گرگ تنها هستید ، ممکن است بخواهید اوضاع را تغییر دهید. یک مطالعه اخیر از کالج پزشکی استئوپاتی دانشگاه نیوانگلند نشان داد افرادی که کلاس های تمرینی منظم می گذرانند نسبت به افرادی که به تنهایی ورزش می کنند استرس کمتر و کیفیت زندگی بالاتری دارند. (صادقانه بگویم ، تنهایی تمرینات مثبت و منفی دارد.)

برای این مطالعه، محققان دانشجویان پزشکی را به سه گروه تقسیم کردند که هر کدام رژیم های تناسب اندام متفاوتی را به مدت 12 هفته اتخاذ کردند. گروه یک حداقل یک کلاس تمرینی در هفته می‌گذراند (و در صورت تمایل می‌توانستند ورزش بیشتری انجام دهند). گروه دو به تنهایی یا با یک یا دو شریک حداقل دو بار در هفته تمرین کردند. گروه سه اصلا نتیجه نگرفت. هر چهار هفته ، دانش آموزان به پرسش های نظرسنجی در مورد سطح استرس و کیفیت زندگی خود پاسخ می دادند.

نتایج به شما احساس بهتری نسبت به پرهیز از کلاس‌های تناسب اندام بوتیکی می‌دهد: تمرین‌کنندگان گروهی سطوح استرس پایین‌تر و افزایش کیفیت زندگی فیزیکی، ذهنی و عاطفی را گزارش کردند، در حالی که ورزش‌کنندگان غیرکلاسی فقط افزایش کیفیت را نشان دادند. از زندگی گروه بدون ورزش تغییر معنی داری در هیچ یک از چهار اندازه گیری نشان نداد.

در حالی که ، بله ، ورزش گروهی مزایای بیشتری برای کاهش استرس داشت ، اما توجه به آن مهم است همه تمرین کنندگان افزایش کیفیت زندگی را تجربه کردند. (تعجب آور نیست ، با توجه به ورزش همه این مزایای سلامت روان را به همراه دارد.)

دکتر مارک دی. شوئنکه، دانشیار آناتومی در کالج پزشکی استئوپاتی دانشگاه نیوانگلند و یکی از نویسندگان این مطالعه می‌گوید: «مهم‌ترین چیز این است که به طور کلی ورزش کنید. اما جنبه های اجتماعی و حمایتی ورزش گروهی ممکن است افراد را تشویق کند تا بیشتر به خود فشار بیاورند و به آنها کمک کند از ورزش سود بیشتری ببرند. علاوه بر این ، "مزایای احساسی حمایتی که در یک کلاس تناسب اندام گروهی تجربه می شود می تواند در بقیه روز ادامه یابد." (به طور جدی. انجام تنها یک تمرین مزایای زیادی دارد.)

شایان ذکر است که شرکت کنندگان در مطالعه گروه های خود را انتخاب کردند ، که ممکن است بر نتایج تأثیر داشته باشد. به علاوه ، مربیان کلاس از کیفیت پایین زندگی در ابتدای مطالعه خبر دادند ، به این معنی که آنها فضای بیشتری برای پیشرفت داشتند. اما این بینش به برخی توصیه های عملی تبدیل می شود: اگر روزهای بیهوده ای را سپری می کنید ، یک کلاس ورزش گروهی می تواند بهترین چیز برای ارتقاء کیفیت زندگی شما از رنگ بد به نظر برسد.

بنابراین دفعه بعد که وسوسه شدید که روی بیضوی حرکت کنید یا وزنه‌ها را کاملاً انفرادی بلند کنید، به جای آن در کلاس بوکس ثبت‌نام کنید. و احساس نکن هم در مورد هزینه کلاسی 35 دلاری مقصر هستم - بالاخره تحقیقاتی از شما پشتیبانی می کند!

بررسی برای