بله ، در مورد COVID-19 با درمانگر خود صحبت کنید - حتی اگر آنها بیش از حد استرس داشته باشند

محتوا

• شما مسئول روند بهبودی دیگران نیستید
• درمانگران برای نیازهای بهداشت روانی خود در طول COVID-19 چه می کنند؟
• یک دیدگاه شخصی: اشکالی ندارد که خوب نباشید. برای همه ما.
• درمانگران و متخصصان بهداشت روان سخت کار می کنند - این همان چیزی است که آنها برای آنها آموزش داده اند ، دقیقاً مانند سایر کارگران خط مقدم.

این همان چیزی است که آنها برای آن آموزش دیده اند ، درست مانند سایر کارگران خط مقدم.

در حالی که جهان در پی بیماری همه گیر COVID-19 به دنبال بهبود جسمی ، اجتماعی و اقتصادی است ، بنابراین بسیاری از ما در حال مبارزه با فشار شرایط روانی هستیم.

و بسیار شدیدتر از قبل از شیوع به نظر می رسند.

احساس اضطراب و افسردگی مربوط به COVID-19 در حالی است که بیماری همه گیر در کشور و به هر گوشه از جهان گسترش می یابد.

بسیاری از ما هنگام کنار آمدن با این واقعیت که دنیای ما دیگر هرگز مثل گذشته نخواهد بود ، با غم جمعی دست و پنجه نرم می کنیم.

متخصصان بهداشت روان که با Healthline صحبت کرده اند نیز متوجه این افزایش اضطراب ، افسردگی ، غم و اندوه و پاسخهای ضربه نیز شده اند.

یک مددکار اجتماعی مجاز بالینی به Healthline می گوید: "به طور کلی ، بسیاری از جلسات مربوط به کنترل استرس ، ترس ، عصبانیت ، اضطراب ، افسردگی ، غم و اندوه و ضربه ناشی از همه گیری است."

به منظور محافظت از حریم خصوصی مشتریانش ، او را خانم اسمیت معرفی خواهیم کرد.

عمل خصوصی که اسمیت در آن کار می کند اخیراً به خدمات تله درمانی برای همه مشتریان تبدیل شده است.

وی توانست تجربیات خود را در مورد این تغییر به اشتراک بگذارد و گفت که این امر باعث استرس شده است و قرار ملاقات های حضوری معمولاً ترجیح داده می شوند ، اما مشتریان وی از فرصت مشاوره در زمان چنین عدم اطمینان قدردانی می کنند.

اسمیت می گوید: "خواه مشتری در خانه خود قرنطینه شود یا بخشی از نیروی کار ضروری باشد ، آنها دچار پریشانی می شوند."

منطقی است که چرا همه ما استرس بیشتری داریم ، درست است؟ منطقی است که چرا ایجاد انگیزه در خود و استفاده از تکنیک های درمانی برای رفع نگرانی های مربوط به بهداشت روانی ما دشوارتر است.

اما اگر این چیزی است که همه احساس می کنند ، نتیجه می شود که درمانگران ما نیز به همان اندازه در برابر این عوامل استرس زا آسیب پذیر هستند. آیا این بدان معنی است که ما نباید در این مورد با آنها صحبت کنیم؟

به گفته کارشناسان بهداشت روان ، صحبت نکردن در مورد عوامل استرس زا مربوط به COVID-19 برعکس کاری است که برای کار در جهت بهبودی باید انجام دهیم.

شما مسئول روند بهبودی دیگران نیستید

دوباره آن را بخوانید. یکبار دیگر.

بسیاری از مردم از صحبت در مورد عوامل استرس زا مربوط به همه گیری با درمانگران خود احساس ناراحتی می کنند زیرا می دانند که درمانگران آنها نیز تحت فشار هستند.

به یاد داشته باشید که روند بهبودی خود شماست و استفاده از منابعی مانند جلسات تله درمانی در پیشرفت برای سلامت روان شما نقش اساسی دارد.

رابطه درمانگر و مشتری بر روی سلامت روان و بهبودی درمانگر متمرکز نیست و نباید باشد. درمانگر شما بدون توجه به آنچه در زندگی شخصی آنها می گذرد ، مسئولیت حرفه ای بودن را دارد.

یک روانشناس باتجربه مدرسه ای که در ایالت نیویورک مشغول به کار است - که برای محافظت از حریم خصوصی دانشجویانش او را خانم جونز می نامیم - توضیح می دهد که حرفه ای بودن از دیدگاه یک درمانگر در طی همه گیری چگونه به نظر می رسد.

