در یک دوستی سمی؟ در اینجا آنچه باید جستجو شود (و نحوه اداره آن)
محتوا
- کاری که یک دوست سمی انجام می دهد
- روزهای بد در مقابل احساسات بد
- تو را زمین بگذار
- شایعات
- بدون اخلاص عذرخواهی کنید
- شما را عصبی کند
- شما را بی قرار بگذارید
- شما را با افراد دیگر مقایسه کنید
- خود را جلو و مرکز قرار دهید - همیشه
- سعی کنید شما را تغییر دهید
- دوستی های سمی چگونه بر شما تأثیر می گذارند
- احساس تنهایی و گوشه گیری می کنید
- استرس شما افزایش می یابد
- احساس حمایت نمی کنید
- اعتماد به نفس و عزت نفس ضربه بزرگی به شما وارد می کند
- شما خود را بخاطر رفتارهایشان مقصر می دانید
- اغلب احساس عدم تعادل می کنید
- روابط دیگر شما رنج می برد
- خوب حالا چه؟
- خوب است که بخواهید یک فرصت دوم ارائه دهید ...
- ... اما این همیشه بهترین ایده نیست
- فضا را برای خود اختصاص دهید
- حد و مرز تعیین کنید
- زودتر از موعد تمرین کنید
- مستقیم باش
- قبل از تماس مجدد با دقت فکر کنید
- به روی دیگران باز کنید
- اگر دوستان مشترکی داشته باشیم چطور؟
- مراقب خودت باش
- خط آخر
دوستان کمک می کنند زندگی معنادارتر شود. آنها پشتیبانی اجتماعی و عاطفی را فراهم می کنند ، احساس تنهایی را تسکین می دهند و به شما کمک می کنند از زندگی احساس خوشبختی و رضایت داشته باشید.
حفظ ارتباطات اجتماعی حتی می تواند طول عمر شما را طولانی کرده و خطر نگرانی های روحی و جسمی از جمله افسردگی و فشار خون را کاهش دهد.
بعضی از دوستی ها ممکن است چنین تأثیر مثبتی نداشته باشند. برخی دیگر ممکن است کاملاً سمی باشند.
دوستی های مسمومیت می تواند اشکال مختلفی داشته باشد ، اما به طور کلی شما را از نظر ذهنی تخلیه می کند و به جای اینکه شما را تقویت کند ، راهی برای پایین آوردن شما دارد.
نمی دانید چگونه یک دوستی سمی را تشخیص دهید؟ مطمئن نیستید که چگونه با این شرایط کنار بیایید یا چگونه ممکن است روی شما تأثیر بگذارد؟ ما اینجا هستیم تا با 25 نکته در مورد شناخت و معامله با دوستان که بیشتر از خوشبختی آسیب می رسانند ، کمک کنیم.
کاری که یک دوست سمی انجام می دهد
همه روزهای خوب و بدی دارند. در یک روز بد ، مهربانی همیشه آسان نیست ، حتی با عزیزان. بنابراین ، چگونه می توانید تفاوت بین یک دوست واقعاً سمی و فردی را که فقط روز بدی را سپری می کند تشخیص دهید؟
روزهای بد در مقابل احساسات بد
یک دوست خوب که یک روز بد را پشت سر می گذارد ممکن است به شما ضربه بزند یا دور به نظر برسد ، اما وقتی اوضاع برطرف شود ، آنها احتمالاً عذرخواهی می کنند.
از طرف دیگر ، دوستان سمی تمایل به الگویی دارند که هرگز واقعاً از بین نمی رود. آنها حتی اگر متوجه شوند که باعث می شوند احساس بدی داشته باشید ، پشیمانی یا گرایش زیادی به تغییر نشان نخواهند داد.
در اینجا نگاهی به برخی دیگر از کارهای دوست سمی می افتد:
تو را زمین بگذار
دوستان اغلب با هم شوخی می کنند و کمی اذیت و آزار به معنای سمی بودن دوستی شما نیست ، به خصوص اگر شما هم می خندید.
وقتی دوستی مرتباً شما را تحقیر می کند و احساس بدبختی در شما ایجاد می کند ، خواه از تاکتیک های نفیس ظریف تری استفاده کند و یا به طور کامل توهین کند ، دوستی شما احتمالاً دوستانه سالم نیست.
