در دوران قرنطینه پوست شما چه می گذرد؟

محتوا

• اگر پوست شما ... فرسوده است
• فشار
• تغییرات در رژیم غذایی
• 'ماسکنه'
• تغییر در عادات خواب
• آزمایش بیش از حد با محصولات
• افکت زوم
• خشکی ، سوزش و التهاب
• غذاهای آماده
• اگر پوست شما ... شفاف تر از همیشه است
• با پشتکار بیشتر به روال عادی پایبند باشید
• پذیرش سبک زندگی "تمیز"
• استراحت از آرایش
• برای ناخن زدن به روال خود وقت بگذارید
• غذای آماده:
• بررسی برای

زندگی بیشتر مردم در اواسط ماه مارس به طرز چشمگیری تغییر کرد ، زیرا بسیاری از ایالت ها تحت دستور دولت در خانه ماندن قرار گرفتند. خانه داری 24 ساعته ، کار در خانه و به طور کلی ، می دانید که زندگی تحت استرس یک بیماری همه گیر جهانی نه تنها بسیاری از زندگی روزمره را زیر و رو کرده است ، بلکه سطح استرس ما را به طرز فوق العاده ای (و قابل درک) افزایش داده است-حتی بیشتر برای کسانی که در خط مقدم کار می کنند.

بنابراین چگونه این زندگی جدید و عمدتا در داخل خانه بر پوست ما تأثیر می گذارد؟ وقتی به مدت 12 ساعت متوالی در ماسک هستید چطور؟ به نظر می رسد ، پاسخ بسیار متفاوت است. برخی شفاف ترین پوست زندگی خود را مشاهده می کنند ، در حالی که برخی دیگر با افزایش شدید جوش مواجه می شوند. در اینجا، متخصصان پوست، راه های مختلفی را که ممکن است پوست شما تحت تأثیر قرنطینه قرار گرفته باشد، بررسی می کنند. (ببینید: 13 مارکی که در حال حاضر ماسک های پارچه ای می سازند)

اگر پوست شما ... فرسوده است

تعدادی توضیحات احتمالی برای جوش ، خشکی و سایر مشکلات پوستی در قرنطینه وجود دارد - و نحوه برخورد با آنها.

فشار

ارتباط بین استرس و آکنه به خوبی ثابت شده است. رانلا هیرش ، متخصص پوست و مو از کمبریج می گوید: "استرس می تواند مشکلات پوستی ایجاد کند و مشکلات پوستی موجود را تشدید کند." استرس باعث افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و هورمون های آندروژنیک می شود. هر دو باعث تولید بیش از حد سبوم (روغن) و رشد غدد سباسه (که آن روغن را تولید می کنند) می کنند. او توضیح می دهد: "این ، به همراه افزایش التهاب که اغلب می تواند ایجاد کند ، پشت جوش در زمان استرس زا است."

البته گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است ، اما تلاش برای کنترل سطوح استرس خود یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. متخصص پوست متخصص در شیکاگو می گوید: "هرچه بیشتر بخوابید ، تنفس عمیق تری می توانید انجام دهید و زمان دور از موقعیت استرس زا-اساساً با استفاده از استراتژی های کاهش اضطراب-به پوست شما کمک می کند." راشل پریتزکر ، دکتر "برای تغییر شیوه زندگی خود تلاش می کنید ، نه اینکه فقط مقداری کرم روی آن بریزید یا قرص بخورید تا از بین برود." (ببینید: چگونه می توان با استرس COVID-19 کنار آمد وقتی نمی توانید در خانه بمانید)

تغییرات در رژیم غذایی

تعجب آور نیست که غذاهای راحت و میان وعده های نه چندان سالم در این دوران دیوانه کننده منبع آرامش بوده اند. دکتر Dendy Engelman، متخصص پوست مستقر در نیویورک توضیح می دهد: "رژیم غذایی مهم است زیرا غذا مواد مغذی مورد نیاز ما برای مبارزه و کشتن باکتری های بد را فراهم می کند." می گوید. "اگر محیط روده ناسالم و نامتعادل دارید ، سموم می توانند در جریان خون آزاد شده و باعث التهاب در سراسر بدن شوند" ، که به نوبه خود می تواند منجر به جوش زدن شود.

