بهترین چای هایی که می توانید برای تسکین علائم IBS بنوشید

محتوا

• چای نعنا
• چای بادیان
• چای رازیانه
• چای بابونه
• چای زردچوبه
• چای های دیگر
• غذای آماده

چای و IBS

اگر به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا هستید ، نوشیدن دمنوش های گیاهی می تواند به کاهش برخی از علائم کمک کند. عمل تسکین دهنده نوشیدن چای اغلب با آرامش همراه است. از نظر ذهنی می تواند به شما در رفع استرس و اضطراب کمک کند. در سطح جسمی ، این چای ها می توانند به شل شدن عضلات شکم و رفع گرفتگی عضلات کمک کنند.

نوشیدن چای همچنین میزان مایعات مصرفی شما را افزایش می دهد که می تواند به هضم غذا کمک کند. تصور می شود که نوشیدنی های گرم می توانند به هضم غذا نیز کمک کنند.

می توانید آزمایش کنید تا ببینید بدن شما به هر چای مورد استفاده در درمان IBS چگونه پاسخ می دهد. اگر علائم شما افزایش یافت ، آن چای را قطع کنید. ممکن است بخواهید هر از گاهی آنها را تغییر دهید. همچنین می توانید آنها را با هم مخلوط کرده و مخلوط خود را ایجاد کنید.

چای نعنا

نعناع فلفلی گیاهی است که اغلب برای تسکین مشکلات گوارشی از جمله IBS استفاده می شود. نوشیدن چای نعناع روده را تسکین می دهد ، درد شکم را تسکین می دهد و نفخ شکم را کاهش می دهد.

برخی تحقیقات تأثیر روغن نعناع در درمان IBS را نشان داده است. یک مطالعه نشان داد که نعناع فلفلی بافت دستگاه گوارش را در مدل های حیوانی نیز شل می کند. با این حال ، مطالعات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.

برای استفاده از نعناع فلفلی در چای:

می توانید یک قطره روغن ضروری نعناع فلفلی به یک فنجان چای گیاهی یا یک فنجان آب داغ اضافه کنید. همچنین می توانید چای را با استفاده از چای نعناع کیسه ای یا سست تهیه کنید.

چای بادیان

از انیسون در طب سنتی برای درمان بیماری ها و سایر نگرانی های بهداشتی استفاده شده است. چای بادیان یک کمک هضم گوارشی است که به نشست معده و تنظیم هضم کمک می کند.

یک بررسی از سال 2012 گزارش داد که مطالعات حیوانی نشان داده است که عصاره های روغن ضروری انیسون شل کننده های عضلانی مثری هستند. همین بررسی پتانسیل انیسون را در درمان یبوست نشان داد که می تواند از علائم IBS باشد. محققان انیسون را با گیاهان دیگر ترکیب کرده و اثر ملین ایجاد می کنند. با این حال ، این مطالعه کوچک فقط شامل 20 شرکت کننده بود.

انیسون همچنین دارای خواص ضد درد و ضد التهاب است. مطالعه ای در سال 2016 نشان داد افرادی که از کپسول های روغن انیسون استفاده می کنند ، پس از چهار هفته به طور قابل توجهی علائم IBS خود را بهبود می بخشند. برای یافتن دقیق نحوه کار روغن انیسون در معالجه IBS ، مطالعات بیشتری لازم است.

برای استفاده از انیسون در چای:

از یک گلدان و ملات برای خرد کردن 1 قاشق غذاخوری دانه انیسون استفاده کنید. دانه های خرد شده را به 2 فنجان آب جوش اضافه کنید. به مدت 5 دقیقه یا به مزه میل کنید.

چای رازیانه

از رازیانه می توان برای تسکین گاز ، نفخ و اسپاسم روده استفاده کرد. تصور می شود که ماهیچه های روده شل شده و یبوست برطرف می شود.

یک مطالعه از سال 2016 ترکیب روغنهای اساسی رازیانه و کورکومین برای درمان IBS با نتایج مثبت است. بعد از 30 روز ، بیشتر مردم تسکین علائم را تجربه کردند و درد شکمی کمتری داشتند. به طور کلی کیفیت زندگی نیز افزایش یافته است.