جونز می گوید: "احساس می کنم اگر تا حدی تحت تأثیر قرار گرفتید که نمی توانید با مشتری در مورد موضوعات خاص صحبت کنید ، احتیاط (و بهترین روش) است که آنها را به یک همکار یا شخصی که ممکن است چنین کاری انجام دهد ارجاع دهید." خط سلامت

جونز معتقد است که همه درمانگران "هم از نظر اخلاقی و هم از نظر حرفه ای به این استاندارد مراقبت موظف هستند".

البته این بدان معنا نیست که درمانگران شما مانند شما مبارزاتی را تجربه نمی کنند. درمانگران شما همچنین ممکن است علائم فشار روانی را احساس کنند و به همین ترتیب مجبورند درمانی را پیدا کنند که برای آنها مفید باشد.

اسمیت می گوید: "من به دلیل همه گیری و شرایط سیاسی کنونی ، دوره های اضطراب ، افسردگی و ناامیدی زیادی را تجربه کرده ام."

جونز با نگرانی های مشابهی روبرو است: «من متوجه تغییراتی در خواب ، عادات غذایی و تأثیر کلی بر خلق و خو شده ام. به نظر می رسد که به طور منظم تغییر می کند - یک روز احساس انگیزه و انرژی می کنم ، در حالی که روز دیگر احساس خستگی روحی و جسمی می کنم. "

جونز اضافه می کند: "من احساس می کنم وضعیت سلامت روانی من در سراسر این همه گیر تقریباً یک عالم کوچک است که در گذشته به نظر می رسید ، یا اگر از طریق دارو و درمان کنترل نشود ، به طور بالقوه به نظر می رسد."

اما اگر از بحث در مورد نگرانی های خود با درمانگران احساس عصبی یا "بد" بودن می کنید ، به یاد داشته باشید که وظیفه شما صبور بودن و بهبودی است. وظیفه درمانگر شما این است که در این سفر به شما کمک کند.

اسمیت تأکید می کند: "هرگز وظیفه بیمار نیست که از درمانگر مراقبت کند." "این وظیفه و مسئولیت حرفه ای ما است که از خود مراقبت کنیم تا بتوانیم برای مشتریان خود حاضر شویم."

و اگر مطمئن نیستید که چگونه در جلسات مشاوره خود مکالمه در مورد COVID-19 را انجام دهید ، جونز می گوید ، "من دانش آموزانم (یا هر مشتری) را تشویق می کنم که برای راحتی آنها ، هر موضوعی را که با آنها دست و پنجه نرم می کنند ، فاش کنند."

گشودن این ارتباط اولین قدم در جهت روند فردی بهبودی شماست.

درمانگران برای نیازهای بهداشت روانی خود در طول COVID-19 چه می کنند؟

به طور خلاصه ، بسیاری از آنها همان توصیه هایی را که به شما می کنند انجام می دهند.

اسمیت می گوید: "من توصیه هایی را که به مشتریان ارائه می دهم محدود می کنم: محدود کردن مصرف اخبار ، حفظ رژیم غذایی سالم ، ورزش روزانه ، شرکت در یک برنامه منظم برای خواب و ارتباط خلاقانه با دوستان / خانواده."

وقتی از ما س askedال شدیم که وی برای جلوگیری از فرسودگی شایع ناشی از همه گیری ، چه کاری انجام می دهد ، اسمیت توصیه کرد ، "وقفه بین جلسات و تعیین وقت تعطیل به عنوان یک پیشگیری [برای اندازه گیری] همه گیر شدن همه گیری همه گیر است."

"اگرچه ممکن است مشتری ها در مورد همان عوامل استرس زا (یعنی همه گیر) بحث کنند ، اما کار با آنها به صورت جداگانه برای ایجاد / به چالش کشیدن روایت هایشان در مورد مدیریت / زنده ماندن همه گیری ، دیدگاه های منحصر به فردی در مورد امید و بهبود می بخشد ، که به تلنگر متن در همه گیر کمک می کند ،" او می گوید

و توصیه های اسمیت به سایر درمانگران؟

"من درمانگران را تشویق می کنم که رژیم خود مراقبتی خود را بخاطر بسپارند. از همکاران خود استفاده کنید و پشتیبانی آنلاین زیادی وجود دارد - ما در این امر با هم هستیم! ما از این عبور خواهیم کرد! "

یک دیدگاه شخصی: اشکالی ندارد که خوب نباشید. برای همه ما.

از آنجایی که دانشگاه من به دلیل شیوع COVID-19 قفل شد ، من آنقدر خوش شانس بوده ام که هر هفته با مشاورم صحبت می کردم.