'ماسکنه'

شاید شما قبلاً با این بندر بسیار به موقع برخورد کرده اید. «ماسکنه» (ماسک‌های آکنه)، یک عبارت جدید است که به روش‌هایی اشاره دارد که استفاده از ماسک‌های صورت روی پوست شما تأثیر می‌گذارد. به گفته دکتر انگلمن ، کارگران خط مقدم که از ماسک های محکم استفاده می کنند ، ساعت ها در معرض ابتلا به آکنه مکانیک هستند ، نوعی آکنه ناشی از "ترکیبی از اصطکاک ، عرق و گرما".

برای کسانی که از ماسک پارچه ای استفاده می کنند ، برای جلوگیری از هرگونه محرک احتمالی دیگر یا مواد مسدود کننده منافذ ، مهم است که آنها را بلافاصله پس از استفاده بشویید و قبل از استفاده از ماسک و برداشتن آن صورت خود را بشویید. همچنین: یک عطر و شوینده بدون محرک را امتحان کنید. (نگاه کنید به: کارکنان پزشکی در مورد شکستن پوست ناشی از ماسک های محکم صورت صحبت می کنند)

تغییر در عادات خواب

تغییر در روال روزانه برنامه خواب بسیاری از مردم را خراب کرده است. اگر کمتر از حد معمول می خوابید ، پوست شما دلیل دیگری است که سعی می کنید بیشتر بخوابید. جاش زایچنر توضیح می دهد: "ما می دانیم که در هنگام خواب ، سطح کورتیزول به عنوان بخشی از ریتم طبیعی شبانه روزی بدن کاهش می یابد. وقتی کم خوابی دارید ، سطح کورتیزول بالا می ماند ، که بر غدد چربی شما تأثیر می گذارد." MD ، متخصص پوست متخصص مجوز هیئت مدیره در شهر نیویورک.

آزمایش بیش از حد با محصولات

زمان اضافی برای خودمراقبتی عالی است - بدون شک. اما آزمایشهای افسار گسیخته مراقبت از پوست که صورت شما در آن موضوع است؟ نه چندان زیاد. علی توبیاس ، متخصص زیبایی می گوید: "مردم همزمان انواع محصولات جدید را امتحان می کنند - یا فقط به طور کلی در حال حاضر از محصولات زیادی استفاده می کنند زیرا حوصله و کنجکاوی در مورد آزمایش چیزهای جدید را دارند." من لایه برداری بیش از حد زیادی را دیده ام که پوست را واقعا ملتهب و خام کرده است – تنها درمان واقعی برای آن این است که به پوست خود استراحت دهید و به حالت اولیه برگردید.

افکت زوم

چیزی که ما به آن "افکت زوم" می گوییم به این واقعیت مربوط می شود که بسیاری از ما بیش از حد معمول به خود خیره شده ایم و کمی زمان اضافی برای بررسی پوست خود داریم. خانه نشینی در آینه یا کنفرانس ویدئویی در تمام طول روز به این معنی است که برخی از افراد از لکه ها آگاه هستند-و این می تواند منجر به چروک پوست شود.

دکتر پریتزکر می گوید: "سپس ما یک چرخه معیوب آکنه و زخم روی پوست داریم که استرس زا است." "من غالباً انتخاب را در زمان استرس زا به عنوان یک مشکل بزرگ می بینم. متأسفانه ، چیدن باعث ایجاد اسکارهای طولانی مدت می شود که شما را به یاد این زمان های استرس زا می اندازد و ارزش آن را ندارد! وقت آن است که از آینه های بزرگنظر خلاص شوید و موچین در جایی که نمی توانید آنها را پیدا کنید ، "او می گوید. (نگاه کنید به: فیلیپس مشغول تجربه خود را با استفاده از مدیتیشن برای چیدن پوست خود به اشتراک گذاشت)

خشکی ، سوزش و التهاب

آکنه تنها مشکل پوستی نیست که خود را در قرنطینه نشان می دهد. برخی از آنها پوست خود را خشک تر از همیشه نشان داده اند ، در حالی که برخی دیگر با شعله ور شدن اگزما یا روزاسه یا شرایطی مانند درماتیت اطراف دهان مواجه شده اند. دکتر انگلمن درباره واکنش‌های پوستی قرنطینه‌ای که در بین بیمارانش مشاهده کرده است، می‌گوید: «هر چیزی که مرتبط با استرس باشد شعله‌ور شده است - پسوریازیس، اگزما، آکنه، درماتیت سبورئیک». "پوست و سیستم عصبی بسیار به هم متصل هستند. هنگامی که سطح استرس افزایش می یابد ، شرایط التهابی پوست نیز اغلب شعله ور می شود."