شایعات
شما به دوستی چیزی را با اعتماد به نفس گفته اید و روز بعد ، کل حلقه اجتماعی شما از جزئیات آگاهی دارد.
هرکسی می تواند بلغزد و چیزهایی را که نباید بگوید. به نظر می رسد دوستان سمی از انتشار اسرار در اطراف لذت می برند ، حتی وقتی از آنها می خواهید اطلاعات شخصی را خصوصی نگه دارند.
شخصی که به طور مداوم اعتماد شما را می شکند احتمالاً زیاد به احساسات شما اهمیت نمی دهد.
بدون اخلاص عذرخواهی کنید
هنگامی که آنها را از رفتار خود فرا می خوانید ، آنها از پریشانی شما شانه خالی می کنند یا یک کلمه ساده می گویند: "ببخشید".
آنها به جای اینکه وقت بگذارند و دیدگاه شما را در نظر بگیرند ، می گویند ، "متاسفم که شما چنین احساسی دارید" یا اینکه عذرخواهی آنها را با "اما" دفاعی دنبال کنید.
شما یکی را می دانید: "متاسفم که احساسات شما را جریحه دار کردم ، اما این فقط یک شوخی بود“
این معذرت خواهی ها نشان می دهد کسی واقعا تأثیر نمی گذارد که اعمالش روی شما تأثیر بگذارد.
شما را عصبی کند
پیش بینی ناپذیری به تنهایی لزوماً سمی بودن فرد را نشان نمی دهد ، اما وقتی واکنش های وی می تواند باعث آسیب یا احساس سو ab استفاده شود ، احتیاطاً ادامه می دهد.
هیچ کس کاملاً قابل پیش بینی نیست ، اما منطقی است که انتظار داشته باشید فردی که به او اعتماد دارید بیشتر احساسات خود را به روش های ایمن و سالم بیان کند.
شاید آنها به شدت عصبانی شده و بر سر چیزهای کوچک شما را فریاد بزنند ، مانند فراموش کردن تلویزیون یا بازگرداندن ژاکت که به شما قرض داده اند. سپس ، لحظه بعد آنها طوری رفتار می کنند که گویی اتفاقی نیفتاده است.
اگر هرگز ندانید که آنها چگونه عکس العمل نشان می دهند ، ممکن است در کنار آنها احساس راحتی کنید.
شما را بی قرار بگذارید
گذراندن وقت با یک دوست صمیمی باید احساس خوبی داشته باشید ، به طور کلی صحبت می کنید. شاید وقت گذراندن با یک دوست خاص شما را ناراحت یا ناراحت کند.
حتی ممکن است دلیل خوبی برای آن نداشته باشید ، اما وقتی آنها را ترک می کنید بیشتر از اینکه ناامید شوید احساس آرامش می کنید و مشتاقانه منتظر گذراندن وقت با آنها نیستید.
اگر این احساس نا آرام را مشاهده کردید ، دوستی خود را برای سایر علائم عدم صحیح اوضاع بررسی کنید.
شما را با افراد دیگر مقایسه کنید
دوستی دارید که دوست داشته باشد راه هایی را که نمی توانید با دوستان دیگرشان بسنجید به آنها اشاره کند؟ شاید آپارتمان شما کوچکتر از آپارتمان X باشد بنابراین معاشرت با شما چندان سرگرم کننده نیست. یا بیشتر مثل لباس پوشیدن باعث خنک شدن شما می شود.
مردم صفات و تفاوت های منحصر به فرد خود را دارند و یک دوست خوب این را تشخیص خواهد داد. آنها شما را با دیگران مقایسه نمی کنند و یا به این معنی نیستند که شما به نوعی کمتر از شخص دیگری هستید. آنها قطعاً برای جلب شما در انجام کارهایی که ترجیح می دهید انجام ندهید از فشار همسالان استفاده نمی کنند.
