نحوه تمرین جنسی Tantric: 26 نکته برای استمناء و بازی شریک

محتوا

• تانترا چیست؟
• این در مورد شناخت بدن شماست
• و اگر شریک زندگی دارید ، با بدن آنها نیز آشنا شوید
• چگونه ذهن خود را آماده کنید
• این را امتحان کن
• چگونه فضای خود را آماده کنیم
• این را امتحان کن
• چگونه لحظه ای که انفرادی هستید بسازید
• مراقبه
• ماساژ خود
• استمناء
• به یاد داشته باشید به
• نحوه ساختن لحظه با شریک زندگی
• پیشگویی
• رابطه جنسی (اختیاری است!)
• کنار هم قرار دادن یا نوازش کردن
• به یاد داشته باشید به
• نکات و ترفندهای کلی
• چگونه هماهنگ نفس خود را
• نفس تحریک کننده
• نفس 4-7-8
• نفس شمارش
• چگونه به موقعیت برسیم
• Yab-yum یا نیلوفر آبی
• صادقانه
• قوس آرام
• همانطور که در تمرین خود حرکت می کنید
• کنترل ارگاسم
• ماساژ نقطه مقدس
• اگر می خواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید

تانترا چیست؟

اگرچه غالباً با جنسیت مترادف است ، تانترا واقعاً درمورد ارتباط است - خواه با خودتان باشد یا بین شما و شریک زندگی.

از این گذشته ، خود این کلمه - که از زبان سانسکریت باستان گرفته شده است - به معنای "وب" یا "برای بافندگی انرژی" است.

در عمل ، تانترا درمورد روشنگری است: با درگیر شدن در رابطه جنسی عمیقاً مراقبه ، خود به خود و صمیمی ، هر دو هواپیمای جنسی و معنوی را پشت سر بگذارید.

این در مورد شناخت بدن شماست

مانند یوگا ، تانترای همه چیز درباره آگاهی جسمی و معنوی است.

وقتی تانترا یاد می گیرید و تمرین می کنید ، با بدن خود هماهنگ تر می شوید ، چه چیزی به آن لذت می بخشد و چه راهی باعث ایجاد لذت می شود. این به شما امکان می دهد توجه بیشتری به خواسته ها و نیازهای بدن خود داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که آنها برآورده شده اند.

به علاوه ، انرژی هایی که در طول رابطه جنسی تنتور در کانال شما جریان می یابد و می تواند ارگاسم شما را تشدید کند.

و اگر شریک زندگی دارید ، با بدن آنها نیز آشنا شوید

Tantra فقط روی رسیدن به حالت آگاهی بالاتر از ذهن و بدن تمرکز ندارد. همچنین می تواند در مورد ایجاد پیوند عمیق تر و هماهنگ تر با شریک زندگی شما باشد.

وقتی تانترا تمرین می کنید ، شما و شریک زندگی تان یاد می گیرید که از نظر جسمی هوشیار و دارای روح باشند ، از انرژی دیگری که پس از پایان رابطه جنسی به خوبی رشد می کند تغذیه می کنید.

Tantra همچنین به شما امکان می دهد تا همه جوانب شخصیت های خود را کشف کرده و گسترش دهید ، به گونه ای که شما شروع به شناخت واقعی شخص دیگر در داخل و خارج می کنید.

علاقه مند به تمرین تانترا هستید ، اما نمی دانید که چگونه می توانید به این گفتگو با شریک زندگی خود نزدیک شوید؟ صوفیا سونداری ، نویسنده و مربی توانمندسازی جنسی ، نکات زیر را در وبلاگ خود پیشنهاد می کند:

• سعی کنید شریک زندگی خود را با اطلاعات غافل نکنید. درعوض ، برای آنها توضیح دهید که از زندگی جنسی خود لذت می برید و چگونه می توانید تجربه را تقویت کنید.
• به آنچه می گویند گوش دهید. شریک زندگی شما ممکن است بله یا نه سخت مشتاق را به شما هدیه دهد. یا ممکن است جایی در وسط باشند. مهم نیست که پاسخ آنها باشد ، به آنچه می گویند گوش دهید و احترام بگذارید.
• بگذارید معلم راه را هدایت کند. اگر شریک زندگی تان در مورد تانترا باز است ، به دنبال معلمی باشید که بتواند شما را راهنمایی کند ، زیرا بیشتر در مورد تمرین می آموزید.

