آیا رابطه شما سمی است؟
محتوا
- چه شکلی است؟
- ضعف پشتیبانی
- ارتباطات سمی
- حسادت
- رفتارهای کنترل کننده
- نارضایتی
- نجابت
- الگوهای بی احترامی
- رفتارهای مالی منفی
- استرس مداوم
- نادیده گرفتن نیازهای شما
- روابط از دست رفته
- عدم مراقبت از خود
- به امید تغییر
- قدم زدن روی پوسته های تخم مرغ
- آیا می توان رابطه را نجات داد؟
- تمایل به سرمایه گذاری
- پذیرش مسئولیت
- از سرزنش به فهم تغییر دهید
- باز بودن برای کمک به بیرون
- چگونه می توانیم به جلو پیش برویم؟
- به گذشته نپرداخت
- شریک زندگی خود را با دلسوزی مشاهده کنید
- درمان را شروع کنید
- پشتیبانی پیدا کنید
- ارتباط سالم را تمرین کنید
- پاسخگو باشید
- به صورت جداگانه التیام یابد
- فضای دیگری را برای تغییر دیگر حفظ کنید
- سوء استفاده در مقابل سمیت
- ارزش خود را کاهش داده است
- استرس و اضطراب مزمن
- جدایی از دوستان و خانواده
- دخالت در کار یا مدرسه
- ترس و ارعاب
- اسم صدا زدن و پایین آمدن
- محدودیت مالی
- چراغ گاز
- تهدیدات خودآزاری
- خشونت فیزیکی
- اکنون راهنمایی کنید
وقتی در یک رابطه سالم هستید ، همه چیز فقط نوع است آثار. مطمئناً برجستگی هایی در جاده وجود دارد ، اما شما معمولاً با هم تصمیم می گیرید ، آشکارا درباره هر مشکلی که بوجود می آید بحث می کنید و واقعاً از شرکت یکدیگر لذت می برید.
روابط سمی داستان دیگری است. و وقتی در یک هستید ، دیدن پرچم های قرمز سخت تر می شود.
اگر رابطه جور-ال کارابالو می گوید ، اگر بعد از گذراندن وقت با شریک زندگی خود به طور مداوم احساس زهکشی یا ناراضی داشته باشید ، می تواند نشانه آن باشد که همه چیز باید تغییر کند.
در اینجا به برخی از نشانه های بارز سمیت در یک رابطه می پردازیم و اگر آنها را در روابط خود تشخیص دهید چه باید کرد.
چه شکلی است؟
بسته به ماهیت رابطه ، علائم سمیت می تواند ظریف یا کاملاً آشکار باشد ، کارلا ماری مانی ، دکترای نویسنده "شادی از ترس" توضیح می دهد.
اگر در یک رابطه سمی قرار دارید ، ممکن است برخی از این علائم را در خود ، شریک زندگی خود یا رابطه خود تشخیص دهید.
ضعف پشتیبانی
وقت شما در کنار هم مثبت یا حمایت از اهداف شما متوقف شده است.
کارابالو می گوید: "روابط سالم مبتنی بر تمایل متقابل برای دیدن دیگران در همه زمینه های زندگی است." اما وقتی همه چیز سمی می شود ، هر دستاوردی به یک رقابت تبدیل می شود.
به عبارت دیگر ، شما احساس نمی کنید که کمر شما را دارند.
ارتباطات سمی
به جای اینکه با مهربانی رفتار کنید ، بیشتر گفتگوهای شما پر از طعن ، انتقاد یا خصومت آشکار است. حتی ممکن است شروع به اجتناب از صحبت با یکدیگر کنید.
حسادت
اگرچه طبیعی است که هر از گاهی حسادت را تجربه کنید ، Caraballo توضیح می دهد اگر نمی توانید خود را مجبور به فکر کردن یا احساس مثبت در مورد موفقیت های خود کنید ، مسئله ای می شود.