خود را جلو و مرکز قرار دهید - همیشه
تابحال دوستی در آب و هوای مناسب داشته اید؟ وقتی اوضاع به خوبی پیش می رود یا وقتی به چیزی احتیاج دارند ، آنها وقتی وارد می شوند شما هستید تلاش می کنید ، به هیچ وجه نمی توانید به آنها برسید.
برخی از دوستان می توانند در مورد مشکلات اخیر خود یک ساعت ادامه دهند. هنگامی که آنها تهویه خود را تمام می کنند ، آنها یک نشانه می دهند ، "و حال شما چطور است؟" قبل از اینکه سریع مکالمه را به عقب برگردانند.
دوستان واقعی فقط آنها همچنین در مورد شرایط خوب ، بد یا هرجای دیگر همدلی و نگرانی شما را ارائه می دهند.
سعی کنید شما را تغییر دهید
کسی که سعی می کند چیزهای مربوط به شما را تغییر دهد ممکن است یک دوست ایده آل نباشد.
یک دوست واقعی می فهمد که افراد شخصیت های مختلفی دارند و آنها شما را برای خودشان می پذیرند. اگر در مورد موضوعی که می خواهید تغییر دهید راهنمایی بخواهید ، ممکن است آنها پشتیبانی و تشویق شما را ارائه دهند - اما احتمالاً منتظر خواهند بود تا به جای اینکه به شما بگویند چه کاری باید انجام دهید ، از شما درخواست کنند.
بگویید در محیط های اجتماعی مبارزه می کنید و می خواهید در ملاقات با افراد جدید بهتر شوید. یک دوست خوب ممکن است به شما پیشنهاد دهد که شب بازی بعدی آنها بیایید تا بتواند در یک فضای راحت چند دوست دیگر را به شما معرفی کند.
دوستی های سمی چگونه بر شما تأثیر می گذارند
دوستی های سمی می تواند تأثیر بسزایی در رفاه عمومی داشته باشد - و نه مثبت. گذراندن وقت با افرادی که به احساسات شما اهمیت نمی دهند ، در نهایت می تواند بر احساسات شما تأثیر بگذارد و سلامت جسمانی.
اگر پس از گذراندن وقت با یک دوست به علائم زیر توجه کردید ، ممکن است بخواهید ارزیابی مجدد دوستی را بررسی کنید.
احساس تنهایی و گوشه گیری می کنید
گذراندن وقت با دوستان باید احساس ارتباط شما را افزایش دهد.
دوستی سمی ممکن است باعث شود در عوض نادیده گرفته شوید. شما برای برنامه ریزی دراز می کنید ، اما از رویدادهای گروهی خارج می شوید و پیام های شما بی پاسخ می مانند (البته مگر اینکه آنها به چیزی از شما احتیاج داشته باشند).
به نظر نمی رسد که آنها نمی خواهند با شما وقت بگذارند و این دوستی شما را برآورده نمی کند یا اصلاً احساس دوستی نمی کند.
استرس شما افزایش می یابد
کاهش استرس یکی از مزایای اصلی دوستی های قوی است. با دیدن دوستان ممکن است همیشه احساس 100 درصد بهتر نشوید ، اما احتمالاً متوجه پیشرفتی خواهید شد.
یک دوست سمی ، به دور از کمک به تسکین استرس ، می تواند به آن اضافه کند. مثلاً وقتی وقتتان را با هم می گذرانید ، ممکن است مواردی گفته شود که باعث ناراحتی شما شود.
حتی زمانی که با آنها نیستید ، ممکن است وقت زیادی را صرف بازگشت به تعاملات منفی خود کنید ، که می تواند احساس تنش ، تحریک پذیری ، حتی کاملاً وحشتناک کند.
احساس حمایت نمی کنید
دوستان واقعی در صورت نیاز پشتیبانی می کنند. مطمئناً ، این پشتیبانی همیشه ملموس نیست. حداقل ، دوستی معمولاً شامل گوش دادن با همدلی و ارائه اعتبار برای پریشانی و درد است.
در یک دوستی مسموم ، هرگز احساس چنین حمایت یا دلسوزی نمی کنید. اگر هرگز به پیام ها یا درخواست کمک شما پاسخ ندهند ، احساس کمترین احساس می کنید.
خلاصه اینکه آنها بیشتر از همه به یک دوست نیاز ندارند.