چگونه ذهن خود را آماده کنید

Tantra یک تمرین معنوی است ، به این معنی که ذهن شما به اندازه بدن شما بازی می کند.

وقتی تانترا تمرین می کنید ، بدن ، ذهن و روح خود را به هم وصل می کنید. یک طرز فکر روشن و تمایل به خارج شدن از منطقه راحتی شما برای متحد کردن بخش هایی از خود مهم است.

برخی افراد می دانند که گذراندن 10 تا 15 دقیقه در مراقبه می تواند به شما در آماده سازی ذهن شما برای تمرین تنتور کمک کند ، زیرا این امکان را به شما می دهد تا به سمت داخل بروید و افکار خود را بررسی کنید.

این را امتحان کن

• بر روی نفس تمرکز کنید. 15 تا 30 دقیقه وقت بگذارید تا به آرامی نفس بکشید تا شکم خود را پایین بیاورید و از قسمت تحتانی کمر نفس بکشید و با آنچه در ذهن شما رخ می دهد ، ارتباط برقرار کنید - این فشار روانی است یا خواسته های شما را برآورده می کند.
• چند دقیقه کشش کنید. همانطور که هر اندام را دراز می کنید ، ذهن خود را از هرگونه افکار منفی که وزن شما را پایین می آورد پاک کنید. هرچه بیشتر باز کنید ، سبک تر خواهید شد.
• روزانه حداقل 30 دقیقه را صرف روزنامه نگاری کنید. با تفکراتی کار کنید که ممکن است با یادداشت کردن آنها رشد معنوی شما را مسدود کند.

چگونه فضای خود را آماده کنیم

Tantra یک عمل جامع است. این مربوط به رابطه جنسی یا ارگاسم نیست بلکه مربوط به سفر برای رسیدن به آنجاست. محیط شما تأثیر مستقیمی در طرز فکر شما و توانایی شما برای استراحت و لذت بردن از آن سفر دارد.

این را امتحان کن

• اطمینان حاصل کنید که فضای شما در دمای راحت قرار دارد. اگر سرد است ، یک ساعت قبل از تمرین خود گرما را روشن کنید تا اتاق شما دنج و گرم باشد. اگر گرم است ، تهویه هوا را روشن کنید ، اما آن را روی 70 درجه قرار دهید تا فضای خنک باشد ، اما سرد نباشد.
• خلق و خوی را با شمع یا لامپ های روشن رنگ تنظیم کنید. شمع روشن عاشقانه را به فضا اضافه می کند ، در حالی که لامپ های قرمز نرم باعث لمس حسی می شوند.
• فضا را با رایحه دلخواه خود پر کنید. یک شمع معطر روشن کنید ، یک روغن ضروری را پخش کنید ، چوب بخور بخورید یا گل آویزان کنید. بویی را انتخاب کنید که باعث می شود احساس سکسی کنید ، اما زیاد طاقت فرسا نیست.
• فضای خود را نرم کنید. یک پتو پرتاب شده با ساتن و چند بالشتک مخملی دراز بکشید.
• ایجاد یک پرشور عاشقانه یا جنسی. پخش موسیقی که می توانید به وسیله خودتان یا با یک شریک زندگی به آنها منتقل شوید.

چگونه لحظه ای که انفرادی هستید بسازید

روشهای مختلفی وجود دارد که می توانید هنگام تنها بودن ، اصول تانتریک را پیاده سازی کنید. اما به یاد داشته باشید ، بازی پایان همیشه استمناء نیست - می توانید به تنهایی کار کنید یا تصمیم گرفتید که اصلاً به آنجا نروید.

