تفاوت بین ماساژ سوئدی و ماساژ بافت عمیق چیست؟
محتوا
- بررسی اجمالی
- درباره ماساژ سوئدی
- در طول ماساژ سوئدی چه اتفاقی می افتد؟
- درباره ماساژ بافت عمیق
- چه اتفاقی می افتد در طی یک ماساژ بافت عمیق؟
- قبل از ماساژ چه کاری انجام دهیم
- پیدا کردن یک متخصص ماساژ درمانی مناسب
- کدام ماساژ بهتر عمل می کند؟
بررسی اجمالی
ماساژ سوئدی و ماساژ بافت عمیق هر دو نوع محبوب ماساژ درمانی هستند. در حالی که برخی از شباهت ها وجود دارد ، آنها با یکدیگر متفاوت هستند. تفاوت ها عبارتند از:
- فشار
- تکنیک
- استفاده در نظر گرفته شده
- مناطق تمرکز
در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد تفاوت های اساسی بین این دو سبک ماساژ به همراه نکاتی درباره انتخاب روش درمانی مناسب برای شما وجود دارد.
درباره ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی یکی از متداولترین روشهای ماساژ است. بعضا ماساژ کلاسیک خوانده می شود. هدف از این تکنیک ارتقاء آرامش با آزاد کردن فشار عضلات است.
ماساژ سوئدی ملایم تر از ماساژ بافت های عمیق است و برای افراد علاقمند به آرامش و تسکین تنش مناسب تر است.
ماساژ سوئدی ممکن است عضلات محکم ناشی از فعالیتهای روزانه مانند نشستن در رایانه یا ورزش کردن را شل کند. این می تواند برای افرادی که تنش زیادی در آنها وجود دارد بسیار مفید باشد:
- کمر
- شانه ها
- گردن
در طول ماساژ سوئدی چه اتفاقی می افتد؟
در طی یک ماساژ سوئدی ، درمانگران از موارد زیر استفاده می کنند:
- ورز دادن
- سکته های طولانی
- حرکات دایره ای عمیق
- حرکات مفصل منفعل
این تکنیک ها به این منظور است:
- شما را آرام کنید
- تحریک انتهای عصب
- جریان خون و تخلیه لنف را افزایش می دهد
ماساژ سنتی سوئدی تمام بدن را درگیر می کند. شما از پشت یا شکم خود شروع خواهید کرد و در نیمه راه می روید.
اگر ناحیه نگرانی خاصی مانند گردن محکم دارید ، می توانید از درمانگر خود بخواهید که زمان بیشتری را در این زمینه بگذراند. بسته به ترجیحات شما ، می توانید از ماساژ درمانی خود بخواهید که از فشار سبک ، متوسط یا محکم استفاده کند.
در بیشتر ماساژهای تمام بدن ، انتظار شما از این است که احساس خشنودی کنید. ماساژ درمانی شما از شما می خواهد که ماساژ خود را در حالی که منتظر بیرون هستید مأیوس کنید. این مهم است که لباس زیر را روشن نگه دارید یا نه.
ماساژ درمانی شما یک ورق بر روی بدن شما خواهد کشید. آنها به عقب بازگردند و آن را تنظیم کنند ، زیرا کار خود را در اطراف انجام می دهند. شما بیشتر اوقات تحت پوشش قرار خواهید گرفت.
متخصص ماساژ شما از روغن یا لوسیون برای استوک های صاف و طولانی استفاده می کند. همچنین ممکن است از شما سؤال کنند که آیا رایحه ای رایج از رایحه درمانی دارید یا خیر.
درباره ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق مشابه ماساژ سوئدی است ، اما دورتر می رود و برای هدفی متفاوت در نظر گرفته شده است.
ماساژ بافت عمیق مناسب ترین موارد برای:
- ورزشکاران
- دونده ها
- افراد دارای جراحات
همچنین می تواند برای مبتلایان به درد مزمن مانند:
- فیبرومیالژیا
- درد پایین کمر
ماساژ بافت عمیق لایه های داخلی شما را هدف قرار می دهد:
- عضلات
- تاندون ها
- فاشیا یا همان بافت پیوندی متراکم
ماساژ بافت عمیق از بسیاری از حرکات نوازش و خمیر مانند ماساژ سوئدی استفاده می کند ، اما فشار بسیار بیشتری وجود دارد. این فشار گاهی اوقات می تواند دردناک باشد.
برای دستیابی به بافت عضله عمیق ، یک درمانگر با استفاده از لایه های عضلانی ، لایه ای را ماساژ می دهد ، فشار بیشتری را وارد می کند و از تکنیک های ویژه ای با استفاده از انگشتان ، مشت ها و استفاده از تکنیک های مخصوص استفاده می کند ، و حتی ممکن است برای رسیدن به آن و کشش آن بافت عمیق را انجام دهد.
این نوع ماساژ با آزاد کردن نواحی منقبض شده از ماهیچه ها و بافت ها باعث بهبودی می شود. این می تواند به افزایش جریان خون به بافت های نرم کمک کند و ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
چه اتفاقی می افتد در طی یک ماساژ بافت عمیق؟
قبل از ماساژ بافت های عمیق ، در مورد مناطق مشکل خود با درمانگر خود صحبت خواهید کرد. ماساژ بافت عمیق می تواند کاملاً بدن باشد یا فقط روی یک ناحیه متمرکز شود. شما شروع به دروغ گفتن روی پشت یا معده و زیر یک ورق می کنید. تعیین سطح آستری شما بر عهده شماست.