جلسات دور درمانی ما از قرارهای حضوری از بسیاری جهات متفاوت است. برای مثال ، من معمولاً شلوار لباس خواب با پتو ، یا گربه یا هر دو در دامان خود می پوشم. اما محسوس ترین تفاوت در نحوه شروع این جلسات تله درمانی است.

هر هفته ، مشاور من با من بررسی می کند - "حال شما چطور است؟"

پیش از این ، پاسخ های من معمولاً مانند "تحت فشار قرار دادن مدرسه" ، "غرق در کار" یا "یک هفته درد بد" بودند.

اکنون ، پاسخ به این سوال بسیار دشوارتر است.

من یک نویسنده معلول در ترم آخر برنامه MFA خود هستم ، یک ماه دور از بازگشت به خانه به مناطق نیویورک و چند ماه دیگر (شاید ، امیدوارم) عروسی را که من و نامزدم برنامه ریزی کرده بودیم ، دور کنم. برای دو سال.

من هفته ها است که آپارتمان استودیوی خود را ترک نکرده ام. من نمی توانم به بیرون بروم زیرا همسایگان من ماسک نمی زنند و بدون عذرخواهی به هوا سرفه می کنند.

من در مورد بیماری تنفسی یک ماهه ام در ژانویه ، درست قبل از اینکه ایالات متحده مورد تأیید قرار گیرد ، و بسیاری از پزشکان به من گفتند که نمی توانند کمکی کنند ، بسیار تعجب می کنم. این ویروسی بود که آنها نمی فهمیدند. من در معرض نقص ایمنی هستم و هنوز هم بهبود می یابم.

حال من چطور است؟

حقیقت این است که من وحشت زده ام. من فوق العاده مضطرب هستم من افسرده هستم. وقتی من این را به مشاور خود می گویم ، او سر تکان می دهد و من می دانم که او احساس مشابهی دارد.

نکته عجیب در مورد مراقبت از سلامت روان ما در طی یک بیماری همه گیر جهانی این است که بسیاری از تجربیات ما به طور ناگهانی به اشتراک گذاشته می شود.

اسمیت می گوید: "من بیشتر اوقات به دلیل روند موازی که همه ما پشت سر می گذارم ، در حال" پیوستن "به مشتری ها بوده ام.

ما یک روند موازی برای بهبودی داریم. جونز می گوید ، متخصصان بهداشت روان ، کارگران ضروری ، دانش آموزان - همه ما سعی می کنیم با "عدم اطمینان از وضعیت طبیعی جدید" کنار بیاییم.

من و مشاورم خیلی به واژه "خوب" اکتفا می کنیم. خوبم. حال ما خوب است همه چیز درست خواهد شد.

ما یک نگاه از طریق صفحه نمایش ، درک آرام است. آهی کشید

اما هیچ چیز در این مورد واقعاً مشکلی ندارد ، و به همین دلیل است که برای من مهم است (و همچنین برای شما) که باید مراقبت های بهداشت روان خود را ادامه دهم حتی اگر می دانم که دیگران در اطراف من نیز همین ترس را دارند.

همه ما در دوره هایی از این دست به منابعی مانند درمان و مراقبت از خود و پشتیبانی بیش از هر زمان دیگری نیاز داریم. همه کاری که از عهده ما برمی آید مدیریت است. کاری که هرکدام از ما می توانیم انجام دهیم زنده ماندن است.

درمانگران و متخصصان بهداشت روان سخت کار می کنند - این همان چیزی است که آنها برای آنها آموزش داده اند ، دقیقاً مانند سایر کارگران خط مقدم.

بنابراین بله ، شما ممکن است خستگی درمانگر خود را تشخیص دهید. شما ممکن است یک نگاه ، یک تفاهم داشته باشید. ممکن است ببینید که شما هم غمگین هستید و هم به روش های مشابه زنده می مانید.

اما به درمانگر خود ایمان داشته باشید و همانطور که به شما می گویند از نزدیک گوش دهید: اشکالی ندارد که خوب باشید و من اینجا هستم تا از این طریق به شما کمک کنم.

آریانا فالکنر نویسنده معلول اهل بوفالو ، نیویورک است. او کاندیدای MFA در داستان در دانشگاه ایالتی بولینگ گرین در اوهایو است ، جایی که او با نامزدش و گربه سیاه و کرکی آنها زندگی می کند. نوشته های وی در Blanket Sea and Tule Review منتشر شده است یا در دست چاپ است. او و تصاویر گربه اش را در توییتر پیدا کنید.