رفتارهای کنترل کننده
سؤال کردن که در آن زمان کجا هستید یا وقتی که بلافاصله به متن پاسخ نمی دهید بیش از حد ناراحت می شوید ، هر دو نشانه کنترل رفتار هستند ، که می تواند به سمیت در یک رابطه کمک کند.
در بعضی موارد ، این تلاش های کنترل بر شما می تواند نشانه سوءاستفاده باشد (بیشتر در مورد این بعداً).
نارضایتی
نگه دارید تا به کینه ها بپردازید و اجازه دهید تراشه ها را در صمیمیت محکم تر کنید.
Caraballo خاطرنشان می کند: "با گذشت زمان ، ناامیدی یا نارضایتی می توانند ایجاد و ایجاد یک شکوه کوچکتر کنند."
نجابت
متوجه می شوید که برای جلوگیری از گذراندن وقت با شریک زندگی خود ، مرتباً دروغ می گویید در مورد محل زندگی خود یا افرادی که با آنها ملاقات می کنید.
الگوهای بی احترامی
مانلی می گوید ، دیرهنگام بودن وقایع ، گاه به گاه "فراموش" و سایر رفتارهایی که باعث بی احترامی به زمان شما می شوند ، پرچم قرمز هستند.
رفتارهای مالی منفی
شریک زندگی شما ممکن است بدون مشورت با شما تصمیمات مالی ، از جمله خرید اقلام بلیط بزرگ یا برداشت پول های زیادی را اتخاذ کند.
استرس مداوم
میزان عادی تنش در هر رابطه ای رخ می دهد ، اما پیدا کردن خود به طور مداوم در حاشیه نشانه ای از خاموش بودن چیزی است.
این استرس مداوم می تواند بر سلامتی جسمی و عاطفی شما تأثیر بگذارد.
نادیده گرفتن نیازهای شما
روانشناس بالینی ، Catalina Lawsin ، دکترای روانشناسی می گوید ، همراه داشتن هر کاری که شریک زندگی شما بخواهد انجام دهد ، حتی اگر مخالف خواسته های شما یا سطح راحتی شما باشد ، نشانه ای از مسمومیت است.
به عنوان مثال ، شما ممکن است با تعطیلاتی که آنها برنامه ریزی کرده اند ، عمدا یا ناخواسته ، با تاریخ هایی که برای شما مناسب نیست موافقت کنید.
روابط از دست رفته
شما برای جلوگیری از درگیری با شریک زندگی خود و یا اینکه مجبور شوید توضیحاتی راجع به آنچه در روابط شما اتفاق می افتد ، وقت خود را با دوستان و خانواده متوقف کرده اید.
از طرف دیگر ، ممکن است دریابید که وقت آزاد شما در معامله با شریک زندگی تان بسته شده است.
عدم مراقبت از خود
لوزین توضیح می دهد ، در یک رابطه سمی ، ممکن است از عادتهای خودمراقبتی خود رها شوید.
ممکن است شما از سرگرمی هایی که قبلاً دوست داشتید کنار بگیرید ، از سلامتی خود غافل شوید و اوقات آزاد خود را فدا کنید.
به امید تغییر
ممکن است در این رابطه بمانید زیرا بالقوه شخص دیگر را می بینید یا فکر می کنید اگر فقط خود و اعمال خود را تغییر دهید ، آنها نیز تغییر خواهند کرد.
قدم زدن روی پوسته های تخم مرغ
شما نگران هستید که با ایجاد مشکلات ، تنش شدید را تحریک خواهید کرد ، بنابراین از درگیری جلوگیری می کنید و مشکلات خود را برای خود حفظ می کنید.
آیا می توان رابطه را نجات داد؟
بسیاری از مردم تصور می کنند که روابط سمی محکوم به محکومیت هستند ، اما همیشه اینگونه نیست.
