این دستور تهیه اسموتی فوق العاده به عنوان یک درمان خماری دوچندان می شود

محتوا

• بررسی برای

هیچ چیز مانند یک خماری تند و زننده روز بعد ، وزوز را از بین نمی برد. الکل به عنوان یک ادرارآور عمل می کند ، به این معنی که ادرار را افزایش می دهد ، بنابراین الکترولیت ها را از دست می دهید و دچار کم آبی می شوید. این همان چیزی است که باعث علائم خماری بسیار دلپذیر مانند سردرد ، خستگی ، خشکی دهان ، تهوع و استفراغ می شود. از دست دادن حافظه، تغییرات اشتها و احساس مه آلود شدن سر را می توان با اثر التهابی الکل بر بدن کاهش داد.

در حالی که تنها چیزی که برای درمان خماری ثابت شده است زمان است (متاسفم!) ، آنچه می خورید و می نوشید قطعاً می تواند وضعیت را بهبود بخشد و به ثبات شما کمک کند. آب برای آبرسانی مجدد ضروری است و برخی از مهم ترین مواد مغذی برای دوباره پر کردن پس از یک شب نوشیدن سنگین، پتاسیم و منیزیم هستند، دو الکترولیت که برای عملکرد صحیح عضلات و اعصاب کلیدی هستند. (FYI ، این وعده های غذایی سالم قبل از مهمانی می تواند به شما در جلوگیری از خماری در وهله اول کمک کند.)

آب نارگیل ، موز ، آووکادو ، اسفناج ، کدو تنبل ، سیب زمینی شیرین ، ماست ، مرکبات و گوجه فرنگی برخی از انتخاب های غنی از پتاسیم هستند. غذاهای غنی از منیزیم شامل سبزیجات برگ تیره ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا ، غلات کامل ، ماهی ، مرغ و شکلات تلخ است.

از آنجا که الکل همچنین باعث افت قند خون شما می شود (که همچنین می تواند شما را ضعیف و متزلزل کند) ، این چنین است نه زمان مصرف کم کربوهیدرات است کربوهیدرات های نشاسته ای مانند جو دوسر و نان سبوس دار و غلات می توانند به تنظیم مجدد قند خون شما کمک کنند و همچنین ویتامین های مهم B مانند ویتامین B6 و تیامین را که هنگام نوشیدن از دست می دهید ، تامین می کند. الکل همچنین ویتامین C را کاهش می دهد ، بنابراین شما همچنین می خواهید در برخی از میوه ها و سبزیجات برای جایگزینی آنچه از دست داده اید کار کنید.

اگر معده شما احساس ناراحتی می کند ، با غذاهای چربی بسیار زیاد یا فیبر بسیار آهسته حرکت کنید ، زیرا ممکن است باعث بدتر شدن شما شوند. توجه داشته باشید که شکر و شیرین کننده های مصنوعی نیز می توانند شما را از بین ببرند. در عوض، به سراغ غذاهایی بروید که به طور طبیعی شیرین هستند و مقداری پروتئین را در اولین وعده غذایی مصرف کنید تا دچار افت قند خون و سوختگی نشوید.

این اسموتی تک وعده ای مجموعه ای از غذاهای تسکین دهنده خماری را در خود جای داده است تا به شما کمک کند تا در اسرع وقت بیشتر شبیه خودتان شوید.

عناصر

• 8 اونس آب نارگیل بدون طعم

• 1/2 موز سایز متوسط

• 1/4 فنجان جو دو سر رول شده یا فوری

• 1/4 پیمانه پوره کدو تنبل *

• 1 قاشق آب پنیر یا پودر پروتئین دیگر (حدود 3 قاشق غذاخوری)

• 1 اسفناج مشت بزرگ (حدود 2 فنجان)

• 1 فنجان یخ

• افزودنی اختیاری: 1/4 آووکادو **

*می توانید در 1/4 فنجان باقیمانده سیب زمینی یا کدو حلوایی پخته شده قرار دهید

جهت ها

1. مواد را در مخلوط کن بریزید و با مایع شروع کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.

2. اگر احساس می کنید ، آن را با کاسه ای از روغن نارگیل ، مقداری دانه چیا و پودر نارگیل به کاسه اسموتی تبدیل کنید.

اطلاعات تغذیه برای یک اسموتی تهیه شده با پروتئین آب پنیر، بدون مواد افزودنی (محاسبه شده با استفاده از USDA My Recipe Super-Tracker):

370 کالری ؛ پروتئین 27 گرم؛ 4 گرم چربی (2 گرم اشباع شده) ؛ کربوهیدرات 59 گرم ؛ فیبر 9 گرم ؛ شکر 29 گرم

**1/4 آووکادو 54 کالری اضافی، 1 گرم پروتئین، 2 گرم فیبر، 5 گرم چربی (1 گرم چربی اشباع شده، 3 گرم چربی تک غیراشباع، 1 گرم چند غیراشباع) اضافه می کند.

اگر این روش جواب نداد ، می توانید در این مدت مقداری یوگا برای خماری انجام دهید.

بررسی برای