درمان ADHD: آیا مکمل های طبیعی و ویتامین ها مؤثر هستند؟

محتوا

• مسیر طبیعی
• مکمل های اسید چرب امگا 3
• مکمل های آهن ، روی و منیزیم
• پوست درخت کاج ، جینکو بیلوبا و زگیل سنت جان
• غذای آماده

مسیر طبیعی

اگر شما یا فرزندتان دچار اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) هستید ، می دانید مدیریت علائم ADHD چقدر مهم است.

ADHD می تواند تمرکز و کنترل رفتار و احساسات را دشوار کند. برای کمک به درمان ADHD ، پزشک ممکن است داروها ، مشاوره ، تغییرات رفتاری یا راهکارهای دیگر را توصیه کند. برخی افراد همچنین بر این باورند که برخی از داروهای طبیعی می توانند به تسکین علائم اختلال کمبود توجه کمک کنند. برخی از این روشهای درمانی توسط تحقیقات پشتیبانی می شوند ، و برخی دیگر فاقد پشتوانه علمی هستند.

مکمل های اسید چرب امگا 3

اسیدهای چرب برای سلامتی مغز شما ضروری هستند. مبتلایان به ADHD نسبت به سایر افراد تمایل به داشتن اسید دكساگزاكائنوئیك كمتر (DHA) دارند. این نوعی نوع اسید چرب امگا 3 است. طبق گفته مرکز ملی سلامت مکمل و سلامت یکپارچه (NCCIH) ، برخی مطالعات حاکی از آن است که مکمل های اسید چرب امگا 3 ممکن است به درمان بیماری کمبود چربی کمک کند. مطالعات دیگر نتایج امیدوار کننده کمتری پیدا کرده اند. تحقیقات بیشتری لازم است.

مکمل های روغن ماهی منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این مکمل ها برای بیشتر افراد بی خطر است ، اما مهم است که قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است برای برخی از افراد خطراتی ایجاد کنند.

همچنین می توانید DHA و سایر اسیدهای چرب را از منابع غذایی دریافت کنید. ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، هالیبوت ، شاه ماهی و سایر ماهی های چرب همه منابع خوبی برای اسیدهای چرب هستند.

مکمل های آهن ، روی و منیزیم

در بعضی موارد ، کمبود مواد معدنی ممکن است علائم ADHD را بدتر کند. NCCIH پیشنهاد می کند اگر کمبود آهن ، منیزیم یا روی داشته باشید ، تصحیح آن ممکن است به درمان بیماری کمبود فشار خون کمک کند. برای رفع کمبودها ، خوردن غذاهای سرشار از مواد معدنی ضروری را در نظر بگیرید. در بعضی موارد ، ممکن است از مصرف یک مکمل معدنی نیز بهره مند شوید.

طبق تحقیقات منتشرشده در سالانه تحقیقات علوم پزشکی و بهداشت ، میزان کم آهن با علائم ADHD مرتبط است. اگر میزان آهن کمی دارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل های آهن برای شما مفید است. آهن همچنین از بسیاری از منابع غذایی مانند گوشت قرمز ، مرغ و غذاهای دریایی در دسترس است. آجیل ، لوبیا ، سبزیجات برگ دار و غلات غنی شده نیز حاوی آهن هستند.

در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است ، مطالعات اولیه نشان می دهد که مکمل های روی نیز ممکن است در تسکین علائم اختلال کمبود فشار خون در بعضی از افراد مؤثر باشد. کلینیک مایو می گوید مکمل های روی ممکن است به کاهش بیش فعالی ، تکانشگری و مشکلات اجتماعی کمک کند. روی نیز در بسیاری از غذاها از جمله صدف ، مرغ ، گوشت قرمز ، لبنیات ، لوبیا و غلات کامل یافت می شود.

کمبود منیزیم همچنین می تواند مشکلاتی ایجاد کند. کمبود این ماده معدنی اساسی می تواند منجر به کوتاه شدن توجه ، سردرگمی ذهنی و تحریک پذیری شود. از پزشک خود در مورد مزایا و خطرات احتمالی اضافه کردن یک مکمل منیزیم به روال خود سوال کنید. خوردن غذاهای سرشار از منیزیم مانند لبنیات ، غلات سبوس دار ، لوبیا و سبزیجات برگ نیز ممکن است به شما در لذت بردن از سلامتی بهتر کمک کند.

قبل از افزودن مکمل های روزمره با پزشک خود مشورت کنید. مصرف زیاد آهن ، روی یا منیزیم می تواند مضر باشد. اگر شرایط سلامتی خاصی دارید ، پزشک ممکن است شما را برای جلوگیری از مکمل ها یا غذاهای خاص تشویق کند.

پوست درخت کاج ، جینکو بیلوبا و زگیل سنت جان

برخی افراد بر این باورند که برخی از داروهای گیاهی می توانند به درمان اختلال کم توجهی توجه داشته باشند. اما در بسیاری موارد ، تحقیقات از این ادعاها پشتیبانی نمی کنند.

به عنوان مثال ، پوست کاج دریایی فرانسه ، جینکو بیلوبا ، و زگیل سنت جان ، گاهی در بین مبتلایان به ADHD به بازار عرضه می شود. اما NCCIH شواهد کافی برای ترویج این گیاهان به عنوان درمان ADHD پیدا نکرده است. برای درک مزایا و خطرات احتمالی آنها تحقیقات بیشتری لازم است. سایر کاندیداهای امیدوارکننده برای تحقیقات آینده عبارتند از: kava نوشیدنی اقیانوس آرام غربی ، و همچنین برهمی طب سنتی هند.

غذای آماده

اگر شما یا فرزندتان ADHD دارید ، در مورد گزینه های احتمالی درمان خود از پزشک خود سوال کنید. قبل از افزودن هرگونه مکمل غذایی ، داروهای گیاهی یا سایر روشهای درمانی جایگزین با روال خود با آنها صحبت کنید. برخی از درمان های طبیعی ممکن است با برخی از داروهای تعامل برقرار کنند یا خطرات دیگری برای سلامتی شما ایجاد کنند. پزشک شما می تواند در درک مزایا و خطرات احتمالی آزمایش آنها به شما کمک کند.