3 دستورالعمل آب میوه برای مبارزه با استرس
محتوا
آب میوه های ضد استرس به آن دسته از غذاهایی گفته می شود که دارای خواص آرام بخشی هستند و به مقابله با اضطراب مانند میوه های شور ، کاهو یا گیلاس کمک می کنند.
دستور العمل های تهیه این 3 آب میوه ساده است و گزینه های بسیار خوبی در طول روز است. نوشیدن هر روز یک لیوان از هر آب میوه به کاهش استرس و خواب بهتر کمک می کند.
1. آب میوه شور برای مقابله با استرس
آب میوه شور برای مقابله با استرس مفید است زیرا میوه شور تحریک پذیری ، اضطراب و بی خوابی را کاهش می دهد.
عناصر
- تفاله 1 میوه شور
- 2 توت فرنگی
- 1 ساقه کاهو
- 1 فنجان ماست بدون چربی
- 1 قاشق غذاخوری مخمر آبجو
- 1 قاشق غذاخوری لسیتین سویا
- 1 مهره برزیلی
- عسل به مزه
حالت آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن بزنید و سپس بنوشید.
2. آب سیب آرامش بخش
این یک آب میوه مناسب برای آخر روز است ، به دلیل آرامش بخش بودن کاهو. علاوه بر این ، این آب حاوی فیبرهای سیب و آنزیم های گوارشی آناناس است که هضم غذا را تسهیل می کند ، بنابراین باید به خصوص بعد از شام خورده شود.
عناصر
- 1 سیب
- 115 گرم کاهو
- 125 گرم آناناس
حالت آماده سازی
همه مواد را در سانتریفیوژ مخلوط کنید. در صورت لزوم با آب رقیق کنید و تزئین شده با یک برش سیب سرو کنید.
3. آب گیلاس برای مبارزه با استرس
آب گیلاس برای کمک به تسکین استرس مفید است زیرا گیلاس منبع خوبی از ملاتونین است که ماده مهمی برای تحریک خواب است.
عناصر
- 115 گرم هندوانه
- خربزه طالبی 115 گرم
- 115 گرم گیلاس بدون هسته
حالت آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن بزنید و سپس بنوشید.
توصیه می شود این آب میوه ها را در بیشترین استرس مصرف کنید ، مانند کار زیاد ، به عنوان مثال ، بعد از ظهر آب میوه شور تهیه کنید ، بعد از شام آب سیب را آرام کنید و قبل از خواب آب گیلاس را آرام کنید.
در فیلم زیر آرام بخشهای طبیعی بیشتری را مشاهده کنید:
محبوب
دیابت - وقتی بیمار هستید
