5 آب میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

محتوا

• 1. آب هویج با چغندر
• 2. اسموتی توت فرنگی با نعناع
• 3. آب سبز با لیمو
• 4. ویتامین پاپایا ، آووکادو و جو دوسر
• 5. آب گوجه فرنگی با لیمو

برای افزایش قدرت دفاعی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن ، قرار دادن غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. یکی از ساده ترین راه ها برای این کار تهیه آب میوه ها و ویتامین هایی است که شامل میوه ها ، سبزیجات ، دانه ها و / یا آجیل ها هستند ، زیرا اینها غذاهایی هستند که بیشترین مقدار مواد مغذی مهم برای ایمنی را دارند.

هنگامی که ایمنی بدن کاهش می یابد ، احتمال ابتلا به بیماری بیشتر است و بنابراین ، ایده آل این است که این آب میوه ها را به طور منظم مصرف کنید ، زیرا به این ترتیب اطمینان از اینکه بدن به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی تأمین می شود ، مانند ویتامین C ، ویتامین A و روی ، که برای تحریک ، تنظیم و افزایش سلولهای دفاعی بدن ضروری هستند.

در اینجا نحوه تهیه آب میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما آورده شده است:

1. آب هویج با چغندر

این آب هویج و چغندر یک داروی خانگی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، زیرا غنی از بتاکاروتن و آهن است. علاوه بر این ، با افزودن زنجبیل به آب ، می توان یک عمل ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی بدست آورد ، که به جلوگیری از مشکلات تنفسی ، مانند آنفولانزا ، سرفه ، آسم و برونشیت کمک می کند ، به عنوان مثال.

عناصر

• 1 هویج خام
• ½ چغندر خام
• 1 قاشق غذاخوری جو دوسر
• 1 سانتی متر ریشه زنجبیل تازه ؛
• 1 لیوان آب

حالت آماده سازی

همه مواد را بشویید ، پوست بگیرید و قطعه قطعه کنید. سپس سانتریفیوژ یا مخلوط کن را وارد کرده و خوب مخلوط کنید تا زمانی که مخلوطی یکدست بدست آید. ایده آل این است که روزانه 1 لیوان از این آب میوه بنوشید.

2. اسموتی توت فرنگی با نعناع

توت فرنگی سرشار از ویتامین C است ، که یک آنتی اکسیدان قوی است و به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند ، که ظاهر برخی از بیماری ها را ترجیح می دهد. بعلاوه ، از آنجا که حاوی ماست طبیعی است ، این ویتامین همچنین سرشار از پروبیوتیک است که به حفظ فلور روده کمک می کند.

با افزودن نعناع همچنین می توان یک اثر ضد عفونی کننده ، که باعث کاهش رشد انواع مختلف میکروارگانیسم ها در سیستم هضم می شود ، به دست آورد.

عناصر

• 3 تا 4 توت فرنگی ؛
• 5 برگ نعناع ؛
• 120 میلی لیتر ماست ساده ؛
• 1 قاشق (دسر) عسل.

حالت آماده سازی

تمام مواد را در مخلوط کن بزنید و روزانه 1 فنجان بنوشید. اگر مخلوط خیلی غلیظ است ، می توانید کمی آب یا شیر بدون چربی اضافه کنید. توت فرنگی را می توان از قبل منجمد کرد تا ویتامین تازه کننده تری به دست آورد.

3. آب سبز با لیمو

این آب سبز غنی از ویتامین C است ، اما همچنین از نظر فولات ، یک ویتامین است که در تشکیل و ترمیم DNA نقش دارد و هنگامی که در بدن کاهش می یابد ، می تواند سلول های سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهد.

این آب همچنین حاوی زنجبیل ، لیمو و عسل است که به طور منظم به نظر می رسد باعث افزایش قدرت دفاع طبیعی بدن می شود.

عناصر

• 2 برگ کلم ؛
• 1 برگ کاهو
• 1 هویج متوسط
• 1 ساقه کرفس ؛
• 1 سیب سبز
• 1 سانتی متر ریشه زنجبیل تازه ؛
• 1 قاشق (دسر) عسل.

حالت آماده سازی

همه مواد را بشویید و قطعه قطعه کنید. سپس ، سانتریفیوژ یا مخلوط کن را وارد کرده و مخلوط کنید تا زمانی که مخلوطی یکدست بدست آید. روزی 1 لیوان بنوشید.

4. ویتامین پاپایا ، آووکادو و جو دوسر

این ویتامین یک روش عالی دیگر برای مصرف تمام مواد مغذی مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، زیرا حاوی ویتامین A ، روی ، سیلیسیم ، سلنیوم ، امگا و ویتامین C است.

عناصر

• 1 ماست ساده
• 2 قاشق غذاخوری جو دو سر
• 1 عدد مغز برزیلی یا 3 عدد بادام ؛
• pap پاپایای کوچک (150 گرم) ؛
• 2 قاشق غذاخوری آووکادو.

حالت آماده سازی

همه مواد را در مخلوط کن قرار دهید و مخلوط کنید تا مخلوط همگن بدست آید. 2 تا 3 بار در هفته بنوشید.

5. آب گوجه فرنگی با لیمو

گوجه فرنگی غنی از آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند ، که می تواند سیستم ایمنی بدن مانند بتا کاروتن ، ویتامین C و ویتامین E را به خطر بیندازد.

عناصر

• 3 گوجه فرنگی رسیده بزرگ ؛
• juice آب لیمو ؛
• 1 پیمانه نمک.

حالت آماده سازی

گوجه فرنگی ها را بشویید و قطعه قطعه کنید ، در ظرف را بگذارید و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. سپس صاف کرده و نمک و لیمو را اضافه کنید. در آخر اجازه دهید تا خنک شود و بنوشید.