کنترل درد اسپوندیلیت آنکیلوزان خود را کنترل کنید

محتوا

• کنترل درد AS را با داروها انجام دهید
• راه های دیگر برای کنترل
• 1. کشش در طول روز
• 2. وضعیت خوبی را تمرین کنید
• 3. وزن اضافی خود را از دست دهید
• 4- آب درمانی را امتحان کنید
• 5- از گرما و سرما درمانی استفاده کنید
• 6- برای ارتجاع از درد پا از ارتتیک استفاده کنید
• 7. در مورد درمان های تکمیلی فکر کنید
• در برابر درد AS مبارزه کنید

درد اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) اغلب به عنوان تیز ، تیراندازی یا سوزش توصیف می شود. سفتی همچنین یک علامت شایع و ناراحت کننده است که همراه آن است. مهم نیست که چه درد AS را تجربه می کنید ، می توانید برای کمک به کنترل آن ، قدم هایی بردارید.

کنترل درد AS را با داروها انجام دهید

داروهای بدون نسخه و بدون نسخه برای کمک به تسکین درد و سفتی AS وجود دارد. AS یک بیماری التهابی است. بنابراین اولین خط دفاع اغلب داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ناپروکسن (Aleve) یا ایبوپروفن (Motrin IB ، Advil) هستند. NSAID ها از طریق پیشخوان یا با نسخه در دسترس هستند.

اگر NSAID ها به درد شما كمك نكنند يا باعث خونريزي دستگاه گوارش و يا عوارض جانبي منفي شوند ، پزشك شما ممكن است مسدود كننده فاكتور نكروز تومور (TNF) را تجويز كند. این داروها پروتئینی را ایجاد می کنند که باعث التهاب می شود. برخی از مسدود کننده های TNF عبارتند از: adalimumab (Humira) ، etanercept (Enbrel) و infliximab (Remicade).

داشتن زیاد سیتوکین به نام اینترلوکین 17 (IL-17) در بدن شما باعث التهاب مزمن می شود. مهار کننده های IL-17 این ماده را مسدود می کنند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده داروی مهار کننده IL-17 secukinumab (Cosentyx) را برای درمان AS تأیید کرده است.

مسکن های مسکن ممکن است برای درد شدید AS که به سایر درمان ها پاسخ نمی دهد ، تجویز شوند.

هنگام استفاده از هرگونه داروی ضد درد ، آن را به عنوان راهنمایی مصرف كنید تا از درد جلوگیری شود. اگر صبر کنید تا دردی شدید احساس کنید ، ممکن است تسکین لازم را پیدا نکنید.

راه های دیگر برای کنترل

بیشتر متخصصان بهداشت موافقند که فعال ماندن مهمترین کاری است که می توانید برای کنترل درد AS انجام دهید. دوز روزانه ورزش کم تحرک مانند شنا ، یوگا یا پیلاتس مفاصل شما را مایع نگه می دارد و به کاهش درد و سفتی کمک می کند. همچنین به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند و در کل برای سلامتی شما مفید است. اقدامات دیگری که می توانید برای کنترل درد انجام دهید عبارتند از:

1. کشش در طول روز

کشش برای تسکین عضلات سفت مفید است. همچنین به کشیدگی عضلات و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. هنگام انجام صحیح ، کشش وضعیت بدن را بهبود می بخشد و ستون فقرات را هم تراز می کند. زمان مناسب برای کشش هر زمان که بخوابید یا برای مدت طولانی خوابیدید.

2. وضعیت خوبی را تمرین کنید

استقامت خوب به کاهش استرس در عضلات ستون فقرات و پشت کمک می کند. برای افرادی که به دلیل AS با همجوشی نخاعی روبرو هستند ، تمرین مداوم وضعیت خوب ممکن است به معنای تفاوت بین چسبندگی ستون فقرات مستقیم یا منحنی باشد. در اینجا چند نکته برای دستیابی به وضعیت خوب وضعیت وجود دارد:

• به جای صندلی های نرم و مبل های راحتی روی صندلی های پشتی مستقر بنشینید.
• در هنگام کار روی یک میز ، صندلی خود را در ارتفاع مناسب نگه دارید.
• از کوسن پشتی کمری استفاده کنید.
• تعداد بالش های خوابیده را محدود کنید و تا حد ممکن بخوابید.
• در طول روز استراحت کنید تا کشیدگی داشته باشید ، دیوارکشی کنید ، یا روی زمین صاف دراز بکشید.