مراقبه

مدیتیشن راهی عالی برای آزادسازی خود از همه آنچه شما را عقب نگه می دارد. اما به جای اینکه اجازه دهید انرژی از شما خارج شود ، خود را زمین کنید. همانطور که مدیتیشن می کنید ، بگذارید انرژی شما به سمت پایین به زمین جریان یابد. بگذارید آن انرژی در بدن شما ایجاد شود و گسترش یابد ، به شما قدرت می دهد.

ماساژ خود

ماساژ خود را به یک تجربه کامل بدن تبدیل کنید. روغن یا لوسیون مورد علاقه خود را تهیه کرده و آن را روی پوست خود بریزید. وقتی روغن یا لوسیون خود را در آن مالیده اید ، وقت خود را برای ماساژ شکم ، کشاله ران ، ران های داخلی ، بازوها ، گردن و قفسه سینه بگذرانید.

استمناء

بازی انفرادی همیشه به معنای دستیابی به ارگاسم نیست. درعوض ، وقت بگذارید تا واقعاً اندام تناسلی خود را کاوش کنید ، و آنچه به آنها - و شما - لذت می بخشد. خود را به روش های جدید لمس کنید. سکته های خود را آهسته کنید. نحوه بازی با خود را نرم کنید.

به یاد داشته باشید به

• عمیق و آهسته تنفس کنید. چه در حال مدیتیشن باشید و چه از خودارضایی استفاده کنید ، به نفس شما اجازه می دهد تا با بدن خود ارتباط برقرار کرده و زوزه بکشد.
• با احساسات خود حضور داشته باشید. به جای اینکه اجازه دهید ذهن شما سرگردان شود ، به هر چیزی که بدن شما احساس می کند توجه کنید.
• به خودتان اجازه دهید طیف کاملی از احساسات را تجربه کنید. این به شما امکان می دهد تا به طور کامل به انرژی و انرژی خود ضربه بزنید.
• برای تمرین خود قصد داشته باشید. بدانید که می خواهید از جلسه تانترای خود خارج شوید ، چه اینکه ارگاسم بهتری داشته باشید یا احساس راحتی بیشتری در پوست خود داشته باشید.

نحوه ساختن لحظه با شریک زندگی

به یاد داشته باشید ، تانترا فراتر از رابطه جنسی است - شما می توانید به این سمت کار کنید یا اصلاً تصمیم بگیرید که به آنجا نروید. شما و شریک زندگی تان می توانید اصول تانتریک را به روش های دیگری که می تواند لحظه ای ایجاد کند ، پیاده سازی کنید.

پیشگویی

مباحث مقدماتی می تواند هر چیزی باشد که می خواهید باشد - دهانی ، ماساژ ، دوش گرفتن در کنار هم. اما هر کاری انجام دهید ، اطمینان حاصل کنید که شما و شریک زندگی تان به طور کامل حضور دارید.

جلوی شریک زندگی خود بنشینید. به چشمان یکدیگر نگاه کنید. هنگام تنفس بدن خود را کمی حرکت دهید.

بعد از پنج دقیقه ، شروع به لمس کردن احساسات یکدیگر کنید ، و نوبت به بازوها ، پاها ، گردن و قسمت های دیگر ماساژ دهید.

بعد از پنج دقیقه دیگر ، شروع به بوسیدن کنید - و تنها ببوسید. روی هر احساس جسمی که در حال حاضر احساس می کنید تمرکز کنید.

رابطه جنسی (اختیاری است!)

می توانید رابطه جنسی برقرار کنید - یا نه! Tantra بیش از هر چیز در ارتباط است.

اگر تصمیم به برقراری رابطه جنسی دارید ، آرام آرام بروید. و از خلاق بودن نترسید! موقعیت های جدید را امتحان کنید ، به روش های جدید یکدیگر را لمس کنید و خواسته های کشف نشده را کشف کنید.

