این همان چیزی است که پزشکان می خواهند درباره RA بدانند

محتوا

• محافظت از مفاصل شما مهم است
• هیچ راه حل واحدی برای تسکین درد وجود ندارد
• استرس می تواند وضعیت شما را بدتر کند
• فعال بودن برای سلامت روان شما مهم است
• عضویت در یک گروه پشتیبانی می تواند بسیار مفید باشد
• سعی کنید غذاهای ضد التهابی را در رژیم خود وارد کنید

آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری خود ایمنی است که حدود 1.5 میلیون آمریکایی را مبتلا می کند. اما علائم ، سطح درد یا درمان همه یکسان نیستند. آنچه یک هیئت متخصص از متخصصان بهداشت می خواهد شما را درباره RA و زندگی بهترین زندگی خود با این بیماری بدانید ، شرح می دهد.

محافظت از مفاصل شما مهم است

RA می تواند عوارض جدی روی مفاصل شما بگذارد و باعث درد شدید شود. بیماری خود ایمنی می تواند به آسیب مفاصل و غضروف شما تا حد آسیب دائمی ادامه دهد. به همین دلیل ، پزشکان توصیه می کنند علائم اولیه درد مفاصل را رعایت کنید.

"از مفاصل خود محافظت کنید. ضروری است که در اسرع وقت درمان برای RA انجام شود. درمان زودرس و مناسب از RA کمک می کند تا از آسیب دراز مدت در مفصل جلوگیری شود ، "می گوید: دکتر ابیشک شارما ، دکتر جراح مغز و اعصاب و جراح ستون فقرات. "سه هدف اصلی استخوانی برای تخریب RA شامل مفاصل متاکارپوفالانژال در دستها ، مفاصل متاتارسو فلانژال در پا و ستون فقرات گردن رحم است. بنابراین ، درمان زودرس ممکن است از انحطاط مفصل طولانی مدت و برگشت ناپذیر در مناطق فوق الذکر جلوگیری کند. "

برای جلوگیری از آسیب ، دکتر شارما موارد زیر را توصیه می کند: "فعال باشید ، از وزن مناسب خودداری کنید و علائم درد گردن یا علائم حرکتی یا حسی جدید را تحت نظر بگیرید. اغلب بیماران قبل از ایجاد بی ثباتی ، مشکل و از بین رفتن تحرک گردن را گزارش می کنند ، و اغلب این علائم بدون توجه به نظر می رسد. "

هیچ راه حل واحدی برای تسکین درد وجود ندارد

تعدادی از داروها برای کاهش سرعت RA و همچنین کاهش درد ناشی از بیماری ، در دسترس هستند. با این گفته ، کارشناسان توصیه می کنند روشهای مختلف تسکین درد را بررسی کنند. اغلب ، این ترکیبی از درمان ها است که سطح بهینه تسکین را فراهم می کند.

دکتر امی باکستر ، دکتر ، مدیر عامل و بنیانگذار آزمایشگاه های MMJ ، که تولید کننده محصولات کنترل درد شخصی است ، می گوید: "[فکر کنید] هرم درد باشد ، نه نردبان: RA درد است." ما باید در مورد درمان درد به عنوان یک هرم تجدید نظر کنیم ، که در صدر آنها اصلاح کننده های بیماری هستند (زمان ، تعدیل کننده های خود ایمنی ، جراحی). استخر کمی بزرگتر از گزینه های دارویی است. اما پایه غیر دارویی است - گرما ، سرما ، لرزش ، کشش ، ماساژ ، مراقبه ، در ترکیب تقریبا نامتناهی از زمان بندی و مدت زمان. بیماران باید یاد بگیرند که از تسکین درد خود دفاع کنند و گاهی اوقات قبول می کنند که درد وجود خواهد داشت ، اما به هر حال متعهد به زندگی کامل هستند. پذیرش و تعهد درمانی از داده های کلیدی پشتیبانی می کند. "

استرس می تواند وضعیت شما را بدتر کند

احتمالاً بیش از یک بار پزشکان و افراد نزدیک به شما گفته اند که استرس نخورید. ممکن است آن را کنار بگذارید ، اما این یک توصیه توصیفی است که در واقعیت علمی استوار است.تحقیقات نشان می دهد استرس ، مزمن یا کوتاه مدت ، می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد ، خطر ابتلا به بیماری و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد.

این به ویژه در مورد RA صادق است. مطالعات بیشماری ارتباط بین استرس روانی و RA ، از جمله شعله های بیماری را نشان داده اند. تحقیقات همچنین ارتباطی بین نگران کننده و افزایش علائم RA نشان داده است ، که ممکن است باعث بدتر شدن بیماری شود. به همین ترتیب ، متخصصان توصیه می كنند كه توجه كافی به درمان های تسكین دهنده استرس در مورد داروهای درمانی داشته باشند.

دکتر Anca Askanase ، MD ، MPH ، مدیر آزمایشات بالینی روماتولوژی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا و گفت: "علاقه زیادی به درک نقش روش های درمانی جایگزین در RA وجود دارد و پیشرفت های زیادی در این زمینه انجام شده است." مدیر کلینیک مرکز لوپوس دانشگاه کلمبیا. وی گفت: "گرچه به طور کامل درک نشده است ، به نظر می رسد استرس نقش مهمی در بیماری های خود ایمنی و به ویژه RA دارد. مدیریت استرس باید در کلیه راهبردهای درمانی RA لحاظ شود. "

اگر فردی مبتلا به RA هستید ، دکتر آسکاناز یوگا و مراقبه را به عنوان دو روش موثر برای کاهش استرس توصیه می کند. او همچنین توصیه می کند که در مورد گزینه های مختلف درمانی خود ، مکالمات صریح با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی داشته باشید. همچنین می توانید تای تای و طب سوزنی را امتحان کنید.

