گرسنگی لمس شدن یعنی چه؟

محتوا

• چیه؟
• صبر کنید ، این یک چیز واقعی است؟
• آیا فقط در لمس نفسانی کاربرد دارد؟
• چرا لمس مهم است؟
• چگونه می فهمید که گرسنه هستید؟
• اگر به خصوص لمس شدن را دوست ندارید - آیا هنوز هم می توانید گرسنه باشید؟
• برای کمک به رفع این آرزو چه کاری می توانید انجام دهید؟
• برای تشویق لمس محبت آمیز در روز به روز چه کاری می توانید انجام دهید؟
• برای خودت
• برای عزیزانتان
• خط آخر

چیه؟

انسانها لمس می شوند. از زمان تولد تا روزی که می میریم ، نیاز ما به تماس بدنی همچنان باقی است.

گرسنگی لمس - که به آن گرسنگی پوستی یا محرومیت از لمس نیز گفته می شود - هنگامی اتفاق می افتد که فرد از طریق سایر موجودات زنده لمس کند و یا هیچ لمس کند.

صبر کنید ، این یک چیز واقعی است؟

در واقع. به نظر می رسد این بیماری در کشورهایی که به طور فزاینده ای نسبت به آنها احساس انزجار می کنند ، شیوع بیشتری دارد.

به عنوان مثال ، فرانسه یکی از احساساتی ترین مکان ها بود ، در حالی که ایالات متحده در انتهای لیست ظاهر شد.

این که آیا این به دلیل افزایش استفاده از فناوری ، ترس از لمس شدن به عنوان نامناسب دیده شده باشد ، یا عوامل فرهنگی ساده ، هیچ کس مطمئن نیست.

اما مطالعات نشان داده است که از دست دادن لمس منظم انسان می تواند تأثیرات جدی و طولانی مدت داشته باشد.

آیا فقط در لمس نفسانی کاربرد دارد؟

قطعا نه. هر گونه لمس مثبت مفید تلقی می شود. از دست دادن در هنگام دست دادن در محل کار ، در آغوش گرفتن دوستانه یا ضربه زدن روی پشت می تواند احساس گرسنگی لمسی را به همراه داشته باشد.

البته ، این به لمس حسی مانند دست گرفتن ، خراشیدن پشت و مالش پا نیز مربوط می شود.

اما دانشمندان دریافته اند که یک پایان عصبی ، به نام ، برای تشخیص وجود دارد هر فرم لمس آرام

در واقع ، طبق مطالعه سال 2017 ، این میزان بین 3 تا 5 سانتی متر در ثانیه است.

با این کار اکسی توسین آزاد می شود که به آن "هورمون عشق" نیز می گویند.

چرا لمس مهم است؟

تماس پوست با پوست نه تنها برای سلامت روحی و روانی ، بلکه برای سلامت جسمی نیز حیاتی است.

هنگامی که احساس می کنید زیر برف یا تحت فشار قرار گرفته اید ، بدن هورمون استرس کورتیزول را آزاد می کند. یکی از بزرگترین کارهایی که لمس می تواند انجام دهد این استرس است که به سیستم ایمنی بدن اجازه می دهد همانطور که باید کار کند.

لمس همچنین می تواند مانند ضربان قلب و فشار خون شما باشد.

این کار را با تحریک گیرنده های فشار که سیگنال ها را به عصب واگ منتقل می کنند ، انجام می دهد. این عصب مغز را به بقیه بدن متصل می کند. از سیگنال ها برای کاهش سرعت سیستم عصبی استفاده می کند.

تصور می شود که در اوایل زندگی ، لمس برای ایجاد روابط سالم از طریق تحریک مسیرهای اکسی توسین ، داروی ضد افسردگی طبیعی و سروتونین طبیعی و ماده شیمیایی دوپامین بسیار مهم است.

به علاوه ، با تنهایی مقابله می کند. حتی تماس آرام با یک غریبه باید احساس طرد اجتماعی را کاهش دهد.

چگونه می فهمید که گرسنه هستید؟

هیچ راهی قطعی برای دانستن وجود ندارد. اما به طور خلاصه ، ممکن است به طرز عظیم احساس تنهایی یا محبت کنید.

این علائم ممکن است با موارد زیر ترکیب شود:

• احساس افسردگی
• اضطراب
• فشار
• رضایت کم از رابطه
• مشکل خوابیدن
• تمایل به جلوگیری از پیوستن ایمن

همچنین ممکن است ناخودآگاه کارهایی را برای شبیه سازی لمس انجام دهید ، مانند حمام یا دوش طولانی و گرم ، بسته شدن در پتوها و حتی نگه داشتن حیوان خانگی.

اگر به خصوص لمس شدن را دوست ندارید - آیا هنوز هم می توانید گرسنه باشید؟

برخی از افراد ارتباط نزدیکی با اعتماد دارند. اگر آنها به شخصی اعتماد ندارند ، بعید است که بخواهند آن شخص او را لمس کند. اما این بدان معنا نیست که آنها سودای آغوش گرفتن یا مصافحه را ندارند.

دوست نداشتن لمس گاهی اوقات توسط افراد در طیف نورود و کسانی که خود را غیرجنسی تشخیص می دهند گزارش می شود.