عامل تصمیم گیری؟ مانلی می گوید ، هر دو شریک باید تغییر کنند. "اگر فقط یک شریک سرمایه گذاری در ایجاد الگوهای سالم سرمایه گذاری شود ، متأسفانه وجود دارد - احتمال کمی وجود دارد که تغییر ایجاد شود."
چند نشانه دیگر وجود دارد که نشان می دهد شما می توانید کارهایی را انجام دهید.
تمایل به سرمایه گذاری
شما هر دو نگرش از صراحت و تمایل به سرمایه گذاری برای بهتر کردن روابط نشان می دهید.
مانلی می گوید: "این ممکن است با علاقه به تعمیق گفتگوها آشکار شود ، یا اینکه زمان مشخصی را برای گذراندن زمان با کیفیت در کنار هم قرار دهید.
پذیرش مسئولیت
مانلی می افزاید: شناخت رفتارهای گذشته که به روابط آسیب رسانده است از هر دو جهت بسیار مهم است. این نشان دهنده علاقه به خودآگاهی و مسئولیت پذیری خود است.
از سرزنش به فهم تغییر دهید
اگر هر دو قادر باشید مکالمه را از سرزنش و بیشتر به سمت درک و یادگیری سوق دهید ، ممکن است راهی به جلو پیش برود.
باز بودن برای کمک به بیرون
این یک چیز بزرگ است بعضی اوقات ، ممکن است به شما کمک کند تا کارها را از طریق مشاوره فردی یا زوجین به عقب برگردانید.
چگونه می توانیم به جلو پیش برویم؟
به گفته مانلی ، تعمیر یک رابطه سمی به زمان ، صبر و کوشش نیاز دارد.
مانلی می افزاید: "به ویژه اینكه بیشتر روابط سمی اغلب در نتیجه موضوعات طولانی مدت در روابط فعلی یا در نتیجه مسائل بدون فشار ناشی از روابط قبلی اتفاق می افتد ،"
در اینجا چند مرحله برای چرخش چیزها آورده شده است.
به گذشته نپرداخت
مطمئناً ، بخشی از ترمیم رابطه به احتمال زیاد شامل وقایع گذشته است. اما این تنها تمرکز روابط شما برای پیشروی نیست.
در برابر وسوسه مقاومت کنید که دائماً به سناریوهای منفی رجوع کنید.
شریک زندگی خود را با دلسوزی مشاهده کنید
Caraballo می گوید ، وقتی می بینید که شریک زندگی خود را به خاطر تمام مشکلات در رابطه مقصر می دانید ، سعی کنید قدمی به عقب بردارید و به دنبال انگیزه های بالقوه رفتار خود باشید.
آیا آنها کار سختی را پشت سر گذاشته اند؟ آیا برخی از درام های خانوادگی با وزن زیاد به ذهنشان خطور می کرد؟
اینها بهانه ای برای رفتار بد نیستند ، اما می توانند به شما در درک بهتر محل زندگی شریک زندگی تان کمک کنند.
درمان را شروع کنید
گشودن به درمان می تواند نشانه خوبی برای بهبودی باشد. در حقیقت پیروی از این امر می تواند برای پیشرفت روابط موثر باشد.
مانی می گوید ، در حالی که مشاوره زوجین یک نقطه شروع خوب است ، درمان فردی می تواند یک نکته مفید باشد.
نگران هزینه هستید؟ راهنمای ما برای درمان مقرون به صرفه می تواند کمک کند.
پشتیبانی پیدا کنید
صرفنظر از اینکه تصمیم دارید که درمان را امتحان کنید ، به دنبال فرصتهای پشتیبانی دیگری باشید.
شاید این شامل صحبت با یک دوست نزدیک یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی محلی برای زوجین یا شرکای معامله با موضوعات خاص در رابطه خود ، مانند خیانت یا سوء مصرف مواد باشد.
ارتباط سالم را تمرین کنید
توجه داشته باشید که هنگام اصلاح امور ، به نحوه گفتگو با یکدیگر توجه کنید. با هم مهربان باشید. حداقل از همین زمان برای جلوگیری از طعنه یا جابجایی های خفیف خودداری کنید.