وی می افزاید: "به پزشك خود اعتماد كنید ، اطلاعات موجود را با دقت و نقد و بررسی مرور كنید و با سایر افراد مبتلا به آرتروز كه در مقابله با این بیماری موفق بوده اند صحبت كنید."

فعال بودن برای سلامت روان شما مهم است

فعالیت بدنی ملایم تا متوسط ​​نه تنها برای سلامتی جسمی شما در هنگام مدیریت RA مفید است بلکه برای سلامت روحی و روحی شما نیز مهم است. درد و عدم امکان شرکت در برخی فعالیتها به دلیل آن می تواند منجر به استرس اضافی و حتی افسردگی بخصوص برای افراد جوان شود.

وی گفت: "هرچه فرد جوان تر باشد ، تشخیص RA می تواند چالش برانگیزتر باشد. … افسردگی غالباً نتیجه ای است که قبلاً دیگر فعالیتهای لذت بخش امکان پذیر نبودند. دکتر چریل کارمین ، دکترا ، استاد روانشناسی و مدیر آموزش روانشناسی بالینی در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو می گوید: می توان احساس عمیق از دست دادن و یا عصبانیت بیش از این که دیگر کیفیت زندگی یکسان نداشته باشند ، وجود دارد. "اگر [از ورزش لذت می برید ، آیا ورزشی که در مفاصل راحت تر باشد ، مانند شنا ، می تواند جایگزین مناسبی باشد؟ چه فعالیتهای دیگری باعث رضایت از زندگی شما می شود ، یا آیا شما مایل هستید که با فعالیتهای جدید و متفاوت آزمایش کنید؟ تمرکز بر روی آنچه که ندارید فقط به بدتر شدن می افزاید. "

و هنگامی که شما چیزی را پیدا کردید که عملی باشد ، دکتر کارمین با احتیاط توصیه می کند و خطرات جسمی و روانی را به خطر نمی اندازد.

"اگر از یک روز خوب بهره می برید و خیلی کار می کنید ، بازپرداخت روز بعد بسیار زیاد است. یادگیری محدودیت ها و فکر کردن از نظر انجام کارهای کمی بیشتر (در مقابل خیلی بیشتر) و داشتن چند روز خوب یک استراتژی به مراتب بهتر است. این رویکرد در کنار "کنترل شدید" از RA کار می کند. "

عضویت در یک گروه پشتیبانی می تواند بسیار مفید باشد

پزشکان می گویند ، زندگی در اطراف افرادی که با RA زندگی می کنند ، می تواند یکی دیگر از راه های مهم برای مثبت ماندن باشد. در روزهایی که حتی عزیزان شما نیز نمی توانند به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید ، گروه های پشتیبانی می توانند به شما اطمینان دهند که تنها نیستید.

اکثر بیماران من از ترس از دست دادن استقلال بیشترین تلاش را می کنند. آنها می ترسند که نتوانند کار کنند ، از خانواده خود مراقبت کنند ، خودشان لباس بپوشند و حمام کنند ، یا حتی بدون کمک به آنجا برسند. »دکتر دکتر الن فیلد ، دکتر روماتولوژیست می گوید. آنها نمی خواهند بار سنگینی برای خانواده خود باشند. ... من آنها را از طریق عمل با دیگر بیماران با تجربه تعامل دارم و نگرانی های آنها را با آنها در میان می گذارم. همچنین ، مشترک تصمیمات تعامل مشابه را از طریق صفحه و وب سایت فیس بوک خود ارائه می دهد. کمک به آموزش خانواده های بیمار مهم است ، و ما اعضای خانواده را ترغیب می کنیم تا آنها را در بازدیدهای اداری همراهی کنند. "

سعی کنید غذاهای ضد التهابی را در رژیم خود وارد کنید

علاوه بر فعال بودن ، آنچه می خورید تأثیر مستقیمی بر علائم RA دارد زیرا افزایش وزن می تواند استرس بیشتری به مفاصل شما وارد کند. به متخصصان توصیه می كنید كه در هنگام درمان RA و تغذیه مناسب از آن استفاده كنید و توجه ویژه ای به غذاهایی با خاصیت ضد التهابی داشته باشید.

وی گفت: "من معمولاً رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای پر از سبزیجات ، میوه ها ، حبوبات و چربی های سالم مانند روغن زیتون باکره فوق العاده ، روغن گلرنگ ، آووکادو و آجیل را به همراه پروتئین های سالم مانند ماهی و مرغ مرغ و لبنیات کم چربی توصیه می کنم. . محدود کردن قند و غذاهای بسیار فرآوری شده بسیار مهم است ، "می گوید لیز وینندی ، MPH ، RD ، LD ، یک متخصص رژیم غذایی سرپایی در مرکز خدمات تغذیه ای مرکز پزشکی دانشگاهی ایالت اوهایو.

وی گفت: "من همچنین به بیماران توصیه می كنم كه مکمل های زردچوبه و زنجبیل مصرف کنند و یا بهتر از این ، سعی کنید مرتباً آنها را در غذای خود قرار دهید. یک راه آسان برای این کار ، خرید زنجبیل و ریشه زردچوبه در فروشگاه مواد غذایی و تهیه یک فنجان روزانه چای با تکه تکه کردن هر دو در آب داغ است. نشان داده شده است که هر دو به کاهش التهاب و همچنین فواید سلامتی دیگری کمک می کنند. "

قبل از مصرف هرگونه مکمل ، همیشه با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که درمورد استفاده از هرگونه دارویی که مصرف می کنید بی خطر هستند.