تونگکات علی (Eurycoma longifolia): هر آنچه لازم است بدانید

محتوا

• tongkat ali چیست؟
• مزایای بالقوه سلامتی
• ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد و قدرت باروری مردان را بهبود بخشد
• ممکن است استرس را برطرف کند
• ممکن است باعث بهبود ترکیب بدن شود
• عوارض جانبی و دوز احتمالی
• باید تونگکت علی بخوری؟
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

Tongkat ali یک داروی گیاهی است که قرن ها بخشی از داروی سنتی آسیای جنوب شرقی بوده است.

این دارو اغلب برای درمان انواع بیماری ها از جمله تب ، اختلال نعوظ و عفونت های باکتریایی استفاده می شود.

مطالعات نشان می دهد که Tongkat ali ممکن است باعث افزایش قدرت باروری در مردان ، کاهش استرس و بهبود ترکیب بدن شود ، اما تحقیقات در این مناطق محدود است (، ،)

این مقاله به بررسی Tongkat ali ، از جمله مزایای آن ، عوارض جانبی احتمالی و دوز آن می پردازد.

tongkat ali چیست؟

Tongkat ali یا Longjack یک مکمل گیاهی است که از ریشه های درختچه سبز است Eurycoma longifolia، که بومی جنوب شرقی آسیا است.

این ماده در طب سنتی در مالزی ، اندونزی ، ویتنام و سایر کشورهای آسیایی برای درمان مالاریا ، عفونت ، تب ، ناباروری مردان و اختلال در نعوظ استفاده می شود ().

فواید Tongkat ali به احتمال زیاد از ترکیبات مختلف موجود در گیاه ناشی می شود.

به طور خاص ، Tongkat ali حاوی فلاونوئیدها ، آلکالوئیدها و سایر ترکیباتی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با آسیب سلولی ناشی از مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد مقابله می کنند. آنها ممکن است از راه های دیگری نیز برای بدن شما مفید باشند (، 5 ، ،).

Tongkat ali به طور معمول در قرص هایی که حاوی عصاره گیاه یا به عنوان بخشی از نوشیدنی های گیاهی هستند ، مصرف می شود.

Tongkat ali یک داروی گیاهی است که از جنوب شرقی آسیا گرفته شده است Eurycoma longifolia درختچه این ماده حاوی چندین ترکیب بالقوه مفید است و برای درمان انواع بیماری ها از جمله ناباروری مردان و عفونت ها مورد استفاده قرار می گیرد.

مزایای بالقوه سلامتی

بسیاری از مزایای ادعا شده از Tongkat ali برای سلامتی به خوبی مورد تحقیق قرار نگرفته است ، اما برخی مطالعات نشان می دهد که ممکن است به درمان ناباروری مردان ، بهبود خلق و خو و افزایش توده عضلانی کمک کند.

ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد و قدرت باروری مردان را بهبود بخشد

پتانسیل Tongkat ali برای افزایش تستوسترون در مردان با سطح پایین این هورمون جنسی اولیه کاملاً شناخته شده و مستند است.

تستوسترون کم می تواند ناشی از افزایش سن ، شیمی درمانی ، پرتودرمانی ، برخی داروها ، آسیب یا عفونت بیضه ها و بیماری های خاص مانند اعتیاد به الکل مزمن و آپنه انسدادی خواب باشد ().

اثرات سطح ناکافی تستوسترون شامل میل جنسی کم ، اختلال در نعوظ و در برخی موارد ، ناباروری است. از آنجا که ترکیبات موجود در Tongkat ali ممکن است باعث کاهش تستوسترون کم شود ، می تواند این مشکلات را درمان کند (، ،).

یک مطالعه یک ماهه بر روی 76 مرد مسن با تستوسترون کم نشان داد که مصرف 200 میلی گرم عصاره تونگکات علی در روز به میزان قابل توجهی سطح این هورمون را در بیش از 90٪ شرکت کنندگان به مقادیر طبیعی افزایش می دهد ().

علاوه بر این ، مطالعات روی حیوانات و انسان نشان می دهد که مصرف Tongkat ali تحریک جنسی را تحریک می کند و ممکن است اختلال نعوظ را در مردان بهبود بخشد (، ،).