اما مهمتر از همه ، خود را کاملاً در تجربه غوطه ور کنید و بگذارید تنش ایجاد شود زیرا وقت خود را صرف یک تمرین حسی می کنید قبل از حرکت به حالت دیگر.

کنار هم قرار دادن یا نوازش کردن

دراز کشیدن با شریک زندگی تان امکان تبادل و بافتن انرژی ها را فراهم می کند و باعث ایجاد ارتباط عمیق تر می شوید.

برای این کار ، یک موقعیت قاشق را در نظر بگیرید. شریک زندگی در پشت ، انرژی (هدیه دهنده) را ارسال می کند ، در حالی که شریک در جلو آن (گیرنده) را جذب می کند.

نزدیک به هم ، با قلب و معده خود هماهنگ شوید. فرد گیرنده باید دست های خود را دور گیرنده پیچیده و قلب قلب گیرنده را تحویل دهد. گیرنده باید دست خود را در بالا استراحت دهد.

برای چند لحظه دراز بکشید ، سپس هماهنگی نفس خود را شروع کنید و بگذارید انرژی آزادانه بین شما جریان یابد.

به یاد داشته باشید به

• بگذارید شدت بگیرد. بدون چشمک زدن تا هر زمان ممکن به چشم یکدیگر نگاه کنید.
• تنفس خود را همزمان کنید. می توانید با هم استنشاق و بازدم کنید یا به محض بازدم شریک زندگی خود استنشاق کنید.
• به شریک زندگی خود بگویید که دوست دارید وقتی آنها با شما لمس می کنند و بازی می کنند ، آنچه را که از آنها لذت می برید تماس بگیرید و از آنها بخواهید که ادامه دهند. به شریک زندگی خود نیز همین کار را انجام دهید.
• برای تمرین خود قصد داشته باشید. این که آیا رابطه جنسی بهتر داشته باشید یا رابطه تان را تقویت کنید ، شما و شریک زندگی تان باید بدانید که چه چیزی را از آن می خواهید.

نکات و ترفندهای کلی

Tantra همه با اندازه یکسان نیست. چند کار وجود دارد که می توانید برای تقویت تمرین خود انجام دهید تا آن را به یک تجربه رضایت بخش و بی نظیر تبدیل کنید:

• برهنه بودن اختیاری است. می توانید لباس بپوشید و لباس بپوشید و یا هر اینچ پارچه را از بین ببرید. نکته اصلی این است که هر کاری را انجام دهید که باعث راحتی شما شود. این بدان معناست که برهنه باشید یا نه بر عهده شماست.
• به نفس خود توجه کنید. تنفس عمیق یک بخش حیاتی از تانترا است. با تمرکز روی نفس خود ، به خود اجازه می دهید در لحظه حضور داشته باشید و در تجربه غوطه ور شوید.
• همه حواس خود را درگیر کنید. شمعهای معطر کمی روشن کنید. برخی از موسیقی های نرم و حسی را پخش کنید. خود یا شریک زندگی خود را به آرامی لمس کنید. به چشمان یکدیگر خیره شوید. طعم بوسه های شریک زندگی خود را بچشید. درگیر شدن تمام حواس خود را در طول تمرین تانترا به شما کمک می کند تا هر احساس لذت بخش را به طور کامل احساس کنید.
• آهسته برو. بخش مهمی از تانترا یادگیری احساس عمیق تر و احساس کردن همه چیز است. و روش انجام این کار ، کند رفتن است. عجله نکنید - در عوض ، ذهن خود را آرام کنید و از هر ثانیه تمرین لذت ببرید.
• تمام بدن یا شریک زندگی خود را کاوش کنید. دستان خود را به آرامی روی بدن یا شریک زندگی خود بزنید. بگذارید در هنگام بوسه ، از زبان خود برای کشف دهان استفاده کنند. یا به آرامی لبهای آنها را به سمت بالا و پایین سینه بکشید. همین کار را با آنها انجام دهید.
• آزمایش. به عنوان مثال ، Kink و BDSM ، اغلب اصول تانتریک را در بر می گیرند. بنابراین ، وقتی تمرین تانترا انجام می دهید ، لازم نیست به سنت پایبند باشید. به خارج از جعبه فکر کنید - و اگر این به معنای استفاده از جعبه است ، با آن لذت ببرید.
• شما لازم نیست که به طور کامل تانترا بروید. می توانید عناصری را که قبلاً در اتاق خواب انجام می دهید - یا توسط خودتان یا با شریک زندگی خود - اضافه کنید. این می تواند به معنای ادغام مراقبه در بازی های روزمره یا تمرکز بیشتر روی تنفس عمیق در طول یک جلسه انفرادی باشد.