همچنین به استفاده از عبارات "من" توجه کنید ، به خصوص هنگام صحبت در مورد مسائل روابط.
به عنوان مثال ، به جای گفتن "شما به آنچه می گویم گوش نمی دهید" ، می توانید بگویید "من احساس می کنم وقتی در حال صحبت کردن هستم تلفن خود را بیرون می آیی به من گوش نمی کنی."
پاسخگو باشید
لوسین تأکید می کند: "هر دو شریک باید نقش خود را در تقویت سمیت تصدیق کنند."
این به معنای شناسایی و مسئولیت اقدامات خود در رابطه است. همچنین در مورد حضور و مشغول شدن در طول گفتگوهای دشوار است.
به صورت جداگانه التیام یابد
لازین توصیه می کند که برای هر یک از شما مهم است که به طور جداگانه آنچه را که از رابطه لازم دارید و مرزهای شما در کجا قرار دارد تعیین کند.
حتی اگر احساس می کنید نیازها و مرزهای شما را از قبل بدانید ، ارزش بررسی مجدد آنها را دارید.
روند بازسازی یک رابطه آسیب دیده فرصت مناسبی را برای ارزیابی مجدد احساس شما نسبت به برخی عناصر رابطه فراهم می کند.
فضای دیگری را برای تغییر دیگر حفظ کنید
به یاد داشته باشید ، همه چیز یک شبه تغییر نخواهد کرد. طی ماه های آینده ، با رشد و ترقی در کنار هم بودن انعطاف پذیر و صبور باشید.
سوء استفاده در مقابل سمیت
مسمومیت در یک رابطه می تواند اشکال مختلفی داشته باشد ، از جمله انواع سوء استفاده. هرگز بهانه ای برای رفتار نادرست وجود ندارد. بعید است که رفتار شریک زندگی خود را تغییر دهید.
سوءاستفاده در اشکال و اندازه های مختلفی ایجاد می شود. این می تواند تشخیص آن را دشوار کند ، به خصوص اگر در یک رابطه طولانی مدت و سمی بوده باشید.
علائم زیر حاکی از سوء استفاده جسمی یا عاطفی است. اگر هرکدام از این موارد را در روابط خود تشخیص دهید ، بهتر است که از آن فاصله بگیرید.
این کار ساده تر از انجام شده است ، اما ما منابع دیگری را در اختیار داریم که می تواند در پایان این بخش به شما کمک کند.
ارزش خود را کاهش داده است
شریک زندگی شما شما را به خاطر همه چیز اشتباه می داند و باعث می شود احساس کنید که نمی توانید هر کاری درست انجام دهید.
مانلی می گوید: "شما در نهایت احساس کوچک ، گیجی ، شرم آور و اغلب خسته می شوید." آنها ممکن است این کار را با حمایت ، برکناری یا شرم آور کردن شما در ملاء عام انجام دهند.
استرس و اضطراب مزمن
طبیعی است که دوره های ناامیدی از شریک زندگی خود داشته باشید یا در مورد آینده تان در کنار هم شک کنید. اما لازم نیست مقادیر قابل توجهی را صرف نگرانی در مورد رابطه یا امنیت و امنیت خود کنید.
جدایی از دوستان و خانواده
بعضی اوقات ، برخورد با یک رابطه سمی می تواند باعث شود شما از دوستان و خانواده جدا شوید. اما یک شریک سوء استفاده کننده ممکن است شما را به زور از شبکه پشتیبانی خود دور کند.
به عنوان مثال ، ممکن است در حین صحبت کردن ، تلفن را از برق جدا کنید و یا به چهره خود بیاورید تا شما را منحرف کند. آنها همچنین ممکن است شما را متقاعد کنند که عزیزان شما به هر حال نمی خواهند از شما بشنوند.