در مورد خشکی ، مقصر جالبی وجود دارد: "در نتیجه استرس ، سیگنال" دعوا یا پرواز "باعث می شود بیشتر عرق کنید تا پوست را در پاسخ به کل سیستم داخلی خود خنک کنید و این منجر به از دست دادن آب در پوست می شود. دکتر پریتزکر می‌گوید، خشک کردن آن. (نگاه کنید به: تفاوت بین پوست خشک و دهیدراته)

غذاهای آماده

اگر در حال شکستن هستید:

اگر احساس می‌کنید چرب‌تر از حد معمول هستید، به جای تغییر کل رژیم خود، با تغییر پاک‌کننده شروع کنید. گاهی اوقات این تغییر کوچک تمام چیزی است که نیاز دارید و لازم نیست همه چیز را دور بریزید. دکتر جولی کافمن، متخصص پوست مستقر در فلوریدا، یک پاک‌کننده با اسید سالیسیلیک را امتحان کنید و مطمئن شوید که یک درمان لکه‌های قابل اعتماد در دسترس دارید. در نهایت ، زمان بسیار خوبی برای شروع استفاده از رتینول است. می توانید با یک فرمول ملایم شروع کنید و برای شروع فقط یک بار در هفته از آن استفاده کنید.

• Perricone MD Prebiotic Acne Therapy 90 روزه (بخرید ، 89 دلار ، perriconemd.com): این کیت 3 تکه به شما کمک می کند آکنه را با یک رژیم فوق العاده ساده 2 مرحله ای (پاکسازی و سپس درمان متفاوت برای صبح) دور نگه دارید. و شب). همچنین پاک کننده حاوی سالیسیلیک اسید را از لیست خرید شما حذف می کند.
• Kinship Pimple Potion (بخرید ، 16 دلار ، lovekinship.com): این لوله کوچک حاوی رتینول ، سالیسیلیک اسید ، باکوچیول و یک پروبیوتیک اختصاصی است تا لکه ها را سریعتر از بین ببرد.
• Zitsticka Hyperfade (آن را بخرید ، 34 دلار ، ulta.com): اگر در انتخاب پوست فوق الذکر مقصر هستید ، از این تکه های میکراردت که به مواد حاوی مواد روشن کننده پوست کمک می کند برای از بین بردن هرگونه تغییر رنگ پس از زیت سپاسگزار خواهید بود.

اگر بیش از حد لایه برداری کرده اید:

اگر در مراقبت از خود زیاده روی کرده اید (یک ماسک لایه بردار بیش از حد و غیره)، به دنبال محصولات تسکین دهنده و ترمیم کننده باشید تا پوست خود را به حالت اولیه برگردانید.

• Lumion Miracle Mist (Buy It, 28 $, amazon.com): این مه صورت مورد علاقه فرقه به لطف ترکیب اصلی هیپوکلروس اسید - یک ترکیب ضد عفونت که به طور طبیعی در بدن وجود دارد - پوست را آرام و التیام می بخشد. این محصول اولین موردی است که از آن به صورت موضعی استفاده می کند و طرفداران به نتایج آن قسم می خورند.
• ژل اصلاحی فیتو Skinceuticals (خرید آن، 59 دلار، $95amazon.com): این ژل سبز رنگ مملو از مواد گیاهی آرام بخش است (به عصاره خیار، آویشن و زیتون فکر کنید) برای کمک به آرامش پوست.
• کرم ریکاوری ظریف کیت سامرویل (بخرید، 80 دلار؛ sephora.com): این مرطوب کننده غنی و ملایم حاوی سرامیدها و یک مجموعه پپتیدی است که برای محافظت از سد پوست و کاهش قرمزی عمل می کند.

اگر خیلی خشک هستید:

حتما پوست خود را با آبرسانی و رطوبت تغذیه کنید. یک سرم آبرسان ، مرطوب کننده و روغن ترکیب کنید تا پوست شما دوباره زنده شود.