چگونه هماهنگ نفس خود را

نفس شما برای هر تمرین تندرستی اساسی است. تنفس به شما امکان می دهد ذهن خود را آزاد کنید ، با بدن خود در ارتباط باشید و هر حسی را کاملتر احساس کنید. وقتی هر یک از این تکنیک ها را تمرین می کنید ، به یاد داشته باشید که همیشه صاف و در یک موقعیت راحت بنشینید.

نفس تحریک کننده

این روش می تواند به افزایش انرژی و افزایش آگاهی کمک کند.

برای انجام این:

1. چشمان خود را ببندید و شکم خود را نرم کنید.
2. با نگه داشتن دهان خود به سرعت از طریق بینی و استنشاق و بازدم خود استفاده کنید.
3. به مدت 15 ثانیه سه نفس داخل و خارج از ثانیه را امتحان کنید.
4. بعد از اتمام چرخه ، به طور معمول نفس بکشید ، سپس به مدت 20 ثانیه دوباره امتحان کنید ، پنج ثانیه افزایش یابد تا به یک دقیقه کامل برسید.

نفس 4-7-8

این روش می تواند به شما در آزاد کردن تنش و شل کردن بدن کمک کند. می توانید این تکنیک را در حالی که از کنار شریک زندگی خود نشسته اید امتحان کنید و نفس خود را همزمان کنید.

برای انجام این:

1. از دهان خود بازدم کنید ، سپس دهان خود را ببندید.
2. بی سر و صدا از طریق بینی خود را به یک تعداد ذهنی چهار نفر استنشاق کنید.
3. نفس خود را برای تعداد هفت نفر نگه دارید.
4. از دهان خود به طور کامل به تعداد هشت نفر بازدم.
5. چرخه را سه بار دیگر برای چهار نفس تکرار کنید.

نفس شمارش

این شکل دیگری از مراقبه است که به شما امکان می دهد ذهن خود را پاک کنید ، مرکز خود را پیدا کنید و به بدن خود متصل شوید.

برای انجام این:

1. چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید.
2. بگذارید نفس شما به طور طبیعی جریان یابد.
3. استنشاق کنید ، سپس هنگام بازدم ، یکی را برای خود حساب کنید.
4. در بازدم بعدی ، "دو" حساب کنید. راه خود را تا "پنج" انجام دهید.
5. تکرار چرخه ، با شروع از "یک" و پایان دادن به "پنج".
6. از "پنج" گذشته نروید ، در غیر این صورت ذهن و توجه شما شروع به سرگردان می کند.
7. سعی کنید نفس خود را به مدت 10 دقیقه بشمارید.

چگونه به موقعیت برسیم

هر موقعیتی می تواند یک موقعیت تنش آور باشد ، زیرا تانترا در مورد اتصال است و نه حرکات خاص. اما با شروع سفر به سمت اصول تانتریک ، شاید بخواهید با برخی از اصول اولیه شروع کنید.

Yab-yum یا نیلوفر آبی

برای انجام این کار با یک شریک:

1. از شریک زندگی خود بخواهید که به صورت چهار پا بنشینید
2. روی ران های فوقانی شریک زندگی خود بنشینید و از پشت مچ پا خود را پشت سر خود عبور دهید.
3. همگام تنفس کنید و به چشم یکدیگر نگاه کنید.