مطالعه دیگری گزارش داد که رازیانه همراه با دانه های گیاه گراو ، نعناع فلفلی ، و افسنطین یک درمان موثر برای IBS است. این ترکیب به رفع مشکلات بالای شکم کمک می کند.

متأسفانه ، چای رازیانه در لیست غذایی FODMAP (کربوهیدراتهای با مولکول کوچک که باعث تحریک روده می شوند) است ، بنابراین قبل از افزودن آن به رژیم غذایی ، اگر به دنبال یک رژیم غذایی FODMAP هستید ، با متخصص بهداشت خود صحبت کنید.

برای استفاده از رازیانه در چای:

برای خرد کردن 2 قاشق غذاخوری دانه رازیانه از یک گلدان و ملات استفاده کنید. دانه های خرد شده را درون لیوان بریزید و روی آنها آب داغ بریزید. حدود 10 دقیقه تند یا مزه دار شوید. همچنین می توانید کیسه های چای رازیانه را دم کنید.

چای بابونه

اثرات درمانی بابونه آن را به یک داروی گیاهی محبوب برای بسیاری از شرایط سلامتی تبدیل می کند. یک بررسی پزشکی از سال 2010 گزارش داد که خواص ضد التهابی بابونه می تواند به رفع اسپاسم عضلانی مرتبط با اختلالات روده کمک کند و عضلات معده را شل کند.

همچنین نشان داده شد که بابونه باعث تسکین معده ، دفع گاز و تسکین تحریک روده می شود. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که علائم IBS به طور قابل توجهی کاهش یافته و اثرات آن برای چند هفته پس از قطع بابونه ادامه داشت. با این حال ، قبل از افزودن چای بابونه به رژیم خود ، با متخصص بهداشت خود صحبت كنید. این یک ماده FODMAP کم نیست ، اما می تواند برای برخی از افراد مبتلا به IBS تسکین دهد.

برای استفاده از بابونه در چای:

برای تهیه چای از بابونه برگ شل یا کیسه ای استفاده کنید.

چای زردچوبه

زردچوبه به دلیل خواص درمانی هضم گران قیمت است. مطالعه 2004 نشان داد که افرادی که زردچوبه به شکل کپسول مصرف می کردند ، علائم IBS را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. آنها بعد از هشت هفته مصرف عصاره ، شکم درد و ناراحتی کمتری داشتند. الگوهای روده ای که خود گزارش داده اند نیز بهبود یافته اند.

برای استفاده از زردچوبه در چای:

برای تهیه چای می توانید از زردچوبه تازه یا پودر شده استفاده کنید. استفاده از زردچوبه در پخت و پز به عنوان ادویه نیز موثر است.

چای های دیگر

شواهد علمی در مورد چای های خاصی که اغلب توسط متخصصان سلامتی توصیه می شوند ، وجود ندارد. فقط شواهد حکایتی از استفاده آنها برای IBS پشتیبانی می کند. این چای ها عبارتند از:

• چای قاصدک
• چای شیرین بیان
• چای زنجبیلی
• چای گزنه
• چای اسطوخودوس

غذای آماده

با این چای ها آزمایش کنید تا تسکین پیدا کنید. ممکن است تعدادی مورد مناسب برای شما پیدا کند.

برای خود وقت بگذارید و تمرکز خود را روی آرامش و شفابخشی قرار دهید. چای را به آرامی بنوشید و اجازه دهید خود را باز کنید. همیشه به نحوه واکنش بدن و علائم به هر چای توجه ویژه داشته باشید. اگر علائم بدتر شد ، قبل از معرفی یک چای جدید ، به مدت یک هفته دیگر از آن چای استفاده نکنید. علائم خود را بر روی کاغذ پیگیری کنید.

ممکن است بخواهید قبل از استفاده از چای برای درمان IBS با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. همچنین ، در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی ، باید استفاده از آنها را متوقف کنید.