اعتماد به نفس و عزت نفس ضربه بزرگی به شما وارد می کند
وقتی کسی به طور مداوم شما را زمین می گذارد و با شما رفتار ناخوشایندی دارد ، ممکن است شروع به پذیرفتن این رفتار کنید و دیگر انتظار هیچ چیز بهتری را نداشته باشید.
همانطور که شروع به اعتقاد به کاهش قدرت آنها می کنید و به نقاط قوت و توانایی های خود شک می کنید ، ممکن است عزت نفس شما کاهش یابد.
شما خود را بخاطر رفتارهایشان مقصر می دانید
نتیجه دیگری از دستکاری؟ شما فکر می کنید که اشتباه می کنید
وقتی آنها به شما شلاق می زنند ، ممکن است باور کنید که لیاقت آن را دارید. شما ممکن است تصمیم بگیرید که آنها هرگز پشتیبانی نمی کنند زیرا شما بیش از حد درخواست کمک می کنید. بنابراین سعی کنید هر وقت که چیزی به چیزی احتیاج داشته باشند با پریدن در آن را جبران کنید.
حتی ممکن است احساس قدردانی کنید که آنها هر وقت را با شما می گذرانند ، از این گذشته ، آنها به بسیاری از نقایص شما اشاره کرده اند.
اغلب احساس عدم تعادل می کنید
افرادی که رفتارهای سمی دارند اغلب از دستکاری برای بدست آوردن خواسته های خود استفاده می کنند. دستکاری اغلب این تصور را ایجاد می کند که چیزی کاملاً درست نیست ، اگرچه شما نمی توانید دقیقاً مشخص کنید که چه چیزی است.
ممکن است این احساس را داشته باشید که گویی هرگز حرف صحیح گفتن یا انجام دادن را نمی دانید. آنها ممکن است در شما حفاری های ظریف داشته باشند یا شما را به صراحت مسخره کنند ، و شما را در مورد معنی آنچه که می گویند معلوم نمی کند.
واکنش های آنها (یا واکنش های بیش از حد) می تواند تعادل شما را بیشتر کند. گاهی چیزها را می خندند ، گاهی فریاد می کشند. نمی دانید چه اتفاقی می افتد شما را گیج می کند و مطمئن نیستید که چگونه باید پیش بروید - جز با احتیاط شدید.
این ناراحتی می تواند به قسمت های دیگر زندگی شما خونریزی کند و شما را پرش و ناراحت کند.
روابط دیگر شما رنج می برد
یک دوستی مسمومیت می تواند به آرامی اما پیوسته شروع به مسمومیت سایر روابط نزدیک کند.
به محض اینکه به خود شک کنید ، ممکن است خود را به عنوان یک دوست فقیر ببینید. حتی اگر در خود شک نکنید ، ممکن است اعتماد به دیگران دشوار باشد. ممکن است از خود بپرسید که آیا همه شما را ناقص ، خسته کننده یا بدون حمایت می بینند و در نتیجه از افراد اجتناب می کنند.
این می تواند شما را از جستجوی حمایت از افرادی که واقعاً مراقبت می کنند ، منصرف کند و شما را بیشتر در انزوا و تنها نگه دارد.
خوب حالا چه؟
شما فهمیدید که یک دوستی سمی دارید ، اما بعدی چه خواهد شد؟
شما دو گزینه اصلی دارید. ممکن است بخواهید ابتدا با دوست خود صحبت کنید. ممکن است آنها درک نکنند که رفتار آنها چقدر ناخوشایند است. اگر می خواهید دوستی را نجات دهید ، این ممکن است اولین انتخاب باشد. انتخاب دیگر شامل پایان دادن به دوستی است.
نکات زیر می تواند به شما کمک کند یک مسیر سالم و ایمن را طی کنید - هر مسیری را که انتخاب کنید.
خوب است که بخواهید یک فرصت دوم ارائه دهید ...
شاید آنها همیشه سمی نبوده اند یا نمی فهمند که عملکرد آنها چگونه بر شما تأثیر می گذارد. بعضی افراد انجام دادن در اینجا نیاز به کمی پشتیبانی اضافی دارید
اگر آنها بدون نشان دادن سوicious نیت آشکار ، رفتارهای خودمحورانه داشته باشند ، صحبت با آنها در مورد تأثیر رفتارشان می تواند امور را بهبود بخشد.