3. وزن اضافی خود را از دست دهید

پوندهای اضافی وزن اضافی را بر مفاصل شما وارد می کنند. این ممکن است باعث درد و در بعضی موارد شکستگی شود.

اگر اضافه وزن دارید ، عادات غذایی خود را ذخیره کنید تا ببینید که در کجا می توانید بهبود پیدا کنید. رژیم غذایی کم چربی ها و قندهای ناسالم و سرشار از فیبر ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را انتخاب کنید. شیرینی ها ، غذاهای سرخ شده و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. حتماً مرتباً ورزش می کنید.

در صورت نیاز به کاهش وزن ، با پزشک یا یک متخصص رژیم غذایی ثبت شده مشورت کنید.

4- آب درمانی را امتحان کنید

آب درمانی به سادگی در استخر آب گرم ورزش می کند. آب به تسکین مفاصل و ماهیچه ها کمک می کند و به شما امکان می دهد بدون مبارزه با گرانش ورزش کنید. طبق انجمن ملی اسپوندیلیت آنکیلوزان ، هنگام ورزش در آب عمق کمر ، نیمی از وزن خود را از آب وزن می کنید. آب همچنین مقاومت ملایمی را برای کمک به شما در ایجاد استحکام و استقامت ارائه می دهد.

هیدروتراپی با نظارت فیزیوتراپیست انجام می شود. این اغلب یک تمرین راحت و آرامش بخش برای افراد مبتلا به درد شدید AS است. اگر پزشک فکر می کند که شما کاندیدای هیدروتراپی هستید ، می تواند یک فیزیوتراپیست را برای شما توصیه کند.

5- از گرما و سرما درمانی استفاده کنید

هر دو گرما و سرمازدگی ممکن است به تسکین علائم AS کمک کنند. طبق گفته بنیاد آرتریت ، گرما برای تسکین سفتی و تسکین عضلات خسته و خسته مناسب است. حمام گرم را امتحان کنید ، یا یک پد گرم یا مرطوب پوشانده شده یا بطری آب گرم را روی ناحیه دردناک بمالید.

برای درد حاد یا شدید ، سرماخوردگی می تواند گزینه بهتری باشد. سرماخوردگی باعث کاهش جریان خون و التهاب می شود تا به درد دلال کمک کند. همچنین انتهای عصب را آرام می کند. یک بسته ژل سرد یا یک کیسه سبزیجات منجمد از فریزر شما برای درمان سرماخوردگی به خوبی کار می کند.

بیش از 20 دقیقه به طور همزمان از گرما یا سرماخوردگی استفاده نکنید.

6- برای ارتجاع از درد پا از ارتتیک استفاده کنید

با استفاده از AS ، تمرکز زیادی روی قسمت پشت قرار گرفته است. اما پاها نیز مهم هستند. فاسیت پلانتار ، التهاب فاسیا پلانتار ، یکی از دلایل عمده درد شدید است. فانتزی پلانتاری رباطی است که بین پاشنه پا و انگشتان شما جریان دارد.

تکیه گاه های قوس معروف به ارتوتیک می توانند در تراز کردن پاها و توزیع وزن به طور یکنواخت کمک کنند. پزشک شما همچنین ممکن است یک قطعه شب را برای کشش پاها در هنگام خواب تجویز کند. ارتوتیک ممکن است به سایر مشکلات پا که مانند AS ، گرفتگی ، پنجه پا و تاندونیت آشیل کمک می کند ، کمک کند.

7. در مورد درمان های تکمیلی فکر کنید

طب سوزنی یک درمان مکمل برای درد است. این درمان شامل قرار دادن سوزن ها به خطوط خاص و تخیلی روی پوست شما است که به عنوان نصف النهار شناخته می شوند. طب سوزنی ممکن است به بدن شما کمک کند تا اندورفین طبیعی را آزاد کند تا درد را کاهش دهد. سایر درمان های مکمل که باعث تسکین درد می شود ، معطر درمانی ، ذهن آگاهی و مراقبه است.

در برابر درد AS مبارزه کنید

درد AS می تواند طیف وسیعی از احساسات را از سرخوردگی تا درماندگی ایجاد کند. مهم است که درد خود را کنترل کنید. داروها برای بعضی از افراد ضروری است. تغییرات سبک زندگی و درمانهای طبیعی ممکن است برای دیگران کافی باشد. هر جا که شما در طیف درمان قرار بگیرید ، این توانایی را دارد که برای کنترل درد قدم بردارید. این یک یادآوری است که شما مسئول هستید ، نه درد شما.