این اسموتی ادویه کدو تنبل با 3 ماده مانند یک تکه واقعی پای مزه دار می شود
محتوا
همه دوست دارند از نوشیدنی‌های با طعم کدو تنبل متنفر باشند، اما وقت آن است که با واقعیت‌ها روبه‌رو شوید: این جرعه‌های دارچینی به رنگ نارنجی، هر پاییز شادی را پخش می‌کنند و با وجود برچسب "اساسی"، می‌توانند طعم آن را بچشند. واقعا خوب
بنابراین، در این فصل، پیش‌فرض‌هایتان را کنار بگذارید و سعی کنید این اسموتی ادویه‌ای کدو تنبل را که توسط Kim Rose، R.D.N.، یک متخصص تغذیه ثبت‌شده داخلی در Splendid Spoon ساخته شده است، درست کنید. چه تیم PSL باشید و چه همیشه از افراد متنفر بوده اید، این نوشیدنی شبیه پای شما را محکم در اردوگاه طرفدار کدو تنبل قرار می دهد.
ترکیبی از فقط سه ماده-آب ، پوره کدو تنبل و خامه ادویه کدو بدون لبنیات-این اسموتی گرم کننده قلب فاقد لبنیات و مملو از مواد مغذی است. بنابر اعلام موسسه ملی سلامت ، برای شروع ، کدو سرشار از ویتامین A است ، یک ماده مغذی که در حمایت از بینایی طبیعی ، حفظ سیستم ایمنی قوی و کمک به عملکرد صحیح قلب ، ریه ها ، کلیه ها و سایر اندام ها نقش اساسی دارد. به به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده ، با قرار دادن یک چهارم فنجان کدو سبز در بیوی ، 475 میکروگرم ویتامین A-تقریبا 68 درصد از رژیم غذایی توصیه شده-دریافت خواهید کرد. علاوه بر این ، کدو نارنجی 1.5 گرم فیبر اضافه می کند - که دارای مزایای زیادی برای سلامتی است ، مانند منظم نگه داشتن هضم غذا. در حالی که این دو گرم تنها 5 درصد از RDA را برای مواد مغذی محاسبه می کنند ، نوشیدنی خوشمزه حداقل به شما کمک می کند تا یک قدم به هدف روزانه فیبر خود نزدیک شوید.
به لطف سادگی اسموتی کدو تنبل ، شما همچنین می توانید گزینه های بی شماری را برای ایجاد طعم مطابق سلیقه خود انتخاب کنید. برای اینکه نوشیدنی بتواند ادویه های گرم کننده را قوی تر کند ، یک یا دو جوز هندی ، دارچین ، زنجبیل یا میخک را به مخلوط کن با بقیه مواد اضافه کنید. با افزودن کمی کدو سبز ، اسفناج یا گل کلم ، مقداری سبزیجات میل کنید ، یا با افزودن وانیل یا پودر پروتئین بدون طعم ، محتوای پروتئین را افزایش دهید. با این حال بهتر است مخلوط را با چرخاندن خامه فرم گرفته، پاشیدن کراکر گراهام له شده و قطره ای شکلات ذوب شده برای نوشیدنی مجلل و شیرین پر کنید. این مخلوط اسموتی و میلک شیک است که نمی دانستید در این فصل به آن نیاز دارید.
اما همانطور که احتمالاً از سالهای گذشته آموخته اید ، کنسرو کدو هنگام شروع به ریزش اولین برگ شروع به پرواز از قفسه های سوپر مارکت می کند. بنابراین اگر قصد دارید پاییز امسال اسموتی کدو تنبل درست کنید ، به خودتان لطف کنید و مواد کافی برای تهیه معجون خوشمزه در تمام فصل تهیه کنید. اعتماد کنید ، ارزش فضای انبار دارد. (بعدی: این مافین های کوچک ادویه کدو تنبل یک میان وعده با اندازه عالی هستند)
اسموتی ادویه کدو تنبل 3 ماده ای
طرز تهیه: 1 عدد اسموتی
زمان کل: 3 دقیقه
عناصر:
- 1 مشت تکه یخ
- 1/2 فنجان آب
- 1/2 فنجان خامه شیر بادام ادویه ای کدو تنبل، مانند Silk's (Buy It, $4, target.com) یا Califia Farm (Buy It, $5, target.com)
- 1/4 فنجان پوره کدو تنبل، مانند Libby's (Buy It, 2 $, target.com)
جهت ها:
- یخ ، آب ، خامه شیر بادام ادویه کدو تنبل و پوره کدو را در مخلوط کن بریزید. مخلوط کنید تا یکدست شود، در لیوان بریزید و لذت ببرید.
بررسی برای
تبلیغاتانتشارات محبوب
نارسایی میترال: میزان آن ، درجه ، علائم و درمان چیست
