تعویض تمرینات قلبی سنگین با تمرینات قدرتی به من کمک کرد تا از همیشه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم

محتوا

• بررسی برای

هرگز فکر نمی کردم وزنه 135 پوندی را بکشم. و یا با موتورسیکلت Assault در برابر بیست و چند سالگی بیرون بروید. قبل از اینکه دو تابستان پیش با مربی خود تمرین کنم ، فقط روی تمرینات قلبی تمرکز داشتم ، کلاس های Peloton را انجام می دادم و برای دویدن می رفتم. تمرینات قدرتی فقط در چرخ من نبود. بنابراین اولین باری که در تمرین با او از گروه های مقاومتی استفاده کردم ، احساس کردم که قرار است بمیرم.

از آن زمان، من از انجام پلانک با وزن بدن به انجام پلانک با وزن 25 پوندی روی پشتم به 35 پوند، سپس 45 پوند و اکنون 75 پوند رسیده ام. هدف اصلی با بلند کردن وزنه های سنگین این است که هرگز آسان نمی شود - از آنجا که با قوی تر شدن چالش را افزایش می دهید - اما مطمئناً قدرتمند است.

من در حال حاضر در سطح آمادگی جسمانی هستم که می توانم تمرینات سختی را انجام دهم بدون این که احساس کنم باید در سالن بدنسازی در گاراژ خانه خود را ترک کنم و در خانه تهویه مطبوع خود بهبود یابم. و زمانی که من در کلاس Peloton شرکت می‌کنم، مانند یک کلاس 30 دقیقه‌ای پاپ با Ally Love یا Cody Rigsby، حتی راحت‌تر از آن عبور می‌کنم - حتی گاهی اوقات، حتی به روابط عمومی‌های جدید می‌رسم. (مرتبط: بهترین مربی Peloton برای مطابقت با سبک تمرین شما)

وقتی کووید گرفت ، من سه روز در هفته به تمریناتم ادامه دادم. من به اندازه کافی خوش شانس بودم که درست در کنار ساحل در کالیفرنیا زندگی می کردم، جایی که می توانستم در فضای باز با ماسک و دستکش، شش فوت دورتر از بقیه ورزش کنم. هنگام کار از خانه در طول همه‌گیری، به تیم کاری خود گفتم: "چرا در زوم به یکدیگر خیره می‌شویم؟ اگر به اسلایدها نگاه نمی‌کنیم، در طول تماس‌هایمان راه می‌روم."

قدرت من تنها چیزی نیست که تغییر کرده است زیرا تمرینات با وزنه و HIIT را به روال تناسب اندام خود اضافه کرده ام. من تمام عمر با آکنه مقابله کرده بودم. اما اکنون که من به طور مداوم تمرین می کنم و به تغذیه توجه می کنم ، پوست من آنقدر شفاف است که از آرایش و پایه استفاده نکردم - حتی به عنوان مدیر بازاریابی در یک برند زیبایی لوکس. علاوه بر این ، احساس می کنم ظرفیت ریه ام بهبود یافته و پاهایم عضلانی تر شده است. این چیزی نیست که قبلاً به آن اهمیت می دادم، اما این یک رکورد قابل مشاهده از قدرت من است که به آن قدردانی کرده ام.

بررسی برای