برای انجام این کار توسط خودتان:

1. با پشت خود راست صاف بنشینید
2. کف دست خود را روی زانو قرار دهید.
3. به آرامی و عمیق نفس بکشید.

صادقانه

برای انجام این کار با یک شریک:

1. به صورت متقاطع بنشینید ، روبروی شریک زندگی خود باشید.
2. دست راست خود را روی قلب آنها قرار دهید. از آنها بخواهید که دست راست خود را روی دست شما قرار دهند.
3. چشمان خود را ببندید و به ریتم بدنی قلب آنها گوش دهید. سپس بر روی احساسات و انرژی متمرکز شوید.
4. بگذارید ارتباط بین قلب و دست همسرتان برقرار شود و برعکس.

برای انجام این کار توسط خودتان:

1. با پشت خود راست صاف بنشینید.
2. دست راست خود را روی قلب خود قرار دهید.
3. چشمان خود را ببندید ، و به ریتم بدنی آن آگاه شوید سپس بر روی احساسات و انرژی متمرکز شوید.
4. بگذارید ارتباط بین قلب و دست شما برقرار شود.

قوس آرام

برای انجام این کار با یک شریک:

1. بگذارید شریک زندگی خود را به طور راست بر روی تخت یا کف بنشینید
2. روی دامان خود بنشینید.
3. وقتی راحت شد ، کم کم قوس خود را به آرامی شروع کنید.
4. سر خود را بین پاهای شریک زندگی خود استراحت دهید ، سپس مچ پا یا پای آنها را بگیرید.

برای انجام این کار توسط خودتان:

1. روی تخت یا کف خود روی زانو بنشینید.
2. وقتی راحت شد ، کم کم قوس خود را به آرامی شروع کنید.
3. سر خود را روی تخت یا کف خود استراحت دهید ، سپس بازوهای خود را در مورد سر خود دراز کنید.
4. کف دست خود را به سمت پایین بکشید. در صورت آماده شدن ، از یک دست برای کشف بدن خود استفاده کنید.

همانطور که در تمرین خود حرکت می کنید

با توجه به اینکه در تانترا آگاهی بیشتری پیدا می کنید ، می توانید تکنیک های بیشتری را در تمرین خود کشف کرده و از آن استفاده کنید ، مانند:

کنترل ارگاسم

برای این کار ، خود را به لبه ارگاسم برسانید ، سپس قبل از اوج گرفتن ، درست عقب بکشید. بگذارید احساس سوزن سوزن شدن ، ارگاسم بدن شما را پر کند ، سپس دوباره شروع کنید.

اگرچه این کار را یک بار انجام ندهید - چرخه را بارها و بارها تکرار کنید تا بتوانید به یک ارگاسم شدید ، انفجاری ، کامل بدن برسید.

ماساژ نقطه مقدس

برای این کار ، به آرامی و به آرامی غده پروستات شریک زندگی خود و یا دیواره فوقانی واژن آنها را مالش دهید - در غیر این صورت به عنوان G-spot شناخته می شود. بگذارید گرما و انرژی ایجاد شود ، به شریک زندگی خود اجازه می دهد تا با نزدیک شدن به اوج ، احساسات متوقف شده را آزاد کند.

اگر می خواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید

وقتی می خواهیم اطلاعات بیشتری در مورد تانترا کسب کنید ، کمبود مکان برای مراجعه به آنها وجود ندارد. به عنوان مثال ، صوفیا سونداری و لیلا مارتین ، دو معلم تانترا بسیار مورد توجه هستند که میزبان وب سایتهایی هستند که راهنمایی ها و تکنیک هایی را برای انجام یک عمل تانتریک بهتر ارائه می دهند.

مارتین همچنین مؤسسه Tantric of Sexual Integrated را ایجاد و تأسیس کرده است که برنامه های مختلف تانترایی را برای زنان ، آقایان و زوج ها ارائه می دهد. سایتهای دیگر مانند Embody Tantra و Tantra is Love نیز منابع بسیار خوبی برای شروع کار شما هستند.