برای شروع گفتگو از جملات "من" و سایر روش های ارتباطی سازنده استفاده کنید. در مورد چگونگی احساس شما در رفتار احساس صراحت داشته باشید و برای تعاملات بعدی تعیین مرزها در نظر بگیرید.
به عنوان مثال: ”وقتی می شنوم نظرات منفی در مورد مو یا لباسم احساس درد می کنم. در آینده ، لطفا گزینه های سبک من را مسخره نکنید. "
... اما این همیشه بهترین ایده نیست
اگر این دوستی هیچ مزیت مثبتی برای شما ندارد و مکالمه شما با آنها کمکی به هیچ یک نکرده است ، شاید زمان آن فرا رسیده باشد که پایان یابد. همین امر برای دوستی هایی است که از مرزهای توهین آمیز عبور می کنند.
می توانید به شخصی بگویید که عملکرد او چگونه بر شما تأثیر می گذارد ، اما نمی توانید او را تغییر دهید. آنها مجبورند این کار را به تنهایی انجام دهند و هرکسی حاضر به تلاش نیست.
آنها ممکن است قول دهند موقتاً با شما بهتر رفتار و رفتار کنند. اما اگر آنها دوباره شروع به کوچک شمردن شما یا بازگشت به الگوهای دیگر رفتار سمی می کنند ، بهتر است حرکت کنید.
فضا را برای خود اختصاص دهید
اگر وقت زیادی را صرف این می کنید که دوست شما با شما رفتار بهتری داشته باشد ، چرا مدتی از آنها استراحت نکنید و ببینید چه عواملی تغییر می کند؟
زمان جدا از دوستی می تواند به شما در مرتب کردن احساسات و شفاف سازی در مراحل بعدی کمک کند. همچنین می توانید زندگی خود را بدون حضور آن شخص در زندگی ببینید.
شاید همه چیز به طور قابل توجهی بهبود یابد و وقتی دیگر نگران دیدن آنها نباشید ، احساس بهتری داشته باشید. در این صورت ، این دلیل محکمی برای فکر کردن در پایان دوستی است.
حد و مرز تعیین کنید
اگر می خواهید دوستی را حفظ کنید ، مرزها مهم هستند.
روشن کنید که رفتارهای خاصی مانند فریاد زدن ، دروغ گفتن ، شایعات ، یا شگفت زدن در برنامه ها را بدون هیچ توضیحی قبول نخواهید کرد.
شما ممکن است در مورد چگونگی تأثیر این رفتارها بر روی شما و چگونگی پاسخ شما توضیح دهید.
به عنوان مثال: "من دوست ندارم من را زمین بگذارند ، بنابراین اگر شما با هزینه من همچنان شوخی می کنید ، ما نمی توانیم پاتوق باشیم."
زودتر از موعد تمرین کنید
وقتی دانستید که باید به دوستی پایان دهید ، به آنها بگویید.
برقراری ارتباط حضوری در این مورد اغلب بهترین است. یک مکان عمومی را انتخاب کنید که برخی از حریم خصوصی را نیز در اختیار شما قرار دهد ، مانند پارک یا مکان خنثی دیگر. اگر احساس امنیت نمی کنید ، با آنها تماس بگیرید یا نامه بنویسید نیز می تواند مثر باشد. فقط سعی کنید در صورت امکان از خاتمه دوستی با پیام کوتاه خودداری کنید.
قبل از بحث ، آنچه می خواهید بگویید را بنویسید. آیا دلایل خود را توضیح می دهید یا به سادگی می گویید دوستی دیگر برای شما مفید نیست؟ سازماندهی افکار و تمرین های قبلی (توسط خودتان یا با شخصی که به او اعتماد دارید) می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کرده و به شما کمک کند تا در تصمیم خود پایبند باشید.
مستقیم باش
اگرچه ممکن است سطح جزئیاتی که ارائه می دهید به شرایط یا سابقه شما با آن شخص بستگی داشته باشد ، اما هیچگونه ابهامی درباره وضعیت دوستی خود نداشته باشید.