سرانجام ، Tongkat ali ممکن است تحرک و غلظت اسپرم را بهبود بخشد ، و باعث افزایش باروری مردان شود (، ، ، ،).

یک مطالعه در 75 شریک مرد زوجین دارای ناباروری نشان داد که مصرف 200 میلی گرم عصاره تونگ کات در روز به طور قابل توجهی غلظت و تحرک اسپرم را بعد از 3 ماه بهبود می بخشد. این درمان به بیش از 14٪ زوجین کمک کرد که باردار شوند ().

به همین ترتیب ، یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 108 مرد 30 تا 55 ساله مشاهده کرد که مصرف روزانه 300 میلی گرم عصاره تونگکات علی به طور متوسط ​​18 و 44 درصد باعث افزایش حجم و تحرک اسپرم می شود ().

طبق این مطالعات ، Tongkat ali به طور موثری تستوسترون کم و ناباروری را در بعضی از مردان درمان می کند ، اما تحقیقات گسترده تری لازم است.

ممکن است استرس را برطرف کند

Tongkat ali ممکن است هورمون های استرس را در بدن شما کاهش دهد ، اضطراب را کاهش دهد و باعث بهبود خلق و خو شود.

یک مطالعه در سال 1999 برای اولین بار نقش احتمالی این دارو را در درمان مشکلات خلقی شناسایی کرد و دریافت که عصاره تونگکت علی با یک داروی ضد اضطراب رایج در کاهش علائم اضطراب در موش ها قابل مقایسه است ().

اثرات مشابهی در انسان دیده شده است ، اما تحقیقات محدود است.

یک مطالعه یک ماهه بر روی 63 بزرگسال مبتلا به استرس متوسط ​​نشان داد که مصرف مکمل 200 میلی گرم عصاره تونگاتات علی در روز ، میزان هورمون استرس کورتیزول در بزاق را 16 درصد کاهش می دهد ، در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کرده اند ().

شرکت کنندگان همچنین به طور قابل توجهی استرس ، عصبانیت و تنش پس از مصرف Tongkat ali را گزارش کردند ().

در حالی که این نتایج امیدوار کننده است ، اما مطالعات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.

ممکن است باعث بهبود ترکیب بدن شود

Tongkat ali اغلب ادعا می شود که باعث افزایش عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی می شود.

دلیل این امر آنست که این ترکیبات حاوی ترکیباتی به نام کوآسینوئیدها از جمله یورکوموزید ، اوریکولاکتون و یوروکومانون هستند که ممکن است به بدن شما در استفاده موثرتر از انرژی ، کاهش خستگی و بهبود استقامت کمک کنند ().

به عبارت دیگر ، این مکمل ممکن است به عنوان یک ماده کمک کننده ارگونرژیک عمل کند ، این ماده ای است که می تواند عملکرد بدنی را افزایش داده و ترکیب بدن را بهبود بخشد (، 19).

یک مطالعه کوچک و 5 هفته ای بر روی 14 مرد شرکت کننده در یک برنامه تمرین قدرتی نشان داد که کسانی که روزانه 100 میلی گرم عصاره تونگکات علی مصرف می کنند ، افزایش قابل توجهی در توده لاغر بدن نسبت به افراد دارونما دارند (20).

آنها همچنین چربی بیشتری نسبت به شرکت کنندگان در گروه دارونما از دست دادند (20).

علاوه بر این ، یک مطالعه 5 هفته ای بر روی 25 بزرگسال مسن فعال دریافت که مکمل 400 میلی گرم عصاره تونگ کات روزانه به طور قابل توجهی قدرت عضلانی را افزایش می دهد ، در مقایسه با دارونما ().

با این حال ، یک مطالعه کوچک در دوچرخه سواران مشاهده کرد که مصرف یک نوشیدنی با توگکات علی در طول ورزش ، عملکرد یا قدرت را بیش از آب ساده بهبود نمی بخشد ().

این نتایج متناقض نشان می دهد که بسته به دوز و طول دوره درمان ، Tongkat ali ممکن است برخی از اثرات ارژوژنیک را نشان دهد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

مطالعات نشان می دهد که Tongkat ali ممکن است سطح تستوسترون را افزایش داده و به درمان ناباروری در مردان ، تسکین استرس و احتمالاً افزایش توده عضلانی کمک کند. هنوز تحقیقات گسترده تری لازم است.