• سرم آبرسان هیالورونیک اسید Inkey List (خرید آن، 8 دلار، sephora.com): یک سرم اسید هیالورونیک ساده اما موثر به پوست کمک می کند آب را حفظ کند - و همچنین آن را حجیم تر و سالم تر نشان می دهد.
• کرم صورت ترمیم کننده استرس برای مراقبت از پوست دکتر دنیس گروس (آن را بخرید ، 72 دلار ؛ sephora.com): مراقبت های پوستی برای پوست های دارای تنش مناسب است؟ چه کسی در حال حاضر به آن نیاز ندارد. این مرطوب کننده از نیاسینامید و ترکیبی از آداپتوژن ها و مواد غذایی فوق العاده برای کمک به حفظ رطوبت پوست و مبارزه با علائم استرس استفاده می کند.
• Naked Poppy Revitalize Organic Facial Oil (Buy It, 42 $, nakedpoppy.com): عنصر قهرمان در این روغن لوکس اما مقرون به صرفه صورت، شکلی برتر از روغن دانه گل رز است که از مزرعه ای زنانه و پایدار در پاتاگونیا تهیه می شود. روغن خشخاش ، آرگان و جوجوبا به اثرات فوق العاده مرطوب کننده می افزایند.

اگر پوست شما ... شفاف تر از همیشه است

در مورد آنهایی که خوش شانس هستند و در حال حاضر دارای پوست عالی هستند ، در اینجا چند دلیل احتمالی برای علت آن وجود دارد-و نکاتی در مورد نحوه حفظ پس از قرنطینه.

با پشتکار بیشتر به روال عادی پایبند باشید

یکی از هدایای قرنطینه؟ کمی بیشتر زمان ، حتی اگر به دلیل عدم نیاز به رفت و آمد به دفتر باشد. دکتر زایچنر می گوید: "اکنون که مردم در خانه کار می کنند ، زمان بیشتری برای مراقبت از پوست خود دارند و ممکن است نسبت به گذشته در مراقبت از پوست خود کوشا باشند." رژیم به پوست شما کمک می کند برای استفاده از مزایای محصولات مراقبت از پوست استفاده مداوم لازم است و استفاده بیش از حد از محصولات با ترکیبات فعال مختلف می تواند در واقع با یکدیگر مقابله کرده ، پوست را تحریک کند یا به درستی جذب نشود و باعث مسدود شدن منافذ یا جوش ها شود.

پذیرش سبک زندگی "تمیز"

دکتر انگلمن می‌گوید: در طرف دیگر افراط در غذاهای ناسالم، افرادی هستند که به قرنطینه با «تمیز کردن»، ورزش کردن، تمیز غذا خوردن و ننوشیدن پاسخ می‌دهند. "غذایی که می خوریم می تواند باعث هضم سالم شود و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت پوست و بدن ما را تامین کند." (نگاه کنید به: بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای پوست بهتر)

استراحت از آرایش

آیا مدت زیادی از آرایش کامل صورت شما نمی گذرد؟ شما تنها نیستید - و ممکن است به پوست خود نیز کمک کنید. دکتر زایکنر توضیح می دهد: "آرایش - به ویژه پایه های مایع - می تواند باعث تحریک پوست و مسدود شدن منافذ و منجر به ایجاد جوش شود. استفاده نکردن از آن به پوست شما اجازه می دهد خود را بازسازی کند." (نگاه کنید به: 7 اتفاقی که ممکن است در صورت ترک آرایش رخ دهد)

برای ناخن زدن به روال خود وقت بگذارید

این زمان ایده آل برای ایجاد روال عادی است که می توانید به آن پایبند باشید (مخصوصاً اگر می خواهید مطمئن شوید که چهره شما همچنان #پس از قرنطینه همچنان ادامه دارد). دکتر زایشنر می‌گوید: «در واقع شاهد افزایش تعداد بیمارانی هستم که قرار ملاقات می‌گذارند تا به طور خاص یک روال مراقبت از پوست را ارائه کنند که نیازهای خاص آنها را برطرف کند. اگر مطمئن نیستید که کدام ترکیبات یا محصولات برای شما بهترین هستند، این زمان بسیار خوبی است تا یک قرار ملاقات از راه دور درماتولوژی را تعیین کنید تا برنامه عمل را مشخص کنید.

غذای آماده:

اگر از قرنطینه برای رسیدن به تعادل بهتر در زندگی خود استفاده کرده اید - شاید ورزش بیشتری انجام دهید، بهتر غذا می خورید یا زمان بیشتری را برای مراقبت از پوست اختصاص داده اید - بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید آن را حفظ کنید حتی زمانی که زندگی دوباره به حالت عادی (و ناگزیر شلوغ تر) برمی گردد.

بررسی برای