ماساژ بافت عمیق به عنوان یک ماساژ آرامش بخش سنتی تر شروع می شود. بعد از گرم شدن ماهیچه ها ، ماساژ درمانی شما شروع به کار عمیق در قسمت های مشکل دار شما خواهد کرد.
علاوه بر کف دست ، نوک انگشتان و انگشتان دست ، پزشک شما ممکن است از ساعد یا آرنج خود برای افزایش فشار استفاده کند.
مهم است که در مورد سطح فشار و ناراحتی که می خواهید تحمل کنید با پزشک ماساژور خود باز باشید. این ممکن است برای مناطق خاص و در طول ماساژ متفاوت باشد. در ارتباط با ماساژ درمانی خود قبل و در حین ماساژ احساس راحتی کنید.
برخی از متخصصان ماساژ می دانند که درد در نتیجه روند تولید ندارد و از شما انتظار دارد اگر درد زیاد باشد ، صحبت کنید.
در روزهای بعد از ماساژ بافت عمیق شما باید انتظار نسبتاً درد داشته باشید. درمانگر شما ممکن است درمان با:
- یخ
- حرارت
- کشش
- ماساژ درمانی مناسب را پیدا کنید. به دنبال یک درمانی باشید که به طور مشخص نوع ماساژ مورد نظر خود را به عنوان بخشی از تمرین و پیشینه آنها مشخص کند. در صورت لزوم ، به دنبال کسی باشید که برای درمان یک بیماری خاص مانند آسیب های ورزشی ، فیبرومیالژیا ، آرتروز یا بارداری آموزش دیده باشد. همچنین بررسی کنید که آیا پزشک متخصص مطابق با شرایط دولت دارای مجوز یا مجوز است یا خیر.
- در مورد هرگونه صدمه با پزشک خود صحبت کنید. در مورد میزان جراحات و مصدومیت خود ، مدت زمان بهبودی آنها و میزان درد فعلی شما کاملاً واضح باشید.
- در مورد سطح راحتی خود صحبت کنید. به ماساژ درمانی بگویید کدام قسمت هایی را که نمی خواهید آنها را لمس کنید. به عنوان مثال ، بعضی از افراد از ماساژ دادن باسن ناراحت هستند.
- در مورد اهداف و انتظارات خود صحبت کنید. آیا فقط می خواهید استراحت کنید؟ آیا شما سعی در بهبودی از آسیب دیدگی دارید؟
- بحث در مورد فشار. در مورد اینکه چه میزان فشار برای شما مناسب است ، با پزشک خود صحبت کنید.
- باز باش اگر نگرانی در مورد حریم خصوصی دارید یا مناطقی را که نمی خواهید لمس کنید ، به پزشک خود اطلاع دهید.
- دست گرمی بازی کردن. در صورت امکان ، با دوش گرفتن از حمام گرم ، خیساندن در وان یا گرم کردن چند دقیقه در سونا ، ماهیچه های خود را گرم کنید.
- آبرسان قبل از ماساژ مقدار زیادی آب بنوشید.
قبل از ماساژ چه کاری انجام دهیم
پیدا کردن یک متخصص ماساژ درمانی مناسب
قبل از رزرو ماساژ سوئدی یا بافت عمیق خود ، در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
- آیا این یک چیز یک بار است؟ این به درمانگر شما کمک خواهد کرد تا بفهمد آیا ماساژ چیزی است که شما یک یا دو بار در سال انجام می دهید یا اینکه جزئی از یک برنامه درمانی طولانی مدت هستند.
- آیا اولویت جنسیتی دارید؟ بعضی از افراد با یک ماساژ درمانی مشابه یا برعکس جنسیت احساس راحتی بیشتری می کنند.
- آیا اولویت تنظیمات دارید؟ برخی از ماساژها در استراحت زیبایی اسپا اتفاق می افتد ، در حالی که برخی دیگر در یک فیزیوتراپی یا محیط بدنسازی انجام می شوند.
- آیا نظرات را خوانده اید؟ قبل از رزرو ماساژ خود ، آنچه را که دیگران در مورد درمانگر بالقوه شما گفته اند بخوانید. آیا آنها قبلاً به افراد با شرایط شما کمک کرده اند؟
کدام ماساژ بهتر عمل می کند؟
ماساژهای بافت سوئدی و عمیق بسیار شبیه هستند. تفاوت اصلی میزان فشار درگیر است. اگر به دنبال آرامش و رهایی از فشارهای شدید ، عضلات تنگ هستید ، احتمالاً ماساژ سوئدی مناسب شماست.
اگر در حال بهبودی از آسیب دیدگی هستید ، ماساژ با بافت عمیق می تواند بخش مهمی از برنامه درمانی شما باشد.
قبل از رزرو ماساژ سؤال کنید و در طول ماساژ با بازخورد خود به درمانگر ارتباط برقرار کنید.
مقالات جذاب
چشمان خیس