عوارض جانبی و دوز احتمالی

چند مطالعه در مورد استفاده از tongkat ali در انسان هیچ عارضه جانبی را گزارش نکرده است (، ،).

یک مطالعه خاطر نشان کرد مصرف 300 میلی گرم عصاره تونگ کات روزانه به اندازه مصرف دارونما بی خطر است. ()

مطالعات دیگر حاکی از آن است که مصرف حداکثر 1.2 گرم عصاره تونگ کات در روز برای بزرگسالان بی خطر است ، اما از این مقدار در تحقیقات استفاده نشده است. به علاوه ، هیچ مطالعه ای استفاده طولانی مدت آن را بررسی نمی کند ، و مشخص نیست که آیا این مکمل برای دوره های طولانی تر بی خطر است (، 24).

علاوه بر این ، یک مطالعه با بررسی محتوای جیوه در 100 مکمل Tongkat ali از مالزی نشان داد که 26٪ دارای سطح جیوه بالاتر از حد توصیه شده هستند ().

مصرف بیش از حد جیوه می تواند منجر به مسمومیت با جیوه شود که با تغییرات خلقی ، مشکلات حافظه و مهارت های حرکتی مشخص می شود ().

علاوه بر این ، اثرات Tongkat ali در کودکان یا زنان باردار و شیرده تحقیق نشده است. بنابراین ، مشخص نیست که آیا این دارو برای این جمعیت بی خطر است یا خیر.

به نظر می رسد Tongkat ali در دوزهای 200 تا 400 میلی گرم در روز برای بیشتر بزرگسالان سالم بی خطر است. با این حال ، مشخص نیست که آیا tongkat ali برای زنان باردار یا شیرده بی خطر است. برخی از مکمل ها نیز ممکن است حاوی جیوه باشند.

باید تونگکت علی بخوری؟

برخی مطالعات نشان می دهد که Tongkat ali ممکن است اضطراب را کاهش دهد و ترکیب بدن را بهبود بخشد ، اما تحقیقات محدود است.

همچنین ممکن است تستوسترون کم ، میل جنسی ضعیف و ناباروری مردان را درمان کند.

در حالی که به نظر نمی رسد تونگکت علی در دوزهای حداکثر 400 میلی گرم در روز اثرات سوئی داشته باشد ، تحقیقات محدود است و مطالعات موجود بر استفاده کوتاه مدت متمرکز است.

مشخص نیست که آیا مصرف مکمل ها برای دوره های طولانی تر مفید و بی خطر است.

اگر شما علاقه مند به مصرف Tongkat ali هستید ، برای اطمینان از ایمنی مناسب با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

بعلاوه ، به خاطر داشته باشید که برخی مکمل ها ممکن است به جیوه آلوده شده باشند. بعلاوه ، آنها به خوبی تنظیم نشده اند و ممکن است حاوی مواد تنگکات بیشتر یا کمتر از موارد ذکر شده در برچسب باشند. به دنبال یک مارک معتبر باشید که توسط شخص ثالث آزمایش شده باشد.

در آخر اینکه ، زنان باردار و شیرده به دلیل عدم تحقیق در این زمینه ، نباید از Tongkat ali استفاده کنند. علاوه بر این ، کسانی که شرایط پزشکی دارند و یا دارو مصرف می کنند باید قبل از مصرف Tongkat ali با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنند.

Tongkat ali ممکن است باعث کاهش تستوسترون پایین ، مبارزه با اضطراب و بهبود ترکیب بدن شود ، اما تحقیقات محدود است. قبل از مصرف این مکمل با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

خط آخر

Tongkat ali یا Longjack ، یک مکمل گیاهی است که برای بهبود تستوسترون پایین ، قدرت باروری مردان ، اضطراب ، عملکرد ورزشی و توده عضلانی پیشنهاد می شود.

با این وجود ، تحقیقات محدود است.

اگر می خواهید Tongkat Ali را امتحان کنید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید و به دنبال یک مارک معتبر در فروشگاه ها یا آنلاین باشید.