دخالت در کار یا مدرسه
منع كردن شما از جستجوی شغل یا تحصیل راهی است برای منزوی كردن و كنترل شما.
آنها همچنین ممکن است با ایجاد صحنه ای یا صحبت با رئیس یا معلمان ، شما را در محیط کار یا مدرسه خود تحقیر کنند.
ترس و ارعاب
ممکن است یک شریک سوء استفاده کننده با عصبانیت منفجر شود یا از تاکتیک های ارعاب استفاده کند ، مانند کوبیدن مشت های آنها به دیوارها یا اجازه ندادن شما در هنگام درگیری از خانه خارج شود.
اسم صدا زدن و پایین آمدن
توهین با هدف تحقیر و تضعیف علایق ، ظاهر یا دستاوردهای شما سوء استفاده کلامی است.
در زیر چند نمونه از مواردی که ممکن است یک شریک زندگی کلامی گفت:
- "شما بی ارزش هستید."
- "شما نمی توانید هر کاری درست انجام دهید."
- "هیچ کس دیگر نمی تواند شما را دوست داشته باشد."
محدودیت مالی
آنها ممکن است تمام پولهای وارد شده را کنترل کنند و مانع از داشتن حساب بانکی خود ، محدود کردن دسترسی به کارتهای اعتباری یا فقط کمک هزینه روزانه شما شوند.
چراغ گاز
روشنایی گاز تکنیکی است که باعث می شود احساسات ، غرایز و عقل خود را زیر سوال ببرید.
به عنوان مثال ، آنها ممکن است سعی کنند شما را متقاعد کنند که هرگز تجاوز نمی کنند ، اصرار دارند همه اینها در ذهن شما باشد. یا ممکن است با عملکرد مانند قربانی ، شما را متهم به خشمگین شدن و کنترل مسائل کنند.
تهدیدات خودآزاری
تهدید به خودکشی یا صدمه به خود به عنوان راهی برای فشار آوردن به شما در انجام کارها نوعی دستکاری و سوءاستفاده است.
خشونت فیزیکی
تهدیدها و توهین های کلامی می تواند به خشونت جسمی افزایش یابد. اگر شریک زندگی شما در حال هل دادن ، سیلی زدن یا ضربه زدن به شما است ، این یک علامت روشن است که رابطه خطرناک شده است.
اکنون راهنمایی کنید
اگر گمان می کنید ممکن است در یک رابطه سوءاستفاده قرار داشته باشید ، به غرایز خود اعتماد کنید و بدانید که مجبور نیستید اینگونه زندگی کنید.
در اینجا منابعی وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند با خیال راحت در مراحل بعدی حرکت کنید:
- خط تلفن ملی خشونت خانگی بدون هیچ هزینه ای خدمات را ارائه می دهد و پشتیبانی 24 گانه و تلفن را به صورت 24 ساعته ارائه می دهد.
- روز اول یک سازمان غیرانتفاعی است که با جوانان همکاری می کند تا به روابط جنسی ، خدمات حمایتی ، مشاوره حقوقی و توسعه رهبری ، پایان دهند.
- Break the Cycle در روابط سوءاستفاده همسالان به همسالان خدمات به جوانان و بزرگسالان ارائه می دهد.
- DomesticShelters.org یک دایرکتوری قابل جستجو برای موبایل است که می تواند به شما در یافتن سریع برنامه ها و پناهگاه های خشونت خانگی در ایالات متحده و کانادا کمک کند.
سیندی لاموته یک روزنامه نگار آزاد مستقر در گواتمالا است. او غالباً در مورد تقاطع بین سلامتی ، سلامتی و علم رفتار انسان می نویسد. او برای مجله آتلانتیک ، مجله نیویورک ، نوجوان ووگ ، کوارتز ، واشنگتن پست و موارد دیگر نوشته شده است. او را در cindylamothe.com پیدا کنید.
ما توصیه می کنیم
عوارض جانبی دود دست دوم ماری جوانا چیست؟