اما همچنین می تواند نتیجه تجربیات کودکی باشد. در سال 2012 ، مطالعه ای که در روانشناسی جامع منتشر شد نشان داد افرادی که والدینشان بطور منظم بغل می کنند بیشتر در بزرگسالی مردم را در آغوش می کشند.

عدم تجربه لمس مثبت مکرر در کودکی ممکن است بر صمیمیت و مهارت های اجتماعی آسیب برساند - اگرچه این برای همه درست نیست.

برای کمک به رفع این آرزو چه کاری می توانید انجام دهید؟

گرسنگی لمسی لازم نیست برای همیشه ادامه یابد. در اینجا چند روش ساده برای خوشامدگویی به محبت بیشتر در طول زندگی خود آورده شده است:

• ماساژ را امتحان کنید. خواه از عزیز خود بخواهید یا به یک متخصص مراجعه کنید ، ماساژ راهی ثابت شده برای استراحت و لذت بردن از مزایای لمس شخص دیگر است.
• مدتی با کیفیت را با حیوانات سپری کنید. حیوانات خانگی اغلب از نوازش بسیار خوشحال هستند و مکانیسم آرام بخشی ایده آل هستند. اگر یکی ندارید ، چرا از کافه گربه دیدن نمی کنید؟
• ناخن هایتان را تمام کنید. به راحتی نادیده گرفته می شوید ، مانیکور یا پدیکور به شما ارتباط انسانی مورد نیاز و ظاهر جدیدی را می دهد.
• از آرایشگاه دیدن کنید. اگر به هیچ عنوان برشی ندارید ، برای شستشوی نهایی خود را با یک لباسشویی و سشوار رزرو کنید.
• رقصیدن را یاد بگیرید. رقص های خاصی مانند تانگو بدون تماس پوست به پوست کار نمی کنند. نه تنها به گرسنگی لمسی خود پایان خواهید داد ، بلکه مهارت جدیدی نیز خواهید یافت.
• به مهمانی نوازش بروید. بله ، اینها واقعی هستند. و نه ، آنها به همان اندازه عجیب و غریب نیستند. اگر معاشرت در حالی که نوازش برای شما مناسب نیست ، سعی کنید به جای آن از نوازشگر حرفه ای کمک بگیرید.

برای تشویق لمس محبت آمیز در روز به روز چه کاری می توانید انجام دهید؟

شما می دانید که چگونه احساس گرسنگی لمس را در کوتاه مدت تسکین دهید ، اما در بلند مدت چطور؟

اگر در زندگی روزمره آن را تشویق کنید ، حفظ لمس منظم بسیار آسان است. اینجا نکاتی وجود دارد.

برای خودت

• نزدیک عزیزانتان بنشینید. به جای پهن کردن روی کاناپه ، سعی کنید در طول شب بازی های Netflix خود را نوازش کنید.
• با دست دادن یا در آغوش گرفتن به مردم سلام کنید. بدیهی است که فرد مقابل را به خارج از منطقه راحتی خود فشار ندهید.
• حداقل 20 ثانیه مردم را در آغوش بگیرید. گفته می شود این نقطه ای است که انسان اکسی توسین را آزاد می کند. اگر نگران هستید که آغوش شما متقابلاً پاسخ داده نشود ، از مردم بپرسید که آیا مایلند بجای اینکه بطور خودکار در آغوش بکشند ، آغوشی را به اشتراک بگذارند.
• هر زمان مناسب بود از لمس استفاده کنید. باز بودن در لمس ، دیگران را به دادن آن ترغیب می کند. در یک رابطه عاشقانه ، دست یکدیگر را بگیرید یا بغل کنید. در موارد پلاتونیک ، با لمس بازو یا ضربه ای به پشت به افراد اطمینان دهید. باز هم ، اطمینان حاصل کنید که افراد دیگر قبل از ادامه کار راحت هستند.

برای عزیزانتان

• به آنها لمس مثبت زیادی دهید. این می تواند از سکته های آرام تا نوازش های کامل چند بار در روز باشد.
• از ارتباط لمس با منفی خودداری کنید. چیزی را که احساس خوب تماس فیزیکی را از بین می برد ، فشار ندهید یا فشار ندهید.
• بگذارید بچه ها هرچه بیشتر به شما نزدیک شوند. اجازه دادن به فرزندتان برای نشستن روی پایتان یا ماساژ دادن آرام کودک ، ممکن است باعث شود او در زندگی بعدی نیز همان رفتار را داشته باشد.

خط آخر

اگر احساس گرسنگی می کنید ، سرنوشت خود را مهر و موم نکرده اید. روش های زیادی برای غلبه بر شرایط و ایجاد حس مثبت و محبت آمیز در اطرافیان وجود دارد.

لورن شارکی روزنامه نگار و نویسنده متخصص در زمینه مسائل زنان است. هنگامی که او در تلاش برای کشف راهی برای جلوگیری از میگرن نیست ، می توان او را یافت که پاسخ سurالات کمین کننده سلامتی شما را پیدا کرده است. وی همچنین یک کتاب در زمینه پروفایل فعالان زن جوان در سراسر جهان نوشت و در حال حاضر جامعه ای از چنین مقاومت هایی را ایجاد می کند. او را بگیرید توییتر.