این اسموتی ادویه کدو تنبل با 3 ماده مانند یک تکه واقعی پای مزه دار می شود

محتوا

• اسموتی ادویه کدو تنبل 3 ماده ای
• بررسی برای

همه دوست دارند از نوشیدنی‌های با طعم کدو تنبل متنفر باشند، اما وقت آن است که با واقعیت‌ها روبه‌رو شوید: این جرعه‌های دارچینی به رنگ نارنجی، هر پاییز شادی را پخش می‌کنند و با وجود برچسب "اساسی"، می‌توانند طعم آن را بچشند. واقعا خوب

بنابراین، در این فصل، پیش‌فرض‌هایتان را کنار بگذارید و سعی کنید این اسموتی ادویه‌ای کدو تنبل را که توسط Kim Rose، R.D.N.، یک متخصص تغذیه ثبت‌شده داخلی در Splendid Spoon ساخته شده است، درست کنید. چه تیم PSL باشید و چه همیشه از افراد متنفر بوده اید، این نوشیدنی شبیه پای شما را محکم در اردوگاه طرفدار کدو تنبل قرار می دهد.

ترکیبی از فقط سه ماده-آب ، پوره کدو تنبل و خامه ادویه کدو بدون لبنیات-این اسموتی گرم کننده قلب فاقد لبنیات و مملو از مواد مغذی است. بنابر اعلام موسسه ملی سلامت ، برای شروع ، کدو سرشار از ویتامین A است ، یک ماده مغذی که در حمایت از بینایی طبیعی ، حفظ سیستم ایمنی قوی و کمک به عملکرد صحیح قلب ، ریه ها ، کلیه ها و سایر اندام ها نقش اساسی دارد. به به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده ، با قرار دادن یک چهارم فنجان کدو سبز در بیوی ، 475 میکروگرم ویتامین A-تقریبا 68 درصد از رژیم غذایی توصیه شده-دریافت خواهید کرد. علاوه بر این ، کدو نارنجی 1.5 گرم فیبر اضافه می کند - که دارای مزایای زیادی برای سلامتی است ، مانند منظم نگه داشتن هضم غذا. در حالی که این دو گرم تنها 5 درصد از RDA را برای مواد مغذی محاسبه می کنند ، نوشیدنی خوشمزه حداقل به شما کمک می کند تا یک قدم به هدف روزانه فیبر خود نزدیک شوید.

به لطف سادگی اسموتی کدو تنبل ، شما همچنین می توانید گزینه های بی شماری را برای ایجاد طعم مطابق سلیقه خود انتخاب کنید. برای اینکه نوشیدنی بتواند ادویه های گرم کننده را قوی تر کند ، یک یا دو جوز هندی ، دارچین ، زنجبیل یا میخک را به مخلوط کن با بقیه مواد اضافه کنید. با افزودن کمی کدو سبز ، اسفناج یا گل کلم ، مقداری سبزیجات میل کنید ، یا با افزودن وانیل یا پودر پروتئین بدون طعم ، محتوای پروتئین را افزایش دهید. با این حال بهتر است مخلوط را با چرخاندن خامه فرم گرفته، پاشیدن کراکر گراهام له شده و قطره ای شکلات ذوب شده برای نوشیدنی مجلل و شیرین پر کنید. این مخلوط اسموتی و میلک شیک است که نمی دانستید در این فصل به آن نیاز دارید.

اما همانطور که احتمالاً از سالهای گذشته آموخته اید ، کنسرو کدو هنگام شروع به ریزش اولین برگ شروع به پرواز از قفسه های سوپر مارکت می کند. بنابراین اگر قصد دارید پاییز امسال اسموتی کدو تنبل درست کنید ، به خودتان لطف کنید و مواد کافی برای تهیه معجون خوشمزه در تمام فصل تهیه کنید. اعتماد کنید ، ارزش فضای انبار دارد. (بعدی: این مافین های کوچک ادویه کدو تنبل یک میان وعده با اندازه عالی هستند)

اسموتی ادویه کدو تنبل 3 ماده ای

طرز تهیه: 1 عدد اسموتی

زمان کل: 3 دقیقه

عناصر:

• 1 مشت تکه یخ
• 1/2 فنجان آب
• 1/2 فنجان خامه شیر بادام ادویه ای کدو تنبل، مانند Silk's (Buy It, $4, target.com) یا Califia Farm (Buy It, $5, target.com)
• 1/4 فنجان پوره کدو تنبل، مانند Libby's (Buy It, 2 $, target.com)

جهت ها:

• یخ ، آب ، خامه شیر بادام ادویه کدو تنبل و پوره کدو را در مخلوط کن بریزید. مخلوط کنید تا یکدست شود، در لیوان بریزید و لذت ببرید.

بررسی برای