آنها ممکن است نخواهند دوستی را خاتمه دهند ، بنابراین ممکن است شما را قطع کنند یا سعی کنند شرایط را برگردانند تا احساس گناه کنید. سعی کنید هیچ واکنشی نشان ندهید ، حتی اگر آنها با عصبانیت یا پرخاشگری واکنش نشان دهند. تصمیم خود را با آرامش (اما قاطعانه) تکرار کنید و بروید.
قبل از تماس مجدد با دقت فکر کنید
اگر تصمیم دارید تماس خود را قطع کنید ، به غریزه خود اعتماد کنید و از دستیابی یا پاسخ دادن به تلاش برای تماس با شما خودداری کنید.
با گذشت زمان ، ممکن است به اوقات خوبی که به اشتراک گذاشته اید فکر کنید و از اینکه آیا تغییر کرده اند تعجب کنید. یادتان باشد که چرا دوستی را خاتمه دادید. راه اندازی مجدد آن می تواند شما را دوباره به همان بدبختی بدل کند ، بنابراین بهتر است کمی قبل از اینکه فکر کنید دوباره آن را تهیه کنید ، بگذرد.
مردم می توان مطمئناً تغییر کنید ، و اگر دوست شما با یک عذرخواهی که صمیمانه به نظر می رسد تماس برقرار کند ، ممکن است سعی کنید دوستی را دوباره برقرار کنید. فقط به آرامی حرکت کنید تا از خود محافظت کنید.
به روی دیگران باز کنید
گرفتار شدن در یک دوستی سمی می تواند احساس شرمندگی ، گیجی یا عدم اعتماد به دیگران را ایجاد کند. اگر از دوستان دیگر فاصله گرفته اید ، ممکن است برای برقراری ارتباط دوباره مشکل داشته باشید.
شما احتمالاً دوستان خوبی دارید که واقعاً می خواهند پشتیبانی کنند. ارتباط با آنها و توضیح شرایط می تواند به شما کمک کند آن دوستی های مثبت را دوباره بدست آورید ، که می تواند به شما در بهبودی کمک کند.
اگر دوستان مشترکی داشته باشیم چطور؟
اگر شما و یک دوست سمی دوستان مشترکی دارید ، ممکن است نگران باشید که آنها چگونه عکس العمل نشان می دهند. احساس نکنید باید جزئیات بیشتری از آنچه با آن راحت هستید ارائه دهید. آنها ممکن است از قبل آگاهی از وضعیت داشته باشند.
ممکن است به سادگی بگویید ، "من تصمیم گرفتم دوستی را پایان دهم زیرا این امر تأثیر منفی بر سلامتی من داشت" ، یا چیزی در این راستا.
مراقب خودت باش
هنگامی که به دوستی سمی پایان دادید ، کمی وقت بگذارید تا روی خود تمرکز کنید.
شما چیزی دردناک و دشوار را پشت سر گذاشتید ، بنابراین کاملاً معقول است که به مدتی برای بهبودی نیاز داشته باشید.
مراقبت از خود را به خوبی انجام دهید:
- وقت گذرانی با عزیزان
- وقت گذاشتن برای خواب با کیفیت
- تمرکز بر سرگرمی های لذت بخش
زندگی خود را با چیزهای مثبت پر کنید و در صورت نیاز به پشتیبانی بپردازید.
خط آخر
پایان دادن به یک دوستی سمی ممکن است چالش برانگیز باشد و کاملاً طبیعی است که در هر بخشی از مراحل نیاز به کمی پشتیبانی اضافی داشته باشید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند کاوش احساسات خود در مورد دوستی را شروع کرده و گزینه هایی را برای پایان دادن به آن یا ترمیم آن در نظر بگیرید.
Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و سردبیر Good Good درمانی کار کرده است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبان ها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت بودن جنسیت و بهداشت روانی است. به ویژه ، او متعهد است که به کاهش لکه ننگ در مورد مسائل بهداشت روان کمک کند.
ما توصیه می کنیم
در مورد مستند «چه سلامتی» یک چیز مهم وجود ندارد